Wie können Sie herausfinden, ob Sie einen Therapeuten konsultieren sollten?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Schätze seinen emotionalen Zustand ein
• Teil 2 Berücksichtigung schwerwiegenderer psychischer Probleme
• Teil 3 Verstehen, wie Therapie helfen kann

Jeder hat Probleme, aber manchmal haben Sie den Eindruck, dass Ihre Probleme schwerwiegender sind als Ihre üblichen Sorgen oder Ihre Kakerlake am Montagmorgen. Wenn es Ihnen schwer fällt und sich keine Standardempfehlung bessert, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen.

Stufen

Teil 1 Schätze seinen emotionalen Zustand ein

1. Beachten Sie die Momente, in denen Sie sich nicht fühlen. Sie können den Eindruck haben, dass die Person, die Sie in letzter Zeit sind, nicht jemand ist, den Sie erkennen, und Sie können nicht aus diesen Gefühlen herauskommen. Es ist normal, einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche zu haben, aber wenn Gefühle anhalten und Ihr Leben und die Art und Weise beeinflussen, wie Sie mit anderen umgehen, ist es möglicherweise an der Zeit, zum nächsten Schritt zu gehen und einen Therapeuten aufzusuchen.
   • Sie möchten vielleicht im Allgemeinen mit Ihren Freunden zusammen sein, aber auf einmal verbringen Sie Ihre Zeit lieber allein.
   • Möglicherweise fühlen Sie sich oft wütend, wenn Sie zuvor sehr wütend wurden.

2. 
   

   
   
   
   Überlegen Sie, wie sich Ihre Gefühle auf Ihr Leben auswirken. Haben Sie Veränderungen in Ihren Gefühlen und Verhaltensweisen nur bei der Arbeit oder nur zu Hause bemerkt? Haben Sie bemerkt, dass diese Änderungen Auswirkungen auf Ihr Leben zu Hause, in der Schule, bei der Arbeit, mit Ihren Freunden usw. haben? ? Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass sich das Klima in der Schule oder mit Ihren Freunden verschlechtert hat oder dass Ihre familiären oder beruflichen Beziehungen abnehmen. Wenn sich das, was Sie in verschiedenen Situationen empfinden, von dem unterscheidet, was Sie für normal halten, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten zu konsultieren.
   • Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nicht so viel Geduld mit anderen bei der Arbeit haben oder dass Sie sich mit Ihren Kindern wohler fühlen als zuvor.
   • Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Ihre Produktivität bei der Arbeit erheblich abgenommen hat und Sie beginnen, sich zu Hause um sich selbst zu kümmern.

3. 
   

   
   
   
   Achten Sie auf Änderungen in Ihrem Schlafmuster. Manchmal ist es normal, vor einer Präsentation oder einem wichtigen Ereignis nicht gut zu schlafen, aber wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel schlafen (das heißt, dass Sie einen guten Teil des Tages schlafen) oder dass Sie schlafen Schlaf (zum Beispiel Einschlafen oder Aufwachen am Morgen) kann auf einen Stresszustand hinweisen.
   • Schlafmangel oder übermäßiger Schlaf sind Indikatoren für Stress.

4. 
   

   
   Beobachten Sie Veränderungen in Ihren Essgewohnheiten. Sie können feststellen, dass Sie öfter essen, um Ihren Stress in den Griff zu bekommen. Möglicherweise haben Sie den Appetit verloren und essen kaum, ohne das zu genießen, was Sie essen. Änderungen in Ihren Essgewohnheiten sind ein Notsignal.
   • Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann Sie trösten und Sie essen zu viel.
   • Möglicherweise finden Sie auch einige Lebensmittel, die nicht appetitlich oder nicht sehr lecker sind, was bedeutet, dass Sie tagsüber nicht viel essen.

5. 
   

   
   Beobachten Sie eine traurige oder negative Stimmung. Wenn Sie sich trauriger als sonst fühlen oder wenn Sie verzweifelt, unzufrieden oder müde sind und es Ihnen nicht gelingt, aus Ihrer schlechten Laune herauszukommen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten zu konsultieren. Sie haben sich vielleicht schon früher mehr für das Leben und Ihre Aktivitäten begeistert, und jetzt scheint alles geschmacklos zu sein. Es ist normal, ein oder zwei Tage lang traurig zu sein, aber wenn Sie wochenlang traurig sind, kann dies ein größeres Problem verbergen. Je früher Sie eine Behandlung finden, desto eher können Sie sich besser fühlen.

6. 
   
   

   
   Beobachten Sie, ob Sie sich nervöser, instabiler oder dünner fühlen. Sie sorgen sich vielleicht um Kleinigkeiten, aber in letzter Zeit nehmen Ihre Sorgen einen größeren Anteil in Ihrem Leben ein. Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Ihre Sorgen die Kontrolle über Ihre Zeit und Ihr Leben übernehmen. Du findest es vielleicht dumm, dich ängstlich, nervös oder ängstlich zu machen, aber du kannst es nicht loswerden. Wenn Sie nicht das tun, was Sie tun müssen, weil Sie sich Sorgen machen, ist es möglicherweise an der Zeit, um Hilfe zu bitten.
   • Möglicherweise bemerken Sie auch andere Anzeichen, die auf Angst hinweisen, wie z. B. Unruhe, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme.

7. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Ihr regulärer Arzt (z. B. Ihr Hausarzt) ist ein wichtiger Verbündeter bei der Entscheidung, ob Sie einen Therapeuten konsultieren oder nicht, und er ist eine hervorragende Quelle, um Ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten zu helfen, der Ihnen wirklich helfen kann. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und teilen Sie ihm mit, wie Sie sich fühlen. Er kann Sie testen, um körperliche Probleme auszuschließen, die zu Ihren negativen Gefühlen beitragen können, wie z. B. Krankheit, hormonelle Veränderungen usw.

Teil 2 Berücksichtigung schwerwiegenderer psychischer Probleme

1. 
   

   
   Fragen Sie sich, ob Sie sich selbst verstümmeln oder ob Sie sich selbst verletzen. Selbstverletzung ist das Schneiden von Körperteilen mit einem messerscharfen Gegenstand. Es wird normalerweise an Armen, Handgelenken und Beinen durchgeführt. Es kann eine Managementstrategie sein, eine Art, Schmerz und inneres Leiden durch äußeren Schmerz auszudrücken. Obwohl es sich um eine Managementstrategie handelt, ist sie schädlich und Menschen, die sie praktizieren, können gesündere Absatzmöglichkeiten finden, um ihre emotionalen Schmerzen zu lindern, wie zum Beispiel eine Therapie.
   • Selbstverletzung ist von Natur aus gefährlich. Sie können im Krankenhaus enden oder sogar Ihr Leben verlieren, wenn Sie eine Vene oder eine lebenswichtige Arterie durchtrennen. Sie müssen es sehr ernst nehmen.

2. 
   

   
   Denken Sie an Ihre anhaltenden und allgegenwärtigen Denkmuster. Zwangsstörungen können Gedanken und Verhalten auf extreme Weise beeinflussen. Obwohl es normal ist, noch einmal zu überprüfen, ob Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben, kann dies bei Personen mit Zwangsstörungen die ganze Zeit vorkommen. Sie konnten die ganze Zeit die gleichen Rituale wiederholen. Sie leiden unter einer eindringenden Angst, die ihr Leben kontrolliert, zum Beispiel der Notwendigkeit, sich hundertmal am Tag die Hände zu waschen, um Keime zu vermeiden, oder die Tür mehrmals am Tag zu schließen, um Eindringlingen auszuweichen. Diese Rituale bereiten ihnen keine Freude und selbst eine minimale Änderung des Rituals bereitet ihnen extreme Sorgen.
   • OCD hindert Sie daran, Ihre Gedanken oder Wünsche zu kontrollieren. Wenn Sie sich mehrere Stunden am Tag Zeit nehmen, um Ihre Rituale zu vollenden, kann dies zu einer Beeinträchtigung des normalen Lebens führen. Dies ist sogar ein Zeichen von Zwangsstörung.
   • Wenn Sie Zwangsstörungen haben, fragen Sie nach einer Behandlung. Es ist unwahrscheinlich, dass die Symptome ohne Eingriffe von außen verschwinden.

3. 
   

   
   Fragen Sie sich, ob Sie ein Trauma erlitten haben. Wenn Sie in Ihrem Leben ein traumatisches Erlebnis hatten oder ein Trauma hatten, kann Ihnen die Therapie helfen. Das Trauma kann körperlich, emotional oder sexuell sein. Vergewaltigung ist ein traumatisches Ereignis, genauso wie es Ehegattenmissbrauch ist. Ein Trauma kann auch nach dem Tod einer Person oder nach einem katastrophalen Ereignis wie einem Krieg oder einem Unfall auftreten. Die Konsultation eines Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, diese Emotionen zu sortieren und Wege zu finden, um das Trauma in den Griff zu bekommen.
   • Posttraumatische Belastungsstörung ist eine echte Störung, die Menschen betrifft, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Wenn Sie Symptome dieser Störung wie Alpträume, Rückblenden oder starke Angst haben, dass das Trauma erneut auftritt, bitten Sie um Hilfe.

4. 
   

   
   Fragen Sie sich, ob Sie Drogen nehmen. Wenn Sie kürzlich angefangen haben, Alkohol zu trinken oder andere Drogen in größeren Mengen einzunehmen, können Sie damit Ihre emotionalen Probleme behandeln. Manchmal nehmen Menschen Alkohol oder andere Drogen, um den Schmerz, den sie in sich spüren, zu vergessen oder abzulenken. Eine Zunahme des Drogenkonsums kann auf tiefere Probleme hinweisen, die zum Ausdruck gebracht werden müssen. Die Therapie kann Ihnen dabei helfen, neue Wege zu finden, um sie effektiv und gesund zu handhaben.
   • Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihrem Körper ernsthafte Probleme bereiten. Es ist kein gesunder oder sicherer Weg, um mit Ihren Problemen umzugehen.

5. 
   

   
   Denken Sie über die Risiken nach, die mit den Symptomen verbunden sind. Wenn Sie das Risiko eingehen, sich selbst oder andere zu verletzen, ist es wichtig, schnell einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie um Hilfe. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich in einer der folgenden Beschreibungen wiedererkennen:
   • Sie haben Selbstmordgedanken oder haben begonnen, einen Plan zum Selbstmord zu entwickeln
   • Sie denken über die Idee nach, andere zu verletzen, oder Sie waschen sich bereits
   • Sie haben Angst, sich selbst oder andere zu verletzen

Teil 3 Verstehen, wie Therapie helfen kann

1. 
   

   
   Denken Sie an die letzten stressigen Ereignisse in Ihrem Leben. Wichtige Ereignisse im Leben können zu Ihrer Not und Ihren Problemen bei der Bewältigung beitragen. Die Therapie bietet Ihnen eine Möglichkeit, über diese Übergänge und die besten Möglichkeiten zu sprechen, um sie zu handhaben. Fragen Sie sich, ob Sie eines der folgenden Ereignisse überschritten haben oder gerade erleben:
   • ein Umzug
   • ein Unfall oder eine Katastrophe
   • ein Übergang in Ihr Leben als neuer Beruf, der Eintritt in die Universität oder der Umzug in das Elternhaus
   • eine sentimentale Pause
   • der Verlust eines geliebten Menschen (Trauer)

2. 
   

   
   Wisse, dass du einen Therapeuten konsultieren kannst, um weniger schwerwiegende Probleme zu lösen. Sie denken vielleicht, dass Menschen nur dann einen Therapeuten aufsuchen müssen, wenn sie ein schweres Trauma haben oder wenn sie sich selbstmörderisch oder sehr depressiv fühlen, aber das ist nicht der Fall. Viele Therapeuten verfolgen einen ganzheitlicheren Ansatz und arbeiten mit Ihnen an anderen Themen wie geringem Selbstwertgefühl, Paarproblemen, Verhaltensproblemen bei Ihren Kindern, zwischenmenschlichen Konflikten und größerer Unabhängigkeit.
   • Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten für eine Bewertung. Dies kann Tests und Fragen beinhalten. Der Therapeut informiert Sie über Ihre Behandlungsmöglichkeiten und -empfehlungen.

3. 
   

   
   Verstehe deine Fähigkeiten, mit deinen Problemen umzugehen. Das Leben wird Sie immer in das Loch drücken, wenn Sie es am wenigsten erwarten, und es ist wichtig zu wissen, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen. Wenn Ihnen positive Managementfähigkeiten fehlen oder Sie feststellen, dass Ihre derzeitige Situation zu schwierig zu handhaben ist, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, einen Weg zu finden, wie Sie mit ihnen umgehen können, der Ihnen zugute kommt.
   • Die Medikamente, um sich besser zu fühlen, oder der Alkoholkonsum sind schlechte Lösungen, um Ihre Probleme in den Griff zu bekommen.
   • Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Möglichkeiten zur Bewältigung Ihrer Probleme zu finden und diese Fähigkeiten zu üben, z. B. durch tiefes Atmen oder Entspannungstechniken.

4. 
   

   
   Fragen Sie sich, ob Sie sich jemals besser gefühlt haben. Denken Sie an eine Situation und wie Sie sich fühlen und fragen Sie sich, was Ihnen geholfen hat. Wenn Sie Probleme beim Auffinden von Dingen haben, die für Sie von Vorteil waren, ist es möglicherweise an der Zeit, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Dinge ausprobiert haben, die nicht geklappt haben, können Sie erkennen, dass Sie es sich nicht leisten können, Ihre Probleme vorerst allein zu lösen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, gesunde und unterschiedliche Wege zu finden, um Ihre Probleme anzugehen.
   • Sie mögen einkaufen, um sich besser zu fühlen, aber wenn Sie zurückkommen, fühlen Sie sich schlechter.
   • Wenn Sie in der Vergangenheit Dinge getan haben, die Ihnen geholfen haben (z. B. tiefe Atemtechniken oder Übungen), ohne sich erleichtert zu fühlen, sollten Sie einen Therapeuten konsultieren.

5. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich andere in letzter Zeit Ihnen gegenüber verhalten haben. Manchmal können die Antworten anderer Hinweise darauf sein, dass Sie ein größeres Problem als eine Depression oder Sorge haben. Wenn Ihre Freunde oder Familie Ihnen nicht zuhören oder versuchen können, Ihnen zu helfen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen. Sie könnten sich schuldig fühlen, "die Stimmung zu verderben", und Sie möchten nicht mit Ihren Freunden über Ihre Probleme sprechen. In diesem Fall kann ein Therapeut hilfreich sein.
   • Vielleicht wollen andere in deiner Gegenwart auf Eiern laufen, sie haben Angst vor deiner Gesundheit oder sie haben Angst vor dir.
   • Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, frei über Ihre Probleme zu sprechen und geeignete Wege zu finden, um mit Ihren Freunden zu kommunizieren.

6. 
   

   
   Fragen Sie sich, ob Ihnen eine Therapie in der Vergangenheit geholfen hat. Wenn Sie die Therapie in der Vergangenheit erfolgreich abgeschlossen haben, kann es Ihnen wieder helfen. Auch wenn Sie sich aus einem ganz anderen Grund entschließen, einen Therapeuten zu konsultieren, wissen Sie, dass es Ihnen in der Vergangenheit geholfen hat und Ihnen jetzt helfen kann. Denken Sie über die Vorteile nach, die Sie durch die Therapie erlangt haben, und fragen Sie sich, wie es Ihnen in der Gegenwart helfen könnte.
   • Wenden Sie sich an Ihren Therapeuten, um zu erfahren, ob er Sie zu einem Beratungsgespräch einladen kann.

7. 
   

   
   Fragen Sie sich, ob Sie über Ihre Probleme nachdenken oder darüber sprechen möchten. Man kann mit Recht sagen, dass die Therapie möglicherweise nicht die beste Behandlung für alle ist und die Menschen ihre Probleme auf unterschiedliche Weise behandeln und lösen. Wenn Sie sich jedoch die Gelegenheit zunutze machen, Ihre Probleme zu besprechen, Fragen zu beantworten oder ehrlich mit jemand anderem zu sprechen, kann die Therapie für Sie von Nutzen sein.
   • Ein Therapeut könnte Ihre Denkmuster in Frage stellen, weshalb Sie bereit sein müssen, schwierige Fragen zu beantworten. Wisse, dass der Therapeut da ist, um dich zu unterstützen und dir zu helfen, zu gedeihen. Er ist nicht hier, um dir zu sagen, was du tun sollst.

• Denken Sie daran, dass Sie Wert haben. Warten Sie nicht und sagen Sie "Ich leide allein" oder "Niemand kümmert sich darum". Diese Gedanken können Sie auf eine gefährliche Straße ziehen. Andere kümmern sich um dich und niemand will dich leiden sehen, besonders nicht allein. Sie verdienen Unterstützung und Hilfe.