So bleiben Sie im Sommer kühl

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Bleib cool zu Hause
• Methode 2 Führen Sie saisonale Aktivitäten durch
• Methode 3 Trinkwasser Sommer

Die Sommersaison kann heiß sein, sogar heiß, je nachdem, wo Sie leben. In diesen Momenten kann es schwierig sein, Aktivitäten durchzuführen, da die Atmosphäre zu schwer und zu stickig ist. Noch schwieriger ist es, wenn Sie draußen sein müssen oder keine Klimaanlage haben. Beachten Sie, dass es möglich ist, ein Haus oder einen relativ kühlen Raum zu bewahren, indem alle Eingänge der Sonnenstrahlen blockiert werden. Es ist auch wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, die die Innentemperatur Ihres Hauses erhöhen könnten. Wenn Sie draußen sind, suchen Sie nach schattigen Bereichen oder gehen Sie dorthin, wo eine Brise weht. Vergessen Sie nicht, angemessene Kleidung zu tragen.

Stufen

Methode 1 Bleib cool zu Hause

1. 
   

   
   Vermeiden Sie es, das Licht einzuschalten. Beachten Sie, dass eine Glühlampe beim Aufleuchten Wärme abgibt. Es gibt auch einige LED-Lampen, die Wärme erzeugen können. Steuern Sie die Temperatur, indem Sie das Leuchten der Lampen nur so weit begrenzen, wie es wirklich sinnvoll ist. Darüber hinaus können Sie andere Lichtquellen verwenden, beispielsweise die Lampe Ihres Telefons.
   • Denken Sie daran, nicht verwendete elektronische Geräte und Lampen vom Computer zu trennen. Es kommt auch vor, dass das elektronische Gerät im Standby-Modus heiß bleibt, weil es etwas Strom verbraucht.

2. 
   

   
   Brechen Sie die Fenster nicht ein. Stellen Sie tagsüber sicher, dass alle Fenster in Ihrem Haus geschlossen sind. So kann heiße Luft nicht in Ihr Zuhause investieren und Sie können gleichzeitig die frische Luft, die Sie in Ihrem Zuhause haben, bewahren.
   • Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie das Gefühl haben, durch ein Fenster zu gelangen, das nicht dicht genug ist, ein Handtuch ablegen, um das Eindringen von heißer Luft in Ihr Zuhause zu verhindern.

3. 
   

   
   
   
   Verstecken Sie die Fenster. Sobald die Sonne aufgeht, müssen Sie verhindern, dass Licht in Ihr Haus eindringt. Mach die Fensterläden zu. Wenn Sie jedoch keine Rollläden haben, senken Sie die Markise, schließen Sie die Vorhänge und verwenden Sie eine Sonnenblende, um zu verhindern, dass die Sonnenstrahlen das Innere Ihres Hauses erwärmen.
   • Beachten Sie, dass Sonnenblenden ein reflektierendes Gesicht haben. Sie sind sehr effizient für kleine Fenster ohne Vorhänge oder Fensterläden.
   • Beachten Sie, dass Verdunkelungsvorhänge die Sonnenstrahlen sehr gut abhalten und sich hervorragend für große Fenster eignen.

4. 
   

   
   Fenster nachts öffnen lassen. Denken Sie daran, Ihre Fenster jede Nacht zu öffnen. Schalten Sie am Ende des Tages, wenn die Sonne untergeht, zusätzlich zum Öffnen der Fenster einen großen Ventilator in der Nähe eines großen offenen Fensters ein, damit die kühlere Außenluft in Ihr Zuhause gelangt. Wenn Sie einen Deckenventilator haben, schalten Sie ihn ein, um eine effizientere Luftzirkulation zu erzielen.
   • Wenn die Temperatur nach Einbruch der Dunkelheit hoch bleibt, sprühen Sie mit frischem Wasser und bleiben Sie ein wenig vor einem laufenden Ventilator. Auf diese Weise senken Sie Ihre Körpertemperatur und können besser schlafen.

5. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie einen Luftentfeuchter. Installieren Sie einen Luftentfeuchter in den Räumen, in denen Sie sich am häufigsten aufhalten, z. B. im Schlafzimmer oder im Wohnzimmer. Dieses Gerät ist sehr nützlich, wenn es heiß ist, da es die Luftfeuchtigkeit absorbieren kann. Somit ist die Hitze bei geringer Luftfeuchtigkeit weniger schwer und erträglicher.
   • Auch wenn Sie eine Fensterklimaanlage haben, bleibt ein Luftentfeuchter nützlich. Es nimmt die Feuchtigkeit im Raum auf, bevor die Klimaanlage die Luft aus dem Raum zurückgewinnt. Die beiden kombinierten Einheiten ermöglichen einen effizienteren Betrieb, da die Klimaanlage nicht mehr kühlen und den Raum lüften muss.
6. Schalten Sie die Geräte nicht unnötig ein. Betreiben Sie an heißen Tagen keine stark erhitzten Geräte wie Backofen oder Herd. Sie können in der Mikrowelle kochen, draußen grillen oder einfach nur kalt essen. Sie müssen die Umgebungstemperatur in Ihrem Haus so niedrig wie möglich halten.
   • Wenn Sie zu Hause kochen möchten, versuchen Sie es nach Möglichkeit mit einem Sandwich oder einer heißen Platte, die kein Hochleistungsgerät ist und weniger Wärme abgibt.
   • Beachten Sie, dass Ihr Geschirrspüler nach Möglichkeit ausgeschaltet sein sollte. Spülen Sie das Geschirr stattdessen von Hand und vermeiden Sie es, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu Hause zu erhöhen.

Methode 2 Führen Sie saisonale Aktivitäten durch

1. 
   

   
   Bleiben Sie drinnen für Aktivitäten. An heißen Tagen ist es am besten, Aktivitäten zu Hause in der Kühle oder an einem anderen Ort zu bevorzugen, der klimatisiert ist, wenn dies zu Hause nicht der Fall ist. Gehen Sie nicht zwischen 10 und 16 Uhr aus, da dies die heißeste Zeit des Tages ist.
   • Gehen Sie in ein Einkaufszentrum oder gehen Sie zum Lernen in die Bibliothek, um eine kostengünstige Aktivität durchzuführen.
   • Wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen möchten, gehen Sie zum Mittagessen ins Restaurant, besuchen Sie ein Museum oder schauen Sie sich einen Film im Kino an.

2. 
   

   
   Versetze dich in den Schatten. Wenn Sie längere Zeit im Freien sein müssen, machen Sie Pausen im Schatten. Denken Sie daran, dass Sie tagsüber nicht länger als 30 bis 45 Minuten der Sonne ausgesetzt sind. Gönnen Sie sich während einer Outdoor-Aktivität eine Pause im Schatten unter einem Baum, unter einem Regenschirm oder in einem Zelt.
   • Wenn Sie sich unglücklicherweise an einem Ort ohne Schattenbereich befinden, denken Sie an einen Regenschirm oder ein Zelt, um dort eine Pause einzulegen. Wenn Sie einen SUV haben, kann die Heckklappe Ihnen erlauben, einen kleinen schattigen Raum zu bekommen. Es ist auch möglich, bei geöffneten Fenstern eine Pause im Auto einzulegen.

3. 
   

   
   Organisieren Sie einen Urlaub an einem coolen Ort. Wählen Sie für Outdoor-Ferien in der Sommersaison Orte wie die Berge, Waldgebiete oder in der Nähe eines Flusses oder in einem Tal mit einer guten Brise. Diese Orte werden angenehm und erfrischend sein. Wählen Sie für Aktivitäten eine Wanderung auf bewaldeten Wegen, die Sie vor der Sonne schützen. Ein Spaziergang entlang eines Flusses mit einer guten Brise ist auch eine gute Option.
   • Erwarten Sie nicht, dass an Orten, die als windig dargestellt werden, immer Wind weht. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie eine Brise haben als an anderen Orten.

4. 
   

   
   Tragen Sie saisonale Kleidung. Wenn es heiß ist und die Tage sonnig sind, kleiden Sie sich in helle, helle Kleidung, wie natürlich hellgelb, hellgrün, hellbraun, hellviolett, hellblau und weiß. Diese Farben sind ideal zur Begrenzung der Hitze. Wenn Sie zu Hause oder am Strand sind, können Sie die Anzahl der anzuziehenden Kleidungsstücke begrenzen und Shorts, ein Tanktop oder einen Badeanzug anziehen. Tragen Sie zum Arbeiten oder Einkaufen Kleidung aus Baumwolle, Leinen, Seide oder einer anderen leichten und luftigen Insel.
   • Wenn Sie Kleidung für die Sommersaison kaufen möchten, wählen Sie diese aus, die locker und flüssig sind. Sie sind perfekt, damit die Luft zwischen Ihnen und dem Kleidungsstück zirkulieren und Sie erfrischen kann.

5. 
   

   
   Machen Sie eine Pause. Wenn Sie lange in der Sonne gelegen haben und sich am Rande des Unbehagens nicht wohl fühlen, gehen Sie an einen kühlen, schattigen Ort. Trinken Sie langsam ca. 2 Liter Wasser und ruhen Sie sich mindestens 2 Stunden aus, bevor Sie wieder in die Sonne wollen. Beachten Sie, dass Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Schwindelgefühle Symptome sein können, die vor einem Hitzschlag oder einer Hyperthermie auftreten und geschützt werden müssen.
   • Beachten Sie, dass die Person sehr schlecht ist, wenn sie flüstert oder inkonsistente Dinge sagt, viel schwitzt, Krämpfe, Schüttelfrost, sogar Krämpfe oder Erbrechen hat. Setzen Sie sich unverzüglich mit medizinischen Notfällen in Verbindung.
   • Beachten Sie, dass Ihre Temperatur an einem kühlen, schattigen Ort nicht sinkt. Tauchen Sie in kaltes Wasser oder legen Sie Eis um Wolle, Achselhöhlen und Hals. Wenn Sie sich nach 5 Minuten nicht besser fühlen und Ihre Temperatur nicht sinkt, wenden Sie sich an den medizinischen Notfall.

Methode 3 Trinkwasser Sommer

1. 
   

   
   Befeuchten Sie in Zeiten großer Hitze mehr. Trinken Sie etwa 2,8 Liter Wasser, wenn es heiß ist. Trinken Sie ungefähr 240 ml pro Stunde, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Denken Sie auch daran, zu jeder Mahlzeit und während des Tages gut zu trinken, damit Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt und erfrischt werden kann.
   • Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sich selbst richtig mit Feuchtigkeit versorgen können, nehmen Sie tagsüber immer eine Flasche Wasser mit oder ersetzen Sie ein Getränk, das Sie normalerweise trinken, durch ein Glas Wasser.

2. 
   

   
   Trinken Sie keine zuckerhaltigen Getränke und kein Koffein. Seien Sie sich bewusst, dass ein Soda, Tee oder Kaffee Sie ein wenig austrocknen kann, wenn Sie verbrauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag nur ein süßes oder koffeinhaltiges Getränk trinken und vergessen Sie nicht, vor und nach diesem Getränk Wasser zu trinken.
   • Wenn Sie den Geschmack von Limonaden lieben, können Sie dem Wasser diesen Geschmack verleihen, indem Sie ein paar Tropfen der Larve in Ihre Flasche gießen. Sie haben die gesundheitlichen Vorteile von Wasser und den Duft eines Getränks, das Sie lieben.
   • Wenn Sie Limonaden für die Schaumseite konsumieren möchten, entscheiden Sie sich für ein Sprudelwasser anstelle einer Limonade.

3. 
   

   
   Trinken Sie ein Getränk für den Sport. Wenn Sie eine anstrengende Aktivität hatten, wie Gartenarbeit oder Sport, Laufen, Krafttraining und viel Schwitzen, können Sie schnell dehydrieren. Trinken Sie ein feuchtigkeitsspendendes Getränk für den Sport und denken Sie dann daran, mindestens 240 ml Wasser zu trinken, um sicherzugehen, dass Sie gut rehydriert sind.
   • Beachten Sie, dass Sportgetränke Natrium, Kohlenhydrate und Kalium enthalten, die als Elektrolyte bezeichnet werden. Sie fördern die Flüssigkeitszufuhr und ersetzen die beim Schwitzen verloren gegangenen Mineralien.