So behandeln Sie Vorhofflimmern auf natürliche Weise

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Ändern Sie Ihre Ernährung
• Methode 2 Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie leben
• Methode 3: Verwenden Sie eine Ergänzung

Vorhofflimmern (oder Vorhofflimmern) ist eine Form von Herzrhythmusstörungen, bei denen das Herz schnell und abnormal schlägt. Diese Pathologie kann als endgültig vorübergehend sein. Je nach Grad kann es sich nur geringfügig auf den Alltag auswirken, ebenso wie es Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden kann, mit dem Risiko eines Schlaganfalls oder eines Infarkts. Eine Person, die an Vorhofflimmern leidet, sollte regelmäßig von ihrem Hausarzt begleitet werden, der einen drogenbasierten Pflegeplan aufstellt. Möglicherweise schlägt er einen Eingriff vor, um zu verhindern, dass Blutgerinnsel eine Arterie verstopfen. Parallel dazu können Sie in Absprache mit Ihrem Arzt Maßnahmen ergreifen, um diese Krankheit besser in den Griff zu bekommen, z. B. eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel.

Stufen

Methode 1 Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 
   

   
   Iss mehr frische Produkte. Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die Herzkrankheiten vorbeugen. Verzehren Sie Obst und Gemüse mit einer anhaltenden Farbe, sie sind in der Regel reich an Antioxidantien.Dazu gehören Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren), Äpfel, Pflaumen, alle Zitrusfrüchte (reich an Vitamin C), grünes Blattgemüse, Kürbis oder Paprika.
   • Lidéal kauft sie frisch, aber wegen der Jahreszeit oder der Abwesenheit kann man sie auch gefroren kaufen, sie haben viel von ihren Qualitäten behalten.
   • In Bezug auf die zu verzehrenden Mengen sollte jede Hauptmahlzeit zur Hälfte aus Obst und Gemüse bestehen.
   • Vermeiden Sie, Ihr Gemüse mit fetten Soßen (Sahne) zu kochen, Sie würden unnötiges Gewicht nehmen. Ebenso essen Sie Ihre Früchte so, wie sie sind, ohne Schlagsahne oder Zucker oder Zubereitungen mit Sirup.
   • Viele Studien haben lange gezeigt, dass ein geringer Verzehr von frischem Obst und Gemüse das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Das Gesundheitsministerium empfiehlt, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.

2. 
   

   
   
   
   Wählen Sie Bio-Produkte. Diese Produkte werden immer häufiger an unseren Ständen angeboten und enthalten keine Pestizide oder Chemikalien (Hormone oder Antibiotika). Diese Produkte stehen im Verdacht, die Ursache vieler Herzkrankheiten zu sein.
   • Wenn Sie nicht alles in Bio (etwas teurer) kaufen können, kaufen Sie nur das Obst und Gemüse, das Sie am meisten verbrauchen oder das normalerweise die meisten Chemikalien enthält, wie z. B. Salate (Salat), Spinat, Erdbeeren ...

3. 
   

   
   Flieh aus der Industrie. Ob in Fastfoods oder in industriellen Zubereitungen, die Lebensmittelversorgung enthält immer zu viel Zucker, Fett, Salz (Mononatriumglutamat). All dies sind Auslöser oder Erreger von Vorhofflimmern. Wenn Sie ein regelmäßiger Konsument dieses Lebensmittels sind, wäre es das Ideal, ganz aufzuhören oder es zumindest ernsthaft einzuschränken. Wenn Sie wissen möchten, welches dieser Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmert, stoppen Sie es nacheinander, um den "Täter" zu identifizieren.
   • Diese Industriepräparate enthalten auch viele Substanzen zur Konservierung des Produkts, Geschmacksverstärker, Farbstoffe ... Durch die Begrenzung des Verbrauchs könnten in Zukunft einige schwere Krankheiten vermieden werden. Wenn wir hinzufügen, dass es sich aufgrund des Mangels an Vitaminen, Doligoelementen und anderen Nährstoffen um Produkte mit niedrigem Nährwert handelt, haben Sie genügend Gründe, diese nicht zu konsumieren.
   • Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate. Die Industriepräparate enthalten hauptsächlich schnellen Zucker, während der Körper hauptsächlich langsamen Zucker (komplexe Kohlenhydrate) benötigt. Diese zersetzen sich langsam, was es ermöglicht, den ganzen Tag in Form zu sein, wobei der schnelle Zucker nur einen einfachen "Schleudertrauma" ergibt. Diese schlechten Zucker sind zum Teil die Ursache für Diabetes und verschiedene Herzerkrankungen (Herzinfarkt).
   • Es gibt eine Möglichkeit, schnelle Zucker zu erkennen: Wenn Ihr Lebensmittel weiß ist, wurde es wahrscheinlich raffiniert und enthält daher nur wenige langsame Zucker. Dies ist der Fall bei Brot, Nudeln und weißem Reis. Essen Sie stattdessen Vollkornbrot, Vollkornreis und Vollkornnudeln.
   • Natürlich ist es schwierig, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, aber Sie werden Ihre Gerichte mit frischen und gesunden Produkten zubereiten, je besser Sie sind, insbesondere Ihr Herz. Sie werden keinen Mangel haben und Sie werden Energie für den ganzen Tag haben.

4. 
   

   
   
   
   Iss weniger Fett. Das Gesundheitsministerium empfiehlt, den Verzehr von Trans- und gesättigten Fettsäuren, die überall in unserer Ernährung verborgen sind, so weit wie möglich zu begrenzen. Eine gute Möglichkeit, sie zu reduzieren, besteht darin, nicht mehr mit Butter oder Margarine zu kochen. Kochen Sie stattdessen mit Olivenöl oder Raps.
   • Bei einigen Gerichten ist es leicht, Fett zu entfernen. Vermeiden Sie Untertassengerichte, geben Sie überall Fleischsaft hinein, essen Sie die Haut von Brathähnchen ... Ersetzen Sie dieses nutzlose Fett durch aufgehellte Saucen auf Joghurtbasis durch Gewürze, die den Geschmack steigern.

5. 
   

   
   Iss weniger süß. Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker und insbesondere von Süßungsmitteln wie Laspartam, Lacésulfam, Kalium, Maissirup, Neotam, Saccarin oder Sucralose. Maissirup, der oft als "High Fructose" bezeichnet wird, wird sehr deutlich als eines der Produkte bezeichnet, die zur Entstehung von Fettleibigkeit und damit zu Diabetes und anderen Herzerkrankungen führen.
   • Um Ihren Verzehr beim Frühstück zu reduzieren, ist nichts einfacher, als Ihren Morgenkaffee oder Ihre Lieblingsmüsli nicht mehr zu süßen. Vermeiden Sie alle Limonaden und Fruchtsäfte (einschließlich sogenannter "Null-Kalorien" -Versionen, die Süßstoffe enthalten).
   • Wenn Sie eine Mahlzeit oder ein Getränk süßen möchten, denken Sie an Stevia, Sie werden mit dieser Pflanze die süße Seite ohne die Kalorien haben.

6. 
   

   
   Iss weniger rotes Fleisch. Essen Sie im Allgemeinen weniger Fleisch aller Art. Konzentrieren Sie sich auf Geflügel, Fisch, Magermilchprodukte oder Eier, um die Anzahl Ihrer tierischen Proteine ​​zu bestimmen. Wenn Sie nicht auf rotes Fleisch verzichten können, kaufen Sie mageres Rindfleisch, das im Freien gezüchtet wurde und normalerweise ein gutes Verhältnis von Omega-3 / Omega-6-Fettsäuren aufweist. aber ohne haut!
   • Wenn möglich, versuchen Sie, Ihr Fleisch direkt von einem Bio-Züchter oder von einem seriösen Metzger zu kaufen. Nehmen Sie Ihr rotes Fleisch oder Geflügel zu diesen Fachleuten, die weder Hormone noch Antibiotika verwenden.

7. 
   

   
   Iss trockenes Gemüse. Einige Gemüsesorten werden leider aufgegeben, obwohl sie viel bringen. Dies ist der Fall bei Linsen, Erbsen und anderen trockenen Bohnen, die viele Vitamine (B-Vitamine) und Doligoelemente (Magnesium, Kalzium) enthalten, alles Substanzen, die für das Herz von Vorteil sind. Sie sind auch ausgezeichnete Quellen für fettarmes pflanzliches Protein.
   • Viele dieser Hülsenfrüchte, wie beispielsweise schwarze Bohnen, rote Bohnen, Sojabohnen und Kichererbsen, liefern tatsächlich vollständiges Protein, was bedeutet, dass Ihr gesamter essentieller Aminosäurebedarf weitgehend gedeckt ist.

8. 
   

   
   Iss Fisch. Alle Fische sind eine gute Proteinquelle ohne viel Fett. Kaltwasserfische wie Lachs, Hering oder Makrele enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die für ihre Vorteile für das Herz bekannt sind, da sie den Triglyceridgehalt senken. Versuchen Sie, zwei- bis dreimal pro Woche verschiedene Arten zuzubereiten.
   • Um Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken, können Sie einige Öle wie Nüsse, Raps, Soja oder Flachs verwenden.
   • Von Omega-3-Fettsäuren wird seit langem anerkannt, dass sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

9. 
   

   
   Iss weniger salzig. Jeder kennt die schädliche Rolle von überschüssigem Salz in der Ernährung. Indem Sie weniger salzen, halten Sie Ihren Blutdruck innerhalb der erforderlichen Grenzen. Überschreiten Sie nicht 5 g Salz pro Tag (2,3 g Natrium).
   • Lesen Sie sorgfältig die Salzdosis aller Lebensmittel, die Sie kaufen. In Frankreich sind die Lebensmittelunternehmen verpflichtet, die Salzmenge von 100 g ihrer Erzeugnisse anzugeben. Es muss auch die damit verbundene AJA (empfohlene Tagesdosis) angegeben werden.
   • Vermeiden Sie im Allgemeinen so viel wie möglich alle zubereiteten Produkte (Suppen, Aufschnitt ...), sie enthalten zu viel Salz. Es ist immer besser, frische Produkte zu kaufen und sie selbst zu kochen und dabei auf Salz zu achten.

10. 
    

    
    Iss Mandeln und Bananen. Sie können einen rohen Damande-Griff pro Tag (10 bis 12 pro Tag) schlucken, es ist sogar gesund, aber vergessen Sie die Erdnüsse und andere Cashewnüsse, besonders wenn sie gesalzen sind. Mandeln sind vorteilhaft, weil sie viel Vitamin E enthalten, von dem bekannt ist, dass es die Muskeln, insbesondere den Herzmuskel, entspannt.
    • Es ist bekannt, dass kaliumreiche Bananen den Blutdruck senken. Sie enthalten auch Serotonin, einen Stimmungsregler. In dieser Hinsicht ersetzt es perfekt das, was der Körper auf natürliche Weise absondert. Sie sind weniger gestresst, was bei Vorhofflimmern nicht zu vernachlässigen ist. Iss eine Banane am Tag.

11. 
    

    
    Iss nicht zu viel. Jeglicher Überschuss an natürlichen oder industriellen Nahrungsmitteln oder Getränken schwächt letztendlich das Herz auf die eine oder andere Weise. Ein zu voller Magen braucht mehr Blut, um zu funktionieren, und in diesem Fall zahlt das Herz den Preis, weil es weniger gut gespült wird. Die elektrische Aktivität des Herzens fühlt sich an: Larythmie bedroht Sie eindeutig!
    • Zusätzlich zu diesem Herzproblem führt weniger Essen dazu, dass Sie Gewicht verlieren, Fett schmilzt und Sie seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Manche Menschen verwenden kleinere Teller für ihre Mahlzeiten, füllen sie gut, was der Arbeit Herzblut gibt und schließlich funktioniert es: Sie sind mit weniger Essen zufrieden, das Gehirn wurde getäuscht.
    • Achten Sie auf die Mengen, die Sie essen. Notieren Sie sie möglicherweise am Anfang. Wir sprechen oft über Portionen für eine Mahlzeit, aber unter diesem Begriff gibt es ein Gewicht für fast alle Arten von Lebensmitteln, es kann von 40 g bis 140 g reichen. Die Größe eines Tellers oder einer Schüssel ist nicht immer sehr relevant. Ein Salatteller wiegt also 50 g, ein halber Gratin Dauphinois 130 g. Erst mit der Zeit werden Sie lernen, wie viel Sie essen müssen, um zu erreichen, und dann Ihr Gewicht senken. Am Anfang muss alles gewogen und gezählt werden, auch Brotscheiben.
    • Teile im Restaurant sind in der Regel großzügiger als zu Hause. Wenn Sie oft dorthin gehen, müssen Sie dies in Ihrer Ernährung berücksichtigen.

Methode 2 Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie leben

1. 
   

   
   Missbrauche kein Koffein. Missbrauchen Sie keinen Kaffee, Tee, einige alkoholfreie Getränke oder Energy-Drinks, alle enthalten Koffein. Wissenschaftler haben lange Zeit die Idee entwickelt, dass Koffein ein Auslöser für Vorhofflimmern ist. Neuere und fortgeschrittenere Studien lehnen diese Tatsache nicht wirklich ab, machen jedoch geltend, dass dieser Zusammenhang nicht endgültig belegt ist. Insbesondere eine Studie wurde in Zusammenarbeit mit 30.000 Frauen durchgeführt, von denen einige viel Kaffee und andere sehr wenig tranken. Das Ergebnis war, dass in der Probe der Trinker keine Fälle von Fibrillationen mehr auftraten.
   • Was jedoch gewonnen wird, ist, dass Koffein Bluthochdruck verursacht und vorübergehend die Herzfrequenz beschleunigt, Symptome, die eine Arrhythmie auslösen können. Beobachten Sie Ihren Konsum von koffeinhaltigen Produkten genau. Die Menge, die normalerweise als normal angesehen wird, beträgt 200 und 300 mg Koffein pro Tag, entweder eine Kaffeeschüssel mit Filtermaschine oder vier oder fünf Espresso. Die verlängerten Kaffees, die in einigen Starbucks-Läden angeboten werden, enthalten viel Koffein, da die angebotenen Mengen großzügig sind.
   • Um das Risiko eines Flimmerns weiter zu verringern, wäre es auch wünschenswert, diese koffeinhaltigen Getränke nicht zu süßen.

2. 
   

   
   Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Es kommt nicht darauf an, es zu entfernen, sondern nur die Menge zu reduzieren, wenn Sie nicht zu viel trinken. Sie müssen ständig wissen, was Sie pro Tag verbrauchen. Es wird geschätzt, dass Frauen zwei Standard-Alkoholgläser (30 g reinen Alkohols) sicher trinken können, Männer können bis zu drei Standardgläser (45 g reinen Alkohols) trinken. Ein Standardglas enthält beispielsweise 10 cl Wein, 7 cl Dapéritif oder 25 cl Bier.
   • Trinken Sie keinen Alkohol. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, mindestens zwei oder drei Tage in der Woche nicht zu trinken. Jede Art von Alkohol (Bier, Wein, Weißwein) ist betroffen.
   • Unachtsames Trinken erhöht das Risiko für Vorhofflimmern. Einige Studien haben gezeigt, dass jeder Alkoholkonsum über einem bestimmten Schwellenwert Ihr Risiko um 8% erhöht. Wenn Sie bereits an Flimmern leiden, erhöht das häufige Trinken das Risiko für eine Folge von Flimmern. Diejenigen, die Antikoagulanzien einnehmen, können auch eine Blutung haben.

3. 
   

   
   Hör auf zu rauchen. Ein Raucher mit Vorhofflimmern sollte sofort mit dem Rauchen aufhören. Beim Rauchen steigt die Herzfrequenz, weil weniger Sauerstoff im Blut vorhanden ist, von wo aus die Beschleunigung schlägt. Das Herz hat dann Schmerzen, die eine Folge von Flimmern auslösen können.
   • Mit dem Rauchen aufzuhören ist alles andere als einfach, jeder Raucher weiß es, aber auch Ihre allgemeine Gesundheit.

4. 
   

   
   destress selbst. Jeder Stress, ob pünktlich oder konstant, verschlimmert die Situation bei nachgewiesenem Flimmern. Deshalb muss man sich trotz der Einschränkungen des modernen Lebens die Zeit nehmen, um zu dekomprimieren, und es mangelt nicht an Methoden.
   • Übe Meditation, tiefes Atmen oder Yoga. All diese Techniken werden Ihnen helfen, etwas Gelassenheit wiederzugewinnen. Probieren Sie sie alle aus und übernehmen Sie diejenige, die am effektivsten ist.
   • Versuchen Sie, einen Strand für mindestens eine Stunde zum Entspannen einzurichten. Es kann morgens oder abends sein. Während dieser Zeit ruhen Sie sich beim Lesen aus, gehen spazieren, spielen oder sprechen mit Ihrer Familie. Nehmen Sie sich Zeit für sich oder andere.

5. 
   

   
   Mäßige Aktivität. Praktisch jeder kann sich täglich moderat körperlich betätigen. So reduzieren Sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schlafen besser und halten Ihr Gewicht leichter. Wenn Sie an Flimmern leiden, müssen Sie sich nicht körperlich betätigen. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Kardiologen. Auf jeden Fall sollten Sie gewalttätige und ausdauernde Aktivitäten vermeiden, die dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz zu lange zu stark ansteigt (Sie riskieren eine paroxysmale Episode). Stattdessen teilt er Ihnen mit, welche Aktivität Sie ausführen, welche Herzfrequenz Sie nicht überschreiten sollten und wie lange die Anstrengung dauern wird.
   • Bestehen Sie nicht darauf, wenn Sie während der Anstrengung eine Episode von Fibrillation haben, stoppen Sie alles und holen Sie ärztlichen Rat ein.
   • Intensive oder längere körperliche Übungen sollten vermieden werden, da die Herzfrequenz zu hoch ist.
   • Anstelle von körperlicher Bewegung regelmäßig dehnen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht trainieren können, strecken Sie sich aus, als würden Sie sich aufwärmen. Führen Sie beispielsweise eine tägliche Sitzung von fünf bis sieben Minuten durch. Ihre Muskeln werden gut gedehnt und die Durchblutung wird gut. Da die Strecken sanft sind, ist Ihr Herz nicht zu stark belastet.

6. 
   

   
   Mache Yoga. Es ist eine körperliche Aktivität, die erstaunliche Ergebnisse erzielt, wenn sie gut geübt wird. Yoga wirkt sowohl physisch als auch mental. Es macht keinen Sinn, sich intensiven Yoga-Übungen hinzugeben. Beschränken Sie sich auf klassisches Yoga, basierend auf der Beherrschung des Atmens und der Annahme von entspannenden Körperhaltungen ("Yoga Asana"). Jeder kann ohne Schwierigkeiten liefern. Durch Yoga kommst du zur Meditation, ohne die du nicht auskommen kannst, weil sie dir Wohlbefinden bringt.
   • Vermeiden Sie Stellungen, die "shirshasana" genannt werden und in denen man sich in der Position eines "Birnbaums" befindet. Das Blut fließt dann auf Kosten des Herzens auf natürliche Weise zum Gehirn. Letztere müssen jedoch reibungslos funktionieren. "Asana" -Positionen (wie "Sonnengrüße") sind vorteilhaft für diejenigen, die an Flimmern leiden.

7. 
   

   
   Beherrsche deine Atmung. Sitzen oder liegen Sie zweimal am Tag bequem in einem ruhigen Raum. Atme vier bis fünf Sekunden lang sanft durch die Nase ein und blase dabei deinen Bauch auf. Konzentriere dich auf deinen Bauch, atme so langsam wie möglich durch deinen Mund aus. Lidéal bekommt Inspirationen und Exspirationen von gleicher Dauer, um sich wie eine Art Luftwelle zu fühlen, die regelmäßig in Sie ein und ausströmt. Eine tägliche Sitzung von fünf Minuten ist sehr vorteilhaft. Sie kommen ruhiger heraus, Ihre Herzfrequenz ist beruhigt und regelmäßig, was das Ziel ist, wenn Sie an Flimmern leiden.
   • Wenn Ihre Gedanken während der Übung an eine andere Stelle wandern, bringen Sie sie schnell wieder auf den Atem, da ist der Schlüssel zum Training.

Methode 3: Verwenden Sie eine Ergänzung

1. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Jede Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte die Lava Ihres Hausarztes haben. In der Tat können einige von ihnen nachteilige Auswirkungen haben, wenn Sie zu viel einnehmen oder sich in Behandlung befinden. Vitamine und Mineralien sind nicht so unschuldig, wie es scheint.
   • Einige dieser Präparate werden verschrieben, um bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nicht speziell Vorhofflimmern vorzubeugen.
   • Der gesündeste Weg, dein Vitamin-, Nährstoff- und Doligoelement-Konto zu haben, ist immer noch, eine Vielzahl zu essen. Ergänzungen sollten nur in ganz besonderen Fällen berücksichtigt werden.

2. 
   

   
   Fischöl nehmen. Wenn Sie nicht genug Fisch essen, ist es ratsam, Fischölkapseln wie Lebertran einzunehmen. Sie bringen Ihnen eine gute Dosis Omega-3-Fettsäuren, mit denen das Risiko von Blutgerinnseln und damit eine Verschlechterung Ihres Vorhofflimmerns verringert wird.
   • Nehmen Sie täglich 2.000 bis 8.000 Milligramm dieses Öls (Flüssigkeit oder Tabletten) in mehreren Dosen ein. Bitten Sie Ihren Arzt aus Sicherheitsgründen um ein Rezept.

3. 
   

   
   Probieren Sie verschiedene Ergänzungen. Denken Sie an Magnesium, Kalium und Kalzium. Diese drei Elemente ermöglichen es, die Herzfrequenz zu regulieren.
   • Magnesium und Kalium spielen eine Rolle bei der Muskelkontraktion und das Herz ist ein Muskel. Im Allgemeinen beginnt es mit einer einmaligen Einnahme von 400 Milligramm Magnesium pro Tag. Die 900 mg / Tag-Dosis sollte nicht überschritten werden, um bestimmte Nebenwirkungen wie Durchfall zu vermeiden. Nehmen Sie gleichzeitig Vitamin-B-Kapseln ein, damit Magnesium von den Zellen maximal absorbiert wird.
   • Im Falle einer Kaliumergänzung werden Kapseln empfohlen, die 4-5 g Kalium enthalten. Die Dosis beträgt pro Tag.
   • Calcium stärkt bekanntermaßen Knochen und Zähne, senkt den Blutdruck und beugt Schlaganfällen vor. Die tägliche Dosis liegt normalerweise zwischen 500 und 1000 mg (bis zu 1200 mg). Dieses Kalzium sollte mit einem großen Glas Wasser eingenommen werden, um Verstopfung zu vermeiden.

4. 
   

   
   Versuchen Sie es mit Coenzym Q10. Es wird auch "CoQ10" genannt und ist eine Substanz, die die Energieproduktion auf der Ebene der Muskelzellen fördert. Aber das Herz ist einer der Muskeln, die die meiste Energie benötigen. Es ist eine sehr kontroverse Substanz in Europa: Die Gesundheitsbehörden der Europäischen Union haben Zweifel an den vermuteten Auswirkungen. Patienten, die Statine einnehmen, um ihren Cholesterinspiegel zu senken, sind Opfer einer Plasmareduktion des CoQ10-Spiegels. Deshalb wird ihnen CoQ10 verschrieben, um dieser Nebenwirkung entgegenzuwirken. Über diesen Zusammenhang zwischen Statinen und Coenzym Q10 laufen noch Studien. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie CoQ10 einnehmen.
   • Die CoQ10-Aufnahme reicht von 20 bis 400 Milligramm pro Tag mit einem Durchschnitt von etwa 200 Milligramm.

5. 
   

   
   Nehmen Sie Vitamin D. Es existiert nicht im natürlichen Zustand, sondern wird vom Körper durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Aus diesem Grund ist es notwendig, mindestens 10 Minuten an drei oder vier Tagen pro Woche der Sonne auszusetzen, ohne Sonnenschutzmittel aufzutragen. Vitamin D hat viele wohltuende Wirkungen: Es stärkt Herz, Knochen, Zähne und das Immunsystem.
   • Vitamin D ist ein Vitamin, das im Fettgewebe gespeichert wird, so dass der Körper eine gute Menge speichern kann. Eine Rate zwischen 75 und 250 nmol / l (30 bis 100 ng / ml) wird als normal angesehen. Unterhalb von 30 nmol / l (12 ng / ml) haben Sie einen Mangel und müssen ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Beginnen Sie mit einer 1000 IE-Ampulle pro Tag. Bitten Sie Ihren Arzt aus Sicherheitsgründen um ein Rezept.

6. 
   

   
   Betrachten Sie Taurin-Supplementation. Es ist ein Aminosäurederivat, das im menschlichen Körper sehr präsent ist, insbesondere in den Nerven und im Herzen. Es funktioniert in Symbiose mit Magnesium und Kalium. Es ist dieses "Trio", das es ermöglicht, das Herz gut funktionieren zu lassen und so gegen das Flimmern anzukämpfen. Dieses Taurin ist die Aminosäure, die am häufigsten im Herzmuskel vorkommt. Es reguliert die Enzyme, die bei der Herzkontraktion eine Rolle spielen.
   • Nehmen Sie 3.000 Milligramm pro Tag in mehreren Dosen zu den Mahlzeiten ein.
   • Wissen Sie, dass bestimmte Zusatzstoffe oder Lebensmittelkonservierungsmittel den Taurinspiegel senken. Dies ist der Fall bei Mononatriumglutamat oder Laspartam, diesen Süßstoffen, die in vielen Getränken und anderen industriellen Lebensmitteln enthalten sind.