Wie man Liebesgriffe loswird (für Männer)

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Ernährungsumstellung
• Beratung
• Warnungen

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Die "Liebesgriffe" sind ein Name, den man regelmäßig einer Fettansammlung in dem Bereich gibt, der sich an den Seiten des Bauches und im unteren Rücken befindet. Diese Fettdepots entwickeln sich in der Regel im Laufe der Jahre aufgrund einer fettreichen Ernährung und eines Lebensstils, der nicht genügend körperliche Bewegung beinhaltet. Leider gibt es keine speziellen Übungen, um Liebesgriffe loszuwerden. Um sie verschwinden zu lassen, müssen Sie durch Diät, Stressabbau und Bewegung abnehmen. Wenn Sie in diesen Bereichen Änderungen vornehmen, können Sie möglicherweise Ihre Liebesgriffe loswerden.

Stufen

Teil 1 von 3:
Ernährungsumstellung

1. 6 Schwimmer machen. Diese Übung hilft Ihnen dabei, den unteren Rücken und die schrägen Muskeln zu trainieren.
   • Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme senkrecht zu Ihren Schultern nach vorne. Legen Sie die Fußspitzen auf die Trainingsmatte und richten Sie sie an Ihren Hüften aus.
   • Beugen Sie die Bauchmuskeln. Heben Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm und Ihren linken Fuß an. Halte die Position für 30 Sekunden.
   • Senken Sie den rechten Arm und den linken Fuß und heben Sie den linken Arm und den rechten Fuß an. Wiederholen Sie zehn Mal auf jeder Seite, zwischen 3 und 6 Wiederholungen.
   • Um mehr Sport zu treiben, wechseln Sie nach schnellen Bewegungen 20 Mal schnell zwischen Armen und Beinen.
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Beratung

• Indem Sie Stress abbauen und gut schlafen, können Sie auch die Menge an Fett reduzieren, die in Ihrer Taille gespeichert ist. Einige Experten glauben, dass die Reduzierung von Cortisol durch gute Gewohnheiten dazu beitragen kann, die Liebesgriffe zu reduzieren.
• Tragen Sie Sportschuhe, die Ihre Füße bei Cardio-Übungen gut unterstützen. Sie können die Bauchübungen auch ohne Schuhe auf einer Übungsmatte machen.

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Warnungen

• Wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Beschwerden verspüren, brechen Sie sofort ab und fragen Sie Ihren Arzt.

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