So nutzen Sie Ihre Zeit effektiv im Internet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Machen Sie sich Ihre Internetnutzungsgewohnheiten bewusst
• Teil 2 Vorbereitungen
• Teil 3 Änderungen umsetzen

Das Internet ist ein äußerst nützliches Tool, kann jedoch leicht zu einem schwarzen Loch für Ihre Produktivität werden. In der heutigen Welt "müssen" die Menschen das Internet jeden Tag für die Arbeit, die Schule oder um mit ihren Freunden und der Familie in Kontakt zu bleiben, aber Sie werden oft abgelenkt, ohne eine Absicht oder einen Zweck zu haben genau. Obwohl es für die meisten Menschen nicht möglich ist, auf das Internet zu verzichten, ist es durchaus möglich, Ihre Gewohnheiten so zu verwalten, dass Sie die Zeit, die Sie online verbringen, effizienter nutzen können.

Stufen

Teil 1 Machen Sie sich Ihre Internetnutzungsgewohnheiten bewusst

1. 
   

   
   Erstellen Sie ein Aktivitätsjournal im Internet. Wenn Sie sich fragen, wohin Ihre Zeit geht, ist dies eine großartige Möglichkeit, dies herauszufinden. Schreiben Sie eine Woche lang alles auf, was Sie im Internet tun, welche Websites Sie besuchen, wie viel Zeit Sie für die einzelnen Websites aufwenden, wie oft Sie Seiten aktualisieren, auf Links klicken usw. Oft sind die Dinge, die Sie dazu bringen, die meiste Zeit im Internet zu verschwenden, die Dinge, die Sie tun, ohne darüber nachzudenken.
   • Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Zeit angeben, die Sie auf Ihrem Telefon oder anderen mobilen Geräten verbringen. Für Menschen, die sich viel bewegen, ist es oft die Zeit, in der sie die meiste Zeit verlieren!

2. 
   

   
   
   
   Identifizieren Sie die Problembereiche. Das Überprüfen Ihrer Seiten oder Ihrer Seite alle fünf Minuten ist ein Impuls, der Sie daran hindert, sich auf längere Aufgaben zu konzentrieren. Wenn die Aufgabe, nach der Sie recherchieren, frustrierend oder langweilig erscheint, denken Sie möglicherweise, dass eine kurze Pause von zehn Sekunden, um zu sehen, was auf einer anderen Seite passiert, Sie nicht verletzt. Das Problem besteht jedoch darin, dass sich diese kleinen Pausen, die zu der Zeit addiert werden, die für die Neuausrichtung benötigt wird, ansammeln. Insbesondere die Gewohnheiten variieren von Person zu Person, aber hier sind einige Beispiele.
   • Überprüfen Sie Ihre fünfzig Mal am Tag?
   • Verbringst du viel Zeit damit, Blogs und Websites über Prominente zu lesen?
   • Sie bleiben möglicherweise mit dem Google- oder Facebook-Chat in Verbindung, wenn Sie andere Dinge tun, und werden häufig von Ihren Freunden unterbrochen, die sprechen möchten.
   • Möglicherweise haben Sie festgestellt, dass Sie nach einer dreissigminütigen Konzentration auf etwas plötzlich den Drang verspüren, herauszufinden, ob jemand eine gegeben hat jaime auf deinem neuen Profilbild auf Facebook und du verbringst eine Stunde damit, ohne es zu merken.

3. 
   

   
   
   
   Werden Sie sich Ihres Dopamins bewusst. Möglicherweise haben Sie den Eindruck, Ihr Freund übertreibe es, wenn er Ihnen sagt, dass er vollständig von seinem Telefon abhängig ist. Tatsächlich wurde dies jedoch von der Wissenschaft bewiesen. Die Abhängigkeit von Technologie kann die Funktionsweise des Gehirns verändern, was den Veränderungen, die das Gehirn beim Konsum von Drogen, Alkohol oder Glücksspielen durchläuft, sehr ähnlich ist.
   • Der Täter ist eine Chemikalie im Gehirn namens Dopamin. Es steuert die Stimmung, Motivation und das Gefühl der Belohnung.
   • Jedes Mal, wenn Sie eine neue Musik auf Facebook hören, wird eine kleine Menge Dopamin ins Gehirn freigesetzt, was das Verlangen nach einem Besuch auslöst.
   • Laddiction mit Dopamin ist ein endloser Kreislauf. Die Aufregung wird durch die Vorfreude, die Ungewissheit des Unbekannten verursacht. Wer kann dir eins schicken? In der Regel ist der Wunsch, etwas zu wissen, stärker als die Zufriedenheit, die Sie nach dem Einchecken verspüren, was Sie ein wenig enttäuscht und darauf bedacht macht, die Wirkung von Dopamin wieder zu spüren.
   • Obwohl die Abhängigkeit von Technologie heutzutage immer größer wird, ist es nicht zwingend erforderlich, Sklave seiner Dopaminrezeptoren zu werden. Mit ein wenig Bewusstsein und Engagement können Sie sich darin üben, der ewigen Schleife zu widerstehen, die Sie davon abhält, zufrieden und produktiv zu sein.

4. 
   

   
   Treffen Sie die Entscheidung, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen. Für viele Menschen kann es schwierig sein, erworbene Gewohnheiten zu duplizieren, insbesondere zu Beginn.
   • Beachten Sie, dass Sie bei den meisten Änderungen Dinge einschränken müssen, die Ihnen Komfort und Spaß bringen.
   • Es ist nicht ungewöhnlich, dass Entzugssymptome auftreten, wenn Sie Ihre Internetnutzung ändern, da die Dopaminproduktion reduziert ist.
   • Vergessen Sie nicht, dass es Ihnen vorübergehend peinlich ist und dass Sie eine glücklichere, gesündere und produktivere Person werden.

Teil 2 Vorbereitungen

1. 
   

   
   Organisiere dein Büro. Es ist erstaunlich, wie viel Speicherplatz Sie in Ihrem Gehirn freigeben können, indem Sie Ihren Desktop von visuellen Ablenkungen befreien. Wenn Sie einen Stapel Papiere haben, der darauf wartet, in Ordnung gebracht zu werden, oder schmutziges Geschirr herumliegt, wird es schwieriger sein, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun müssen. Stellen Sie keine Dinge auf Ihren Schreibtisch (und an andere Orte, an denen Sie arbeiten), die Sie nicht für Ihre Arbeit oder Ihren Alltag verwenden.

2. 
   

   
   Organisieren Sie den Desktop Ihres Computers. Stellen Sie sicher, dass die Dateien in Ordnern gut organisiert sind, anstatt auf dem Bildschirm angezeigt zu werden, und fügen Sie sie in die Favoritenwebsites ein, die Sie häufig sehen. Dies erspart Ihnen viel Zeit bei der Suche nach dem, was Sie benötigen, und verhindert, dass Sie von Dingen abgelenkt werden, die Sie während Ihrer Recherche ins Auge fassen.

3. 
   

   
   Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie im Internet tun müssen, bevor Sie den Browser öffnen. Gibt es ein Lied, das du hören möchtest? Möchten Sie die Kommentare zu einem Restaurant lesen, in dem Sie Ihre Mutter zum Geburtstag mitbringen möchten? Möchten Sie die Materialkosten für Reparaturen ermitteln, die Sie zu Hause durchführen möchten?
   • Es ist etwas, das Sie den ganzen Tag tun müssen, jeden Tag, wenn Ihnen diese Ideen einfallen.
   • Eine Liste der im Internet zu erledigenden Aufgaben gibt Ihnen eine bessere Vorstellung von Ihrem Ziel und Sie werden sich an Ihr langfristiges Ziel erinnern, Ihre Zeit besser zu verwalten.

4. 
   

   
   Bestimmen Sie die Tageszeit, zu der Sie am produktivsten sind. Einige Menschen sind morgens wacher, während andere erst in der Nacht eintreffen. Wenn Ihr Zeitplan recht flexibel ist, sollten Sie versuchen, die Zeit zu organisieren, die Sie im Internet verbringen, wenn Sie sich wacher, schlagfertiger und mit klaren Ideen konfrontiert fühlen.

5. 
   

   
   Organisieren, um mit weniger mehr zu erreichen. Effizienz im Internet ist für jeden etwas anderes, insbesondere in Abhängigkeit von Karriere, Interessen und anderen Faktoren des Lebensstils. Manche Menschen müssen den ganzen Tag für die Arbeit verbunden sein, während andere das Internet besonders abends zum Entspannen nutzen.
   • Auch wenn die Ziele des Internet-Zeitmanagements von Person zu Person variieren, sollte jeder versuchen, so viel wie möglich zu tun, während er so wenig Zeit wie möglich online verbringt.

Teil 3 Änderungen umsetzen

1. 
   

   
   Reduzieren Sie die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen. Mit anderen Worten, es ist besser, zunächst zu versuchen, weniger Zeit im Allgemeinen vor dem Internet zu verbringen. Dies mag kontraproduktiv erscheinen, aber Sie sind in der Regel produktiver, wenn Sie weniger Zeit haben, das zu tun, was Sie tun müssen.

2. 
   

   
   Vermeiden Sie es, viele Dinge gleichzeitig zu tun. Auch wenn Sie denken, dass Sie zwei oder drei Dinge gleichzeitig produktiver machen, werden Sie auf lange Sicht langsamer, weil Sie sich nicht nur auf eine Sache konzentrieren. Es könnte verlockend sein, von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln, um das Interesse an Ihren Aufgaben zu behalten. Versuchen Sie jedoch, Ihrer Aufgabenliste zu folgen und eine zu beenden, bevor Sie zur nächsten übergehen.

3. 
   

   
   Tun Sie so viel wie möglich, ohne verbunden zu sein. Wenn Sie etwas länger als eine einzelne Seite lesen müssen, z. B. einen Artikel oder einen Aufsatz, versuchen Sie, ihn herunterzuladen und zu lesen, indem Sie den Browser schließen. Wenn Sie eine lange Antwort auf eine schreiben müssen, versuchen Sie es mit einer E-Processing-Software.
   • Dies hilft Ihnen dabei, Ablenkungen zu reduzieren, indem Sie verhindern, dass Sie auf die angezeigten Links klicken, oder indem Sie sich vor den Warnungen von s und ds schützen, die unweigerlich angezeigt werden.

4. 
   

   
   Beschränken Sie die Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken verbringen. Dies ist etwas, zu dem Sie den Mut haben müssen, denn diese Websites sind ein schwarzes Loch für Ihre Produktivität und sie machen süchtig.
   • Wenn Sie sich erinnern, ernährt sich Dopamin von Ihrer Vorfreude und dem Unbekannten. Da soziale Netzwerke niemals statisch sind, ändern sie sich ständig, wenn Personen ihren Status aktualisieren, Fotos hinzufügen oder "jaime" geben. Aber nichts ist wirklich so interessant oder befriedigend, wie Sie es sich vorstellen.
   • Wenn Sie auf Facebook, Pinterest usw. gehen müssen, tun Sie dies mit vollem Bewusstsein und geben Sie sich ein striktes Zeitlimit. Stellen Sie den Küchentimer so ein, dass Sie nicht zu lange bleiben.
   • Es ist wichtig, sich abzumelden und diese Websites zu schließen, anstatt nur einen neuen Tab oder ein neues Fenster darüber zu öffnen. Je einfacher der Zugriff ist, desto mehr werden Sie versucht sein, dies zu tun.

5. 
   

   
   Berücksichtigen Sie Ihre s. Versuchen Sie, dreimal am Tag nach Ihnen zu sehen: einmal morgens, einmal nachmittags und einmal abends. Auch wenn sie erforderlich sind, können sie für die Verwaltung Ihrer Online-Zeit genauso schlecht sein wie soziale Netzwerke, wenn Sie sie ständig überprüfen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie alle gleichzeitig löschen, archivieren oder beantworten. Dies spart Ihnen auf lange Sicht Zeit und gibt Ihnen ein Gefühl der Leistung, indem Sie Ihre leere Kiste sehen.

6. 
   

   
   Finden Sie Hilfe, um die Kontrolle zu bekommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die von Ihnen auferlegten Regeln zu respektieren, sind Sie nicht der einzige. Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Zeit im Internet effektiv zu verwalten. Für diese Menschen gibt es viele kostenlose oder kostengünstige Apps, die ihnen helfen können. Hier sind einige Beispiele.
   • RescueTime verhindert, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum auf bestimmte Websites zugreifen. Angenommen, Sie arbeiten an einem Projekt über verschiedene Wolkenformationen. Sie müssen Zugriff auf Google und die Websites für Wettervorhersagen haben, zu denen Sie weitergeleitet werden. Sie können jedoch Google Mail, Facebook, YouTube, Buzzfeed und alle anderen Websites blockieren, die dazu führen können, dass Sie Ihre Konzentration verlieren. Es wird auch Ihre Internetgewohnheiten verfolgen, so dass Sie wissen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon, Skype, usw. verbringen. Es sind viele Anwendungen verfügbar, die bestimmte Sites blockieren können. Alle haben unterschiedliche Einstellungen und zusätzliche Funktionen. Finden Sie eine, die für Sie gut funktioniert!
   • Das Spiel verwandelt Ihre Lesung in ein zeitgesteuertes Spiel. Sie verdienen Punkte, je nachdem, wie schnell Sie Ihre Box aufräumen.
   • Mit Pocket können Sie Websites speichern, auf die Sie sich verlassen, und zu einem günstigeren Zeitpunkt zurückkehren. Möglicherweise haben Sie einen Artikel gelesen, der interessante Links enthält. Sie können diese Links oder was auch immer speichern, zu dem Sie später zurückkehren möchten.
   • focus @ will ist eine Anwendung, die mithilfe von Gehirnstudien und beruhigender Musik Ihre Aufmerksamkeit und Produktivität steigert, wodurch die Versuchung verringert wird, einfache Ablenkungen zu finden.

7. 
   

   
   Betrachten Sie das Internet zu Hause loszuwerden. Dies mag für manche als extremer Schritt erscheinen, zwingt Sie jedoch dazu, den größten Teil Ihrer Internetnutzung zu organisieren, wodurch Sie online produktiver werden können. Wenn Sie Probleme haben, sich selbst zu kontrollieren, sollten Sie diese Lösung in Betracht ziehen.
   • Sie können sich auch Ihrer schlechten Gewohnheiten bewusst werden, indem Sie das Internet mit anderen Personen in Ihrer Umgebung nutzen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zum Facebook-Profil Ihrer Ex-Freundin gehen, wenn Sie sich in einem Café befinden, in dem ständig Leute vorbeikommen und Ihren Bildschirm beobachten können.
   • Wenn Sie das Experiment ausprobieren möchten, aber noch nicht bereit sind, den Internetzugang vollständig zu sperren, lassen Sie Ihren Router einige Tage bei einem Freund zu Hause.
   • Wenn Sie mit Mitbewohnern oder Ihrem Ehepartner zusammenleben, der sich das Internet nicht entziehen möchte, bitten Sie ihn, das WLAN-Passwort zu ändern.