Wie man Ablehnung erträgt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Die unmittelbaren Folgen in den Griff bekommen
• Teil 2 Bewältigung der langfristigen Ablehnung
• Teil 3 Verwalten der Ablehnung einer Anfrage

Die Ablehnung, ob in der Liebe, auf der Arbeit, von Ihren Freunden, für die Veröffentlichung eines Buches oder auf einem anderen Gebiet, sollte Ihr Glück nicht beeinflussen. Ablehnung ist ein unangenehmes Gefühl und scheint manchmal unüberwindbar, aber Sie sollten es nicht zulassen, dass Ihre Lebensfreude abnimmt. Die Realität ist, dass Ablehnung ein Teil des Lebens ist: Es wird Zeiten geben, in denen Ihre Bewerbungen, Ihre Einladung zum Ausgehen oder Ihre Ideen für Veränderungen von irgendjemandem abgelehnt werden. Es ist besser, wenn Sie diese Ablehnung als Teil Ihres Lebens akzeptieren und erkennen, dass das Wichtigste darin besteht, einen Weg zu finden, wie Sie sich erholen und es erneut versuchen können.

Stufen

Teil 1 Die unmittelbaren Folgen in den Griff bekommen

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   Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu trauern. Sie werden sich über diese Ablehnung ärgern, entweder weil Ihr Manuskript abgelehnt wurde, weil eine Ihrer Ideen bei der Arbeit nicht akzeptiert wurde oder weil die Person, die Sie lieben, Ihren Antrag auf Freilassung abgelehnt hat . Sie haben das Recht, verärgert zu sein. Sie können sich sogar etwas Zeit nehmen, um die Ablehnung zu akzeptieren und zu trauern.
   • Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu stoppen, was Sie tun, um die Ablehnung zu akzeptieren. Wenn Sie zum Beispiel den Rest des Tages verbringen können, tun Sie es. Oder wenn Sie heute Abend ausgehen wollten, bleiben Sie zu Hause und schauen Sie sich einen Film an. Gehen Sie spazieren, nachdem Sie einen Ablehnungsbescheid erhalten haben, der Sie verärgert hat, oder trösten Sie sich mit einem Schokoladenkuchen.
   • Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben und verbringen Sie nicht ganze Tage zu Hause, um sich Ihrer Traurigkeit hinzugeben. Diese Einstellung wird Sie nur noch schlimmer fühlen lassen.

2. 
   

   
   
   
   Sprechen Sie mit einem Freund, dem Sie vertrauen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich gegen Ihren Freund austoben können, um diese Ablehnung zu erhalten. Diese Einstellung wird ein schlechtes Bild von Ihnen geben (bei Ihrer potenziellen Hausausgabe, dem Mädchen, das Sie mögen, Ihrem Chef ...), sie werden denken, dass Sie ein Jammerer sind, der die kleinen Probleme des Lebens nicht bewältigen kann. Gehen Sie also zu einem oder zwei Freunden oder Familienmitgliedern und besprechen Sie diese Ablehnung mit ihnen.
   • Lami, nach der du suchen musst, ist der Freund, der dir die Wahrheit sagt. Er kann Ihnen helfen zu verstehen, was nicht funktioniert hat (wenn dies der Fall ist, können Sie es manchmal nicht ändern und müssen es nur akzeptieren). Er wird auch dafür sorgen können, dass Sie während Ihrer Trauerzeit nicht mehr sinken.
   • Vermeiden Sie soziale Netzwerke, um Ihre Frustrationen auszudrücken. Das Internet vergisst nie und wenn Sie versuchen, eine neue Stelle zu finden, könnte Ihr potenzieller Arbeitgeber im Internet nachsehen, dass Sie nicht wissen, wie Sie mit den Ablehnungen umgehen sollen. Auch wenn Sie wirklich verärgert oder wütend sind, stellen Sie es nicht ins Internet.
   • Beschwere dich nicht zu sehr. Auch hier möchten Sie sich Ihrer Ablehnung nicht hingeben, sonst versetzen Sie sich in einen Zustand, der ausreichend (oder deprimiert) ist. Beschweren Sie sich nicht jedes Mal, wenn Sie mit jemandem sprechen, über Ihre Ablehnung. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie das Thema bereits zu ausführlich behandelt haben, fragen Sie Ihre Freunde, ob Sie Ihre Ablehnung nicht zu oft wiederholen. Wenn sie mit Ja antworten, sollten Sie dieses Thema nicht so oft diskutieren.

3. 
   

   
   
   
   Akzeptieren Sie die Ablehnung so bald wie möglich. Wenn Sie zu Beginn die Ablehnung akzeptieren und weitermachen können, wird alles einfacher. Dies bedeutet auch, dass Sie sich von zukünftigen Versionen nicht täuschen lassen werden.
   • Wenn Sie beispielsweise nicht den Job Ihrer Träume bekommen, geben Sie sich etwas Zeit, um sich aufzuregen, und fahren Sie dann fort. Dies ist der richtige Zeitpunkt, um nach etwas anderem zu suchen oder sich anzusehen, was sich in Zukunft ändern könnte. Sie sollten bedenken, dass, wenn etwas nicht funktioniert, wahrscheinlich auch etwas anderes funktioniert, und zwar die meiste Zeit auf eine Weise, an die Sie nicht einmal gedacht haben.

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   Nehmen Sie diese Ablehnung nicht persönlich. Denken Sie daran, dass eine Ablehnung kein Merkmal der Person ist, die Sie sind. Ablehnung gehört zum Leben und ist kein persönlicher Angriff. Was auch immer der Grund war, das Verlagshaus, Ihr Freund oder Ihr Chef nicht an Ihrem Angebot interessiert.
   • Die Ablehnung selbst ist nicht deine Schuld. Eine andere Person lehnte etwas ab, das nicht zu ihm passte. Es ist Ihre Bitte, dass sie abgelehnt, nicht du.
   • Denken Sie daran, dass sie Sie als Person nicht ablehnen können, weil sie Sie nicht kennen. Auch wenn Sie ein paar Mal mit einer Person ausgegangen sind, bedeutet dies nicht, dass Sie alles über Sie wissen, um Sie als Person ablehnen zu können. Sie lehnen einfach eine Situation ab, die nicht zu ihnen passt. Respektiere ihre Wahl.
   • Sie haben zum Beispiel ein Mädchen eingeladen, das Sie sehr mögen, und sie hat geantwortet nicht. Bedeutet das, dass du wertlos bist? Dass sonst niemand mit dir ausgehen will? Natürlich nicht. Ganz einfach, sie interessiert sich nicht für Ihren Vorschlag (aus welchem ​​Grund auch immer, sie hat möglicherweise bereits einen Partner, sie möchte möglicherweise nicht ausgehen usw.).

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   Mach etwas anderes. Sie müssen aufhören, über diese Ablehnung nachzudenken, nachdem Sie genug Zeit aufgewendet haben, um zu trauern. Setzen Sie sich nicht gleich wieder mit dem Thema Ablehnung auseinander, denn Sie sind immer ein wenig verärgert. Sie brauchen ein wenig Zeit und Platz dafür.
   • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben das Manuskript eines Romans, das Sie an einen Verlag geschrieben haben, gesendet und es wurde abgelehnt. Versuchen Sie nach einer kurzen Trauerperiode, eine andere Geschichte zu beschreiben, oder nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein anderes literarisches Genre auszuprobieren (versuchen Sie es mit Gedichten, Nachrichten usw.).
   • Sie könnten diese Ablehnung auch vergessen, indem Sie Spaß daran haben, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Gehen Sie tanzen, kaufen Sie ein neues Buch, das Sie lesen möchten, nehmen Sie sich ein Wochenende und fahren Sie mit einem Freund ans Meer.
   • Sie können nicht zulassen, dass diese Ablehnung Ihr Leben schmerzhaft bremst, da Sie in Ihrem Leben (wie alle anderen auch) auf viele Ablehnungen stoßen werden. Indem Sie mit einem Freund weitermachen und etwas anderes tun, lassen Sie nicht zu, dass diese Ablehnung Ihr Leben ruiniert.

Teil 2 Bewältigung der langfristigen Ablehnung

1. 
   

   
   Schneiden Sie die Ablehnung. Denken Sie daran, dass eine Ablehnung nicht auf Ihre Person zurückzuführen ist. Jetzt ist es an der Zeit, die Ablehnung neu zu formulieren und in etwas anderes zu ändern. Leute, die über ihre Ablehnung sprechen, neigen dazu, Ablehnungen weniger zu akzeptieren als Leute, die Ablehnung als Ablehnung einer bestimmten Situation, nicht einer Person, akzeptieren.
   • Zum Beispiel, wenn Sie jemanden einladen, auszugehen und mit Nein zu antworten, anstatt nachzudenken er lehnte mich ab, denke nach er sagte nein. Auf diese Weise sehen Sie die Ablehnung nicht als etwas Negatives an Ihnen (schließlich werden Sie nicht abgelehnt, sondern der Vorschlag, den Sie gemacht haben).
   • Hier sind einige andere Beispiele für die "Umformulierung" der Ablehnung: Sagen Sie das? Diese Freundschaft hat sich entwickelt und uns getrennt (anstatt dir zu sagen, dass dein Freund dich abgelehnt hat), Diesen Beitrag habe ich nicht bekommen (anstatt Ihnen zu sagen, dass sie Ihre Anfrage abgelehnt haben), Wir hatten unterschiedliche Prioritäten (anstatt dir zu sagen, dass sie dich abgelehnt haben).
   • Einer der besten Sätze ist es hat nicht funktioniertweil es Sie oder die Person, die Sie abgelehnt hat, nicht der Ablehnung schuldig macht.

2. 
   

   
   Wissen, wie man aufgibt. Wenn etwas nicht funktioniert, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie aufgeben müssen, aber es ist wichtig zu erkennen, wann Sie aufgeben und etwas anderes ausprobieren müssen. Nicht aufzugeben bedeutet oft, das Gleiche zu versuchen, aber auf eine andere, allgemeinere Art und Weise.
   • Wenn Sie zum Beispiel ein Mädchen zum Ausgehen eingeladen haben und es sich geweigert hat, nicht aufzugeben, bedeutet das, die Idee, Liebe zu finden, nicht aufzugeben. Mach weiter (belästige sie nicht, wenn du denkst, dass du eine Chance hast), aber lade weiterhin andere Mädchen zum Ausgehen ein.
   • Ein weiteres Beispiel: Wenn ein Verlag Ihr Manuskript abgelehnt hat, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Ursachen dieser Ablehnung nachzudenken, und versuchen Sie es dann mit einem anderen Verlag.
   • Vergiss niemals, dass eine positive Antwort niemals deine ist. Da die Ablehnung Ihre Existenz nicht bestätigen sollte, verwenden Sie sie nicht, um eine andere Person anzuklagen.

3. 
   

   
   Lassen Sie sich von dieser Ablehnung nicht in die Zukunft leiten. Ablehnung ist, wie bereits erwähnt, Teil des Lebens. Sie werden traurig sein, wenn Sie versuchen, über Ihr Schicksal zu schweben oder zu weinen. Sie müssen akzeptieren können, dass die Dinge nicht immer so ablaufen, wie Sie es möchten und dass dies völlig normal ist! Es ist nicht so, dass etwas nicht funktioniert hat, dass Sie denken müssen, dass Ihr Leben versagt oder dass nichts anderes jemals wieder funktionieren wird.
   • Jede Situation ist einzigartig. Selbst wenn ein Junge nicht bereit wäre, mit dir auszugehen, heißt das nicht, dass alle Jungen, die dich interessieren, nicht mit dir ausgehen wollen. Wenn Sie jetzt glauben, dass Sie immer abgelehnt werden, wird das passieren! Dies ist die ideale Methode, um zukünftige Ausfälle sicherzustellen.
   • Schau dir die ganze Zeit vorher an. Wenn Sie sich über Ihre Ablehnungen beschweren, werden Sie sich auf die Vergangenheit konzentrieren und die Gegenwart nicht genießen. Wenn Sie zum Beispiel nicht aufhören, darüber nachzudenken, wie oft Sie für einen Job nicht angenommen wurden, werden Sie viel mehr Probleme haben, Lebensläufe zu versenden und verschiedene Optionen auszuprobieren.

4. 
   

   
   Verwenden Sie es, um sich zu verbessern. Manchmal kann eine Ablehnung eine wichtige Erinnerung an die Bestellung sein und Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern. Möglicherweise hat der Verlag Ihr Manuskript abgelehnt, weil Sie noch an Ihrem Stil arbeiten müssen (es ist derzeit nicht möglich, es zu veröffentlichen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es niemals veröffentlichen werden).
   • Bitten Sie die Person, die Sie abgelehnt hat, nach Möglichkeit, Ihnen weitere Informationen zum Grund für die Ablehnung zu geben. Beispielsweise ist Ihr Lebenslauf möglicherweise nicht korrekt. Anstatt sich zu ärgern und Ihnen mitzuteilen, dass niemand Sie einstellen wird, können Sie die Person, die Ihren Lebenslauf liest, fragen, was Sie haben würden verbessern. Möglicherweise erhalten Sie keine Antwort, aber wenn Sie eine erhalten, haben Sie eine interessante Vorstellung von Ihrer Arbeit, die Sie bei Ihrer nächsten Bewerbung nutzen können.
   • Im Falle einer Beziehung können Sie die betreffende Person fragen, warum sie nicht mit Ihnen ausgehen möchte, aber die Antwort kann zum Beispiel sehr einfach sein Ich betrachte dich nicht so. Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu ändern. Die Lehre, die Sie daraus ziehen können, besteht darin, diese Ablehnung angemessen zu handhaben und positiv zu bleiben, da möglicherweise eine andere Beziehung möglich ist (auch wenn dies nicht der Fall ist) Person).

5. 
   

   
   Hör auf dich zu beschweren. Dies ist der Moment, um diese Ablehnung loszulassen. Sie haben sich bereits genug Zeit gelassen, um zu trauern, Sie haben mit einem vertrauten Freund gesprochen, Sie haben die Lektionen gelernt, die Sie brauchen, jetzt können Sie es in der Vergangenheit belassen. Je mehr Sie sich mit dem Thema beschäftigen, desto mehr werden Sie etwas daraus machen und den Eindruck erwecken, dass Ihr Leben eine Folge von Schach ist.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht weitermachen können, müssen Sie einen Fachmann konsultieren. Manchmal sind einige Denkmuster (Ich bin für nichts gut, etc.) verankern sich in deinem Kopf und jede Ablehnung verankert sie nur tiefer. Ein Fachmann kann Ihnen dabei helfen, darüber hinauszugehen.

Teil 3 Verwalten der Ablehnung einer Anfrage

1. 
   

   
   Denken Sie daran, Sie haben das Recht zu sagen nicht. Dies kann für manche Menschen, insbesondere für Frauen, schwierig sein, muss man aber nicht sagen ja zu etwas, was du nicht machen willst. Es gibt natürlich Ausnahmen: Wenn die Gastgeberin Sie bittet, sich zu setzen, müssen Sie sich setzen.
   • Wenn Sie jemand einlädt und Sie nicht mit ihm ausgehen möchten, können Sie ihm direkt mitteilen, dass Sie nicht interessiert sind.
   • Wenn einer Ihrer Freunde wirklich eine Reise machen möchte und Sie sich diese nicht leisten können oder wollen, ist das nicht das Ende der Welt, wenn Sie sagen nicht.

2. 
   

   
   Sei ehrlich Eine der besten Möglichkeiten, ein Angebot abzulehnen, besteht darin, so offen wie möglich zu sein. Nicht ausweichen oder um den heißen Brei drehen. Ehrlich zu sein bedeutet nicht, gemein zu sein, auch wenn manche Leute das so sehen. Es gibt keine Möglichkeit, eine Einladung (oder irgendetwas anderes, einen Ausstieg, ein Manuskript, einen Job) abzulehnen, ohne ein wenig Leid zu verursachen.
   • Zum Beispiel lädt dich jemand ein und du bist nicht interessiert. Sag ihm: Ich bin wirklich geschmeichelt, aber ich habe keine solchen Gefühle für dich. Wenn er es immer noch nicht versteht, sage ihm fester, dass du es nicht bist und dass es dich nie interessieren wird und dass die Tatsache, dass er dich damit belästigt, dich noch weniger dazu bringt, mit ihm ausgehen zu wollen.
   • Sagen Sie es ihm anhand eines der obigen Beispiele, wenn Ihr Freund vorschlägt, dass Sie auf eine Reise gehen Danke für diesen Vorschlag! Ich kann es mir jetzt wirklich nicht leisten, Urlaub zu machen, auch nicht für ein Wochenende. Vielleicht beim nächsten Mal. Auf diese Weise verpassen Sie nicht die zukünftigen Möglichkeiten, in den Urlaub zu fahren, während Sie Ihrem Freund offen sagen, was es ist, ohne dies zu tun vielleicht oder ähnliches.

3. 
   

   
   Nennen Sie die genauen Gründe für die Ablehnung. Obwohl Sie niemandem erklärt werden müssen, können Sie der Person, die die Anfrage gestellt hat, helfen, zu verstehen, warum Sie nicht interessiert sind. Wenn es mögliche Verbesserungen gibt (insbesondere für Dinge wie ein Manuskript oder einen Lebenslauf), könnten Sie Bereiche nennen, in denen Verbesserungen wünschenswert wären.
   • Sagen Sie ihm im Falle einer Beziehung einfach, dass Sie nicht interessiert sind und dass Sie nichts für diese Person empfinden. Wenn er Sie nach anderen Erklärungen fragt, sagen Sie ihm, dass Sie nicht kontrollieren können, wer Sie anzieht oder wen Sie mögen, und dass er Ihre Entscheidung akzeptieren muss.
   • Wenn Sie die Gedichte eines Schriftstellers für Ihre Zeitschrift ablehnen (und wenn Sie Zeit haben), erklären Sie ihm, warum Sie dieses Gedicht nicht interessiert hat (wegen seiner Struktur, der allgemeinen Orte usw.). Sagen Sie ihm nicht, dass sein Gedicht schrecklich war, aber Sie können ihm sagen, dass er dort etwas länger arbeiten sollte, bevor er es veröffentlichen kann.

4. 
   

   
   Handle schnell. Wenn Sie es so schnell wie möglich ablehnen, können sich keine Emotionen ansammeln und stören. Es ist wie ein Verband abzureißen. So bald wie möglich müssen Sie erklären, dass sein Angebot (eine Reise, ein Ausstieg, ein Manuskript usw.) Sie nicht interessiert.
   • Je schneller die Zurückweisung erfolgt, desto schneller kann sich die Person fortbewegen und diese Erfahrung nutzen, um sich zu verbessern.