So lindern Sie Rückenschmerzen mit Reflexzonenmassage

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verwenden Sie Fußreflexpunkte
• Methode 2 Mit den Reflexpunkten der Hand

8 von 10 Erwachsenen haben Rückenschmerzen in ihrem Leben. Diese Schmerzen sind nicht spezifisch und können nicht mit einem bestimmten Ereignis wie einem Unfall in Verbindung gebracht werden. In der Regel treten sie sporadisch auf. Unabhängig davon, ob Ihre Rückenschmerzen intermittierend oder chronisch sind, können Ihnen einige Reflexzonenmassagetechniken helfen, sich kurz- und langfristig zu entlasten.

Stufen

Methode 1 Verwenden Sie Fußreflexpunkte

1. 
   

   
   Behandle den richtigen Bereich. Sie können Ihre Schmerzen im unteren Rücken behandeln, indem Sie Druck auf Reflexe auf Ihre Fußsohlen, den gesamten Bereich um Ihre Ferse und um Ihren Knöchel sowie die Innenkante jedes Fußes ausüben (die Reflexpunkte Ihrer Wirbelsäule befinden sich) entlang der Fußspitzen). Sie können Rückenschmerzen behandeln, indem Sie Reflexzonenmassagen an den Reflexpunkten Ihrer Schultern und des oberen Rückens anwenden, die sich an der Pflanze und an der Oberseite Ihrer Füße direkt unter der Basis Ihrer Zehen befinden.

2. 
   

   
   Massieren Sie Ihre Waden. Eine einfache Massage und die Drehung Ihrer Knöchel ermöglichen es Ihnen, Ihre Beine auf Ihre Reflexzonenbehandlung vorzubereiten. Üben Sie sanften, aber festen Druck aus und massieren Sie Ihre Waden, Knöchel, Fußsohlen und Zehen. Beugen Sie Ihren Fuß vorwärts und rückwärts und zeichnen Sie dann Kreise, um Ihre Knöchel zu entspannen.
   • Massieren Sie den unteren äußeren Fußgewölbe 5 bis 10 Minuten lang. Dieser Bereich entspricht Ihrer Lendenwirbelsäule und ermöglicht es Ihnen, Ihre allgemeineren Rückenschmerzen zu lindern.

3. 
   

   
   
   
   Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gebärmutterhalse. Die Reflexpunkte Ihrer Wirbelsäule folgen der äußeren Außenlinie Ihres Fußes und befinden sich nicht auf der Fußsohle.
   • Halten Sie den rechten Fuß in der linken Hand und massieren Sie mit dem rechten Daumen die Reflexpunkte Ihrer Wirbelsäule. Diese befinden sich am inneren Ende Ihres Fußes, von der Spitze Ihres großen Zehs bis zu Ihrem Knöchel.
   • Beginnen Sie mit Ihrem Zeh, drücken Sie mit dem Daumen fest auf die Haut und klettern Sie sanft auf den Fuß, um alle Reflexpunkte vollständig zu berühren.

4. 
   

   
   Trainiere deinen Ischiasnerv. Die Reflexe Ihres Ischiasnervs befinden sich direkt hinter dem Knochen Ihres Knöchels. Fahren Sie ungefähr 10 cm geradeaus weiter. Ischias kann starke Schmerzen in den Beinen verursachen, da die Nerven zusammengedrückt sind, was viele Faktoren auslösen kann. Wenn Sie am Ischiasnerv arbeiten, können Sie die Durchblutung in diesem Bereich verbessern und auf diese Reflexpunkte täglich einige Minuten lang einwirken, um den durch Ischias verursachten Schmerzen vorzubeugen.
   • Üben Sie mit Zeigefinger und Daumen einen leichten Druck auf diesen Bereich aus. Bewegen Sie Ihre Finger hin und her, bringen Sie sie zusammen und bewegen Sie sie wieder voneinander weg.

5. 
   

   
   
   
   Lindern Sie die Schmerzen im oberen Rücken. Sie müssen die Prinzipien der Reflexzonenmassage auf die Punkte anwenden, die diesem Bereich und Ihren Schultern entsprechen. Diese Punkte befinden sich an der Basis Ihrer Zehen, oben und unten an Ihrem Fuß.
   • Üben Sie mit dem Daumen Druck auf den Bereich direkt unter der Zehenbasis aus, zuerst auf die Fußsohle und dann auf die Oberseite.
   • Wenn Sie die Fußsohlen massieren, können Sie auch mit Ihren Gelenken Druck ausüben, um Ihre Reflexpunkte tief zu erreichen.
   • Üben Sie einen feineren Druck auf dieselben Reflexpunkte auf der Oberseite Ihres Fußes aus, da dieser Bereich knochiger und empfindlicher ist.

Methode 2 Mit den Reflexpunkten der Hand

1. 
   

   
   Verwenden Sie Reflexzonenmassage an Ihrer Hand für Komfort. Manchmal haben Sie keine Zeit, Ihren Schuh auszuziehen und Reflexzonenmassagen an Ihren Füßen durchzuführen. In diesem Fall können Sie es an Ihrer Hand tun und Reflexzonenmassage mit Ihren Händen anwenden, wenn Ihr Fuß verletzt oder infiziert ist.

2. 
   

   
   Berühren Sie die Reflexpunkte Ihrer Wirbelsäule. Sie müssen mit dem Daumen am Ende Ihrer Handfläche Druck ausüben. Beginnen Sie mit der rechten Hand und gehen Sie dann nach links.

3. 
   

   
   Arbeiten Sie die Reflexpunkte entsprechend Ihren Schultern und der Oberseite Ihres Rückens. Sie müssen auf den Bereich unter Ihrem kleinen Finger und dem Ringfinger oben auf Ihrer Hand drücken.
   • Auf Ihrer Handfläche befindet sich der Bereich, der mit Ihren Schultern und dem oberen Rücken verbunden ist, direkt unter Ihrem Zeige- und Mittelfinger. Sie haben auch einen Reflexpunkt für Ihren oberen Rücken auf der Handfläche, genau an der Basis Ihres Daumens, auf dem Handrücken.
   • Massieren Sie immer die Reflexpunkte beider Hände: Die Reflexpunkte Ihrer linken Schulter befinden sich an der Basis des kleinen Fingers Ihrer linken Hand und die Reflexpunkte Ihrer rechten Schulter an der Basis des kleinen Fingers Ihrer rechten Hand.