Wie man ein verstauchtes Knie behandelt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Befolgen Sie die PRICE-Methode
• Teil 2 Verwenden Sie zusätzliche Behandlungen
• Teil 3 Das Knie umerziehen

Ein verstauchtes Knie ist eine Verletzung der Bänder des Gelenks, feste und elastische Bänder im Knie, die die Knochen miteinander verbinden und das Gelenk an Ort und Stelle halten. Eine Verstauchung kann viele Bänder im Knie befallen, indem Gewebefasern zerrissen werden, was normalerweise Schmerzen, Entzündungen und Blutergüsse verursacht. Wenn Sie eine Knieverstauchung haben, können Sie einfache Methoden anwenden, um so schnell wie möglich zu heilen.

Stufen

Teil 1 Befolgen Sie die PRICE-Methode

1. Schützen Sie Ihr Knie. Sobald Sie verletzt werden, müssen Sie Ihr Knie vor anderen möglichen Verletzungen schützen. Hören Sie bei Zeitlupe auf, Ihr Knie zu bewegen, oder nehmen Sie an der Aktivität teil, die Sie ausgeführt haben, als Sie verletzt wurden. Das wird dich nur noch schlimmer machen. Wenn möglich, setzen Sie sich sofort hin und entlasten Sie Ihr Knie.
   • Wenn Sie an einem öffentlichen Ort sind, bitten Sie jemanden, Sie einen Arzt zu rufen. Sie sollten versuchen, so wenig wie möglich zu gehen, bis ein Arzt den Schweregrad der Schlappheit abschätzen kann.
   • Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. Da dies die beliebteste Methode zur Behandlung von verstauchten Knien ist, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, die PRICE-Methode anzuwenden (Schutz, Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) nach Rücksprache. Wenn es sich jedoch um eine ernsthafte Lentorse handelt, müssen Sie die vorgeschriebene Behandlung genau befolgen.

2. 
   

   
   
   
   Lass dein Knie ruhen. Während der ersten 48 Stunden ist es am wichtigsten, das Knie auszuruhen. Dies gibt den Bändern Zeit, sich selbst zu heilen und zu reparieren. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich bitten, in den nächsten Tagen so wenig Druck wie möglich auf Ihr Knie auszuüben. Um sich zu bewegen, wird er Ihnen sicherlich Krücken geben.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Schiene empfehlen, wenn Sie Ihr Knie die nächsten Tage nicht ruhig halten können.

3. 
   

   
   Eis auf das Knie auftragen. In den ersten Tagen nach der Verletzung müssen Sie Eis auf Ihr Knie legen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Legen Sie Eiswürfel oder Crushed Ice in einen luftdichten Plastikbeutel oder nehmen Sie einen Beutel mit gefrorenem Gemüse aus dem Gefrierschrank. Wickeln Sie den Beutel in ein Handtuch oder Tuch. Legen Sie den Eisbeutel für bis zu 20 Minuten auf Ihr Knie. Sie können vier- bis achtmal am Tag neu starten.
   • Wenden Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten auf Ihr Bein an. Sie könnten Erfrierungen verursachen.
   • Anstelle von Eis können Sie auch jede Art von kalter Kompresse verwenden.
   • Sie müssen die Eisbehandlung 48 Stunden lang fortsetzen oder bis das Knie entleert ist.

4. 
   

   
   
   
   Üben Sie Druck auf das Knie aus. Um Entzündungen zu lindern, sollten Sie das Gelenk an den Tagen nach der Verletzung komprimieren. Sie müssen es mit einem elastischen Verband umwickeln. Wickeln Sie die Bandage so fest, dass sie das Knie stützt und sich nicht bewegt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu fest anziehen, um den Verkehr nicht zu beeinträchtigen.
   • Entfernen Sie den Verband, während Sie schlafen.Dadurch kann das Blut ungehindert in Ihrem Knie fließen, Sie werden Ihr Knie nicht bewegen, während Sie schlafen.
   • Sie könnten die Kompresse nach 48 Stunden entfernen. Wenn das Knie immer noch geschwollen ist, kann Ihr Arzt Ihnen raten, den Verband weiter zu tragen.

5. 
   

   
   Hebe dein Bein an. Während der Tage nach der Verletzung sollten Sie Ihr Bein so oft wie möglich anheben. Versuchen Sie, das Knie über der Höhe Ihres Herzens zu halten, um Blutrötungen und Entzündungen zu reduzieren. Sitzen oder liegen Sie auf dem Rücken. Legen Sie zwei oder drei Kissen unter Ihr Gelenk, um es über das Herz zu heben.
   • Die Höhe Ihres Knies hängt von Ihrer Umgebung ab. Wenn Sie sitzen, brauchen Sie wahrscheinlich mehr Kissen als wenn Sie sich hinlegen würden.

Teil 2 Verwenden Sie zusätzliche Behandlungen

1. 
   

   
   Wenden Sie nach 72 Stunden Wärme an. Nachdem Sie Ihr Bein 48 bis 72 Stunden lang mit der PRICE-Methode gepflegt haben, können Sie zusätzliche Behandlungen anwenden, um Schmerzen vorzubeugen und Entzündungen zu beseitigen. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse am Knie, um Steifheit und Schmerzen zu lindern. Wenden Sie die Wärme 20 Minuten lang, viermal am Tag oder so oft wie nötig an. Dies entspannt die Muskeln, die Sie in den letzten drei Tagen ausgeruht haben.
   • Sie können Ihrem Bein auch Wärme zuführen, indem Sie in die Sauna, in den Whirlpool oder in ein heißes Bad gehen.
   • Wenden Sie keine Hitze an, bis 72 Stunden nach der Verletzung vergangen sind. Andernfalls könnten Sie mehr schaden als nützen. Eine erhöhte Durchblutung des Knies kann zu Blutungen und Entzündungen führen.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Analgetika oral ein. Während Ihr Bein heilt, können rezeptfreie Schmerzmittel Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern. Sie können Libuprofen oder Paracetamol einnehmen, wenn Sie Schmerzen verspüren, die Sie ohne Einnahme von Medikamenten nicht ertragen können.
   • Versuchen Sie, Nurofen oder Advil einzunehmen, das Libuprofen oder Doliprane oder Ereralgan enthält, das Paracetamol enthält.
   • Sie können auch Naproxen einnehmen, ein entzündungshemmendes Mittel. Sie können Apotheke unter dem Namen Aleve kaufen.
   • Wenn Schmerzen und Entzündungen länger als eine Woche anhalten, bitten Sie Ihren Arzt, entzündungshemmende Medikamente zu verschreiben.

3. 
   

   
   Versuchen Sie entzündungshemmende Cremes. Wenn Sie keine oralen Danalgetika einnehmen möchten, gibt es auch Cremes, die Ihnen bei der Schmerzlinderung helfen können. Sie können Libuprofen-Cremes in der Apotheke kaufen. Diese Methode ist vorzuziehen, wenn Sie weniger Schmerzen verspüren, da die Libuprofen-Creme weniger Wirkstoff in Ihren Körper einbringt und daher bei starken Schmerzen möglicherweise weniger wirksam ist.
   • Cremes sind nur auf Rezept erhältlich. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies eine Lösung für Ihre Situation sein kann.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie Alkohol. Wenn Sie an einer Knieverstauchung leiden, sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken. Dies gilt umso mehr in den ersten Tagen nach der Verletzung. Alkohol verringert die Heilkräfte des Körpers. Es fördert Entzündungen und Schwellungen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alkohol nachfüllen. Sie müssen sicher sein, dass Ihr Knie ausreichend geheilt ist, damit Ihre schnelle Genesung nicht beeinträchtigt wird.

Teil 3 Das Knie umerziehen

1. 
   

   
   Übung. Sobald Sie genug geheilt haben, um Ihr Knie zu bewegen, kann Ihr Arzt Ihnen Übungen verschreiben, mit denen Sie die Beweglichkeit Ihres Knies wiederherstellen können. Der Zweck dieser Übungen ist, Steifheit zu verhindern, Stärke zu erhöhen, Bewegung und Flexibilität der Kniegelenke zu verbessern. Möglicherweise müssen Sie auch Übungen machen, um das Gleichgewicht und die Kraft wiederherzustellen. Sie müssen es mehrmals täglich tun, um die Gesundheit Ihres Beines zu verbessern.
   • Die Art der Übung und die Dauer dieser Übungen hängen von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Sie müssen möglicherweise mehr tun, wenn die Lentorse sehr ernst war. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie diese Übungen machen müssen.

2. 
   

   
   Nehmen Sie bei Bedarf an einer Physiotherapie teil. Wenn die Lentorse wirklich schwerwiegend ist, müssen Sie nach der Verletzung möglicherweise einen Physiotherapeuten aufsuchen oder eine Weile zu Hause Physiotherapie machen. Dies ist in den meisten Fällen nicht die Regel, aber es gibt ernsthafte Verstauchungen, bei denen es erforderlich ist, die Bänder vollständig zu heilen und das Knie vor der Verletzung wieder in seinen Zustand zu versetzen.
   • Die Übungen, die Sie machen müssen, hängen von der Verletzung ab, aber ihr Ziel ist es, die Steifheit zu korrigieren, die verbleibende Entzündung zu reduzieren und die optimale Kniefunktion ohne Schmerzen wiederherzustellen.

3. 
   

   
   Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität langsam. Einige Wochen nach der Verletzung schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie zu Ihrem normalen Tagesablauf ohne Verbände, Krücken oder Polster zurückkehren. Wenn dies der Fall ist, wird er Sie wahrscheinlich bitten, zunächst vorsichtig zu sein, um Ihre Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit des Gelenks nach der Verletzung sicherzustellen.
   • Wenn Sie keine Schmerzen verspüren, können Sie zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren, einschließlich Sport und Sportaktivitäten, die Sie zuvor ausgeführt haben.

4. 
   

   
   Bei Bedarf operieren lassen. In seltenen Fällen kann Ihr Arzt entscheiden, dass eine Operation erforderlich ist. Einer der Hauptgründe für chirurgische Eingriffe ist die Reparatur des vorderen Kreuzbandes (ACL), ein Band im Knie, das es ihm ermöglicht, sich rückwärts zu bewegen. Da es sich um ein Hauptband handelt, müssen Sie es, wenn Sie es brechen, zerreißen oder verletzen, auf die bestmögliche Weise reparieren. Es ist eine noch weiter verbreitete Intervention für Sportler, ihre bisherige Beweglichkeit und Kraft wiederzugewinnen.
   • Möglicherweise müssen Sie auch operiert werden, wenn Sie mehr als ein Band im Knie verletzt haben. In diesem Fall können Ihre Bänder Probleme haben, sich selbst zu reparieren.
   • Chirurgische Eingriffe sind in der Regel das letzte Mittel. In den meisten Fällen empfehlen wir die anderen in diesem Artikel beschriebenen Methoden, bevor die Operation abgeschlossen wird.