Wie man Faulheit überwindet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Den Geist erfrischen
• Teil 2 Erste Schritte
• Teil 3 Weiter zum Handeln
• Teil 4 Bleib motiviert

Nennen Sie es Faulheit, Trägheit oder alles, was Sie wollen, aber die Idee, nichts zu tun, wenn Dinge getan werden müssen, wird oft als Zeichen von Schwäche und Flucht angesehen. Sie können faul sein, wenn Sie sich nicht mit etwas befassen möchten, wie einer langweiligen Arbeit oder einer schwierigen Konfrontation mit jemandem. Sie könnten faul sein, weil Sie sich überfordert fühlen und der Meinung sind, dass die Aufgabe von einem ganzen Team und nicht nur von Ihnen erledigt werden sollte. Und dann gibt es all die Zeiten, in denen Sie einfach keine Lust haben. In jedem Fall sind die meisten kein wünschenswertes Merkmal.

Stufen

Teil 1 Den Geist erfrischen

1. 
   

   
   Bestimmen Sie das eigentliche Problem. Wenn das faule Monster droht, Ihre Motivation zu übernehmen, treten Sie zurück und versuchen Sie zu bewerten, was wirklich los ist. Faulheit ist in der Regel ein Symptom und an sich kein Problem. Was ist die Ursache für Ihre mangelnde Motivation? Bist du müde, überwältigt, verängstigt, verletzt oder einfach nur einfallslos und festgefahren? Das Problem ist normalerweise kleiner als Sie denken und Sie können es ganz leicht überwinden.
   • Was auch immer das Problem ist, das Sie daran hindert, voranzukommen, tun Sie Ihr Bestes, um es zu lösen. In den meisten Fällen handelt es sich nur um ein Detail oder ein bestimmtes Problem. Die Ursache zu finden ist der einzige Weg, um Ihr Problem zu lösen.

2. 
   

   
   
   
   Konzentrieren Sie sich auf das Problem. Konzentrieren Sie sich jetzt, da Sie glauben, die Ursache für Ihre Faulheit gefunden zu haben, darauf. Es mag keine einfache Lösung sein, aber sie wird endgültig sein. Beachten Sie die folgenden Punkte.
   • Wenn Sie müde sind, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Jeder braucht Zeit zum Entspannen. Wenn Ihr Zeitplan dies nicht zulässt, müssen Sie Opfer bringen. Aber die Vorteile, die Sie daraus ziehen, werden nur besser sein.
   • Wenn Sie von den Ereignissen überwältigt sind, treten Sie einen Schritt zurück. Wie können Sie Ihre Aufgaben vereinfachen? Kannst du es in mehrere kleine Aufgaben aufteilen? Können Sie eine Prioritätenliste erstellen und jede Priorität nacheinander verwalten?
   • Wovor haben Sie Angst, wenn Sie Angst haben? Natürlich gibt es etwas, das Sie gerne tun würden. Haben Sie Angst, Erfolg zu haben? Um endlich deine Ziele zu erreichen und unglücklich zu sein? Wie kannst du verstehen, dass deine Angst nicht rational ist?
   • Wenn Sie verletzt sind, kann die einzige Antwort das Wetter sein. Der Schmerz, die Trauer und all diese negativen Emotionen werden sich bei Bedarf nicht auflösen. Ihre Verletzungen brauchen Zeit, um zu heilen. Wenn Sie weniger Druck auf Ihre Schultern ausüben, um wieder nach oben zu gelangen, kann dies der Auslöser für die gewünschte Änderung sein.
   • Was können Sie an Ihren Gewohnheiten ändern, wenn Ihnen die Inspiration fehlt? Kannst du dich einer neuen Umgebung aussetzen oder gibt es einen Geistesdämon, den du erobern musst? Wie kannst du dich jeden Tag verbessern? Denken Sie an die Bedeutung: Musik, Essen, Sehen, Töne usw.

3. 
   

   
   
   
   Organisieren. Von Basar umgeben zu sein, auch wenn es nur visuell ist, kann eine wichtige Bremse für unsere Motivation sein. Tun Sie alles, um sich so gut wie möglich zu organisieren. Ob es Ihr Büro, Ihr Auto, Ihr Haus, Ihr Leben ist, räumen Sie auf.
   • Unser Unterbewusstsein hat einen Einfluss auf unser Leben, den wir oft nicht berücksichtigen. Ob es sich um unangenehme Farben, schlechte Beleuchtung oder einen Mangel an Gleichgewicht in unserer Umwelt handelt, es wirkt sich auf unseren Geist aus. Beseitigen Sie diese subtilen, aber wirksamen Abschreckungsmittel, indem Sie sich im besten Fall selbst organisieren.

4. 
   

   
   Beobachten Sie Ihre Rede. Verhaltensweisen führen manchmal zu Gedanken und manchmal verursachen Gedanken Verhaltensweisen. Bedecke deinen Rücken und werde deinen negativen inneren Dialog los. Der Gedanke "Ich bin so faul, ich bin für nichts gut" bringt dich nicht weiter. Hör sofort auf. Sie haben nur die Kontrolle über die Sprache, die Sie selbst wiederholen.
   • Immer wenn Sie feststellen, dass Sie nicht Ihr Bestes geben, machen Sie es positiv: "Ich war heute Morgen langsam, aber jetzt ist es Zeit, sich daran zu gewöhnen. Ich werde den ganzen Nachmittag fertig machen! Sie werden überrascht sein zu sehen, dass dieser Moment der Bestimmtheit Ihren Geisteszustand wirklich verändern könnte.

5. 
   

   
   Sei aufmerksam. So viele von uns nehmen sich nicht die Zeit anzuhalten, um den Duft von Rosen zu riechen. Wir versenden eine gute Mahlzeit, nur um Dessert, Wein oder Bett schneller mit vollem Magen zu bekommen. Wir denken immer daran, was wir als nächstes tun werden, anstatt im gegenwärtigen Moment zu leben, was wunderbar ist. Wenn Sie anfangen, in der Gegenwart zu leben, werden Sie lernen, sie zu genießen.
   • Wenn Sie das nächste Mal über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken, kehren Sie in die Gegenwart zurück. Ob es die Landschaft um Sie herum ist, das Essen auf Ihrem Teller oder die Musik, die Sie hören, lassen Sie sich von der Gegenwart zeigen, wie gut es ist, auf der Erde zu sein und zu leben. Manchmal kann es uns die Energie geben, das Beste aus dem, was wir haben, herauszuholen, wenn wir den Zug des Lebens verlangsamen oder ganz anhalten.

6. 
   

   
   Denken Sie an die Vorteile. Nun, Sie konzentrieren sich jetzt auf die Gegenwart. Konzentrieren wir uns jetzt auf ein besseres Geschenk. Würde es kommen, wenn Sie den gegenwärtigen Moment ausnutzen würden? Was würde passieren, wenn Sie, anstatt Ihren Morgen im Bett zu verlieren, aufstehen und Yoga machen, Ihre Arbeit beenden und ein gutes Frühstück zubereiten? Würde es passieren, wenn Sie dies in den nächsten 6 Monaten fast jeden Tag tun würden?
   • Das wäre wunderbar, das wars! Lassen Sie diese positiven Ideen die Kontrolle über Ihre Gedanken übernehmen. Und stellen Sie fest, dass alles andere einfacher wird, wenn Sie diese Gewohnheit erst einmal entwickelt haben.

Teil 2 Erste Schritte

1. 
   

   
   Spring vom Bett. Untersuchungen haben gezeigt, dass es schlecht für uns ist, Ihr Erwachen immer wieder zu verzögern. Sie denken vielleicht, dass Sie sich hinlegen und die Wärme der Decken genießen können, um später am Tag energischer zu werden, aber das ist eigentlich das Gegenteil. Sie werden tagsüber müder sein. Also aus dem Bett springen! Dein Verstand wird den Zeichen folgen, die dir dein Körper sendet. Wenn Sie aus dem Bett springen, können Sie Ihren Tag sofort beginnen.
   • Stellen Sie Ihren Wecker ans andere Ende Ihres Zimmers, damit Sie aufstehen müssen, um anzuhalten. Nach dem Drücken der Taste werden Sie weniger Lust haben, wieder einzuschlafen.
   • Springe buchstäblich, wenn du die Kraft hast. Zirkuliere dein Blut. Es ist vielleicht das Letzte, was Sie wollen, aber wenn Sie es tun, werden Sie danach viel dynamischer.

2. 
   

   
   Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie sich hohe Ziele setzen, aber dennoch realistisch sind, werden Sie in Ihrem Tag etwas zu erreichen haben. Wähle Ziele, die dich wirklich motivieren und am besten zu deinen Fähigkeiten und Talenten passen. Mach ein Aufgabenliste wichtige und kleinere Dinge und priorisieren sie, je nachdem, wie viel Zeit und wie wichtig sie sind.
   • Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie jeden Tag Ihre Ziele festhalten und nachvollziehen können, was Sie beim Erreichen dieser Ziele unterstützt oder daran gehindert hat.
   • Erwägen Sie, ein Vision Board zu erstellen, um Ihre Ziele und Träume zu zeigen. Werden Sie kreativ und verwenden Sie Fotos, Zeitschriftenartikel usw. Sie werden dieses Diagramm verwenden, um Sie zu motivieren, sich Ihren Träumen zu nähern. Werfen Sie jeden Tag beim Aufwachen einen Blick auf Ihr Vision Board und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele. Dies wird ein motivierender Ausgangspunkt für Ihren Tag sein, der Sie in Richtung Ihrer Träume treibt.
     • Jeder findet den Ansatz des effektiven Vision Boards nicht und es gibt andere Möglichkeiten, sich voranzutreiben, z. B. ein Tagebuch zu führen, zu visualisieren, sich auf ein einzelnes Bild zu konzentrieren, mit seinem Umfeld über seine Ziele zu sprechen und an Foren teilzunehmen im Internet.

3. 
   

   
   Erstellen Sie eine Liste mit Wünschen, Zielen und Motivationen, die Sie voranbringen. Löschen Sie die erreichten Ziele aus Ihrer Liste. Wenn Sie Ihre Ziele im Auge behalten, müssen Sie sich auf sie konzentrieren, und wenn Sie die Ziele fallen lassen, scheinen die verbleibenden Ziele leichter zu erreichen zu sein. Legen Sie überall Kopien Ihrer Zielliste ab: auf den Kühlschrank, auf Ihren Nachttisch, neben Ihren Computer, auf den Spiegel in Ihrem Badezimmer und sogar an Ihre Schlafzimmertür. Ordnen Sie sie an, wohin Sie auch schauen oder oft gehen.
   • Je mehr Tore Sie erzielen, desto mehr möchten Sie weitermachen. Sie werden sehen, wo Sie arbeiten und wozu Sie in der Lage sind, Sie werden sich glücklich fühlen und wollen weiter gehen. Wenn Sie auf diese Weise anhalten, würden Sie sich selbst enttäuscht fühlen.

4. 
   

   
   Überprüfen Sie regelmäßig die Wichtigkeit und den Wert des Problems oder Ziels. Sobald Sie sich ein Ziel gesetzt oder ein Problem gelöst haben, werden Sie nicht ohne Ihr Zutun auf wundersame Weise auf Ihr Ziel gelenkt. Ein Teil des Erfolgs hängt von Ihrer Fähigkeit ab, sich zu erinnern, wie wichtig dieses Problem ist. Wenn Sie das Ziel oder die Lösung eines Problems aus den Augen verlieren, können Sie leicht in Ablenkungen und hoffnungslosen Situationen stecken bleiben, die Sie möglicherweise entmutigen und Sie faul machen, die Oberhand wiederzuerlangen. Wenn Sie die Wichtigkeit und den Wert des Problems oder Ziels regelmäßig überprüfen, bleiben Sie fokussiert und motiviert. Stellen Sie sich folgende Fragen.
   • Kann ich es mir leisten, es zu ignorieren oder länger unschlüssig zu lassen?
   • Ist dies etwas, das mit der Hilfe oder dem Rat von jemandem verbessert werden könnte?
   • Wende ich den richtigen Ansatz an, um dieses Problem zu lösen oder dieses Ziel zu erreichen? Es ist manchmal besser, den Ansatz zu ändern, wenn der versuchte nicht zu funktionieren scheint.
   • Bin ich Perfektionist? Perfektionismus kann zu Verzögerungen führen, die dazu führen, dass überhaupt nichts unternommen wird, da nichts jemals gut genug sein wird. Das Endergebnis? Faulheit setzt sich ab, da alles ist zu schwierig. Vermeiden Sie es, in diesen Teufelskreis zu geraten, indem Sie ständig Ihr Bestes geben, anstatt sich auf Perfektion zu konzentrieren.

5. 
   

   
   Sagen Sie sich, dass Sie es schaffen können. Die Aktion ändert alles. Während Sie passiv und eingefroren waren, werden Sie im Rampenlicht stehen, nur weil Sie beschlossen haben, sich zu bewegen und Risiken einzugehen. Sie sind nicht durch Ihr Verhalten in der Vergangenheit definiert, Sie sind immer in der Lage, sich neu zu erfinden und Ihr Leben zu verändern. Man muss nur darüber nachdenken und es glauben.
   • Wenn Sie sich festgefahren fühlen, stellen Sie sich der Aufgabe und sagen Sie: "Ich habe die nervige Angewohnheit, mich selbst zu blockieren, aber hier und jetzt werde ich produktiv sein! “. Behalten Sie Ihre Rede in der Gegenwart: Das Bedingte, die Zukunft oder die Vergangenheit sollten nicht Teil Ihrer Motivationsrede sein und vermeiden Sie vor allem das "Wenn nur": Diese sind Menschen vorbehalten, die wirklich nicht erreichen wollen, was was auch immer.

6. 
   

   
   Bügeln Sie Ihre Kleidung. Nehmen wir an, Sie sitzen auf der Couch und reparieren Ihren Computer und Ihre Tabellen, von denen Sie hoffen, dass sie sich absondern. Gib auf. Machen Sie sich stattdessen etwas Leichtes, wie das Bügeln Ihrer Kleidung. Sie gehen aus dem Bügeleisen, Sie verlassen das Brett, Sie verlassen Ihre Hemden und 5 Minuten später werden Sie sich selbst sagen: "Warum verschwende ich meine Zeit damit, meine Kleidung zu bügeln? Sie werden Ihr Eisen ruhen lassen, von dieser kleinen Aktivität geweckt werden und anfangen zu tun, was Sie wirklich wollten.
   • Und die anderen Vorteile? Sie werden ein gebügeltes Hemd haben.
     • Natürlich müssen Sie sich nicht für das Bügeln entscheiden. Es könnte sogar eine Dusche sein. Nur aufzustehen und etwas zu tun, ist manchmal das Wichtigste. Wenn Sie etwas Leichtes tun, können Sie loslegen und alle folgenden Aktivitäten scheinen einfacher zu sein.

7. 
   

   
   Sport treiben. Die Vorteile des Sports sind endlos, aber eines der wichtigsten ist, sich energischer zu fühlen. Bewegung lässt Ihr Blut zirkulieren, beschleunigt den Stoffwechsel und versorgt Ihren Körper für den Rest des Tages mit Energie. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Tag am Morgen zu beginnen, beginnen Sie mit 15 Minuten Training. Sie werden sich den ganzen Tag über energischer fühlen.
   • Müssen wir erwähnen, dass es auch sehr gut für die Gesundheit ist? Und wenn wir gesund sind, geht es uns insgesamt besser. Wenn Sie keinen Sport treiben (insbesondere Ausdauer, aber auch Bodybuilding), bemühen Sie sich, einen Sport in Ihren Zeitplan zu integrieren. Setzen Sie sich das Ziel, 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben, und tun Sie es, wo immer Sie die Kraft dazu haben.
   • Und während Sie gerade dabei sind, sollten Sie sich ausgewogen ernähren. Junk-Food gibt Ihrem Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, um aktiv zu sein. Ein Körper, dem Energie fehlt, kann die Ursache für Ihre Trägheit und Apathie sein. Wenn Sie über Ihre Nährstoffaufnahme und Ihr Energieniveau besorgt sind, konsultieren Sie einen Arzt, um eine Bestandsaufnahme durchzuführen.

8. 
   

   
   Kleide dich dementsprechend. Manchmal fehlt uns die Motivation im Leben. Wir sind zufrieden mit unserer Arbeit, unserer Situation, unseren Beziehungen und befinden uns in unserer kleinen Welt, in dem Wissen, dass wir uns bemühen sollten, uns weiterzuentwickeln. Der einfachste Weg, auf den Weg der Veränderung zu kommen? Anders schäbeln.
   • Egal, ob Sie ein Pizzabote sind und Geschäftsmann werden möchten oder Ihre Tage damit verbringen, auf Ihrem Sofa zu liegen und davon zu träumen, den Paris-Marathon zu laufen, ein Outfitwechsel könnte Ihr Verhalten ändern. Wenn Sie es nicht glauben, denken Sie so: Wie sprechen Sie einen Mann in einem Anzug an? Nach einer Weile beginnt dieser Mann im Kostüm in einer Welt zu leben, in der er ihn als Mann im Anzug anspricht. Ziehen Sie also eine Sportbekleidung an und Sie werden sich bald fragen, warum Sie keinen Sport treiben.

Teil 3 Weiter zum Handeln

1. 
   

   
   Starten. Alles hat einen Anfang, auch wenn Sie nur die Heftklammern der Papiere entfernen müssen, die Sie klassifizieren oder den Frost Ihrer Windschutzscheibe abkratzen müssen, um auf der Autobahn fahren zu können. Wenn Sie die anfängliche Linie, die die meisten von uns in schwierigen Situationen oder Aufgaben verspüren, überwinden, sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie werden auch Schritt für Schritt sehen, wie Sie Ihrem Ziel näher kommen. Das Essen Ihres mundgerechten Elefanten bringt Sie in Bewegung und Sie gewinnen genug Selbstvertrauen, um motiviert zu bleiben und Dinge zu finden, die weniger einschüchternd sind.
   • Vom Leben zu erwarten, was einfach ist, ist nicht realistisch, das Leben ist oft schwierig und manchmal sogar sehr schwierig. Aber das Leben ist wunderbar, überraschend, aufregend und voller Hoffnung. Indem Sie faul sind, schließen Sie sich von den Möglichkeiten aus, die Ihnen das Leben bietet, und das ist selbstzerstörerisches Verhalten. Indem Sie Ihre Einstellung zu den Gefahren des Lebens verbessern und lernen, die Dinge zu tolerieren, die Sie betreffen, entwickeln Sie Ihre Entschlossenheit und werden konstruktiver. Sobald etwas unüberwindlich, schwierig und unerwünscht erscheint, greife diese Aufgabe sofort an. Überlegen Sie nicht zweimal, finden Sie keine Entschuldigung, schweben Sie nicht: Tauchen Sie ein in diese Aufgabe.
   • Die Fünf-Sekunden-Methode kann für Sie arbeiten. Wenn Sie gestresst sind oder träumen möchten, geben Sie sich fünf Sekunden Zeit, um Ihre Aktivität wieder aufzunehmen. Auf diese Weise vermeiden Sie das Laufen im Kreis und sind beschäftigt.

2. 
   

   
   Lass dir Zeit. Es ist wichtig, die Arbeit in mehrere Phasen zu unterteilen. Je kleiner die Stufen sind, desto zugänglicher und praktikabler sind sie. Indem Sie aktiv nach einem Weg suchen, um eine Aufgabe zu erfüllen, oder ein Ziel erreichen, bei dem Sie Kontrolle und Beherrschung über sich selbst haben müssen, fühlen Sie sich gestärkt und nicht bedroht. In vielen Fällen entsteht Faulheit durch das Gefühl, von Ereignissen überfordert zu sein. Sie geben also auf, bevor Sie überhaupt anfangen, weil Ihnen die psychische Störung, mit der Sie konfrontiert sind, zu wichtig erscheint. Das Geheimnis ist dann, der Kraft der kleinen Dinge zu vertrauen.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht Aufgaben abwechseln können, Sie können und Vielfalt ist unerlässlich, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Sie jede kleine Aufgabe einzeln und klar getrennt erledigen müssen, anstatt gleichzeitig nach rechts und links zu stoßen. Halten Sie beim Übergang von einer Aufgabe zur nächsten an einer Unterbrechungsstelle an, damit Sie bei der Rückkehr zu dieser Aufgabe problemlos wieder mit der Arbeit beginnen können.
   • Es wird oft behauptet, dass Menschen, die sich darüber beschweren, dass sie nicht genug Zeit haben, es dumm verlieren, wenn sie viele Dinge auf einmal tun. Wenn das menschliche Gehirn gezwungen ist, in kurzer Zeit viele Dinge zu tun, funktioniert es nicht effektiv. Mit anderen Worten, die Multitasking untergräbt unsere intellektuellen Fähigkeiten. Befreie dich, indem du tust, was du tun musst, ohne Schuldgefühle.

3. 
   

   
   Lerne, dich durch die Rede zu motivieren. Sie werden Ihr eigener Coach sein, Ihre eigene Inspirationsquelle. Ergreifen Sie Maßnahmen, indem Sie sich selbst motivieren und Ihre Handlungen bestätigen. Wiederholen Sie zum Beispiel "Ich möchte es tun und ich mache es jetzt! Und "Ich mache eine Pause, wenn ich fertig bin, und diese Pause wird gut verdient sein." Wenn nötig, sagen Sie sich diese Dinge laut. Indem Sie Ihren Handlungen eine Stimme geben, fühlen Sie sich motiviert.
   • Wenn Sie den ganzen Tag über ein lohnendes Mantra rezitieren, können Sie motiviert bleiben. Wiederholen Sie zum Beispiel "Ich kann es tun, ich kann es tun". Sie können bestimmte Aktivitäten auch so visualisieren, als ob sie ausgeführt worden wären, und so das Erfolgsgefühl antizipieren, das Sie spüren werden.

4. 
   

   
   Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Viele Leute scheinen zu denken, dass es nicht gut ist, andere um Hilfe zu bitten. Ob sich dieser Glaube aus schlechten Erfahrungen in der Vergangenheit, einer starren Ausbildung oder einem hart umkämpften Arbeitsumfeld entwickelt hat, ist keine gesunde Lebenseinstellung. Wir sind gesellige Wesen und Erfahrungen auszutauschen und uns gegenseitig zu helfen ist Teil unserer Existenz. Überspringen von mir die uns erfordert etwas Training, aber es ist sehr wichtig, sich weiterzuentwickeln und nicht mehr alleine zu kämpfen.
   • Manchmal ist es nur die Motivation, jemanden zu haben, der uns für unser Handeln zur Rechenschaft zieht. Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, suchen Sie sich einen Sportpartner! Diese Person wird Sie mehr motivieren, als Sie sich selbst motivieren könnten.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie unterstützen und motivieren. Wenn alles, was wir wissen, schwere Beziehungen sind, ist es leicht zu verstehen, woher unsere Faulheit kommt. Finden Sie Ihren Freundeskreis, der Ihnen hilft, sich wohl zu fühlen, und bitten Sie ihn, Sie zu unterstützen.

5. 
   

   
   Sei ehrlich zu dir. Steh von der Couch auf, bis es Zeit ist, eine Pause zu machen. Und selbst wenn Sie sich für eine Weile hinsetzen, können Sie sich eine Stunde Zeit nehmen, um zu Ihrer Aufgabe oder anderen Aktivitäten zurückzukehren, z. B. ein Kursbuch zu lesen, Wäsche zu waschen oder einem Freund zu schreiben. Selbstdisziplin bedeutet, das zu tun, was man tun muss, wann man es tun muss, ob man es will oder nicht. Unabhängig davon, wann Sie mit dem Training beginnen, wird es die schwierigste Lektion sein, dies zu lernen. Finden Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Nachsicht und Strenge mit sich selbst und Erledigung der Arbeit vor dem Vergnügen.
   • Die Belohnungen sind angenehmer, wenn Sie auf sie warten müssen und wenn sie verdient sind. Lassen Sie sich nach 10 Minuten Arbeit nicht länger als 2 Stunden fernsehen. Widerstehen. Sie werden sich auf lange Sicht besser fühlen.

6. 
   

   
   Machen Sie sich auf jedem Schritt ein Kompliment. Bevor Sie diesen Punkt mit Arroganz anwenden, denken Sie daran, dass es sich nicht um einen Eitelkeitswettbewerb handelt, sondern nur um die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation. Sobald Sie eine Etappe beendet oder ein kleines Ziel erreicht haben, sollten Sie einen Weg finden, sich selbst zu ermutigen. Eine Aufgabe zu erledigen oder sich anzustrengen wird sehr angenehm sein.
   • Feiern Sie Ihren Erfolg, indem Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie gut gearbeitet haben. Sagst du etwas wie "Gut gemacht! Fahren Sie so fort und Sie werden bald zum Ende kommen! Da große Erfolge darin bestehen, kleine Erfolge anzuhäufen (jeder kleine Erfolg ist heroisch), sollten Sie Ihre Bemühungen anerkennen.

Teil 4 Bleib motiviert

1. 
   

   
   Lernen Sie, sich für die sehr kleinen Dinge zu belohnen, die Sie tun oder zu erreichen versuchen. Die Belohnungen werden die Aufgaben erleichtern und Ihnen helfen, Ihre Bemühungen fortzusetzen. Wenn Sie etwas schaffen, das Sie am Vortag nicht können oder das Sie sehr fürchten, verdienen Sie eine große Belohnung. Indem Sie mit jedem kleinen Erfolg des Weges belohnt werden, stärken Sie die Vorstellung, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wählen Sie einfache, aber effektive Belohnungen wie eine längere Pause, einen Film, einen guten Nachtisch (von Zeit zu Zeit) oder ähnliches. Lassen Sie die großen Belohnungen für das ultimative Ziel. Durch die Verwendung dieses Belohnungssystems trainieren Sie Ihren Verstand, aktiv danach zu suchen, für diese Belohnung zu arbeiten.
   • Pausen sind Belohnung und Notwendigkeit zugleich. Verwechseln Sie nicht die Notwendigkeit, regelmäßig kurze Pausen einzulegen, um zu atmen und Ihre Kreativität mit Faulheit zu fördern.
   • Offensichtlich ist das Gegenteil von Belohnung die Bestrafung. Menschen reagieren besser auf positive Stimulationen und es ist besser, sich an die Belohnungen zu halten. Wenn Sie dafür bestraft werden, dass Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben, wenden Sie sich gegen Sie und bestätigen Ihre Überzeugung, dass Sie faul und wertlos sind. Es ist absolut nutzlos.

2. 
   

   
   Schreiben Sie jede Woche Ihre zu erreichenden Ziele auf. Eine wöchentliche Liste mit Zielen hilft Ihnen, konzentriert und motiviert zu bleiben. Wenn Sie vorankommen, ist es unvermeidlich, dass sich Ihre Ziele ändern. Sie werden auch feststellen, wie Sie sie am effektivsten erreichen können. Wenn Ihre Ziele Gestalt annehmen, sollte sich Ihre Liste weiterentwickeln.
   • Setzen Sie diese Liste überall. Stellen Sie es in den Hintergrund Ihres Computers. Dazu schreiben Sie einfach die Liste, machen einen Screenshot und machen Ihr Hintergrundbild. Setzen Sie sich tägliche, monatliche und sogar jährliche Ziele, um jeden Tag aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

3. 
   

   
   Erkenne, dass es im Leben nicht darum geht, Kosten und Nutzen zu zählen. Um die Vorteile nutzen zu können, muss in der Regel ein Preis gezahlt werden. Der Schmerz der Kosten ist normalerweise emotional, oft physisch und manchmal psychisch. Dieser Schmerz beinhaltet oft ein Gefühl der Einsamkeit oder Verlassenheit und den Eindruck, dass andere nicht den gleichen Herausforderungen gegenüberstehen (sie haben normalerweise ihre eigenen Herausforderungen, die Sie nicht kennen). Dieses Leiden kann dazu führen, dass Sie der Realität ausweichen, sich ablenken und in Ihrer Komfortzone Sicherheit suchen. Um zu lernen, wie Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen, müssen Sie sich mit den Schmerzen auseinandersetzen, bevor Sie Ihre Ziele erreichen können.
   • Bewerten Sie, ob der potenzielle Gewinn die Kosten wert ist. Wenn es sich lohnt (und meistens lohnt es sich), nutzen Sie den Mut, die Ausdauer und die Disziplin, um Ihre brillanten Ziele zu erreichen. Niemand macht etwas mühelos und ohne Opfer.

4. 
   

   
   Wisse, dass sich die Arbeit lohnt. Die meisten Experten, Fachleute und Genies werden ohne weiteres zugeben, dass der größte Teil ihres Erfolgs auf 99% Anstrengung und 1% Talent zurückzuführen ist. Undiszipliniertes Talent führt nur zu wenigen Erfolgen: Akademischer Erfolg, finanzielle Autonomie, Sport, künstlerische Leistungen und Beziehungen erfordern beständige Anstrengungen und harte Arbeit, die selbst die Besten von uns emotional und physisch belasten. Ihr Wille zum Überleben und Gedeihen ist die Bereitschaft zu arbeiten und zu leiden, wenn dies notwendig und nützlich ist.
   • Sie werden nie ein großartiger Geschäftsmann sein, ein großartiger Läufer, ein großartiger Koch oder sogar gut in Ihrem Job über Nacht. Sie werden viele Fehler kennen und es ist ganz normal. Es bedeutet, dass Sie vorankommen.

5. 
   

   
   Überarbeiten Sie Ihren Zeitplan. Wenn Sie zu viele Aktivitäten und Ablenkungen in Ihrem Leben haben, kann dies Sie leicht daran hindern, das zu tun, was getan werden muss. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan, indem Sie unnötige Dinge beseitigen und bestimmte Aufgaben delegieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele und vergessen Sie die Ablenkungen.
   • Wenn Sie beispielsweise versuchen, jedes Wochenende 1.000 Wörter zu beschreiben, und Sie aufgrund Ihrer Aktivitäten nicht dorthin gelangen, sollten Sie eines davon beiseite lassen. Wenn Sie einen Termin für eine Stunde pro Woche absagen, haben Sie mehr Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen.

6. 
   

   
   Bleib auf dem richtigen Weg. Sie werden schwierige Zeiten erleben und nach einer Belohnung fehlt Ihnen möglicherweise die Motivation, zu Ihrem Job zurückzukehren. In diesen Momenten müssen Sie auf sich selbst zurückgreifen und sich an Ihr Ziel erinnern. Nutzen Sie Ihre Motivationsmomente und setzen Sie sich ein neues Ziel, sobald Sie mit Ihrer Belohnung fertig sind.
   • Je mehr Sie die Zeit verschieben, die Sie benötigen, um nach Abschluss einer Aufgabe wieder zur Arbeit zu kommen, desto schwieriger wird es, wieder zur Arbeit zu kommen. Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, wenn Sie in Ihre Arbeit vertieft sind und wie gut es ist, Ihre Ziele zu erreichen. Und je früher Sie wieder an die Arbeit gehen, desto mehr Sicherheit haben Sie und desto eher werden diese Motivationsgefühle an Bedeutung gewinnen.
   • Denken Sie daran, jemanden um Hilfe zu bitten. Wenn Sie beispielsweise Klavier lernen möchten, bitten Sie einen Freund, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Schicken Sie ihm nach jedem Unterricht ein o und wenn Sie "vergessen", dorthin zu gehen, bitten Sie ihn, Ihnen ein o zu schicken, um Sie an Ihr Ziel zu erinnern.

7. 
   

   
   Gib nicht auf. Ihre Motivation zu finden ist eine Sache. Aber es zu behalten, wenn es schwierig wird, ist etwas anderes, besonders wenn Sie unerwartete Probleme haben. Erkenne, dass Hindernisse unvermeidlich sind und dass du deine Anstrengungen verdoppeln musst. Anstatt dich von diesen Hindernissen demotivieren zu lassen, sieh dir an, was sie sind, und lehne es ab, dich im Stich zu lassen. Sie sind nicht allein, und wenn Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, können Sie sich am besten erholen.
   • Denken Sie daran, wie sehr Sie Ihr Ziel erreichen oder Ihre Aufgabe erfüllen möchten, suchen Sie bei Bedarf Hilfe, werden Sie sich dessen bewusst, was Sie bereits erreicht haben, und lehnen Sie es ab, aufzugeben. Sie können es schaffen!