Wie man mit gekrümmten Scheiben lebt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Wulstscheiben mit medizinischer Hilfe behandeln
• Teil 2 Pflege von gewölbten Scheiben zu Hause
• Teil 3 Vermeiden Sie zusätzliche Probleme
• Teil 4 Wissen, wann man einen Arzt aufsucht

In diesem Artikel: Verwalten von gewölbten Bandscheiben mit medizinischer HilfePflegen Sie die gewölbten Bandscheiben zu HauseVermeiden Sie zusätzliche Probleme, wenn Sie einen Arzt aufsuchen35

Die gewölbten Scheiben treten nach Verletzungen, übermäßigem Druck oder natürlicher Alterung auf. Die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule wirken als natürliche Kissen zwischen den Wirbeln. Im Laufe der Zeit werden sie abflachen und ihre Flexibilität verlieren. Wulstige Bandscheiben können zwar starke Schmerzen verursachen, treten jedoch in der Regel ohne Symptome auf. Meistens heilt die gebogene Scheibe von selbst mit etwas Geduld. Wenn Sie Schmerzen verspüren, kann es sehr schwierig sein, auf die Heilung des Bereichs zu warten.

Stufen

Teil 1 Wulstscheiben mit medizinischer Hilfe behandeln

1. Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt. Wenn Sie wissen, dass Sie eine prall gefüllte Bandscheibe haben, hatten Sie wahrscheinlich einige Tests, wie z. B. eine MRT. Ihr Arzt ist in dieser schwierigen Zeit eine wichtige Wertschöpfungsquelle.
   • Er kann die Betreuung koordinieren, um Sie mit anderen Disziplinen zusammenzubringen, beispielsweise mit einem Physiotherapeuten oder einem Chiropraktiker, falls erforderlich Medikamente verschreiben und die Entwicklung Ihres Zustands verfolgen, um sicherzustellen, dass keine Operation erforderlich ist.

2. 
   

   
   Folgen Sie einer Physiotherapie. Ihr Arzt wird möglicherweise eine Physiotherapie empfehlen, um den Druck auf die vorgewölbten Bandscheiben zu lindern, die Heilung der Nerven im betroffenen Bereich zu unterstützen und die Schmerzen zu lindern.
   • Physiotherapie kann einen großen Unterschied bei der Linderung von Symptomen bewirken, die Stärke Ihrer Rumpfmuskulatur verbessern, die Beweglichkeit erhöhen und verhindern, dass Wunden und Schmerzen schlimmer werden. Der Therapeut bringt Ihnen wichtige Übungen bei, die Sie zu Hause weiter üben können.

3. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Muskeln zu entspannen. In einigen Fällen kann der Schmerz einer prall gefüllten Bandscheibe schwerwiegend sein. Ihr Arzt kann Ihnen ein Rezept zum Kauf von Schmerzmitteln zur kurzfristigen Anwendung verschreiben, das Ihnen helfen kann.
   • Zum Beispiel kann der Arzt Opioid-Analgetika wie Hydrocodon oder Loxycodon, Lidocain oder Fentanyl-Schmerzpflaster, entzündungshemmende Mittel wie hohe Dosen von Ibuprofen und Muskelrelaxantien wie Cyclobenzaprin oder Metaxalon verschreiben.

4. 
   

   
   Denken Sie an die Injektionen. Wenn die Symptome auf Medikamente nur schwer ansprechen und die Schmerzen stark sind, sollten Sie erwägen, Injektionen in den Bereich zu bekommen. Die häufigste Art der Injektion zur Behandlung von Bandscheibenwölbungen ist die spinale Injektion, die auch als epidurale Injektion bezeichnet wird. Diese Art der Injektion verwendet ein steroidähnliches Medikament, das in den Bereich injiziert wird, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.

5. 
   

   
   
   
   Betrachten Sie minimal invasive chirurgische Eingriffe. In einigen Fällen können chirurgische Eingriffe die einzige Option sein, um das Problem zu behandeln und die Schmerzen zu lindern. Minimalinvasive chirurgische Eingriffe können zu guten Ergebnissen führen, indem sie das Problem der Wölbung der Bandscheiben lösen und gleichzeitig die mit der Rückenoperation verbundenen Risiken verringern.
   • Die am häufigsten verwendeten Verfahren umfassen Laminektomie, Laminotomie und Mikrodiscektomie. Bei jedem dieser Verfahren werden je nach Position und Ausmaß der Beschädigung geringfügig unterschiedliche Methoden zur Behebung von Festplattenproblemen verwendet.

6. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Bandscheibenoperation. In einigen Fällen können chirurgische Eingriffe das Entfernen der beschädigten Bandscheibe während einer Operation umfassen, die als Diskektomie bezeichnet wird, bevor stattdessen ein Kunststoff eingesetzt wird. Diese Art des chirurgischen Eingriffs ermöglicht es, die Höhe des Zwischenraums zwischen den Wirbeln zu bestimmen und ihnen eine normale Bewegung zu geben.

Teil 2 Pflege von gewölbten Scheiben zu Hause

1. 
   

   
   Nehmen Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente zu den Medikamenten hinzufügen, die Sie bereits einnehmen. Die häufig empfohlenen rezeptfreien Medikamente sind Entzündungshemmer wie Libuprofen, Naproxen und Aspirin. Paracetamol kann Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie diese Arzneimittel genau nach Vorschrift ein und informieren Sie Ihren Arzt über mögliche Nebenwirkungen.
   • Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente mit stärkeren verschreibungspflichtigen Medikamenten ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun. Das Mischen von rezeptfreien Medikamenten mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, Entzündungshemmern oder Muskelrelaxantien kann gefährlich sein.

2. 
   

   
   Entspannen Sie sich. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Heilen, indem Sie sich während der Behandlung ausreichend ausruhen. Wahrscheinlich müssen Sie eine kurze Pause einlegen, beispielsweise nicht länger als 30 Minuten, bevor Sie gehen oder leichte Bewegungen ausführen, wie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlen.
   • Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Zustand verschlechtern können, insbesondere wenn Sie sich bücken und aufstehen oder bücken müssen. Bewegen Sie sich vorsichtig und beenden Sie Ihre Aktivität, sobald Sie Schmerzen verspüren. Befolgen Sie eine Physiotherapie, die bestimmte Arten von Übungen umfasst, um Ihren Zustand zu verbessern.

3. 
   

   
   Eis auftragen. Zunächst wird die schmerzende Stelle wahrscheinlich geschwollen sein. Das Auftragen von Eis anstelle von Wärme kann Ihnen helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig die Schmerzen zu lindern.
   • Wenden Sie jede Stunde fünf Minuten lang Eis auf die Fläche an. Ab der dritten oder vierten Stunde sollten Sie eine Verbesserung sehen. Verwenden Sie weiterhin Eis im Bereich der Wulstscheibe, aber Sie können es auch auf andere betroffene Bereiche anwenden, z. B. Schmerzen entlang der Beinnerven. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Therapeuten, um herauszufinden, wie lange und wie oft Sie Eis auftragen müssen.

4. 
   

   
   Hitze anwenden. Die Anwendung von Wärme lindert Verspannungen und Muskelkater und verbessert die Durchblutung in der Umgebung. Verbesserte Durchblutung hilft, mehr Sauerstoff an die Muskeln und Nährstoffe in die beschädigte Bandscheibe zu bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Kombination von Hitze und Kälte für Sie am besten geeignet ist.

Teil 3 Vermeiden Sie zusätzliche Probleme

1. 
   

   
   Halte ein gesundes Gewicht. Übergewicht übt zusätzlichen Druck auf die Scheiben aus. Während es schwierig sein kann, Gewicht zu verlieren, besonders wenn Sie viel Schmerz haben, kann Gewichtsverlust Ihnen helfen, die vorhandenen Schmerz besser zu handhaben und andere Probleme in der Zukunft zu verhindern.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium und Vitamin D. Ihre Wirbelsäule benötigt jeden Tag genügend Kalzium und Vitamin D, um gesund zu bleiben und Osteoporose vorzubeugen. Die meisten Erwachsenen nehmen nicht genug zu sich. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Kalzium und Vitamin D Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung täglich zu sich nehmen müssen.
   • Natürliches Kalzium und Vitamin D sind in Milchprodukten, grünem Blattgemüse und Orangensaft enthalten. Ihr Körper nimmt auch Vitamin D auf, wenn Sie sich dem natürlichen Sonnenlicht aussetzen.

3. 
   

   
   Schlafen Sie auf einer festen Matratze. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben auf Ihrem Rücken ausübt. Versuchen Sie, auf einer festen Matratze und auf der Seite zu schlafen, indem Sie bei Bedarf zusätzliche Kissen für mehr Unterstützung anordnen.

4. 
   

   
   Verwenden Sie beim Heben des Gewichts die richtige Technik. Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände anzuheben, wenn dies möglich ist. Wenn Sie etwas Schweres heben, die Knie beugen und in die Hocke gehen müssen, heben Sie das Gewicht mit den Beinen. Es ist auch wichtig zu vermeiden, dass Sie morgens wiederholt Gewichtheben oder den Rücken verdrehen.

5. 
   

   
   Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Um im Stehen und Sitzen gut zu stehen, sollten Sie den Rücken mit den Schultern gerade halten. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Rücken zu stützen und Ihren unteren Rücken flach oder leicht gewölbt zu halten.
   • Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, stellen Sie sich aufrecht in eine Tür, heben Sie eines Ihrer Beine in die Luft und beugen Sie das Knie, das Sie angehoben haben, so, dass der Oberschenkel parallel zum Boden verläuft. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden und beginnen Sie dann erneut mit dem anderen Bein. Stellen Sie sich bei Bedarf auf den Wand- oder Türrahmen, aber Sie müssen diese Position beibehalten, ohne an irgendetwas festzuhalten.
   • Verbessern Sie Ihre allgemeine Ausrichtung, indem Sie 30 cm von einer Wand entfernt stehen und sich nach hinten lehnen, bis Gesäß und Rücken an der Wand anliegen. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und drücken Sie, bis der Hinterkopf die Wand berührt. Vielen Menschen ist bewusst, dass sie ihr Kinn anheben müssen, damit der Kopf die Wand berührt, was auf eine schlechte Körperhaltung hinweist. Lehnen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zurück, während Sie ihn gerade halten. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden. Schließlich können Sie die Wand mit Ihrem Kopf berühren, ohne sich zurückzulehnen.

6. 
   

   
   Wählen Sie einen Stuhl, der Sie unterstützt. Die normale Sitzposition bewirkt, dass sich das Becken neigt, was zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben ausübt. Wenn Sie längere Zeit in dieser Position sitzen, können Rückenprobleme auftreten, z. B. Wulstscheiben. Viele Experten empfehlen, auf sogenannten "Aktivstühlen" zu sitzen. Ein Aktivstuhl wurde entwickelt, um die Integrität der Wirbelsäule zu erhalten, die Muskeln zu trainieren und im Sitzen eine bessere Haltung zu finden.
   • Es gibt verschiedene Arten von Aktivstühlen. Durchsuchen Sie das Internet, um einen Händler in Ihrer Nähe und einen für Sie geeigneten Stuhl zu finden.
   • Auch wenn diese Stühle nützlich sind, denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, von Zeit zu Zeit aufzustehen und sich zu bewegen. Stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, dass Sie jede Stunde, in der Sie sitzen, einige Minuten lang aufstehen müssen.

7. 
   

   
   Verwenden Sie einen Gymnastikball. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Sie es bei Ihrer Erkrankung sicher anwenden können. Ein Gymnastikball ist ein Objekt, das den großen Ballons ähnelt, die Sie in Turnhallen oder Physiotherapiepraktiken sehen können.
   • Indem Sie fünf Minuten am Tag sanft auf dem Ball hüpfen, können Sie die Blutspülung an den Bandscheiben verbessern und Nährstoffe und Sauerstoff in den Bereich bringen. Dies hilft, Entzündungen zu lindern, Schmerzen zu lindern und zukünftigen Problemen vorzubeugen.

8. 
   

   
   Trainieren Sie regelmäßig und sicher. Es gibt Arten von Übungen, die auf bestimmte Rückenprobleme abzielen, wie z. B. Beugen, Dehnen, Dehnen und Aerobic. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um ein sicheres und nützliches Trainingsprogramm für Ihre Erkrankung zu erstellen.
   • Vergiss nicht, dass jeder anders ist. Einige Menschen reagieren besser auf Übungen zum Beugen des Rückens, während andere besser auf Übungen zum Strecken des unteren Rückens reagieren. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Übungen Ihre Rückenschmerzen verstärken, hören Sie sofort damit auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

9. 
   

   
   Machen Sie Übungen mit geringem Einfluss. Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren, Meditation oder Yoga sind Beispiele für Übungen mit geringen Auswirkungen. Abhängig von der Position der vorgewölbten Bandscheibe in Ihrer Wirbelsäule, Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, Ihrer Mobilität und anderen medizinischen Faktoren kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut ein auf Ihren Zustand abgestimmtes Übungsprogramm erstellen.

10. 
    

    
    Versuchen Sie es mit einer Traktions- oder Dekompressionstherapie. Elektrische oder manuelle Traktion kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Scheiben gesund zu halten. Durch die Traktion können Sie den Druck auf eine Scheibe verringern und mehr Nährstoffe in die Scheibe gelangen lassen.
    • Sie können eine Traktionstherapie mit einem Chiropraktiker oder Physiotherapeuten machen oder zu Hause ein invertiertes Traktionsgerät verwenden. Wenn Sie eine wirtschaftlichere Wahl für zu Hause suchen, probieren Sie ein einfaches Rückendehngerät mit drei Einstellstufen.

11. 
    

    
    Richten Sie ein Support-System ein. Chronische Schmerzen können zu Angstzuständen, Stress und Depressionen führen, die Ihre Heilungsfähigkeit beeinträchtigen können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Unterstützung zu erhalten, wenn es Ihnen schwer fällt. Informieren Sie sich über die Suche nach Selbsthilfegruppen für Menschen mit chronischen Schmerzen in Ihrer Nähe. Vergessen Sie nicht, dass es Ihnen helfen kann, aber auch, dass Sie anderen helfen können.

12. 
    

    
    Richten Sie ein Stressabbauprogramm ein. Probieren Sie Aktivitäten wie Massagen, Läppen, Baden, Gehen und Meditation aus, um die physischen und mentalen Symptome zu bewältigen, die bei akuten und chronischen Schmerzen auftreten. Achtsamkeitsmeditation könnte helfen, chronische Rückenschmerzen wie herkömmliche Behandlungen zu lindern.

Teil 4 Wissen, wann man einen Arzt aufsucht

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt, wenn der Schmerz Sie lähmt. Viele Menschen leiden unter starken Schmerzen aufgrund einer vorgewölbten Bandscheibe. Wenn Schmerzen Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf, um sich behandeln zu lassen.

2. 
   

   
   Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen schwerwiegend und anhaltend sind. Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind, wenn sie nicht länger als sieben Tage anhalten, wenn sie schlimmer werden oder wenn sie sich ein wenig bessern, aber länger als drei Wochen anhalten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

3. 
   

   
   Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn sich die Symptome ändern. Ihr Zustand könnte sich verbessern. Sie können dies feststellen, indem Sie eine Veränderung der Symptome beobachten, die das Auftreten von Schmerzen in neuen Bereichen einschließen kann und auf die Beteiligung anderer Nerven entlang der Wirbelsäule und in der Nähe der beschädigten Bandscheibe hinweist.

4. 
   

   
   Achten Sie auf Symptome in den Beinen. Informieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglich, wenn Symptome in den Gliedmaßen, insbesondere in den Beinen, auftreten. Wenn Sie ein plötzliches oder andauerndes Gefühl von Schwäche, Taubheit, Kribbeln oder Schmerzen in Ihren Beinen verspüren, wenn Sie husten, niesen oder Gewalt anwenden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

5. 
   

   
   Achten Sie auf Ihre Blase und Darm. In einigen Fällen können die durch die vorgewölbte Bandscheibe gestörten Nerven zu Funktionsstörungen Ihres Darms und Ihrer Blase führen. Wenden Sie sich in diesem Fall unverzüglich an Ihren Arzt.
   • Rückenschmerzen, die auftreten, wenn Sie urinieren, starke Schmerzen und tiefe Muskelkrämpfe im Rücken haben oder die Kontrolle über Ihre Blase oder Ihren Darm verloren haben, sollten Sie direkt zu Ihrem Arzt bringen.

Beratung

• Es braucht Zeit, um eine prall gefüllte Scheibe zu heilen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über Ihren Zustand und die Zeit, die Sie warten müssen, bevor Sie wieder zu normalen Aktivitäten zurückkehren.
• Eine gewölbte Bandscheibe ist eine ähnliche, aber unterschiedliche Erkrankung des Bandscheibenvorfalls. Bei einer gekrümmten Scheibe bleibt die äußere Schutzschicht der Scheibe intakt, aber im Falle eines Leistenbruchs weist sie Risse auf, die die darin enthaltene Flüssigkeit passieren. In der Regel ist ein Bandscheibenvorfall oder ein Bandscheibenbruch schwerwiegender als ein Bandscheibenvorfall.
• Ziehen Sie in Betracht, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der in Ergotherapie geschult ist. Mit der Therapie können Sie Änderungen an der Art und Weise vornehmen, wie Sie arbeiten, sich bewegen und Ihren Tagesablauf verwalten.
• Ruhe ist das Wichtigste, um mit der Heilung zu beginnen, aber zu viel Ruhe kann schädlich sein. Bewegen Sie sich so schnell wie möglich und versuchen Sie, die normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Dies wird Ihnen helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen.