Wie man ohne Milchprodukte lebt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 2:
  Vermeiden Sie milchhaltige Lebensmittel
• Beratung

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In diesem Artikel werden 18 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Sie sind laktoseintolerant, milchallergisch, möchten auf eine Diät verzichten oder sind vegan und möchten kein tierisches Produkt konsumieren? Unabhängig davon, ob Sie sich entschieden haben, Milch aus ethischen, diätetischen oder anderen Gründen aus Ihrer Ernährung zu streichen, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Milch enthalten (und es gibt mehr davon, als Sie vielleicht denken), damit Sie wissen, wie die Produkte aussehen werden. zu vermeiden. Sie müssen sich dann anderen Calciumquellen zuwenden.

Stufen

Methode 1 von 2:
Vermeiden Sie milchhaltige Lebensmittel

1. 6 Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalzium verbrauchen. Milchprodukte sind für die meisten Menschen die erste Kalziumquelle. Und um gesunde Knochen und Zähne zu haben, brauchen wir Kalzium. Der Verzehr von Kalzium ist auch wichtig für gesunde Muskeln und Nervenzellen. Glücklicherweise enthalten kalziumreiche Nüsse und Gemüsemilch die gleichen Nährstoffe wie Milch. Sie können auch mit Kalzium angereicherten Orangensaft erhalten und kalziumreiches grünes Gemüse (Grünkohl, Bok Choi, Sauerkraut, Brokkoli), Sardinen und Mandeln genießen. Werbung

Beratung

• Eine Milchallergie unterscheidet sich grundlegend von einer Laktoseintoleranz. Eine Allergie verursacht Histaminreaktionen im Körper, die möglicherweise tödlich sein können, während eine Laktoseintoleranz lediglich die Unfähigkeit einer Person darstellt, Milch zu verdauen, was unangenehm, aber nicht tödlich ist. Menschen, die nicht gegen Milch allergisch sind, können Käse (insbesondere gereiften Käse), Joghurt oder kleine Mengen gekochter Milchprodukte vertragen. Es gibt auch nicht verschreibungspflichtige Enzyme, die bei der Verdauung von Milchprodukten helfen. Alle reagieren unterschiedlich. Sie müssen also herausfinden, was für Sie am besten ist, wenn Sie versuchen, sich von Milchprodukten abzusetzen.

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