Wie er seine Angst vor Feuermeldern überwinden kann

Autor: Randy Alexander

Erstelldatum: 28 April 2021

Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024

Wie er seine Angst vor Feuermeldern überwinden kann - Führungen

Inhalt

Stufen
Methode 1 Verwenden Sie therapeutische Strategien, um eine Phobie zu überwinden
Methode 2 Helfen Sie Ihrem Kind, seine Angst vor Feueralarmen zu überwinden
Methode 3 Helfen Sie einem Kind, die Angst vor Feuermeldern in der Schule zu überwinden

In diesem Artikel: Therapeutische Strategien zur Überwindung einer PhobieHelfen Sie Ihrem Kind, seine Angst vor Feueralarmen zu überwindenHelfen Sie einem Kind, seine Angst vor Feueralarmen in der Schule zu überwinden36

Es gibt keinen spezifischen Begriff, der sich auf die Angst vor Feueralarmen bezieht, der allgemeine Name Phonophobie bezeichnet jedoch eine irrationale und abschreckende Angst vor einem bestimmten Geräusch. So wird die Phobie von Sirenen und Feuermeldern von den Experten kategorisiert. In den meisten Fällen reicht es nicht aus, nur Feuersirenen zu vermeiden. Beispielsweise müssen Schulkinder regelmäßig an Evakuierungsübungen teilnehmen, um zu wissen, wie sie sich im Ernstfall verhalten sollen. Erwachsene müssen Rauchmelder verwenden, um ihre Familien und Häuser vor Bränden zu schützen. Obwohl es kein universelles Heilmittel für die Phobie von Feuermeldern gibt, gibt es verschiedene Arten von Therapien und Strategien, die diese Angst überwinden und die Symptome kontrollieren können, um erfolgreicher zu leben Gesundheit zu ermöglichen. Die häufigsten Behandlungen für einfache Phobien wie Feueralarm-Phobie sind kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) und Expositionstherapie.

Stufen

Methode 1 Verwenden Sie therapeutische Strategien, um eine Phobie zu überwinden

Finde die Wurzel. Wenn Sie besonders besorgt oder verärgert sind, dass ein Feueralarm ausgelöst werden könnte, kann er verschiedene physiologische und psychologische Ursachen haben. Das gleiche Symptom kann verschiedene Ursachen haben.
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen, um die Ursache Ihrer Angst zu ermitteln.
- die ligyrophobie ist zum Beispiel die Angst vor einem lauten, unerwarteten und plötzlichen Geräusch. Ihre Angst hängt möglicherweise eher mit dem unerwarteten und plötzlichen Auftreten des Feueralarms zusammen als mit dem Geräusch des Alarms.
- Phonophobie und Ligyrophobie können auch mit sensorischen Störungen zusammenhängen. Sinnesstörungen sind eine Schwierigkeit für das Gehirn, s zu senden und zu empfangen. Einige sensorische Störungen hängen mit anderen Funktionsstörungen zusammen, wie z. B. Autismus-Spektrum-Störungen oder bestimmten genetischen Problemen.
Identifizieren Sie irrationale und negative Gedanken. Verhaltens- und kognitive Therapien sind sehr effektiv bei der Behandlung von Phobien und Angststörungen. In den meisten Behandlungsprogrammen besteht der erste Schritt darin, die falschen Assoziationen zwischen Ihrem Verstand und dem Feueralarm zu identifizieren. Stellen Sie sich folgende Fragen.
- "Was genau ist diese Angst? "
- "Wovor fürchte ich mich? "
- "Warum denke ich, dass das passieren wird? "
- "Wann entstehen diese Gedanken? "
Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus. Denken Sie daran, allein oder mit Hilfe Ihrer Lieben zu bestellen, wenn Sie eine irrationale Assoziation des Geistes eingehen. Wann immer eine Angst ohne Grund auftaucht, ist es ein Ehrenpunkt, diesen Gedanken in Frage zu stellen.
- Sagen Sie sich, es ist keine rationale Angst.
- Betrachten Sie Ihre Angst als falscher Alarm von Grund auf neu von Ihrem Verstand erstellt.
- Denken Sie daran, dass der Ton, den Sie hören, Sie nicht erschrecken muss, sondern nur eine Warnung ist.
- Bitten Sie Ihre Freunde, Sie freundlich daran zu erinnern, wenn Sie eine irrationale Assoziation eingehen.
Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Gedanken. Es reicht nicht aus, negative Gedanken und Assoziationen zu hinterfragen. Wenn Sie sich von Angst überfordert fühlen, fordern Sie Ihr negatives Denken sofort heraus und ersetzen Sie es durch rationales und positives Denken.
- Ersetzen Sie "wenn überhaupt" Ängste durch Gedanken, die verschiedene Optionen bieten.
- Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich werde nicht nur durch das Hören dieses Alarms Feuer fangen, ich gehe nur ruhig aus dem Gebäude."
- Sie können sich auch sagen "Dieser Ton ist nicht gefährlich. Im Gegenteil, es garantiert mein Überleben und meine Sicherheit. "
Behandle deine Angst wie jeden anderen Gedanken. Die Therapie der Akzeptanz und des Engagements basiert auf der Idee, zu lernen, die unangenehme Seite des Lebens ohne Urteil zu akzeptieren. ACT ist eine Verpflichtung, Verhalten durch Achtsamkeit zu verändern, den gegenwärtigen Moment zu leben und ihn so zu akzeptieren, wie er ist. Wenn die Technik, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, nur begrenzten Erfolg hat, versuchen Sie, die Art und Weise zu ändern, wie Sie diesen negativen Gedanken wahrnehmen. Versuchen Sie, sich die folgenden Dinge zu sagen.
- "Ich weiß, dass mir diese Angst heute unangenehm ist, aber sie wird vorübergehen. Es bedeutet nicht, dass ich kaputt oder mangelhaft bin, es ist nur ein Zustand. "
- "Es ist ein unangenehmer Moment, aber es gehört genauso zum Leben wie gute Zeiten. Ich kann gut und schlecht umgehen.
Übe Entspannungs- und Anpassungstechniken. Bevor Sie die Expositionstherapie ausprobieren, üben Sie Bewältigungs- und Entspannungstechniken, um die durch wiederholte Exposition gegenüber dem Feueralarm verursachte Angst zu lindern. Zum Beispiel können Sie versuchen:
- tief zu zählen oder zu atmen,
- zu meditieren oder yoga zu machen,
- ein Mantra zu wiederholen, um deinen Geist neu zu fokussieren,
- sich zu bewegen oder zu trainieren, um gegen Stress zu kämpfen,
- Visualisierungsübungen zu machen,
- progressive Muskelentspannung zu üben.
Stelle dich progressiv deinen Ängsten. Die Expositionstherapie ermöglicht es Menschen, die unter einer Phobie von Feueralarmen leiden, zu desensibilisieren, indem sie progressiv einem Feueralarm ausgesetzt werden. Beispielsweise können Sie längere Zeit dem Geräusch eines Feueralarms ausgesetzt sein oder von einem Freund den Feueralarm auslösen lassen, ohne Sie zu warnen, sich mit dem Geräusch vertraut zu machen. 'für dich normal erscheinen. Die Belichtung sollte nicht versucht werden, bis Sie die Entspannungstechniken beherrschen, damit Sie sich beruhigen können, wenn es zu viel Angst verursacht.
- Erstellen Sie eine Liste schwieriger Situationen, und ordnen Sie sie nach ihrem Schwierigkeitsgrad.Stellen Sie sich ihnen, von demjenigen, der am wenigsten Angst macht, bis zu dem, der Ihnen am meisten gibt.
- Versuchen Sie, den Ton eines Feueralarms mit Ihrem Telefon aufzunehmen und ihn jeden Tag lauter zu hören.
- Suchen Sie im Internet nach Feueralarmvideos und hören Sie sie sich an, während Sie aufräumen, um diesen unstimmigen Sound zu desensibilisieren.
- Wenn die Möglichkeit eines Feuers größer ist als das Geräusch des Alarms, das Sie erschreckt, versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit eine Kerze anzuzünden, um sich mit den kontrollierten Flammen vertraut zu machen, keine Gefahr.
- Wenn Sie sich ängstlich fühlen, nutzen Sie die Entspannungstechniken, die Sie gerade gelernt haben, um sich zu beruhigen.
- Lösen Sie niemals einen Feueralarm aus, wenn kein Feuer vorhanden ist, auch wenn Sie eine Expositionstherapie durchführen. Es ist ein Verbrechen, das das Leben anderer Menschen gefährden könnte.
Lernen Sie, positive Assoziationen zu knüpfen. Wenn das Geräusch eines Feueralarms vertrauter wird und Sie sich in Ihrer Gegenwart entspannter fühlen, werden Sie auf natürliche Weise neue Assoziationen für Ihren Geist und Ihren Körper aufbauen. Je mehr Beweise Sie haben, dass ein Feueralarm Sie nicht verletzen kann, desto seltener wird sich Ihre Angst manifestieren.
- Stellen Sie sich einem Feueralarm mit Ihren Freunden oder in einer anderen angenehmen Situation, um neue Erinnerungen mit diesem präzisen Klang in Verbindung zu bringen.
- Neue positive Erinnerungen sind der beste Beweis dafür, dass ein Feueralarm Sie nicht verletzen kann.

Methode 2 Helfen Sie Ihrem Kind, seine Angst vor Feueralarmen zu überwinden

Erkenne die Angst und rede darüber. Die Ängste eines Kindes in Worte zu fassen, ist eine gute Möglichkeit, das Gespräch zu beginnen. Bringen Sie das Kind dazu, mit Ihnen darüber zu sprechen, was es im Feueralarm erschreckt, was es fühlt und was ihm Angst macht. Beispielsweise können Sie die folgenden Fragen stellen.
- "Woran erinnert dich der Feueralarm? "
- "Erschreckt dich Feuer oder Lärm? "
- "Tut das Geräusch Ihren Ohren weh? "
- "Was bedeutet der Feueralarm für Sie? "
Sagen Sie Ihrem Kind, dass es normal ist, Angst zu haben. Jeder kann manchmal Angst spüren, auch Erwachsene, und Kinder müssen es wissen. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über einige Ihrer Ängste oder andere mögliche Ängste.
- Sprechen Sie mit ihm über den Unterschied zwischen großen und kleinen Ängsten. Wie unterscheidet sich die Angst vor Feueralarmen von anderen Ängsten, leichter und weniger behindernd?
- Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass dies eine Angst ist irrationalSprechen Sie über die Notwendigkeit, sich allgemein mit Ängsten auseinanderzusetzen.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, auch mit Freunden und Klassenkameraden zu sprechen. Kinder in seinem Alter können eine große Kraftquelle sein, um sich seinen Ängsten zu stellen.
- Bewerten Sie den Schweregrad der Angst, um festzustellen, ob ein medizinisches Fachpersonal eingreifen muss.
Finden Sie heraus, was die Angst Ihres Kindes auslöst. Die Angst, die das Kind empfindet, kann mit Auslösern oder anderen Ängsten zusammenhängen. Einige Kinder reagieren möglicherweise so empfindlich auf Feuermelder, dass sie ängstlich und in höchster Alarmbereitschaft sind, wenn der Ofen eingeschaltet ist oder eine Kerze brennt. Stellen Sie fest, was die Angst Ihres Kindes verursacht, und besprechen Sie diese Ereignisse mit ihm. Dies sind manchmal Lebensereignisse wie unten.
- Wenn das Kind zu Hause am Rauchmelder vorbeigeht.
- Wenn er das Klingelsignal hört, müssen Sie die Batterien des Rauchmelders wechseln.
- Wenn Sie zu Hause ein Feuer im Kamin oder eine Kerze anzünden.
- Wenn Dampf oder Rauch aus dem Ofen entweicht, während etwas kocht.
Bestimmen Sie die Ursache für die Angst des Kindes. Finden Sie heraus, was die Ursache dieser Phobie ist, nachdem Sie die Auslöser der Angst Ihres Kindes identifiziert haben. Hat Ihr Kind Angst vor dem Alarmton oder der Möglichkeit eines Feuers?
- Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Wahrscheinlichkeit, dass ein Haus tatsächlich Feuer fängt. Erklären Sie, dass ein Rauchmelder nicht gleich die Gefahr eines Brandes birgt.
- Erstellen Sie mit Ihrer Familie und Ihrem Zug einen Notfallplan. Dies gibt Ihrem Kind ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle im Brandfall.
Nutze das Spiel, um die Angst zu besiegen. Das Spielen spielt eine wichtige Rolle bei der Art und Weise, wie Kinder lernen und sich mit ihrer Umgebung vertraut machen. Sie können das Spiel und den Entdeckungssinn Ihres Kindes nutzen, um die Angst vor einem Rauchmelder zu verringern. Sie können die folgenden Techniken anwenden.
- Machen Sie die Feuerwehrübung Ihrer Familie zu einem unterhaltsamen Erlebnis.
- Geben Sie dem Feueralarm einen Namen und machen Sie ihn zu einem Freund der Familie.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, mit dem Feueralarm zu sprechen, wie mit einem Spielzeug oder einem Stofftier.
- Erfinden Sie einen Kinderreim oder ein Lied, um während des monatlichen Feueralarmtests zu singen.
- Zeigen Sie Ihren Kindern Videos oder Diagramme, in denen erklärt wird, wie Feueralarme ausgelöst werden.
- Achten Sie darauf, die Bedeutung des Rauchmelders nicht zu beeinträchtigen. Dies ist eine Sicherheitsausrüstung, die Ihrem Kind das Leben retten kann.
Stellen Sie positive Assoziationen zum Feueralarm her. Wenn Sie versuchen möchten, die Aufmerksamkeit Ihres Kindes auf etwas Positives zu lenken, anstatt es automatisch in negative und ängstliche Gedanken zu versetzen, geben Sie ihm etwas Positives, das mit dem Geräusch des Feueralarms in Verbindung gebracht werden kann. Es geht einfach darum, positive Erfahrungen mit dem Auftreten dieses nicht übereinstimmenden Geräusches zu verknüpfen, anstatt es nur mit der Brandgefahr in Verbindung zu bringen.
- Wenn der Feueralarm zu Hause ertönt, feiern Sie eine Party oder bieten Sie Ihrem Kind Eis oder andere Köstlichkeiten an.
- Kombinieren Sie den Feueralarm mit interessanteren Elementen für ein Kind, wie dem Feuerwehrauto, großen Leitern, der senkrechten Stange oder Rettungshunden.
- Achten Sie auch darauf, mögliche Auslöser (wie Ofen oder Kerzen) mit positiven Erfahrungen zu verbinden.
Setzen Sie Ihr Kind nach und nach Auslösern aus. Kinder können ebenso wie Erwachsene von einer Expositionstherapie profitieren. Neuere Studien haben sogar gezeigt, dass die Expositionstherapie bei Kindern schnellere Ergebnisse zeigt als bei Erwachsenen. Beginnen Sie mit den kleinen Auslösern und gehen Sie zu den stressigeren Auslösern über.
- Trainieren Sie Ihre Kinder mit dem Feueralarm, indem Sie ihnen online Videos mit Evakuierungsübungen zeigen. Erhöhen Sie den Ton allmählich, damit sich das Kind nach und nach daran gewöhnt.
- Lassen Sie das Kind bei Bedarf die Lautstärke des Videos selbst regeln.
Feiern Sie kleine Siege. Ermutigen Sie Ihr Kind durch positive Verstärkung, damit es seine Angst allmählich durch kognitive Umleitung und Offenlegung überwinden kann. Wenn Sie die Heilung des Kindes in mehreren Schritten unterbrechen und die Erfüllung jedes Kindes erkennen, bekommt Ihr Kind ein Gefühl der Kontrolle. Beispielsweise können Sie die folgenden Dinge versuchen.
- Führen Sie alle Auslöser auf, die mit der Feueralarm-Phobie in Verbindung stehen, und kratzen Sie sie nacheinander.
- Zeichnen Sie eine Karte und hängen Sie sie an die Wand des Kinderzimmers. Begleite ihn mit kleinen Aufklebern, die jeden der kleinen Siege darstellen.
- Wenn Ihr Kind beispielsweise keine Angst mehr hat, Videos mit Feuermeldern anzusehen, veranschaulichen Sie diesen Sieg mit einem Aufkleber auf der Grafik.
Erinnern Sie das Kind an seine vergangenen Siege. Wenn eine neue Angst auftritt, erinnern Sie Ihr Kind an vergangene Siege. Die Art und Weise, wie ein Kind seine Angst vor Feuermeldern überwunden hat, kann genutzt werden, um neue Ängste abzuwehren. Es ist einfacher, eine neue irrationale Angst zu überwinden, als dies zuvor getan wurde. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind daran erinnert, wie weit Sie gekommen sind!
Beruhigen Sie Säuglinge nach einem plötzlichen Alarm. Beruhigen Sie Babys und Kleinkinder nach einem plötzlichen Alarm, um das Risiko eines Traumas zu verringern. Babys und Kleinkinder sind nicht in der Lage, ihre Ängste zu äußern, aber Feuermelder können eine Quelle von Angst und eine Quelle von Hörproblemen sein.
- Decken Sie die Ohren Ihres Kindes ab, während Sie es schnell aus der lauten Umgebung entfernen, um dessen Sicherheit zu gewährleisten.
- Trösten Sie das Baby oder Kleinkind sofort, um eine positive Erinnerung sofort mit dem Alarmton in Verbindung zu bringen.
- Besorgen Sie sich bei Bedarf eine Ausrüstung, um die Ohren Ihres Kindes im Falle eines Feueralarms schnell zu schützen.
- Nachdem ein Feueralarm ausgelöst wurde, beruhigen Sie Ihr Kind mit einer dreiteiligen Methode: Erklären, Aufdecken und Erkunden. Eine Expositionstherapie kann bei kleinen Kindern in weniger als drei Stunden wirken, wenn sie gut überwacht wird.

Methode 3 Helfen Sie einem Kind, die Angst vor Feuermeldern in der Schule zu überwinden

Bitten Sie die Schule, Sie rechtzeitig zu informieren. Bitten Sie die Schule, Sie vor Feuerwehrübungen zu warnen. Es ist für Lehrer nicht immer möglich, das Datum der Brandschutzübungen im Voraus zu erfahren. Sie können sich jedoch an die Schulleitung wenden, um die bestmögliche Vorbereitung zu gewährleisten. Wenn Sie wissen, wann die Brandschutzübung stattfinden wird, können Sie Ihre Schüler effektiver vorbereiten.
Erklären Sie, was während einer Brandübung von den Schülern erwartet wird. Manchmal verstärkt die Angst vor dem Unbekannten die Angst vor dem Schulbrandalarm. Die Schüler sollten wissen, was sie bei einer Brandschutzübung erwartet. Die Lehrkräfte müssen sich sehr genau über die einzuhaltenden Regeln und die angemessene Vorgehensweise im Klaren sein.
- Angst kann dazu führen, dass sich einige Kinder schlecht benehmen oder gewalttätig werden, was manchmal zu Disziplinarmaßnahmen der Schule führt. Helfen Sie den Schülern zu verstehen, wie wichtig es ist, die Regeln während einer Evakuierungsübung zu befolgen, obwohl sie Angst haben.
- Warum nicht die Zeit nehmen, um im Unterricht über die Angst vor Feuermeldern zu sprechen? Viele Studenten können diese Phobie teilen.
Organisieren Sie eine gefälschte Evakuierungsübung im Unterricht. Bitten Sie Ihr Management um Erlaubnis, zusätzlich zu den für das Jahr geplanten Evakuierungsübungen eine falsche Feuer-Evakuierungsübung im Klassenzimmer durchzuführen. Auf diese Weise kann der Schüler trainieren, ohne dass der Alarm ertönt.
- Versuchen Sie, dem Kind während der Evakuierungsübung eine positive Rolle zuzuweisen, z. B. indem Sie die Klassenkameraden an den Anfang der Reihe führen oder die Lichter im Klassenzimmer am Ende der Reihe ausschalten .
- Wenn Sie die Evakuierungsübung vom Alarmsummer trennen, können Sie die Auslöser für die Angst des Schülers besser bestimmen.
Wenn nötig, lassen Sie das Kind aus dem Unterricht. Lassen Sie das Kind vor einer Evakuierungsübung das Klassenzimmer oder Gebäude verlassen. In einigen Fällen ist die Phobie des Kindes so groß, dass es unmöglich ist, ohne vorherige Therapie an einer Feuerlöschübung teilzunehmen. In diesem Fall bringen Sie das Kind genau wie bei der Expositionstherapie näher an das Klassenzimmer oder Gebäude heran, um sich mit dem Alarmton und der Evakuierungsroutine für jede Übung vertraut zu machen. Evakuierung durch Feuer.
- Ein Erziehungsassistent kann den Schüler möglicherweise aus dem Klassenzimmer bringen, bevor der Alarm ausgelöst wird.
- Denken Sie daran, dass der Student, wenn er aufgrund seiner Feueralarm-Phobie alle Evakuierungsübungen vermeidet, im Ernstfall nicht lernt, sich richtig zu verhalten. Lassen Sie sich von der Angst nicht davon abhalten, Ihren Schüler im Falle einer tatsächlichen Evakuierung zu trainieren.
Nutzen Sie die therapeutischen Instrumente, die Ihnen zur Verfügung stehen. Es gibt immer mehr Werkzeuge, Lehrmittel und Sicherheitstechnologien, mit denen Lehrer ihren Schülern helfen können, eine Phobie von Feueralarmen zu überwinden.
- Zum Beispiel haben Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung weniger Angst, wenn sie eine beschwerte Jacke tragen. Der Druck, den die gewichteten Jacken auf den Körper ausüben, ist beruhigend und entspannend.
- In der Schule gibt es häufig Sound-CDs, die eine Belichtungstherapie im Klassenzimmer oder zu Hause ermöglichen. Diese CDs können online gekauft werden.
- Fragen Sie die Feuerwehr oder die Gemeinde, ob es Unterrichtsmittel gibt, die Sie Ihrer Schule ausleihen oder geben können.