Wie man eine posttraumatische Belastungsstörung heilt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Anzeichen von PTBS erkennen
• Teil 2 PTBS mit Therapie behandeln
• Teil 3 PTBS mit Medikamenten behandeln

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Störung, die eine Person nach einer traumatischen Erfahrung entwickeln kann. Obwohl Angst eine normale Emotion ist, die nach einem traumatischen Moment empfunden werden muss, sind Menschen mit PTBS mit einem Gefühl der Angst und der Deaktivierung negativer Emotionen konfrontiert, die in den Monaten nach dem Ereignis auftreten können. Wenn Sie glauben, daran zu leiden, ist es wichtig, dass Sie eine Diagnose von einem Fachmann stellen lassen und die Störung behandeln, indem Sie einer Therapie folgen, Medikamente einnehmen oder eine Kombination aus beiden.

Stufen

Teil 1 Anzeichen von PTBS erkennen

1. 
   

   
   Wissen, wie man die Anzeichen von PTBS erkennt. Die einzige Möglichkeit zur Heilung besteht darin, die Störung zu akzeptieren. Andernfalls werden Sie keine Behandlung suchen, wenn Sie nicht akzeptieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie betroffen sind, können Sie das Vorhandensein von vier Kategorien von Symptomen im Zusammenhang mit der Störung beobachten.
   • Die peinliche Wiedererfahrung von Emotionen und Bildern im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis.
   • Das Gefühl, bestimmte Handlungen zu vermeiden, zum Beispiel nicht über das negative Ereignis nachzudenken oder darüber zu sprechen.
   • Erhöhte Empfindlichkeit für Reize wie laute Geräusche
   • Negative Veränderungen in Ihrem Denken oder Fühlen, wie emotionales Taubheitsgefühl, Verlust der Hoffnung für die Zukunft oder mangelndes Interesse an Aktivitäten, die Sie zuvor genossen haben.

2. 
   

   
   
   
   Beobachten Sie die Momente der Wiederholung des Events. Die Symptome der Wiedererfahrung sind diejenigen, die Sie geistig zurück zu dem traumatischen Ereignis und den damit verbundenen Emotionen bringen. Rückblenden können das Auftreten von negativen Emotionen bei Menschen mit PTBS verursachen. Sie werden dich vergessen lassen, was um dich herum passiert, und sie werden den gegenwärtigen Kegel durch Erinnerungen an das Trauma ersetzen.
   • Reerfahrungen können Rückblenden, Albträume und irrationale Gedanken beinhalten, die normalerweise durch Angst verursacht werden.

3. 
   

   
   Wissen, wie man eine Fluchttendenz erkennt. Sie könnten absichtlich vor bestimmten Teilen der traumatischen Erfahrung davonlaufen. Dies kann bedeuten, dass die Ereignisse, die während dieser Tortur aufgetreten sind, vergessen werden, aber auch, dass Details absichtlich verschwunden sind, in der Hoffnung, dass sie verschwinden.
   • Die Tendenz zur Flucht kann sich auch in der Weigerung äußern, dorthin zu gehen, wo das Ereignis stattgefunden hat, beteiligte Personen zu sehen oder sich in Gegenwart von Gegenständen zu befinden, die Sie an dieses Ereignis erinnern.
   • Es kann sich auch als Gefühl emotionaler Taubheit manifestieren. Ihr Verstand wird die Emotionen blockieren, die Sie während der traumatischen Erfahrung gefühlt haben.

4. 
   

   
   
   
   Achten Sie auf die Anzeichen von Überempfindlichkeit. Überempfindlichkeitssymptome sind bei einer Person mit PTBS immer vorhanden. Sie erwecken den Eindruck, der Betroffene sei immer "nervös". Dieses Gefühl kann durch laute Geräusche oder plötzliche Bewegungen verursacht werden. Es kann sich auch um übertriebene emotionale Reaktionen auf kleinere Ereignisse handeln.
   • Diese Überempfindlichkeit kann Sie auch daran hindern, richtig zu schlafen. Sie werden feststellen, dass selbst die leisen Geräusche Sie wecken oder dass Sie das Gefühl haben, noch halb zu schlafen, wenn Sie schlafen sollten.

Teil 2 PTBS mit Therapie behandeln

1. 
   

   
   Betrachten Sie Psychotherapie. Während der Psychotherapie werden Sie Ihre Gedanken und Emotionen über die Erfahrung, die PTBS verursacht hat, zum Ausdruck bringen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist die häufigste Therapieform. Es ermöglicht dem Patienten, negative Gedanken über die Erfahrung zu überwinden und sie in positivere oder rationalere Gedanken umzuwandeln.
   • Die Therapie dauert in der Regel zwölf Wochen, wird jedoch in vielen Fällen auf unbestimmte Zeit fortgesetzt, bis der Patient das Gefühl hat, die PTBS überwunden zu haben.
   • Die Psychotherapie kann alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden und benötigt in der Regel die Unterstützung der gesamten Familie, um funktionieren zu können. Bitten Sie Ihre Familie, zum Therapeuten mitzukommen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies von Vorteil sein kann.

2. 
   

   
   Verstehe, warum Psychotherapie funktioniert. Psychotherapie und insbesondere kognitive Verhaltenstherapie wirken, weil sie direkt auf psychologische Probleme eingeht und den Patienten praktische Ratschläge zur Behandlung ihres Lebens mit PTBS gibt.
   • Mit der Therapie können Sie verwalten, was Sie wirklich fühlen, schämen, fürchten oder schuldig sind, wenn Sie ein Trauma durchgemacht haben.
   • Die Therapie kann Ihnen helfen, zu verstehen, warum Sie diese Emotionen haben, und Ihnen die Werkzeuge liefern, die Sie benötigen, um diese Emotionen zu überwinden.
   • Es hilft Ihnen auch dabei, sich gesünder mit Menschen, Orten und Dingen zu verhalten, die Sie an Ihr Trauma erinnern.

3. 
   

   
   Versuchen Sie es mit einer Belichtungstherapie. Diese Art der Therapie fällt in die Kategorie der kognitiven Verhaltenstherapien und konzentriert sich auf die Exposition gegenüber den Ängsten und Erinnerungen, die Sie an das Ereignis haben. Es erleichtert die Konfrontation mit Ihrer Angst, indem es Sie erneut dem Trauma aussetzt (diesmal aber für Ihre Sicherheit sorgt). Das Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, mit Ihrer Angst und der emotionalen Belastung umzugehen, die Sie verspüren, wenn das Trauma zurückkehrt und Sie verfolgt. Durch die Belichtungstherapie lernen Sie, Ihre Erinnerungen zu kontrollieren, und Sie werden feststellen, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben.
   • Die Expositionstherapie basiert häufig auf mentalen Bildern (dh einer Darstellung des Traumas in Ihrem Geist), der Rückkehr zum Ort des Traumas und dem Schreiben über das traumatische Ereignis.

4. 
   

   
   Versuchen Sie eine kognitive Umstrukturierung. Dies ist eine weitere Technik der kognitiven Verhaltenstherapie, die Ihnen helfen kann, eine rationalere und logischere Sicht auf das zu finden, was während der traumatischen Erfahrung passiert ist. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Realität des Geschehens zu akzeptieren und die Schuld loszuwerden, die viele Menschen mit PTBS empfinden. Tatsächlich schämen sie sich oft und denken, dass das, was ihnen passiert ist, ihre Schuld ist. Kognitive Umstrukturierungen können Ihnen dabei helfen zu verstehen, dass es nicht Ihre Schuld ist.
   • Es gibt auch kognitive Restrukturierungstechniken, die Sie zu Hause ausprobieren können. Wenn Sie beispielsweise über diese Gedanken nachdenken, können Sie feststellen, wann sie aufgetreten sind, bevor Sie feststellen, ob sie Ihnen bei der Lösung Ihrer Probleme geholfen haben oder nicht.
   • Sie können Ihre Gedanken auch durch Ihr Verhalten testen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Sie nicht genug Zeit für die Übung haben, können Sie versuchen, sie eine Viertelstunde lang auszuführen, um festzustellen, ob Sie wirklich weniger Zeit für andere wichtige Dinge haben.
   • Diese Art der Psychotherapie kann Ihnen helfen, das Trauma zu akzeptieren und die negativen Gefühle über sich selbst zu überwinden, die das traumatische Ereignis bei Ihnen verursacht hat.

5. 
   

   
   Probieren Sie die Stresstherapie. Diese Art der Therapie ist eine andere Art der kognitiven Verhaltenstherapie, mit der Sie lernen, wie Sie Ihre Angst kontrollieren können. Es geht über die bloße Umstrukturierung Ihrer Erinnerungen hinaus und hilft Ihnen dabei, eine gesündere Denkweise für das traumatische Erlebnis zu entwickeln.
   • Der Zweck dieser Therapie ist es, Ihnen dabei zu helfen, die Art und Weise zu verändern, in der Sie das Trauma sehen, bevor Sie aufgrund Ihrer PTBS Angst oder Depression entwickeln.

6. 
   

   
   Betrachten Sie Gruppentherapie. Wie bei jedem anderen Ansatz funktioniert die Gruppentherapie bei einigen Menschen besser als bei anderen. Es kann Ihnen jedoch dabei helfen, die Symptome zu überwinden, da es Sie mit Leuten bekannt macht, mit denen Sie vergleichen können, die eine ähnliche Situation wie Sie erlebt haben oder noch erleben. Wenn Sie mit Menschen sprechen, die eine ähnliche Erfahrung wie Sie gemacht haben, können Sie Ihre Emotionen rationalisieren, verstehen, dass Sie nicht allein sind und sich "normaler" fühlen.
   • Während der Gruppentherapie teilen die Teilnehmer ihre Erfahrungen und ihre Auswirkungen auf ihr Leben und ihre Gefühle mit. Ihre Geschichten können dabei helfen, Ihre Scham-, Schuld- und Wutgefühle zu lindern, die möglicherweise nach dem traumatischen Erlebnis aufgetreten sind.

Teil 3 PTBS mit Medikamenten behandeln

1. 
   

   
   Nehmen Sie Arzneimittel gleichzeitig mit der Therapie ein. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Medikamenten ohne Therapie nicht so effektiv ist wie die gleichzeitige Einnahme von beiden. Es ist wichtig, mit einigen der Erfahrungen zu sprechen, die Sie gemacht haben, um Ihre PTBS zu behandeln und eine dauerhafte Lösung zu finden. Medikamente können Ihnen bei der Behandlung der Symptome von PTBS helfen, sind jedoch keine dauerhafte Lösung für Ihre Probleme.
   • Sie können auch negative Auswirkungen haben, wenn Sie versuchen, die Symptome der PTBS zu behandeln, ohne auf die Ursache zu achten. Zum Beispiel können Sie denken, dass Sie Ihre PTBS durch Einnahme von Medikamenten geheilt haben, aber sobald Sie die Einnahme abbrechen, werden Sie erneut von den Medikamenten behandelten negativen Emotionen geplagt und kehren zum ersten zurück.
   • Tatsächlich ist die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von PTBS so wirksam, dass Patienten, die die Wirksamkeit von Zoloft getestet haben, kein Recht haben, die Therapie während des Tests zu beginnen, um die Ergebnisse nicht zu beeinflussen. Dies bedeutet, dass auch wenn Medikamente bei der Behandlung von PTBS hilfreich sein können, die Therapie unerlässlich bleibt.
   • Wisse, dass Antidepressiva möglicherweise nicht bei jedem wirken. Sie sind hilfreich bei der Verringerung der durch PTBS verursachten Symptome, können diese jedoch nicht vollständig beseitigen. Dies unterstreicht erneut die Bedeutung der Therapie, da die Symptome auch während der Einnahme von Medikamenten anhalten können.
2. Besprechen Sie Paxil mit Ihrem Arzt. Dieses Arzneimittel ist ein Antidepressivum, das auch die durch PTBS verursachten Symptome kontrollieren kann. Paxil ist ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), der die Wiederaufnahme von Serotonin hemmt, wodurch der Spiegel dieses Hormons in bestimmten Teilen des Gehirns erhöht wird. Studien haben gezeigt, dass Paxil (dessen aktives Molekül Paroxetin ist) auch die Symptome von PTBS verbessern kann.
   • Paxil kann helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen sowie Schlafstörungen oder Konzentrationsstörungen zu behandeln.

3. 
   

   
   Erwägen Sie die Einnahme von Zoloft. Zoloft ist auch ein SSRI, was bedeutet, dass es ein Antidepressivum ist, das bei Menschen mit PTBS-Symptomen positive Auswirkungen haben kann. Zoloft und Paxil sind zwei Medikamente zur Behandlung von PTBS. Zoloft (dessen aktives Molekül Sertralin ist) kann zur Besserung einiger Symptome von PTBS beitragen, darunter:
   • Depressionen, Angstzustände und Schlafstörungen.

4. 
   

   
   Vorsicht vor den Nebenwirkungen von SSRIs. Obwohl diese Medikamente sehr wirksam bei der Besserung der Symptome von PTBS sind, können sie auch Nebenwirkungen haben, die Sie genau beobachten müssen:
   • Übelkeit (dieses Symptom verschwindet oft nach zwei bis fünf Tagen)
   • Kopfschmerzen (dies ist auch eine Störung, über die sich Patienten, die SSRIs einnehmen, häufig beschweren, normalerweise verschwinden sie nach einigen Tagen).
   • Angst (mit anderen Worten, Sie fühlen sich aufgeregt)
   • Schläfrigkeit (dies deutet oft darauf hin, dass die vom Arzt verschriebene Dosis zu hoch ist. Manchmal reicht ein einfacher Zeitwechsel des Arzneimittels aus, um das Problem zu lösen.)
   • Schlaflosigkeit (dies ist auch ein Problem, das durch SSRIs verursacht wird, eine Dosisreduktion löst normalerweise das Problem)
   • ein Rückgang der Libido (SSRIs sind dafür bekannt, sexuelle Probleme wie eine Verringerung der Lust oder Libido zu verursachen)