Wie man Angst überwinden kann

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Angst verstehen
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 12 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Jeder kennt die Geschichte von Batman, einem fiktiven Helden, der für Gerechtigkeit und Integrität kämpft. Warum wurde er Batman? Er wollte seiner Angst vor Fledermäusen begegnen, indem er diese intensive Angst in eine unglaubliche Kraftquelle verwandelte. Selbst die mutigsten Menschen müssen ihre Ängste überwinden. Hast du Angst vor etwas Greifbarem wie Spinnen und Größe? Möglicherweise haben Sie Angst vor Fehlern, Änderungen oder etwas, das Sie nur schwer identifizieren können. Wovor auch immer Sie Angst haben, Sie müssen lernen, es zu erkennen, sich ihm zu stellen und diese Angst zu überwinden, damit Sie nichts zurückhalten kann.

Stufen

Teil 1 von 4:
Angst verstehen

1. 3 Fange an, Angst als Chance zu sehen. Angst kann als Werkzeug verwendet werden, um Probleme zu identifizieren und effektiv zu lösen. Es ist ein Indikator, eine Warnung, die Sie warnt, aufmerksam zu sein. Wenn die Verlegenheit der ersten Welle der Angst vorbei ist, untersuchen Sie sie genauer, um zu sehen, was Sie lernen können.
   • Wenn Sie Angst vor etwas Unbekanntem haben, nehmen Sie es als Zeichen, dass Sie diese Person oder Situation kennenlernen müssen.
   • Wenn Sie Angst vor einer bevorstehenden Veranstaltung oder einem Termin haben, nutzen Sie diese Gelegenheit, um einen Aktionsplan zu erstellen, um sich darauf vorzubereiten, Hausaufgaben zu machen und zu wiederholen für ein Theaterstück oder um deine Rede zu üben.
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Beratung

• Ziehen Sie in Betracht, einen Berater zu konsultieren, wenn Ihre Ängste anscheinend die Kontrolle gewinnen. Ein zertifizierter Spezialist kann Ihnen helfen, die Quelle Ihrer Ängste zu entdecken und neue Wege zu finden, um diese zu bewältigen.
• Verwenden Sie Ihre Fantasie, um sich zu beruhigen, nicht, um Sie zu erschrecken.
• Lass deinen Schwung nicht sinken. Sie werden etwas Schwung brauchen, um mit Ihrer Angst fertig zu werden. Wenn Sie auf Hindernisse stoßen, kann es verlockend sein, aufzugeben. Bleib entschlossen durchzuhalten, auch wenn es unmöglich aussieht.
• Lache angesichts der Angst! Es gibt eine Episode der Doctor Who-Serie mit dem Titel "Hide", in der Doctor Who einem Monster namens "The Hide" gegenübersteht. Er sieht die Kreatur und zieht sich für einen Moment zurück, bevor er merkt, dass das Schlimmste, das er sich vorgestellt hat, unwahrscheinlich ist. Er beginnt seine Ängste zu vergessen. Dies ist ein gutes Beispiel, denn wenn Doktor, der aus dieser Kreatur flieht, darstellt, was Sie in Gedanken tun müssen, müssen Sie sich von der Idee der Angst entfernen, bevor Sie Ihre Gedanken konsumieren oder konsumieren. Konzentriere dich nicht auf die Angst, sondern auf die Dinge, die du liebst. Nach einer Weile wird diese Angst minimaler erscheinen. Genau wie bei Doctor Who müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie Ihren Ängsten nicht für immer entfliehen können.

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Warnungen

• Tun Sie niemals etwas Gefährliches, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen wollen. Denken Sie an Ihre Sicherheit, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen.

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