Wie man sich verbessert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Bestimmen Sie die Ziele
• Methode 2 Die Änderung vornehmen
• Methode 3 Verwalten Sie den Fehler

Der Wunsch nach Verbesserung ist ein universelles Ziel. In der Tat haben wir alle eine Sache, die wir in uns selbst ändern wollen. Vielleicht möchten Sie abnehmen, Ihre Fähigkeiten verbessern, geselliger, glücklicher oder effektiver sein. Was auch immer Sie verbessern möchten, Sie werden nur erfolgreich sein, wenn Sie in der Lage sind, Ihre Ziele und die zu erreichenden Änderungen zu bestimmen. Außerdem müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Fehler verwalten.

Stufen

Methode 1 Bestimmen Sie die Ziele

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   Haben Sie eine Vision von der Zukunft. Um sich zu verbessern, muss man eine Vision haben. Durch die Berücksichtigung der positiven und negativen Aspekte der Zukunft stärken Sie Ihre Motivation, Ihre Erwartungen und Ihr Engagement, Ihre Ziele zu erreichen und sich zu verbessern. Wenn Sie optimistisch in die Zukunft blicken, stellen Sie sich eine bessere Realität vor. Auf der anderen Seite, wenn Ihre Gedanken mittelmäßig sind, werden Sie sich nur an die katastrophalen Folgen eines möglichen Scheiterns erinnern.
   • Stellen Sie sich ein Wunder vor, das in der Nacht geschah, und als Sie morgens aufwachten, stellten Sie fest, dass Sie die Person Ihrer Träume wurden. In gewisser Weise haben Sie es über Nacht geschafft, alle Ihre Verbesserungen vorzunehmen. Wie bist du anders geworden? Wie fühlst du dich? Wer ist um dich herum? Was machst du Stellen Sie sich Ihre Existenz vor, wenn Sie alle geplanten Verbesserungen vorgenommen haben. Indem Sie Ihrer Fantasie folgen, können Sie Ziele setzen. Vielleicht möchten Sie mehr Versicherungen abschließen und Ihre Fitness verbessern? Was muss Ihrer Meinung nach getan werden, um dorthin zu gelangen?

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   Bestimmen Sie das Ausmaß Ihrer Änderungen. In der Tat geht es darum, die Aspekte zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und diejenigen, die Sie nicht berühren werden. Es ist wichtig, Ihre Ziele genau zu bestimmen.
   • Identifizieren Sie Ihr Vermögen, zum Beispiel, wenn Sie ehrlich, fleißig oder zärtlich sind. Es ist auch notwendig, Ihre Mängel zu berücksichtigen, wenn Sie wütend oder fettleibig sind. Auf diese Weise können Sie Bereiche identifizieren, in denen eine Tiefenverbesserung erforderlich ist.
   • Legen Sie Ihre vorrangigen Ziele fest. Geben Sie jedem Tor eine Punktzahl zwischen 1 und 10. Die höchste Priorität hat daher ein bewertetes Ziel von 10. Daher konzentrieren Sie sich bei all Ihren Bemühungen auf dieses Ziel.

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   Bitte um Kommentare. Mit solchen Kommentaren können Sie die Seiten definieren, die Sie verbessern müssen. Auf diese Weise können Sie die erforderlichen Maßnahmen ergreifen und Ihre Ziele leichter erreichen. Zögern Sie also nicht, Ihr Umfeld zu bitten, Sie bei Ihren Bemühungen zu unterstützen und Vorschläge zu machen, um bestimmte Ziele zu bestimmen.
   • Fragen Sie Ihren Ehepartner oder Ihre Familie, wie Sie sich verbessern können. Anstatt sich an Leute zu wenden, die Sie ständig kritisieren, ist es besser, sich an diejenigen zu wenden, die Ihr Vertrauen genießen, oder an Leute, die Ihre Gefühle berücksichtigen. Ihre Antworten können Sie überraschen.
   • Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie als Therapeut, Priester oder sogar als Arzt vertrauen Begleiter in einer Gruppe, die die zwölfstufige Therapie anwendet. Ein Blick von außen reduziert den Mangel an Hellsehen und Verleugnung. Manchmal sind wir entweder zu anspruchsvoll oder zu nachsichtig. Ein Gespräch mit anderen Menschen kann uns jedoch helfen, uns besser kennenzulernen.
   • Erinnern Sie sich und wenden Sie die richtigen Vorschläge an. Wenn einige von ihnen nicht effektiv sind, versuchen Sie es mit anderen! Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse und Sie müssen die Maßnahmen finden, die zu Ihnen passen!

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   Setzen Sie sich SMART-Ziele. Ein "SMART" -Ziel (spezifisch, messbar, akzeptabel, realistisch, zeitbasiert) ist ein genaues, erreichbares, realistisches und zeitgebundenes Ziel. Wenn Sie beispielsweise 10 kg in drei Monaten verlieren möchten, ist dieses Ziel messbar, erreichbar, genau und die Zeit ist realistisch.
   • Führen Sie eine Online-Suche durch, um Ziele mit der "SMART" -Methode zu erstellen.
   • Teilen Sie jedes Hauptziel in einfachere Unterziele auf. Wenn Sie beispielsweise 10 kg verlieren möchten, müssen Sie einen Plan festlegen, der weniger anspruchsvolle Teilziele umfasst, z. B. die Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme, drei- bis fünfmal wöchentliche Übungen und die Begrenzung des Verzehrs von zuckerhaltigen Lebensmitteln.
   • Anstatt sich selbst wichtige Ziele aufzuzwingen, sollten Sie zunächst einige einfache Ziele festlegen, die das Erreichen des Hauptziels erleichtern. Zum Beispiel mag es sehr schwierig erscheinen, 25 kg abzunehmen, aber eine Woche lang keine Schokolade zu essen, ist wahrscheinlich ein einfacheres Ziel.

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   Informieren Sie sich über die Funktionsweise Ihrer Änderungen. Die Informationen können in Büchern, Artikeln, von Freunden, Familie und Fachleuten gesammelt werden. Sie werden erstaunt sein, wie viele Informationen Ihnen zur Verfügung stehen!
   • Überlegen Sie, wie Sie nützliche Änderungen vorgenommen haben. Andernfalls sollten Sie Methoden in Betracht ziehen, die andere angewendet haben, um ähnliche Ziele wie Sie zu erreichen. Bitten Sie Menschen um Hilfe, die sich in der gleichen Situation wie Sie befinden. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, können Sie sich der Arbeit einer Gruppe wie "Weight Watchers" anschließen und daran teilnehmen.

Methode 2 Die Änderung vornehmen

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   Überprüfen Sie, ob Sie für die Änderung bereit sind. Nach dem transtheoretisches Modell der VeränderungWer sich verbessern will, durchläuft vier Stufen. Indem Sie Ihre eigene Bühne identifizieren, können Sie feststellen, ob Sie bereit für Veränderungen sind oder ob Sie Ihre Motivationen verstärken müssen.
   • Vorkontemplation. Diese Phase entspricht der Existenz eines Problems, das Sie nicht kennen oder das Sie nicht zugeben wollen.
   • Kontemplation Sie haben ein Problem, das Ihnen bekannt ist. Dies kann für manche Menschen, die Schwierigkeiten haben, vorwärts zu kommen, eine lange Zeit in Anspruch nehmen. In diesem Fall haben Sie möglicherweise noch keine Entscheidung über die Änderungen getroffen, die Sie an sich selbst vornehmen müssen.
   • Die Vorbereitung. An diesem Punkt sind Sie bereit, einen Aktionsplan zu entwickeln, um die Änderung vorzunehmen. Sie sind in dieser Situation, wenn Sie Ihre Ziele setzen.
   • Die Aktion. Es geht darum, etwas zu verändern. Sie sind in diesem Stadium, wenn Sie Ihre täglichen Handlungen festlegen. Sie haben einen Plan und versuchen Ihr Ziel zu erreichen.
   • Die Wartung. Sie haben Ihr Ziel erreicht und möchten Ihre Erfolge festigen.

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   Sei dein eigener Trainer Selbstmanagement oder tägliche Selbstüberprüfung wurden mit Selbstverbesserung in Verbindung gebracht, insbesondere im Hinblick auf Führungsqualitäten. Durch tägliche Überprüfungen machen Sie es einfach, Ihre eigenen Grenzen und Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, zu identifizieren.
   • Stellen Sie sich Fragen wie: "Habe ich mich heute auf meine Ziele konzentriert? Hatte ich eine konstruktive Einstellung? War ich für mich selbst rücksichtsvoll? Habe ich meine Herausforderungen angenommen? Habe ich heute etwas verbessert? "

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   Bitten Sie um Hilfe von außen. Richtungswechsel und Zielerreichung gehen Hand in Hand mit konstruktiven Veränderungen. Wenn die Lenkung nicht hilft, können Sie um Hilfe von außen bitten. Darüber hinaus sind Therapeuten und Psychologen qualifiziert, Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele zu unterstützen und eine lösungsorientierte Kurztherapie (TBCS) durchzuführen.

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   Üben, üben, üben! Eine Veränderung kann sich nur langsam vollziehen, insbesondere wenn sie eine tiefgreifende Selbstverbesserung beinhaltet. Es reicht aus, regelmäßig zu üben, bis Ihr Ziel erreicht und Ihre neue Realität verwirklicht ist.
   • Vergessen Sie nicht, täglich zu handeln, um Ihre speziellen Ziele zu erreichen.

Methode 3 Verwalten Sie den Fehler

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   Erkennen Sie, dass es normal ist, Fehler zu erleiden. Wenn Änderungen immer leicht durchzuführen sind, wird niemand Schwierigkeiten haben, seine eigenen zu realisieren. In der Realität ist eine Veränderung nicht immer einfach umzusetzen, und manchmal ist der Weg mit Puffs übersät.
   • Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, ist es nicht üblich, täglich abzunehmen. An manchen Tagen verlierst du kein einziges Gramm und sogar du gewinnst zufällig. Es ist wichtig, festzuhalten. Lassen Sie sich nicht von Schwierigkeiten entmutigen und geben Sie Ihr Ziel niemals auf. In der Tat ist die Hauptsache, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, sich auf ein vernünftiges Ziel zu konzentrieren, das Sie erreichen können.
   • Machen Sie eine Liste möglicher Fehler, die auftreten können, wenn Sie Fortschritte in Richtung Selbstverbesserung machen. Identifizieren Sie Möglichkeiten, um jeden Fehler zu behandeln.

2. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf Ihre zukünftigen Aktionen. Es nützt Ihnen nichts, wenn Sie Ihre Fehler weiter ausbauen. Sie haben eine bessere Chance, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie sofort und später tun können. Anstatt auf Schwierigkeiten zu verzichten, versuchen Sie stattdessen zu lernen, sie zu meistern, um bessere Fortschritte zu erzielen. Sie können Hindernisse überspringen oder umgehen.
   • Wenn Sie beispielsweise nicht abnehmen, nehmen Sie für ein Wochenende zu. Anstatt entmutigt zu sein, sei eher konstruktiv und sage etwas wie: "Manchmal variiert das Gewicht auf die eine oder andere Weise, aber ich werde mich weiterhin gesund ernähren! "

3. 
   

   
   Setzen Sie sich durch und akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich Herausforderungen stellen, im Allgemeinen eher durch konstruktive Veränderungen motiviert sind. Um darüber hinaus die eigenen Herausforderungen reflektieren und verstehen zu können, muss eine Person diese zuerst akzeptieren und bestätigen.
   • Identifizieren Sie Ihre Stärken und Herausforderungen, auch wenn Sie eine vollständige Liste erstellen müssen.
   • Seien Sie ein unparteiischer Beobachter, um Ihre Persönlichkeit zu verstehen. Versuchen Sie, Ihr Verhalten objektiv zu analysieren, z. B. wie Sie mit Ihren Mitmenschen sprechen, denken oder handeln.