Wie man sich davon überzeugt, glücklich zu sein, wenn man alleine ist

Autor: John Stephens

Erstelldatum: 2 Januar 2021

Aktualisierungsdatum: 19 Kann 2024

Wie man sich davon überzeugt, glücklich zu sein, wenn man alleine ist - Führungen

Inhalt

Stufen
Methode 1 In Phase mit sich selbst sein
Methode 2 Erhöhen Sie Ihr Glück, wenn Sie alleine sind
Methode 3 Verbessere deine soziale Verbindung

In diesem Artikel: Im Einklang mit sich selbst sein Das Glück erhöhen und gleichzeitig allein sein Die soziale Verbindung verbessern24 Referenzen

Vielen Menschen fällt es schwer, alleine glücklich zu sein. Wenn Sie alleine sind oder Probleme haben, glücklich zu sein, können Sie negative Gefühle wie Traurigkeit, Einsamkeit, Wut, Angst oder Langeweile verspüren. Einsamkeit kann verschiedene Konsequenzen für Ihre geistige Gesundheit, Ihre körperlichen und kognitiven Funktionen (Ihre Denkfähigkeit) haben. Wenn du trotz deiner Einsamkeit glücklich sein willst, musst du mit dir selbst in Einklang sein, Techniken anwenden, um deine Freude im Alleingang zu steigern und deine Geselligkeit zu verbessern.

Stufen

Methode 1 In Phase mit sich selbst sein

Vertraue deinen Gefühlen und Instinkten. Wenn Sie wegen Ihrer Einsamkeit traurig sind, wissen Sie, dass dieses Gefühl nicht trivial ist. Menschen fühlen manchmal negative Gefühle, wenn um zwei herum etwas nicht stimmt. Daher können Sie traurig sein, weil Sie allein sind und arbeiten sollten, um trotz dieser Einsamkeit weniger allein zu sein oder sich besser zu fühlen. Der Versuch, sich von etwas zu überzeugen, das nicht real ist (dass Sie alleine glücklich sind), wird wahrscheinlich nicht funktionieren und kann die Situation sogar verschlechtern. Anstatt zu versuchen, sich selbst zu überzeugen oder sich selbst anzulügen, arbeiten Sie, um wirklich glücklich zu sein.
- Betrachten Sie Ihre Gefühle als nützliche Information. Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, weil Sie alleine sind, vertrauen Sie diesem Gefühl. Sagen Sie sich folgendes: "Ich vertraue meinen Gefühlen. Ich bin nicht glücklich, alleine zu sein. Das kann ich reparieren. "
Identifizieren Sie Ihre Werte. Ihre Werte bestimmen Ihr Handeln. Wenn Sie Ihre persönlichen Werte verstehen, können Sie mehr mit sich selbst im Einklang sein, was Ihre Fähigkeit erhöht, sich auch alleine wohl zu fühlen.
- Betrachten Sie Ihre Kultur und Ihre Traditionen. Wenn Sie spirituelle oder kulturelle Traditionen respektieren, finden Sie einen Weg, diesen Aktivitäten nachzugehen, wenn Sie alleine sind.
- Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie im Leben schätzen (Ideen, materielle Güter). Diese Liste könnte die folgenden Kategorien enthalten: Familie, Freunde, Zuhause, Wahrheit, Liebe, Respekt, Kultur und Religion. Finde Wege, diese Werte zu respektieren, auch in deinen größten Momenten der Einsamkeit. Gibt es Ziele, die Sie für Ihre Familie, Ihr Zuhause oder Ihre Religion erreichen möchten?
Erforschen Sie und drücken Sie Ihre Identität aus. Um sich trotz Einsamkeit glücklich zu fühlen, sollte man sich zuerst akzeptieren und lieben. Wenn Sie sich in Ihrer eigenen Firma nicht wohl fühlen, möchten Sie vielleicht nicht nur Zeit alleine verbringen und haben den Eindruck, dass Sie eine andere Person brauchen, die Sie unterhält und unterstützt. Sie sind eine interessante und besondere Person. Nehmen Sie sich Zeit, sich selbst kennenzulernen und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
- Zu wissen, wer Sie sind, bedeutet, Ihre persönliche Identität zu meistern. Versuchen Sie, die vielen positiven Eigenschaften zu beschreiben, die Sie beschreiben, einschließlich Extraversion, Freundlichkeit, Mitgefühl, Begeisterung, Leidenschaft, Liebe und Empathie.
- Tu etwas, um dich auszudrücken. Sie können Ihre Haare verfärben oder etwas anderes tun, das Ihnen hilft, sich anders zu fühlen und sich von der Masse abzuheben.
- Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen gelingen. Konzentrieren Sie sich eher auf das Positive als auf das Negative. Zum Beispiel, auch wenn Sie nicht sehr gut singen, könnten Sie ein ausgezeichneter Komiker sein. Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie gerne malen, tanzen oder ein Instrument spielen. Versuchen Sie, in Momenten der Einsamkeit Möglichkeiten zu finden, sich dieser Art von Aktivität hinzugeben.
Finde ein Ziel und positive Ziele. Einen Sinn im Leben zu haben, ist mit Glück und Wohlbefinden verbunden. Ohne ein Ziel könnten Sie sehr verletzlich sein, wenn Sie alleine sind. Sie könnten sogar so weit gehen, zu glauben, dass das Leben keinen Sinn und keine Grundlage hat.
- Überlegen Sie sich, was Sie nach Ihrem Tod als Erinnerung behalten möchten, um Ihr aktuelles Ziel zu ermitteln. Wollen Sie, dass die Leute ein Bild von einem Mann haben, der anderen geholfen hat, der den Armen gespendet hat, der ein ausgezeichnetes Buch geschrieben hat, der nett war oder der ein Unternehmen besaß?
- Eine andere Möglichkeit, Ihr Ziel zu identifizieren und Ihre persönlichen Werte zu überprüfen. Ziele helfen Ihnen, diesen Werten näher zu kommen. Wenn Sie beispielsweise der Familie viele Werte geben, besteht Ihr Ziel möglicherweise darin, eine eigene Familie zu haben und für sie zu sorgen.
- Vergiss nicht, dass du nicht auf ein Ziel im Leben beschränkt bist. Sie können mehrere haben, wenn Sie möchten. Schreiben Sie alle Ziele auf, die für Sie wichtig sind, z. B. eine bestimmte Karriere, die Orte, die Sie besuchen oder besuchen möchten, und die Art der Familie, die Sie möchten (Kinder usw.).
- Konzentrieren Sie sich auf persönliche Verbesserung und Erfüllung. Wenn Sie sich zum Beispiel wirklich Sorgen über mangelnde Fähigkeiten machen (z. B. Singen), können Sie Kurse belegen, um sich zu verbessern.
Verstehe den Unterschied zwischen Alleinsein und Alleinsein. Alleinsein bedeutet nicht, dass du einsam bist. Tatsächlich muss man nicht einmal alleine sein, um einsam zu sein. Einsamkeit kann als ein unersättliches soziales Gefühl oder als Unzufriedenheit mit Beziehungen definiert werden. In diesem Moment sagen sich die Leute "niemand liebt mich".
- Einsamkeit wird oft durch einen emotionalen Auslöser aktiviert. Es könnte eine Trennung sein, der Tod eines geliebten Menschen oder eines Freundes, der nicht abholt, wenn Sie anrufen.
- Wenn Sie sich einsam fühlen, geben Sie zu, dass etwas nicht stimmt, und sagen Sie: "Was kann ich tun, um mich nicht mehr einsam zu fühlen? "
- Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen, Kunst zu machen, einen Brief zu schreiben oder mit einem Haustier zu spielen, anstatt sich an Aktivitäten zu beteiligen, die weder den sozialen Kontakt noch die Produktivität fördern (z. B. wenn Sie vor dem Fernseher stehen bleiben). .

Methode 2 Erhöhen Sie Ihr Glück, wenn Sie alleine sind

Entspannen Sie sich. Es ist wichtig, persönliche Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen und sich zu beruhigen, wenn Sie nicht glücklich sind, allein zu sein. Es gibt viele Möglichkeiten zum Entspannen und die Auswahl ist ganz persönlich. Je mehr Optionen Sie erkunden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre schlechte Laune ändern und auch dann glücklich sind, wenn Sie alleine sind.
- Versuchen Sie es in einer Zeitung zu beschreiben. Schreiben Sie, was Sie wollen. Schreiben Sie über Ihre Gedanken, Gefühle, Ziele und Pläne. Vergessen Sie nicht Ihre Träume und Bestrebungen.
- Denken Sie an positive Erinnerungen. Erinnern Sie sich an vergangene Gelegenheiten, bei denen Sie die Gesellschaft anderer Menschen genossen haben. Erinnere dich an diese Zeit und erlebe sie noch einmal. Dies kann vorübergehend Ihr Glücksgefühl steigern.
- Manche Menschen fühlen sich glücklicher und weniger isoliert, wenn sie an spirituellen Aktivitäten wie dem Gebet teilnehmen oder religiöse Traditionen wie dem Kirchgang beachten.
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Einsamkeit wahrnehmen. Genießen Sie die Momente, in denen Sie alleine sind. Sagen Sie sich, dass Sie sich entschieden haben, Zeit mit sich selbst zu verbringen. Wenn Sie den Eindruck haben, alleine zu bleiben, können Sie dies positiv sehen.
- Erkenne, dass du die Wahl triffst, alleine zu bleiben und dass du die Kontrolle hast. Vermeiden Sie es, die Mentalität eines Opfers anzunehmen.
- Sagen Sie sich folgendes: "Es ist normal, allein zu sein. Dies geschieht von Zeit zu Zeit für alle. Ich kann mit dieser Situation umgehen. "
- Wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf negative Gedanken fixieren, zum Beispiel wenn Sie sagen "Ich bin allein, weil niemand mich will", wissen Sie, dass Sie in negative Gedankenmuster verfallen. Versuchen Sie, die Situation in einem positiven Geisteszustand umzugestalten.
- Wenn Ihnen diese negativen Gedanken in den Sinn kommen, nehmen Sie sie an, aber denken Sie über die positive Seite Ihrer Situation nach. Sagen Sie so etwas: "Für einen Moment mag ich jetzt allein sein, aber das ist keine schlechte Sache. Ich habe viel Zeit für mich, um zu tun, was ich will. Diesmal hätte ich nicht gehabt, wenn ich in eine Beziehung verwickelt gewesen wäre. Die Dinge ändern sich und ich werde nicht immer allein sein. Jetzt habe ich viel mehr Freiheit, also sollte ich das Beste daraus machen. "
Verbringen Sie etwas Zeit nur für sich. Wenn Sie sich einsam und traurig fühlen, vergessen Sie nicht, dass Sie niemals alleine sind. Sie sind immer in Ihrer Gesellschaft. Also versuche dich zu verbinden und dein eigener Freund zu sein. Die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, ist die wichtigste, die Sie haben können. Es ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst behandeln und was Sie über sich selbst denken, die vorschreibt, wie Sie andere behandeln.
- Mach dich glücklich. Wenn Sie Discomusik mögen, erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingslieder und stellen Sie den Klang so laut wie möglich ein. Wenn Sie Ozean mögen, gehen Sie zum Strand und surfen Sie, solange Sie möchten.
- Machen Sie entspannende und stressfreie Aktivitäten. Sie können zum Beispiel ins Spa gehen, ein gutes Bad nehmen, sich massieren lassen und auf sich selbst aufpassen (machen Sie sich eine Maniküre).
Beschäftige deine Freizeit. Wenn Sie nicht beschäftigt sind, wenn Sie allein sind, können Sie traurig oder gelangweilt enden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zeitplan mit positiven Aktivitäten füllen, damit Sie sich in Momenten der Einsamkeit glücklicher fühlen.
- Probieren Sie neue Aktivitäten aus. Eine Möglichkeit, beschäftigt zu bleiben, besteht darin, neue Aktivitäten auszuprobieren, die Sie aus Ihrer Komfortzone herausholen. Lart, tanzen, schreiben, lesen, ein Instrument spielen, Ausflüge machen, campen, auf ein Haustier aufpassen und kochen sind alles Dinge, die Sie ausprobieren können.
- Tun Sie Dinge, die Sie ein wenig erschrecken, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn Sie beispielsweise von neuen Leuten eingeschüchtert werden, versuchen Sie, jeden Tag mindestens einen Fremden zu begrüßen oder mit ihm zu chatten. Sie werden feststellen, dass dies mit der Zeit einfacher und weniger belastend ist.
Kaufen Sie ein Haustier. Menschen, die sich einsam fühlen, können auch die Gesellschaft eines Tieres genießen. Manche Menschen betrachten ihre Haustiere sogar als Menschen.
- Wenn Sie in Ihrem Wohnumfeld keine Haustiere haben dürfen, können Sie einen Roboter kaufen oder sich mit einem Online-Spiel oder einer Telefonanwendung um ein virtuelles Tier kümmern.
Vermeiden Sie unsichere Bewältigungsstrategien. Es ist nicht ungewöhnlich, dass manche Menschen ziemlich gefährliche Methoden anwenden, um mit der Einsamkeit fertig zu werden. Diese Strategien führen normalerweise zu unerwünschten Konsequenzen und können sogar zu Depressionen und Einsamkeit führen.
- Beginnen Sie nicht, Zigaretten oder Kräuter zu rauchen. Einige Leute behaupten, dass Rauchen eine soziale Aktivität ist, aber es kann auch eine falsche Entschuldigung sein.
- Vermeiden Sie den Konsum von Betäubungsmitteln oder Alkohol, wenn Sie mit anderen Menschen interagieren oder versuchen, mit Einsamkeit umzugehen.
- Vermeiden Sie es, zu viel Zeit mit Fernsehen, Videospielen oder dem Internet zu verbringen.

Methode 3 Verbessere deine soziale Verbindung

Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie soziale Interaktionen wahrnehmen. Einige Menschen entwickeln möglicherweise schlechte Sichtweisen auf soziale Interaktionen, die die Einsamkeit verstärken und gleichzeitig die Fähigkeit verringern, alleine glücklich zu sein. Zum Beispiel könnten Sie sensibel sein und schlechten Informationen in Ihrer Umgebung mehr Aufmerksamkeit schenken, wie einem seltsamen Blick von jemandem.
- Identifizieren Sie die schlechten Gedanken, die Ihnen regelmäßig in den Sinn kommen. Zum Beispiel könnten Sie denken, die Leute machen sich über Sie lustig oder machen schmutzige Blicke.
- Finden Sie einen Beweis, der das Gegenteil zeigt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie jemand seltsam ansieht und Sie negativ bewertet, suchen Sie nach einer Alternative. Vielleicht ist die Person einfach so oder hat einen schlechten Tag. Es könnte nichts mit dir haben.
Pflegen Sie Ihre Beziehungen. Menschen brauchen soziale Beziehungen, um zu gedeihen. Wenn Sie mit anderen in Kontakt bleiben, können Sie sich weniger allein und weniger gestört fühlen. Es erhöht auch Ihr Glück.
- Die Art und Weise, wie Sie die Qualität Ihrer Beziehungen wahrnehmen, spielt eine wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung Ihres Wohlbefindens. Wenn Sie sicher sind, dass Sie viele Freunde und gute soziale Kontakte haben, fühlen Sie sich vielleicht besser. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie daran arbeiten, Freundschaften und gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen.
- Ein Teil eines großen sozialen Kreises zu sein, könnte das Gefühl der Einsamkeit erhöhen. Anstatt viel Wissen zu haben, konzentrieren Sie sich mehr auf die engen persönlichen Beziehungen, die Sie bereits haben.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und den Menschen, die Sie lieben. Beziehungen zu Gleichaltrigen sind wichtig, um ein Gefühl von Glück und die Fähigkeit zu entwickeln, das Alleinsein zu akzeptieren.
- Organisieren Sie soziale Programme. Warten Sie nicht, bis sich jemand bei Ihnen meldet.
- Konzentrieren Sie sich eher auf Personen und Verbindungen (oder Gespräche) als auf Aktivitäten, die soziale Verbindungen einschränken, wie das Ansehen von Filmen oder Fernsehen.
- Bitten Sie um soziale Unterstützung, wenn Sie sich einsam fühlen oder wenn Sie aufgrund dieser Situation negative Gefühle haben. Bitten Sie einen Freund, Zeit mit Ihnen zu verbringen, um darüber zu diskutieren.
- Begrenzen Sie schädliche Beziehungen. Missbräuchliche oder negative Beziehungen können Ihre Einsamkeit erhöhen, auch wenn Sie nicht alleine sind.
Finde neue Freunde. Lebensart ist wichtig, um die Einsamkeit zu verringern und die sozialen Beziehungen zu verbessern.
- Wenn Sie neue Freunde finden, können Sie Ihre sozialen Interaktionen verbessern. Sie können beispielsweise Gruppen wie einem Fitnessstudio oder einem Leseclub beitreten.
Verbinden Sie sich in Ihren Momenten der Einsamkeit. Das Aufrechterhalten guter Beziehungen zu anderen, auch wenn Sie alleine sind, kann Ihnen dabei helfen, diese Einsamkeit zu lindern und Ihr Glück zu steigern.
- Nutzen Sie das Internet und die sozialen Netzwerke, um sich verbunden zu fühlen, wenn Sie alleine sind. Dies kann dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden in diesen Momenten der Einsamkeit zu steigern.
- Vermeiden Sie es, das Internet als wichtigstes soziales Verbindungsinstrument zu verwenden, da dies zu einer erhöhten Einsamkeit führen kann.
Wissen, wann Sie um Hilfe bitten müssen. Es passiert jedem, dass er sich von Zeit zu Zeit einsam fühlt, aber es kann Umstände geben, in denen Sie Hilfe von außen benötigen und Rat einholen sollten. Wenn Sie sich depressiv fühlen oder wenn Ihre Situation auf soziale Phobie zurückzuführen ist, kann Ihnen ein Psychotherapeut bei der Bewältigung dieser Probleme helfen.
- Zu den Symptomen einer Depression zählen dauernde Traurigkeit, Angst oder Gefühl der Leere, Verlust des Interesses oder der Lust an Aktivitäten, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühle, Schlafstörungen und ein Gefühl des Seins leicht müde oder geschwächt.
- Was die Anzeichen betrifft, die eine soziale Phobie (soziale Angst) hervorrufen, bemerken wir die Angst, Sie mit Menschen zu finden, die Angst, mit anderen zu sprechen, auch wenn Sie Lust dazu haben, die Tatsache, Menschen auszuweichen, die Angst vor dem Urteil andere, Unbehagen, wenn Sie mit anderen in Kontakt kommen, und die Tatsache, dass Sie sich Wochen vor einem Ereignis Sorgen machen, das viele Menschen zusammenbringt, auch wenn Sie informiert sind.
- Wenn Sie eines dieser oder andere Symptome haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Psychologen, um eine Diagnose zu stellen. Diese Fachleute können Ihnen helfen, eine Heilung für diese Störungen zu finden.