Wie verhindert man das Weinen?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Stoppen Sie die Tränen durch körperliche Handlungen
• Methode 2 Stoppen Sie die Tränen, indem Sie den Fokus ändern
• Methode 3 von 3: Geh raus, wenn du weinst
• Methode 4 Weinen und weitermachen

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie weinen könnten, stellen Sie möglicherweise fest, dass es peinlich ist, dies in der Öffentlichkeit zu tun und dass Sie nicht weinen und stark bleiben möchten. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass es gesund ist zu weinen und dass jeder es tut.

Stufen

Methode 1 Stoppen Sie die Tränen durch körperliche Handlungen

1. 
   

   
   Konzentriere dich auf deine Atmung. Weinen ist eine Reaktion, die durch einen hohen emotionalen Zustand hervorgerufen wird. Die entspannenden Effekte des Atmens können Ihnen helfen, das Weinen zu beenden. Sie haben sich vielleicht an ein trauriges Ereignis, eine Trennung oder eine tragische Situation in Ihrem Leben erinnert. Sie können besser aufhören zu weinen, wenn Sie sich beruhigen können. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, als ob Sie meditieren, um Ihre Gefühle zu kontrollieren und Ihnen zu helfen, Ihren inneren Frieden wiederzugewinnen.
   • Wenn Sie Tränen verspüren, atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und dann langsam durch den Mund aus. Dies hilft, die Knoten, die sich im Hals bilden, zu lockern, wenn Sie im Begriff sind zu weinen, während Sie Ihre Gedanken und Emotionen stabilisieren.
   • Versuchen Sie, bis 10 zu zählen. Atmen Sie beim Zählen einer Zahl durch die Nase. Atme durch deinen Mund aus, wenn du zwischen zwei Ziffern bist. Diese Technik hilft Ihnen, sich nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren und zu vergessen, was Sie zum Weinen gebracht hat.
   • Selbst wenn Sie tief durchatmen, können Sie Ihre Tränen zurückhalten, wenn Sie etwas sehen, das Sie zum Weinen bringt. Atme tief ein, halte für einen Moment den Atem an und atme aus. Konzentrieren Sie sich in dieser Zeit nur auf die Luft, die in Ihre Lunge eindringt und aus ihr austritt. Diese tiefe Inspiration gibt Ihnen auch einen Moment zum Innehalten, bevor Sie die Ursache Ihrer Traurigkeit in den Griff bekommen.

2. 
   

   
   
   
   Bewege deine Augen, um deine Tränen zu kontrollieren. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie weinen möchten, Ihre Gefühle aber nicht anderen zeigen möchten, können Sie Ihre Tränen kontrollieren, indem Sie Ihre Augen schnell bewegen. Einige Untersuchungen haben tatsächlich gezeigt, dass das Blinken auch die Ankunft von Tränen stoppen kann. Klicken Sie mehrmals auf Ihre Augen, um die Tränen aus Ihren Augen zu entfernen.
   • Leck oder roll deine Augen mehrmals. Natürlich sollten Sie dies nur tun, wenn Sie sicher sind, dass Sie niemand beobachtet. Es lenkt Sie nicht nur geistig ab (weil Sie sich auf das Schielen konzentrieren müssen), sondern hilft Ihnen auch körperlich, indem es die Bildung von Tränen vermeidet.
   • Schließe deine Augen. Indem Sie Ihre Augen schließen, geben Sie sich einen Moment Zeit, um zu behandeln, was gerade passiert. Sie werden in der Lage sein, sich zu beruhigen und sich darauf zu konzentrieren, nicht zu weinen, während Sie Ihre Augen schließen und tief atmen.

3. 
   

   
   
   
   Lenken Sie Ihren Geist mit einer körperlichen Bewegung ab. Wenn Sie gleich weinen, ist es wichtig, an etwas anderes zu denken. Sie können das Weinen vermeiden, indem Sie Ihren Geist physisch ablenken.
   • Drücken Sie die Oberseite Ihrer Schenkel zusammen oder drücken Sie Ihre Hände gegeneinander. Dieser Druck sollte ausreichen, um dich den Grund vergessen zu lassen, der dich zum Weinen brachte.
   • Finden Sie etwas anderes zum Kneifen, sei es ein Stressball, ein Kissen, ein Stück Ihres Hemdes oder die Hand Ihres Partners.
   • Drücken Sie Ihre Zunge gegen Ihren Gaumen oder gegen Ihre oberen Zähne.

4. 
   

   
   Entspannen Sie Ihren Gesichtsausdruck. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit gerunzelter Stirn zu weinen beginnen, da Ihre Mimik Ihre Emotionen beeinflussen kann. Versuchen Sie, in allen Situationen, in denen Sie das Gefühl haben, zu weinen, einen neutralen Gesichtsausdruck zu entwickeln, damit Sie aufhören zu weinen. Entspannen Sie Ihre Augenbrauen und Muskeln um Ihren Mund, damit Sie nicht besorgt oder verzweifelt aussehen.
   • Wenn dies möglich ist oder wenn Sie sich für ein paar Minuten isolieren können, versuchen Sie zu lächeln, um mit dem Weinen aufzuhören. Einige Studien haben gezeigt, dass ein Lächeln Ihre Stimmung positiv verändern kann, auch wenn Sie nicht lächeln möchten.

5. 
   

   
   Beseitigen Sie den Knoten in Ihrem Hals. Eines der schwierigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie aufhören möchten zu weinen, ist, den Knoten in Ihrem Hals loszuwerden, der sich bildet, wenn Sie weinen möchten. Wenn Ihr Körper versteht, dass Sie sich in einer Stresssituation befinden, besteht eine der automatischen Reaktionen des Nervensystems darin, die Stimmritze zu öffnen, den Muskel, der die Öffnung an der Rückseite des Rachens in Richtung der Stimmbänder steuert. Wenn die Stimmritze geöffnet ist, fühlen Sie sich möglicherweise wie ein Knoten im Hals, wenn Sie versuchen zu schlucken.
   • Trinken Sie einen Schluck Wasser, um die durch das Öffnen der Stimmritze verursachte Spannung zu lockern. Durch den Wasserdurchtritt werden die Halsmuskeln entspannt (und Ihre Nerven beruhigt).
   • Wenn Sie kein Wasser zur Hand haben, atmen Sie regelmäßig ein und schlucken Sie mehrmals. Das Atmen hilft Ihnen beim Entspannen und langsames Schlucken hilft dem Körper zu sagen, dass er die Stimmritze nicht länger offen halten muss.
   • Gähnen. Gähnen hilft, die Halsmuskulatur zu entspannen, was bedeutet, dass Sie die Spannung in Ihrem Hals lindern können, wenn die Stimmritze geöffnet ist.

Methode 2 Stoppen Sie die Tränen, indem Sie den Fokus ändern

1. 
   

   
   Denken Sie an etwas, auf das Sie sich konzentrieren können. Manchmal können Sie aufhören zu weinen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Zum Beispiel können Sie den Fokus ändern, indem Sie einfache mathematische Probleme in Ihrem Kopf lösen. Füge kleine Zahlen hinzu oder wiederhole Multiplikationstabellen in deinem Kopf, um dich von dem abzulenken, was dich verärgert hat, und um dich zu beruhigen.
   • Andernfalls können Sie versuchen, an die Texte Ihres Lieblingsliedes zu denken. Wenn Sie versuchen, sich an die Worte eines Liedes zu erinnern und es in Ihrem Kopf zu singen, werden Sie Ihren Geist in eine andere Richtung lenken. Versuche dich an die Worte eines fröhlichen Liedes zu erinnern, um dich aufzuheitern.

2. 
   

   
   Denken Sie an etwas verdammt Gutes. Obwohl es in der Situation, in der Sie geweint haben, schwierig zu sein scheint, können Sie Ihre Tränen möglicherweise überwinden, indem Sie an etwas Lustiges denken. Denken Sie an etwas, das Sie in der Vergangenheit viel zum Lachen gebracht hat, eine Erinnerung, eine Szene aus einem Film oder sogar einen Witz, den Sie gehört haben.
   • Versuche zu lächeln, wenn du an etwas Lustiges denkst.

3. 
   

   
   Denken Sie daran, dass Sie eine starke Person sind. Wenn Sie vor dem Weinen eine mentale Rede halten, können Sie diesen Drang möglicherweise überwinden. Sagen Sie sich, dass Sie das Recht haben, traurig zu sein, aber nicht jetzt. Denken Sie daran, warum Sie jetzt nicht weinen können, nicht vor anderen weinen oder für andere stark bleiben möchten. Sagen Sie sich, dass Sie sich später erlauben werden, traurig zu sein, aber Sie müssen sich für den Moment erinnern.
   • Denken Sie daran, dass Sie eine erstaunliche Person sind und dass Ihre Freunde und Familie Sie lieben. Denken Sie darüber nach, was Sie in Ihrem Leben erreicht haben und was Sie in Zukunft erreichen möchten.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von mentaler Sprache weitaus mehr Vorteile bringt als die Befreiung von Stress. Sie helfen Ihnen auch dabei, Ihr Leben zu entspannen, Ihr Immunsystem zu stärken und es gegen Erkältungen zu stärken, das Risiko für Depressionen zu verringern, Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen, zu verbessern und das Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, zu verringern.

4. 
   

   
   Lenken Sie Ihren Geist ab, indem Sie etwas anderes tun. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist, das, was Sie zum Weinen bringt, wieder aufzuwärmen, besonders wenn Sie das Weinen vermeiden möchten. Lenken Sie Ihren Verstand ab, um einen vorübergehenden Weg zu finden, um mit dem Weinen aufzuhören. Beachten Sie jedoch, dass Sie sich irgendwann dem stellen müssen, was Sie wütend macht.
   • Sieh dir einen Film an, den du schon lange sehen wolltest (oder einen Film, den du sehr magst). Wenn Sie keine Filme sehen möchten, schnappen Sie sich Ihr Lieblingsbuch oder schauen Sie sich eine Episode Ihrer Lieblingsfernsehserie an.
   • Machen Sie einen Spaziergang, um Ihre Ideen aufzufrischen. Oft ist der Kontakt mit der Natur eine gute Möglichkeit, an etwas anderes zu denken. Lass dich voll und ganz darauf ein, die Schönheit um dich herum zu schätzen und zu vermeiden, darüber nachzudenken, was dich traurig gemacht hat.
   • Übung. Bei körperlichen Übungen werden Endorphine freigesetzt, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich traurig fühlen. Die Übungen helfen Ihnen auch dabei, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, anstatt das, was Sie fühlen.

Methode 3 von 3: Geh raus, wenn du weinst

1. 
   

   
   Finde einen anderen Grund für deine Tränen. Selbst wenn die Leute in Ihrer Umgebung merken, dass Sie lügen, kann es Ihnen trotzdem helfen, sich zu beruhigen.
   • Sagen Sie ihnen, dass Sie schwere Allergien hatten. Dies ist eine klassische Entschuldigung für Tränen in Ihren Augen, da Allergien Ihre Augen rot und voller Tränen machen können.
   • Gähnen Sie und sagen Sie, dass Sie immer Augen haben, die leuchten, wenn Sie gähnen.
   • Sagen Sie, Sie denken, Sie werden krank. Menschen, die krank werden, haben oft hellere Augen. Indem Sie sagen, dass Sie sich nicht wohl fühlen, haben Sie außerdem eine gute Ausrede für Ihre Abwesenheit gefunden.

2. 
   

   
   Trockne deine Augen diskret. Wenn Sie ein paar Tränen nicht zurückhalten können, wischen Sie sie vorsichtig ab, um ein Weinen zu vermeiden.
   • Stellen Sie sich vor, Sie möchten etwas aus Ihrem Augenwinkel entfernen, und wischen dann Ihr Auge ganz nach unten, um die Träne wieder in den Winkel zu bringen. Wenn Sie Ihren Zeigefinger sanft gegen den inneren Augenwinkel drücken, können Sie auch eine Träne verschwinden lassen.
   • Tu so, als ob du dein Gesicht in die Ellbogenbeuge legst (damit du dir die Tränen mit dem Arm abwischen kannst). Wenn Sie nicht so tun, als wären Sie schief, heben Sie einfach den Kopf und sagen Sie falscher Alarm.

3. 
   

   
   Raus aus dieser Situation. Wenn Sie sich in einer negativen Situation befinden, die Sie zum Weinen bringt, steigen Sie aus. Dies bedeutet nicht unbedingt, den Raum durch Zuschlagen der Tür zu verlassen. Wenn Sie etwas langweilt, finden Sie eine Ausrede, um den Raum für eine Weile zu verlassen. Wenn Sie sich ein wenig von dem entfernen, was Sie traurig macht, erhalten Sie eine bessere Kontrolle über Ihre Tränen und können sich sowohl physisch als auch mental von dem Problem distanzieren.
   • Atmen Sie beim Verlassen tief ein und genauso tief aus. Sie werden feststellen, dass Sie weniger zum Weinen neigen.

Methode 4 Weinen und weitermachen

1. 
   

   
   Gib dir die Erlaubnis zu weinen. Manchmal muss man es herausnehmen und das ist völlig normal. Weinen ist eine natürliche Sache, die jeder, wirklich jeder, tut. Selbst wenn Sie eine Weile aufhören zu weinen, müssen Sie sich irgendwann zum Weinen bringen lassen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie alleine bleiben und eine gute Zeit haben können.
   • Sie könnten sogar körperlich und geistig von Ihrem Weinen profitieren. Weinen hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden. Nach dem Weinen fühlen Sie sich glücklicher und weniger gestresst.

2. 
   

   
   Denken Sie darüber nach, warum Sie weinen oder weinen wollen. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie zum Weinen bringt oder was Sie zum Weinen bringt. Wenn Sie den Grund für Ihre Tränen gefunden haben, können Sie analysieren und eine Lösung oder einen Weg finden, sich besser zu fühlen. Denken Sie darüber nach, was los ist, und das hat Sie zum Weinen gebracht. Gibt es eine bestimmte Situation oder eine bestimmte Person, die Sie dazu gebracht hat, sich so zu fühlen? Hat es in letzter Zeit etwas gegeben, das dich traurig gemacht hat? Gibt es noch etwas, das Sie jetzt dazu drängt, Ihre Tränen zu bekämpfen? .
   • Wenn Sie die Ursache Ihrer Tränen nicht allein bestimmen können, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen. Wenn Sie viel weinen oder oft weinen möchten, können Sie an Depressionen leiden und müssen möglicherweise behandelt werden.

3. 
   

   
   Schreibe in eine Zeitung. Es kann hilfreich sein, Ihre Gedanken zu beschreiben, um sie zu organisieren und sich besser zu fühlen. Ihr Tagebuch kann Ihnen auch dabei helfen, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen.Nehmen Sie sich für optimale Ergebnisse jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Sie können Ihr Tagebuch nach Ihren Wünschen strukturieren und alles schreiben, was Sie wollen.
   • Wenn Sie von einer bestimmten Person zum Weinen gebracht wurden, versuchen Sie, ihm einen Brief zu schreiben. Es ist oft einfacher zu beschreiben, was Sie fühlen, als Ihre Gedanken laut auszudrücken. Selbst wenn Sie der betreffenden Person diesen Brief nie geben, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie ausdrücken, was Sie gefühlt und gedacht haben.

4. 
   

   
   Sprich mit jemandem. Sobald Sie geweint haben, sollten Sie mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie mit einem engen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten über Dinge, die Sie zum Weinen bringen. Zwei Meinungen sind besser als eine und die Person, mit der Sie sprechen, kann Ihnen helfen, die Herausforderung zu lösen, der Sie gegenüberstehen.
   • Wenn Sie mit jemand anderem sprechen, haben Sie auch das Gefühl, nicht allein zu sein. Wenn Sie das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern tragen möchten, sprechen Sie mit jemandem und lassen Sie sich dabei helfen, zu organisieren, was Sie fühlen und denken.
   • Die Therapie kann für Menschen von Vorteil sein, die an Depressionen, Dystonie, Verlust, Gesundheitsproblemen, Beziehungsproblemen usw. leiden. Überlegen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie weiterhin weinen oder Probleme haben, die Sie mit jemandem in einer sicheren und vertraulichen Umgebung besprechen möchten.

5. 
   

   
   Lenke deinen Geist mit Dingen ab, die du liebst. Die Zeit, die Sie damit verbringen, Ihre Leidenschaften zu üben, ermöglicht es Ihnen, in dieser schwierigen Zeit einen neuen Standpunkt einzunehmen. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um Dinge zu tun, die Sie mögen. Selbst wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie niemals in der Lage sein werden, sich in der Welt um Sie herum voll zu entfalten, weil Sie traurig sind, werden Sie schnell feststellen, dass Sie Spaß haben und lachen.
   • Umgib dich mit Menschen, die dich glücklich machen. Mach lustige Dinge, die du magst, wie Wandern, Malen usw. Gehen Sie auf Partys und treffen Sie Leute oder kleiden Sie sich stilvoll mit Ihren Freunden und organisieren Sie Ihre eigenen Partys. Tauchen Sie in Aktivitäten ein, denn das Ausfüllen Ihrer Freizeit ist eine großartige Möglichkeit, sich abzulenken, um nicht traurig zu sein.