Wie man die Einsamkeit überwindet

Autor: Randy Alexander

Erstelldatum: 28 April 2021

Aktualisierungsdatum: 26 Juni 2024

Wie man die Einsamkeit überwindet - Führungen

Inhalt

Stufen
Methode 1 Gefühle der Einsamkeit verstehen
Methode 2 Sich trösten
Methode 3 von 4: Erneut sozialisieren
Methode 4 von 4: Genieße seine Einsamkeit

In diesem Artikel: Gefühle der Einsamkeit verstehenKommentierenWieder sozialisierenEinsamkeitsprofit19 Referenzen

Menschen fühlen sich aus vielen Gründen einsam, auch weil sie Schwierigkeiten haben, ein soziales Leben zu führen, und weil sie sich absichtlich isolieren. Manche Menschen fühlen sich vielleicht sogar einsam, wenn sie von anderen Menschen umgeben sind, weil sie keine wichtigen Verbindungen zu diesen Menschen haben. Jeder fühlt sich manchmal einsam, aber es ist nie angenehm. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen, z. B. andere Menschen zu treffen, Momente allein zu schätzen zu lernen und sich wieder mit Familienmitgliedern zu verbinden.

Stufen

Methode 1 Gefühle der Einsamkeit verstehen

Ermitteln Sie die Gründe, aus denen Sie sich allein fühlen. Um Änderungen vorzunehmen, die Ihnen wirklich helfen, müssen Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um zu verstehen, warum Sie sich allein fühlen. Sie könnten sich zum Beispiel einsam fühlen, weil Sie nicht genug Freunde haben. Deshalb gehen Sie aus und lernen neue Freunde kennen. Sie könnten sich nach dem Kennenlernen neuer Freunde immer einsam fühlen, wenn Ihre Einsamkeit das Ergebnis von zu vielen Freunden und einem Mangel an aufrichtigen Verbindungen ist. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um den Grund für Ihre Einsamkeit zu ermitteln.
- Wann fühlst du dich am meisten allein?
- Fühlen Sie sich bei manchen Menschen noch einsamer, wenn Sie mit ihnen zusammen sind?
- Wie lange hast du diese Einsamkeit gefühlt?
- Was möchten Sie tun, wenn Sie sich einsam fühlen?
Führen Sie ein Tagebuch, um Ihren Gedanken und Gefühlen zu folgen. Das Tagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle der Einsamkeit besser zu verstehen, und es ist auch ein guter Weg, um sich zu entspannen. Um mit Ihrem Tagebuch zu beginnen, wählen Sie einen bequemen Ort und geben Sie sich täglich mindestens 20 Minuten Zeit zum Schreiben. Sie können anfangen, indem Sie schreiben, wie Sie sich gefühlt haben oder was Sie gedacht haben, und Sie können die Anfänge von vorgefertigten Phrasen verwenden, zum Beispiel:
- Ich fühle mich einsam, wenn ...
- Ich fühle mich einsam, weil ... …
- Wann hast du angefangen, dich einsam zu fühlen? Wie lange hast du diese Einsamkeit gefühlt?
Meditiere. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Meditation die Gefühle, die mit Einsamkeit und Depression einhergehen, lindern kann. Meditation ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Gefühl der Einsamkeit besser zu verstehen und zu verstehen, woher es kommt. Das Erlernen von Meditation braucht Zeit, Übung und erfordert Unterricht, daher ist es besser, Meditationskurse zu finden. Wenn Sie keinen Kurs in Ihrer Nähe finden, können Sie auch Kurse online oder auf CD erwerben, die Ihnen beim Meditieren helfen.
- Um in die Meditation zu kommen, finden Sie einen ruhigen Ort und fühlen Sie sich wohl. Sie können auf einem Stuhl oder einem Kissen auf dem Boden sitzen, indem Sie Ihre Beine kreuzen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, versuchen Sie, sich nicht von Ihren Gedanken ablenken zu lassen. Lass sie einfach geschehen und verschwinden.
- Beobachten Sie die Welt um sich herum, ohne die Augen zu öffnen. Achten Sie auch darauf, wie Sie sich fühlen. Was meinst du Was fühlst du? Was fühlst du sowohl physisch als auch emotional?
Sprechen Sie mit einem Therapeuten darüber, wie Sie sich fühlen. Es kann schwierig sein zu verstehen, warum Sie sich allein fühlen und wie Sie Ihre Gefühle überwinden können. Ein zertifizierter Fachmann kann Ihnen helfen, Ihr Gefühl der Einsamkeit zu verstehen und daran zu arbeiten. Ihr Gefühl der Einsamkeit kann darauf hindeuten, dass Sie depressiv sind oder eine andere zugrunde liegende psychische Störung haben. Es kann nützlich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, um zu verstehen, was passiert, und um die beste Lösung zu finden.

Methode 2 Sich trösten

Sei dir bewusst, dass du nicht allein bist. Das Gefühl der Einsamkeit ist Teil der menschlichen Natur, aber es kann das Gefühl geben, nicht normal zu sein. Kontaktieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied und besprechen Sie, wie Sie sich zu dieser Person fühlen. Wenn Sie besprechen, wie Sie sich zu dieser Person fühlen, können Sie auch fragen, ob sie jemals so gefühlt hat. Sie werden verstehen, dass Sie nicht alleine sind, wenn Sie jemanden kontaktieren und Ihre Erfahrungen teilen.
- Sagen Sie ihm zum Beispiel, dass Sie sich in letzter Zeit einsam gefühlt haben und dass Sie gerne wissen möchten, ob es dieser Person jemals genauso ergangen ist.
- Wenn Sie keine Freunde oder Familienmitglieder haben, mit denen Sie sprechen können, wenden Sie sich an einen Lehrer, Berater oder Priester.
Mach weiter. Anstatt Ihre Gefühle der Einsamkeit ständig aufzuwärmen, sollten Sie Aktivitäten ausführen, die es Ihnen ermöglichen, zu vergessen. Spazieren gehen, Fahrrad fahren oder ein Buch lesen. Entdecken Sie neue Aktivitäten oder neue Hobbys und haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren.Diese Art von Erfahrungen vermittelt Ihnen die Grundlagen, die Sie in geselligen Situationen (wenn Sie mit anderen Menschen sprechen) diskutieren können, und Sie können Gespräche führen, die die Neugier anderer wecken.
- Achten Sie darauf. Die Zeit des Nichtstuns lässt das Gefühl der Einsamkeit schwinden. Verlieren Sie sich in Ihrer Arbeit oder Ihren Hobbys.
Nimm nur an sozialen Aktivitäten teil. Wenn Sie niemanden finden, mit dem Sie die ganze Zeit ausgehen können, sollte das Sie nicht davon abhalten, auszugehen und Spaß zu haben. Wenn Sie beispielsweise zum Abendessen ausgehen oder einen Film sehen möchten, gehen Sie ins Kino oder in ein Restaurant. Obwohl es auf den ersten Blick seltsam erscheinen mag, Aktivitäten alleine zu machen, die Sie normalerweise mit jemand anderem machen, sollten Sie sich diese nicht entziehen. Es ist nicht seltsam, sich alleine zu finden und zu tun, was Sie wollen! Sobald Sie sich daran erinnern, warum Sie diese Aktivitäten zuvor ausgeführt haben, können Sie diese Aktivität wieder genießen.
- Nehmen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder eine Zeitung mit, wenn Sie zum Abendessen ausgehen oder einen Kaffee trinken, um beschäftigt zu bleiben, anstatt sich mit jemand anderem zu unterhalten. Denken Sie daran, dass die Menschen absichtlich alleine ausgehen, um sich selbst zu versorgen. Die Leute werden dich nicht alle ansehen und glauben, dass du keine Freunde hast.
- Möglicherweise brauchen Sie etwas Zeit, um sich daran zu gewöhnen, alleine auszugehen. Geben Sie nicht auf, wenn Sie sich in den ersten Versuchen etwas seltsam gefühlt haben.
Betrachten Sie ein Haustier. Wenn Sie wirklich Probleme mit der Einsamkeit haben, sollten Sie einen Hund oder eine Katze in ein Tierheim aufnehmen. Haustiere haben seit Jahrhunderten Männer aus gutem Grund begleitet und Sie werden sich belohnt fühlen, wenn Sie das Vertrauen und die Zuneigung Ihres Haustieres gewinnen.
- Sei ein verantwortungsbewusster Besitzer. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haustier kastriert ist, und beschließen Sie, ein Tier in Ihr Leben zu bringen, wenn Sie bereit sind, täglich damit umzugehen.

Methode 3 von 4: Erneut sozialisieren

Beteiligen Sie sich an Aktivitäten. Um neue Freunde zu finden, musst du ausgehen und dich an Aktivitäten beteiligen. Erwägen Sie, einer Sportmannschaft beizutreten, Kurse zu belegen oder sich freiwillig in Ihrer Gemeinde zu engagieren. Wenn Sie sehr schüchtern sind, suchen Sie sich eine Gruppe, die sich mit sozialer Angst auseinandersetzt, auch wenn sie im Internet ist. Besuchen Sie beispielsweise Couchsurfing, Meetup oder die Website einer lokalen Zeitung, um Aktivitäten in Ihrer Nähe zu finden.
- Nehmen Sie an diesen Aktivitäten nicht nur mit der Absicht teil, Freunde zu finden oder Leute zu treffen. Versuchen Sie, ohne besondere Erwartungen zu gehen und Spaß zu haben, was auch immer passiert. Suchen Sie nach Gruppenaktivitäten, die Sie interessieren, z. B. nach einem Buchclub, einer Gruppe in Ihrer Kirche, einem Wahlkampf, einem Konzert oder einer Kunstausstellung.
Fordern Sie sich heraus, den ersten Schritt in sozialen Beziehungen zu tun. Sie müssen häufig den ersten Schritt machen und andere einladen, gemeinsam Aktivitäten durchzuführen, wenn Sie neue Freunde finden möchten. Warten Sie nicht, bis sich andere Ihnen nähern, sondern Sie sollten sich ihnen nähern. Fragen Sie diese Person, ob sie sich unterhalten oder Kaffee trinken möchte. Sie sollten immer Ihr Interesse an anderen zeigen, bevor sie sich für Sie interessieren können.
- Bleib du selbst, wenn du versuchst, Freunde zu finden. Versuchen Sie nicht, eine Person, der Sie gerade begegnet sind, zu beeindrucken, indem Sie Ihre Persönlichkeit ändern. Dies könnte diese neue Freundschaft beenden, noch bevor sie begann.
- Wissen, wie man anderen zuhört. Sei sehr vorsichtig, wenn andere reden. Es ist wichtig, auf das, was die andere Person gerade gesagt hat, reagieren zu können, um zu zeigen, dass Sie ihr zugehört haben, oder dass sie oder er denkt, dass Sie nichts damit zu tun haben.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Wenn Sie sich bemühen, die Beziehung zu Ihren Familienmitgliedern zu vertiefen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger einsam. Auch wenn bei einem Ihrer Familienmitglieder nicht immer alles rosig war, können Sie immer versuchen, diese Beziehung zu reparieren, indem Sie irgendwohin einladen. Zum Beispiel könnten Sie diese Person, die Sie eine Weile nicht gesehen haben, fragen, ob sie mit Ihnen zu Mittag essen oder Kaffee trinken möchte.
- Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu Ihren Familienmitgliedern wiederherzustellen oder zu vertiefen, können Sie verschiedene Strategien anwenden, mit denen Sie auch neue Freunde finden. Ergreifen Sie die Initiative, um zu vermeiden, dass diese Person ausgeht, sich selbst bleibt und zuhört.
Machen Sie Ihre Anwesenheit zu einer angenehmen Sache. Ziehen Sie Menschen an, indem Sie ihnen eine nette Gesellschaft anbieten. Geben Sie ihnen eher Komplimente als Kritik. Wenn Sie ein Kompliment machen möchten, beziehen Sie sich nicht auf die Kleidung, Gewohnheiten oder Haare anderer. Es ist nicht notwendig, sie daran zu erinnern, dass sie einen kleinen Fleck auf ihrem Hemd haben, während sie nichts dagegen tun können. Sie hören lieber, dass Sie ihren Pullover für cool halten oder dass Sie ihren Artikel gelesen haben. Machen Sie keinen Berg, sondern erwähnen Sie ein Gespräch, dass Sie etwas mit dieser Person zu tun haben möchten. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, das Eis zu brechen, das im Laufe der Zeit Vertrauen schafft, da die Leute verstehen, dass Sie nicht da sind, um sie zu kritisieren.
Treten Sie einer Community im Internet bei. Manchmal ist es einfacher, mit Menschen im Internet in Kontakt zu treten als im wirklichen Leben. Denken Sie jedoch daran, dass Internetinteraktionen kein Ersatz für persönliche Interaktionen sind. In einigen Online-Communities können Sie jedoch Ihre Gedanken und Erfahrungen austauschen oder Fragen an Personen in ähnlichen Situationen stellen. Online-Foren bieten Ihnen häufig die Möglichkeit, anderen zu helfen, während Sie sich selbst helfen.
- Vergessen Sie nicht Ihre Sicherheit, wenn Sie im Internet sind. Nicht alle Menschen sind das, was sie zu sein behaupten, und einige Raubtiere ernähren sich von der Einsamkeit anderer.

Methode 4 von 4: Genieße seine Einsamkeit

Kennen Sie den Unterschied zwischen den beiden Arten der Einsamkeit. Eine Form der Einsamkeit tritt auf, wenn Sie nicht glücklich sind, allein zu sein, während die andere auftritt, wenn Sie glücklich sind, allein zu sein. Es ist nichts Negatives an Einsamkeit und dem Wunsch oder der Wertschätzung, allein zu sein. Zeit alleine kann nützlich und angenehm sein.
Bemühe dich, dich zu verbessern und glücklich zu machen. Im Allgemeinen neigen Sie dazu, Ihre eigene Person zu vernachlässigen, wenn Sie die meiste Zeit anderen Menschen widmen. Wenn Sie sich in einer Phase der Isolation befinden, nutzen Sie diese, um Dinge zu tun, die Sie für sich selbst tun möchten. Dies ist eine großartige Gelegenheit, und Sie haben es verdient, glücklich zu sein!
Betrachten Sie die Anmeldung in einem Fitnessstudio. Wenn Sie beschäftigt sind, ist eines der ersten Dinge, die Sie beiseite legen, körperliche Bewegung und Pflege für sich. Wenn Sie weniger Zeit mit anderen als gewöhnlich verbringen, versuchen Sie, diese Zeit zum Trainieren zu nutzen. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, können Sie sogar neue Freunde treffen oder sogar lieben!
Lerne etwas Neues zu machen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, in ein neues Hobby zu investieren, werden Sie das Gefühl der Einsamkeit überwinden, selbst wenn Sie dieses Hobby alleine ausüben. Sie könnten lernen, ein Instrument zu spielen, zu zeichnen oder zu tanzen. Wenn Sie diese Aktivitäten mit anderen Menschen lernen, lernen Sie neue Leute kennen und finden einen kreativen Weg für Ihre Gefühle. Verwandle deine Einsamkeit in etwas Schönes!
- Bereiten Sie Ihren Nachbarn oder Freunden ein gutes Essen oder einen Kuchen zu. Die Zubereitung einer Mahlzeit ist eine Aktivität, die Ihnen Zufriedenheit bringt und gleichzeitig Ihre Konzentration auf Ihre Ernährung lenkt.
- Treten Sie einem Club bei, um Leute zu treffen, die die gleiche Leidenschaft haben wie Sie.
Mach etwas Großes. Die Leute haben oft ein großes Projekt vor Augen, dass sie immer hunderte von Ausreden finden, um es zu verschieben. Wollten Sie schon immer ein Buch schreiben oder einen Film machen? Verwenden Sie Ihre Einsamkeit als Ausrede, um etwas Großes zu tun. Und wer weiß, es kann anderen Menschen mit ihren eigenen Einsamkeiten helfen.