Wie man sich von einer Erkältung erholt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Unterstütze dein Immunsystem
• Methode 2 OTC-Behandlungen
• Methode 3 Hausmittel

Eine schlimme Erkältung kann Ihre Pläne verschieben, Sie unglücklich machen und Sie im Bett lassen, wo Sie es vorgezogen hätten, auszugehen. Der beste Weg, sich von einer Erkältung zu erholen, besteht darin, sich ausreichend auszuruhen, das Immunsystem mit gesunden Gewohnheiten zu stärken und die Symptome mit Kräutern und Medikamenten zu lindern. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper richtig zu behandeln. Die Abkühlung wurde durch ein unzureichendes Immunsystem verursacht und dieses muss die Erkältung überwinden, bevor es Ihnen besser geht. Sie sollten Ihrem Körper also helfen und ihm die Werkzeuge geben, die er benötigt, um von selbst zu heilen.

Stufen

Methode 1 Unterstütze dein Immunsystem

1. 
   

   
   Schlafe viel. Ein Erwachsener braucht durchschnittlich sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht und es ist noch wichtiger, gut zu schlafen, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist. Achten Sie darauf, sich gut auszuruhen. Bleiben Sie nachts nicht lange auf und schlafen Sie wann immer möglich. Schlaf gibt Ihrem Körper Zeit zum Heilen.
   • Erwägen Sie, bei der Arbeit krank zu werden oder später anzukommen, um genügend Zeit zum Schlafen zu haben. Sie müssen nicht den ganzen Tag im Bett bleiben, es sei denn, Sie haben Lust dazu, aber versuchen Sie zumindest, sich zu entspannen.

2. 
   

   
   Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist leicht, dehydriert zu werden, wenn Sie krank sind und trockene Nasennebenhöhlen die Symptome Ihrer Erkältung nur verschlimmern. Trinken Sie viel Wasser, Kräutertees und Suppen, um Reizungen zu lindern.
   • Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol oder zuckerhaltigen Getränken, da auch mäßiges Trinken Ihr Immunsystem schwächen kann. Erwarten Sie, sich besser zu fühlen, um diese Gewohnheiten wieder aufzunehmen und wenn Ihr Immunsystem wieder kampfbereit ist.
   • Verwenden Sie in Ihrem Schlafzimmer einen Luftbefeuchter, um zu vermeiden, dass Sie nachts zu trockene Luft einatmen. Sie können einen elektrischen Luftbefeuchter in einem SB-Warenhaus oder einem Hausgeräte-Schild kaufen.

3. 
   

   
   
   
   Kontakt mit Mikroben vermeiden. Ihr Immunsystem ist bereits geschwächt, daher sollten Sie Bakterien behalten, die Ihren Zustand verschlimmern könnten. Gehen Sie nicht in Krankenhäuser, vermeiden Sie Menschenmassen und andere Kranke. Entfliehen Sie all den Orten, an denen es viele Keime gibt. Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich mit einem bestimmten Desinfektionsmittel.
   • Nehmen Sie eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel mit. Reinigen Sie Ihre Hände bei jedem Kontakt mit Mikroben oder kranken Menschen.
   • Kontaminieren Sie keine anderen Personen, insbesondere Kinder, ältere Menschen oder Personen mit geschwächtem Immunsystem. Bedecken Sie Ihre Nase und Ihren Mund mit Ihrem Arm, Taschentuch oder Handtuch, wenn Sie niesen oder husten. Waschen Sie Ihre Kissenbezüge, Handtücher, Kleidung und infizierten Utensilien, um zu vermeiden, dass Sie sich erneut kontaminieren, wenn es Ihnen besser geht.

4. 
   

   
   
   
   Vermeiden Sie Zucker. Zuckerkonsum schwächt Ihr Immunsystem und das Essen vieler sehr süßer Nahrungsmittel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, sich von Erkältungssymptomen zu erholen. Es gibt einige medizinische Meinungsverschiedenheiten darüber, ob Sie während einer Erkältung Zucker trinken oder nicht, um die Dauer zu verkürzen. Es ist jedoch allgemein anerkannt, dass die Beseitigung des Zuckers im Allgemeinen besser für Ihr Immunsystem ist.
   • In Zeiten starken Zuckerkonsums, bei Stress und in den Wintermonaten werden wir häufig krank. Stress selbst schwächt bereits das Immunsystem, so dass die Assoziation mit Zucker gefährlich sein kann. Es ist am besten, in dieser Zeit einen übermäßigen Zuckerkonsum zu vermeiden, um das Problem nicht zu verschlimmern.
   • Vermeiden Sie Süßwaren, Limonaden und andere Süßigkeiten. Fruchtsäfte sind süß, aber in der Regel auch reich an Vitamin C. Vermeiden Sie einfach solche, die viel Zucker enthalten.
   • Viele Tiere sind in der Lage, Zucker in Vitamin C umzuwandeln, aber dies ist beim Menschen nicht der Fall. Zucker konkurriert mit Vitamin C im Körper, was zu einer niedrigen Vitamin C-Konzentration führt, wenn Sie viel Zucker konsumieren.

Methode 2 OTC-Behandlungen

1. 
   

   
   Verwenden Sie ein abschwellendes Mittel für die Nase, um eine verstopfte Nase zu lindern. Dieses Produkt verringert nicht die Dauer Ihrer Erkältung, kann Ihnen jedoch dabei helfen, den Symptomen besser zu widerstehen. Diese Art von Medizin ist in Form von Tabletten, Kaugummi und flüssiger Form erhältlich. Sie können auch erwägen, kortisonhaltiges Nasenspray einzunehmen (mit Zustimmung eines Arztes). Diese Produkte zur Entstauung der Nase sind im Allgemeinen sicher anzuwenden, sofern Sie die Anweisungen auf der Verpackung befolgen. In den Regalen der meisten Apotheken finden Sie ein rezeptfreies Entstauungsmittel.
   • Die Wirkstoffe, die in den meisten dieser Produkte enthalten sind, um die Nase des Handels zu berühren, sind entweder Pseudo-Ephedrin oder Phenylephrin. Diese Produkte wirken, indem sie die Blutgefäße an den Wänden der Nase straffen. Dies verringert die Durchblutung in diesem Bereich, so dass das innere Gewebe der Nase entleert wird und ein besserer Luftdurchgang ermöglicht wird.
   • Verwenden Sie abschwellende Mittel für die Nase nicht länger als drei Tage, da Ihr Körper von dieser Art von Medikamenten abhängig werden kann. Ihre Nase wirkt noch verstopfter, wenn Sie nach längerem Gebrauch auf ein abschwellendes Mittel angewiesen sind. Dies wird als "Rückpralleffekt" bezeichnet.

2. 
   

   
   Verwenden Sie einen Suppressor, um Husten zu lindern. In den meisten Apotheken finden Sie rezeptfreie Hustensäfte, ebenso wie Sie lindernde Hustenpastillen finden. Einige Hustensäfte sollen Ihnen das tägliche Leben erleichtern, während andere Ihnen helfen, besser zu schlafen, wenn Ihr Husten Sie wach hält.
   • Dextromethorphan ist der Hauptwirkstoff in den meisten medizinischen Hustensäften. Dieses Produkt ist sicher, wenn es in Maßen eingenommen wird. Es darf jedoch nicht mehr als die empfohlene Dosis versendet werden, insbesondere wenn die Durchstechflasche das Expektorans Guaifenesin enthält. Nicht anwenden, wenn Sie gleichzeitig ein Antidepressivum einnehmen.
   • Nehmen Sie den ganzen Tag Hustenbonbons mit. Hustensaft hat eine längere Wirkdauer als Lutschtabletten, ist jedoch in der Regel pflanzlich und enthält keine Medikamente, die Sie nicht schläfrig machen.

3. 
   

   
   Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel, um Kopfschmerzen, Halsschmerzen und andere Schmerzen zu lindern. Diese Medikamente verkürzen nicht die Dauer Ihrer Erkältung, machen jedoch einige Symptome erträglicher. Sie sollten diese Medikamente nur für kurze Zeit einnehmen, um einen Teil der Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie es nicht ununterbrochen, damit Sie keine Sucht entwickeln.
   • Der Wirkstoff in den meisten dieser Schmerzmittel ist Paracetamol oder ein anderes nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament. Obwohl diese Produkte bei der Schmerzlinderung wirksam sind, reagiert nicht jeder auf die gleiche Weise. Wenn eines dieser Produkte nicht zu Ihnen passt, können Sie ein anderes probieren.
   • Beachten Sie unbedingt die auf der Packung angegebenen Dosierungen. Nehmen Sie niemals mehr als die erforderlichen Mengen und nehmen Sie niemals Danalgetika länger als empfohlen ein. Ein rezeptfreies Medikament kann auch giftig sein. Eine Überdosierung von Paracetamol kann zum Beispiel zu Leberversagen führen, was zu einer Lebertransplantation oder zum Tod führen kann.

Methode 3 Hausmittel

1. 
   

   
   Versuchen Sie Menthol oder Honig, um Husten und Halsschmerzen zu lindern. Sie können natürliche Komponenten verwenden, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie keine Hustenmittel oder Schmerzmittel einnehmen möchten.
   • Erwägen Sie die Verwendung von Menthol, dem Wirkstoff in Minze, um Ihre Halsprobleme zu lindern. Halten Sie Minztabletten an oder gurgeln Sie mit einem minzigen Mundwasser und nutzen Sie die leicht anästhetische Wirkung der Minze, um Ihre Schmerzen zu lindern.
   • Erwägen Sie die Verwendung von Honig als Hustenmittel. Die Forschung hat es mit Dextromethorphan verglichen und festgestellt, dass Honig wirksamer ist. Dieser Tipp ist besonders nützlich für die Behandlung von Kindern, die den Geschmack von rezeptfreien Hustensäften nicht mögen. Versuchen Sie jedoch nicht, Ihren Honigkonsum zu übertreiben, da der darin enthaltene Zucker, der Husten unterdrückt, auch Ihr Immunsystem schwächen kann, wenn er in großen Mengen eingenommen wird.

2. 
   

   
   Verwenden Sie Menthol, Leukalyptus und Kampferöl, um Ihre Nase zu reinigen. Tragen Sie eine Menthol-Salbe unter Ihre Nase auf, um die Atemwege zu reinigen und die gereizte Haut am Nasengrund zu lindern. Menthol, Leukalyptus und Kampfer enthalten alle anästhetische Eigenschaften, die Ihnen helfen können, die Schmerzen zu lindern, die mit einer durch Reibung stark gereizten Nase verbunden sind.

3. 
   

   
   Erwägen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Immunabwehr zu stärken. Unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit Vitaminen, Kräutern und anderen natürlichen Elementen wie Vitamin C, Zink, Knoblauch, Ginseng, Echinacea und anderen. Erwägen Sie die Einnahme von Multivitaminen als allgemeine Unterstützung. Diese Präparate heilen Ihre Erkältung nicht durch Zauberei, sondern können Ihren Körper stärken und ihn in die Lage versetzen, Infektionen wirksamer zu bekämpfen.
   • Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Immunität stärken, finden Sie in Reformhäusern und manchmal auch im Supermarkt. Erforschen Sie die Wirkung dieser Kräuterzusätze, bevor Sie sie schlucken. Beachten Sie jedoch, dass diese Kräuter und Vitamine im Allgemeinen weniger schädlich sind als die meisten rezeptfreien Arzneimittel.
   • Echinacea wurde als "Immunstimulans" angepriesen, aber seine angebliche Fähigkeit, die Virulenz einer Erkältung zu verhindern oder zu verringern, ist in der medizinischen Gemeinschaft umstritten. Labortests haben gezeigt, dass es gut gegen Bakterien, Viren und Pilze wirkt, obwohl diese Forschung eingestellt wurde. Mehrere kleine Studien sowie leidenschaftliche Verfechter der asiatischen Medizin legen nahe, dass Ginseng die Funktion des Immunsystems stark stärkt.

4. 
   

   
   Trinken Sie heiße Getränke, um eine verstopfte Nase zu lindern. Warme Flüssigkeiten lindern Verstopfungen, verhindern Austrocknung und lindern entzündete Membranen, die Nase und Rachen reizen. Trinken Sie Kräutertee, Tee, Suppe oder heißes Wasser mit Zitrone. Stellen Sie sicher, dass das Getränk nicht zu heiß ist, da Sie sich sonst die Kehle verbrühen und Ihr Unbehagen weiter erhöhen können.
   • Probieren Sie einen sehr heißen Grog, ein sehr altes Mittel, wenn Sie überlastet sind und nachts nicht mehr schlafen können. Machen Sie sich einen Kräutertee. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und einen Finger Rum oder Whisky hinzu. Beschränke dich auf einen Grog. Alkoholmissbrauch entzündet die Nasennebenhöhlen, was kontraindiziert ist, wenn Sie eine Erkältung behandeln möchten.

5. 
   

   
   Mit heißer Kochsalzlösung gurgeln, um einen juckenden Hals zu lindern. Mindestens einmal pro Stunde mit einem Teelöffel (5 g) Salz, das in einem Viertel Liter warmem Wasser (250 ml) aufgelöst ist, gurgeln, um Schwellungen zu verringern und Beschwerden zu lindern. Gurgeln Sie häufig, wenn Ihre Nase läuft und Sie viel Schleim produzieren, der den Hals hinunterläuft, um die Reizung des Halses zu verringern.
   • Betrachten Sie Gurgeln mit Apfelessig. Der hohe Säuregehalt des Essigs kann Bakterien im Rachen beseitigen. Darüber hinaus stärkt Apfelessig Ihre Immunität, indem er die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Es ist auch ein natürliches Expektorans, das Bakterien beseitigt und den Schleim verdünnt.
   • Erwägen Sie, mit einem antibakteriellen Mundwasser zu gurgeln. Das Mundwasser lindert nicht unbedingt Ihre Symptome, aber es beseitigt einige der Bakterien im Rachen, so dass sich die Mikroben weniger schnell vermehren.

6. 
   

   
   Wenden Sie warme Kompressen auf das Gesicht an, um die Nase zu reinigen. Sie können wiederverwendbare Kompressen im Geschäft kaufen, aber Sie können sie auch selbst zu Hause machen. Nehmen Sie einen feuchten Waschlappen und erhitzen Sie ihn 30 Sekunden lang in einer Mikrowelle. Sie können auch heißes Leitungswasser (oder heißes oder kochendes Wasser) über einen Waschlappen gießen, bis dieser vollständig eingeweicht ist. Stellen Sie sicher, dass es nicht brennt, bevor Sie es auf Ihr Gesicht legen.

7. 
   

   
   Putzen Sie Ihre Nase oft, um Staus zu lindern. Blasen Sie vorsichtig auf, damit Sie Ihre Nasennebenhöhlen nicht reizen oder Ihr Innenohr stören, da zu viel Blähung Nasenbluten und Ohrenentzündungen verursachen kann. Versuchen Sie, ein Nasenloch zu stopfen und das andere zu blasen, und wechseln Sie dann die Seiten.
   • Blasen Sie sich beim Duschen in die Hände und lassen Sie das Wasser den Schleim klären. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Nase zu reinigen, auch wenn es nur vorübergehend ist.
   • Erwägen Sie die Verwendung einer neuen Toilettenpapierrolle als wirtschaftliche Alternative zu Tissuepapier. Halten Sie die Walze in Ihrer Nähe, falls Sie sich die Nase putzen oder niesen müssen.

8. 
   

   
   Halten Sie Ihren Kopf hoch, um im Schlaf nicht überlastet zu werden. Heben Sie Ihren Kopf an, indem Sie sich auf ein oder zwei zusätzliche Kissen legen. Stellen Sie sicher, dass sie sauber sind. Ihre Nase kann nachts verstopfen, wenn sich Flüssigkeiten tief im Rachen ansammeln, besonders wenn Sie dazu neigen, auf dem Rücken zu schlafen. Erwägen Sie, auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch zu schlafen, um zu verhindern, dass Ihre Nase verstopft.