Wie man sich anderen öffnet, wenn wir schrecklich schüchtern sind

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Vertrauen aufbauen
• Teil 2 In intimen Einstellungen austauschen
• Teil 3 Interaktion in sozialen Situationen

Manchmal haben wir Angst, uns zu öffnen. Es ist schließlich ein Akt des Mutes, sich anderen anzuvertrauen. Sehr schüchterne Menschen sind jedoch oft sehr komplex und haben häufig negative Vorstellungen von sich. In diesem Zustand des Mangels an Vertrauen ist es schmerzhafter, sich an andere zu erinnern. Mit der Geduld und der Bereitschaft zur Veränderung können Sie jedoch lernen, sich selbst zu öffnen.

Stufen

Teil 1 Vertrauen aufbauen

1. 
   

   
   Entdecken Sie Ihren Wert. Schau tief in dich hinein und identifiziere die Dinge, die du am meisten an dir liebst. Sie mögen eine fürsorgliche, verständnisvolle und gut ausgebildete Person sein. Stellen Sie sich vor, wie schlimm es wäre, wenn andere Ihre Talente nicht genießen könnten.
   • Sehen Sie, was Sie gut können. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Stärken identifizieren können, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern. Wenn Sie also in einen Moment des Zweifelns oder der Schande geraten, werden Sie feststellen, dass Ihre innere Stärke schnell zu Ihrer Rettung kommt.
   • Handeln Sie immer in Ihrem besten Interesse. Sie mögen zum Beispiel jemanden, der individuelle Gespräche bevorzugt und gerne Zeit im Freien verbringt. All diese Momente der Intimität, die Sie alleine oder in Gesellschaft verbringen, können Sie für Ihre Gefühle sensibilisieren und zu jemandem machen, der es besser versteht, anderen zuzuhören. Dies sind Fähigkeiten, die sich in einer großen sozialen Gruppe nur schwer als mächtige Stimme kultivieren lassen.

2. 
   

   
   
   
   Verstehe deine Schüchternheit. Sehen Sie als Person viele Dinge zu bieten, obwohl Sie kein Fan sind? Auf diese Weise können Sie realistischere Erwartungen an Dinge haben, die passieren, wenn Sie sich öffnen. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie, wenn Sie sich anderen öffnen, tiefe Verbindungen zu wichtigen Personen herstellen, anstatt Ihr Kontaktverzeichnis mit Personen zu füllen, an die Sie sich kaum erinnern werden.
   • Eine Warnung zum Partitionieren: Seien Sie nicht Teil dieses Loses. Viele Menschen behaupten, schüchtern zu sein und es als Ausrede dafür zu benutzen, die Schwierigkeiten, andere zu treffen, nicht zu bewältigen. Betrachten Sie Schüchternheit als eine andere Art, Beziehungen aufzubauen und einige Schwierigkeiten zu überwinden, anstatt sie als Einschränkung zu betrachten.
   • Was Sie verstehen müssen, ist, dass die meisten Dinge, die Sie für schüchtern halten (einschließlich liebevolle Einsamkeit, Erschöpfung durch banale Gruppengespräche, immer noch nichts zu sagen), Teil der Realitäten sind, die von erfahren werden die Mehrheit der Menschen, ob sie schüchtern sind oder nicht.

3. 
   

   
   
   
   Fehler überspringen. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit, ungeschickte oder unangenehme Situationen zu analysieren und sich die ganze Zeit über abzukühlen, denn Sie sind verantwortlich für das, was mit Ihnen passiert.
   • Wisse, dass die Welt dich nicht beobachtet. Darüber hinaus sind die meisten Menschen sehr um sich selbst besorgt. Versuchen Sie also, sich Ihrer inneren Gedanken bewusst zu werden, anstatt Sie so zu sehen, wie sie es tun. Identifizieren Sie mit Ihrem Verstand die Faktoren, die Sie einschüchtern, durchsuchen Sie sie tief in Ihnen und werden Sie zum wahren Beobachter Ihrer Gedanken.
   • Selbstmitleid ist ein Faktor, der dazu führen kann, dass Sie sich schuldig fühlen, anstatt Verantwortung für das zu übernehmen, was mit Ihnen geschieht. Seien Sie getröstet von der Tatsache, dass niemand Ihre Fehler in Bezug auf einen Kommentar bemerken konnte, den Sie kürzlich gemacht haben. Da Sie der einzige waren, der sich dieser Fehler bewusst war, behandeln Sie sich so, wie Sie jede andere Person behandeln würden, von der bekannt ist, dass sie schüchtern ist. Lächle liebevoll für diese lobenswerte Anstrengung. Durchhalte dich und versuche es erneut.

4. 
   

   
   Stellen Sie die Ablehnung ins rechte Licht. Denken Sie daran, dass Ablehnung ein Teil des Lebens ist und ein Phänomen bleibt, das es uns ermöglicht, den Unterschied zwischen uns und anderen besser zu verstehen. Angenommen, Sie sind in einer Besprechung und jemand, mit dem Sie sprechen, schleicht sich davon und lässt Sie in Ruhe. Anstatt Vorwürfe zu machen, sollten Sie zugeben, dass dieses Szenario mit keinem von Ihnen übereinstimmt.
   • Ändern Sie Ihre Wahrnehmung, um daraus zu lernen, was passiert ist. Es ist möglich, dass dieser Freund so handelt, weil er einen schwierigen Tag durchmacht und als er einen geliebten Menschen sah, der ihm durch die Tür helfen konnte, hat er Sie für ihn verlassen. Sie müssen also verstehen, dass die Erfüllung unserer eigenen sozialen Bedürfnisse die sozialen Normen übertreffen kann (und sollte). Es gibt keine Erfahrung, die rein negativ ist, solange Sie daraus lernen, weiterzumachen.
   • Tun Sie Ihr Bestes, um sich selbst zu Ihren Bemühungen zu beglückwünschen, auch wenn Ihre Situation nicht die gewünschten Ergebnisse erbracht hat. Untersuchen Sie die Vorgehensweise, die Sie gewählt haben, um das Gespräch zu fördern, und machen Sie es akzeptabel. Denken Sie über Ihre Fortschritte nach, wenn Sie feststellen, dass Sie wahrscheinlich nicht den Mut gehabt hätten, diese Leistung einen Monat zuvor zu vollbringen, und stolz darauf zu sein! Schließlich haben wir die Fähigkeit, unsere Persönlichkeit und unsere Einstellungen zu ändern. Bestimmte Situationen passieren uns und hängen notwendigerweise mit den unzähligen Aspekten des Lebens zusammen, die über unser Verständnis hinausgehen.

5. 
   

   
   Verzichten Sie auf Perfektionismus. Unrealistische Erwartungen zerstören nicht selten unsere Fähigkeit, die guten Dinge zu sehen, die wir tun. Fragen Sie sich, Glaube ich an mein Herz, dass ich in der Lage sein werde, mit Menschen zu sprechen und alle zu lieben?. Es ist normal, dass man nicht motiviert ist, sich allen zu öffnen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mission, sich anderen zu öffnen, Sie nicht daran hindert, diejenigen zu erkennen, denen Sie vertrauen können oder nicht.
   • Die Idee des Perfektionismus kann auch entstehen, wenn man versucht, sich ein Bild von anderen zu machen. Nehmen Sie den Druck ab und wissen Sie, dass Sie die Art und Weise, wie andere Sie sehen, nicht kontrollieren dürfen (können). Dies bedeutet, dass Sie in einer sozialen Situation die Pflicht haben, das zu beachten andere und handeln Sie am besten, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. Dies ist eine einfachere Arbeit als die, bei der Sie Ihre ganze Zeit damit verschwenden, all Ihre Handlungen zu kontrollieren, indem Sie sich von dem, was andere über Sie denken, besessen machen lassen.

6. 
   

   
   Nutzen Sie positive Gedanken. Worte sind sehr mächtig und heiligen in unserem Geist. Versuchen Sie, Ihre negativen Gedanken und Kritikpunkte durch einen Geist der Ermutigung zu ersetzen. Wenn ein Gedanke wie Ich bin zu schüchtern, um mit Leuten zu sprechen Denken Sie daran, dass Sie die Möglichkeit haben, mit jedem zu interagieren und einzigartig zu bleiben.
   • Bilden Sie Ihren Geist neu, um in Ihnen nichts als positive Gedanken und keine Zweifel zu wecken. Auf diese Weise können Sie sich auch Ihres Erfolgs bewusst werden, wenn Sie Beweise für Ihr Potenzial und Ihre Beiträge finden.

7. 
   

   
   Führen Sie ein Tagebuch. Infolgedessen fällt es Ihnen nicht leicht, das Fenster zu öffnen, bis Sie nichts mehr zu sagen haben. Eine gute Möglichkeit, Ihre Stimme wiederherzustellen, besteht darin, alles zu notieren, was Ihnen passiert. Unabhängig davon, ob Sie ein Ereignis beschreiben oder eine Geschichte, die Sie in der Zeitung gelernt haben, möchten, können Sie sich bequem Ihre eigene Meinung bilden und Antworten auf Fakten in Ihrem Leben finden.
   • Dabei gewöhnen Sie sich an Ihren Verstand und Ihre intellektuelle Fähigkeit, über fast alle Umstände nachzudenken. Wenn Sie ein neues Thema ansprechen müssen, können Sie die Notizen, die Sie gemacht haben (die etwas voraussetzen), aufrufen, indem Sie den Leuten davon erzählen das andere Mal dachte ich über ____

Teil 2 In intimen Einstellungen austauschen

1. 
   

   
   Gönnen Sie sich die Gelegenheit zu teilen. Ein geringes Selbstwertgefühl und Bedenken, was andere über Sie denken, können das Teilen von Gedanken undenkbar machen. Denken Sie daran, auch wenn Sie sich Sorgen machen oder es leid sind, über Ihr Leben nachzudenken, wissen Sie, dass Ihre Mitmenschen das Gegenteil erleben. Als schüchterne Person möchten die, die Ihnen am Herzen liegen, Sie vielleicht besser kennenlernen.
   • Indem Sie versuchen, diese innere Welt von sich selbst zu befreien, öffnen Sie sich auch für andere Perspektiven. Wenn Ihr Selbstbild ausgesprochen negativ ist, besteht eine gute Chance, dass Sie durch die Öffnung für die Menschen, denen Sie vertrauen, Ihre positiven Aspekte entdecken, die Sie selbst nicht gesehen haben.

2. 
   

   
   Gib deine Schüchternheit zu. Wenn Sie sich Freunden, Familienmitgliedern oder einem romantischen Partner öffnen möchten, haben Sie keine Angst davor, Ihre Identität preiszugeben. Indem Sie Ihre Wache senken, um Ihre wahren Gefühle auszudrücken, wird der andere möglicherweise beneidet, Sie besser kennenzulernen. Vor allem wird sich die andere Person nicht schämen, entweder weil sie Angst hat oder weil sie sich nicht an Sie erinnert.
   • Beginnen Sie mit einer Aussage wie Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich ein wenig schüchtern bin, um dieses Thema zu diskutieren. Bitte akzeptieren Sie dies. Diese Erklärung drückt den Wunsch aus, akzeptiert zu werden und ist keine Entschuldigung. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht jedes Mal entschuldigen müssen, wenn Sie Fortschritte machen, um sich selbst zu externalisieren. Ausreden lösen nur Zweifel und Passivität aus.
   • Wisse, dass du dich nicht drückst, um anzuzeigen, dass du nach Sympathie und Verwöhnung dürstest. Das Ziel hier ist es, anderen verständlich zu machen, warum Sie so distanziert und besorgt sind. Wenn Sie von anderen Unterstützung und Geduld erhalten, können Sie letztendlich das Risiko eines größeren Aufwands eingehen, wenn Sie lernen, sich bequemer zu öffnen.

3. 
   

   
   Konzentriere dich auf den anderen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab und lassen Sie die andere Person Ihren Wunsch wecken, Sie ihm gegenüber zu öffnen. Achten Sie auf Gesichtsausdrücke und Tonveränderungen, die Ihnen Aufschluss über den Faktor geben, der Ihren Gesprächspartner zu erregen scheint. Lexzitation ist ein ansteckender Faktor und es wird sehr schwierig für Sie, es nicht zu spüren, wenn Sie wirklich in die Diskussion verwickelt sind.
   • Wenn Sie sich intensiv mit einem anderen befassen, bedeutet dies nicht, dass Sie während des Gesprächs eine untergeordnete Position einnehmen müssen. Wenn Ihr jüngerer Bruder Sie beispielsweise über Probleme bei der Arbeit informiert, können Sie entweder nach weiteren Erklärungen fragen oder ihnen Tipps geben, um sie aufzuheitern oder ähnliche Erfahrungen mit ihnen zu teilen.
   • Schüchternheit ist teilweise ein übermäßiger Rückzug, der Sie daran hindert, richtig mit anderen zu interagieren. Zu lernen, sich auf Ihren Gesprächspartner zu konzentrieren, ist wahrscheinlich eine Übung, die Sie von extremer Schüchternheit befreien kann.

4. 
   

   
   Teilen Sie aus tiefstem Herzen. Beginnen Sie mit dem Verständnis, dass Ihr Gesprächspartner von vornherein gehofft hat, viel von Ihnen zu lernen, wenn Sie die Aufmerksamkeit Ihres Gesprächspartners während eines vertrauten Gesprächs gewinnen. Seien Sie ehrlich, ohne zu vergessen, dass es nichts Gutes oder Schlechtes gibt, um Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie sich selbst beurteilen oder Angst haben, beurteilt zu werden, stellen Sie sich diese Frage Wer kann mich hier beurteilen?. Wenn Sie sich an andere erinnern, vermeiden Sie Selbstkritik.
   • Sie haben immer etwas von ganzem Herzen zu teilen. Fühlen Sie sich leer, verloren oder fühlen Sie eine Lücke in sich selbst? Dies sind im Wesentlichen intime Dinge, die Sie mit jemandem teilen müssen. Sie können sogar eine Flut von Gefühlen oder Erinnerungen ausschütten, die dieses echte Problem unterstützen.
   • Sie können damit beginnen, indem Sie sagen Weißt du, es ist jedes Mal lustig, wenn ich mit jemandem sprechen muss. Ich kann nichts finden, was ich sagen kann. Ich frage mich, was es heißt, niemals fertig zu werden.

Teil 3 Interaktion in sozialen Situationen

1. 
   

   
   Bereiten Sie sich. Lassen Sie sich nicht irgendwo gestresst, ohne eine Ahnung zu haben, was Sie sagen werden. Informieren Sie sich über aktuelle Ereignisse, den Club oder das neueste Restaurant, das in der Region eröffnet wurde, oder über andere Informationen, die die Dinge verbessern könnten. Wenn Sie mindestens fünf oder sechs Dinge unterstützen, können Sie flexibel Ideen einbringen, die für die aktuelle Situation relevant sind.
   • Geben Sie sich die Mühe, neben allgemeinen Diskussionsthemen auch andere überzeugende Ideen herauszubringen, die für die Diskussion dieser Personengruppe relevant sind. Wenn Sie zu einer Party gehen, auf der eine Jazzband spielt, versuchen Sie, nur musikalische Themen zu besprechen.

2. 
   

   
   Beginnen Sie langsam. Sie müssen nicht zu einschüchternden Veranstaltungen oder Versammlungen gehen. Versuchen Sie auch, ein bestimmtes flexibles Zeitlimit festzulegen. Auch wenn Sie längere Zeit bleiben sollten, sollten Sie wissen, dass Sie ein Zeitlimit von ungefähr zwei Stunden festgelegt haben.
   • Wenn Sie etwas früher anreisen, werden Sie sicherer, da Sie sich an die Atmosphäre anpassen können. Manchmal ist die Panik, die wir verspüren, wenn wir an einen Ort kommen oder an einen Ort, der bereits überfüllt genug ist, um zu seinen alten Zweifelsgewohnheiten zurückzukehren.

3. 
   

   
   Sieh ansprechbar aus. Zeigen Sie durch Ihr Verhalten, dass Sie tatsächlich angesprochen werden möchten. Wenn Sie Ihre Hände in der Brieftasche haben oder wenn Sie sie beschäftigt halten, denken andere möglicherweise, dass Sie beschäftigt oder ausgesprochen uninteressiert an Interaktionen sind. Versuchen Sie, vorauszusehen, wie Sie sich verhalten, wenn Sie sich in der Gesellschaft von jemandem befinden, dem Sie vertrauen. Lassen Sie Ihre Augen nicht auf dem Boden stehen, wenn Sie sich in seiner Gegenwart befinden, und strecken Sie Ihre Arme nicht aus und versuchen Sie nicht, sich unter Schichten von Pullovern oder Mänteln zu verstecken.

4. 
   

   
   Starten Sie die Diskussionen. Sehen Sie sich einige Ihrer jüngsten Erfahrungen an und sagen Sie nur relevante Dinge, wenn Sie sich dazu äußern. Möglicherweise waren Sie kürzlich bei einer Verfolgungsjagd der Polizei oder im Chat. Wenn Sie darüber sprechen wollten, beginnen Sie mit einem einfachen Kommentar, der jemanden dazu bringen könnte, etwas zu sagen Wie gehst du mit diesem Bier aus? oder Ich erinnere mich, dieses Lied schon gehört zu haben, aber ich weiß nicht wo!
   • Es ist immer am besten, Ihre unmittelbare Umgebung zu kommentieren. Wenn Sie Ihre Beobachtungen über Ihre Nachbarschaft oder die Gruppe, mit der Sie zusammen sind, oder das servierte Essen besprechen, laden Sie Ihren Gesprächspartner ein, Ihr Metacomenter zu werden. Dies bringt Sie beide auf die gleiche Wellenlänge, um die Macken und Interessen Ihres Lebensumfelds zu finden und zu teilen.
   • Sprechen Sie über so viele Klatsch und interessante Details wie möglich. Dies wird Ihnen helfen, das Gespräch nicht flach zu halten. Wenn dich jemand gefragt hat Wie geht es dir Vermeiden Sie es, eine einfache Antwort wie gut. Bemühe dich, so etwas zu sagen Ich bin ein guter Freund, besonders mit dem Tag, den ich gestern verbracht habe!
   • Versuchen Sie nicht, sich zu entschuldigen oder zu rechtfertigen, während Sie Ihre Beobachtungen, Meinungen und Erfahrungen mitteilen. Sätze wie Vielleicht bin ich es, der ... und Entschuldigung, aber das muss ich sagen ... zeugen von mangelndem Vertrauen und Angst.

5. 
   

   
   Verwenden Sie eine sichere Körpersprache. Es gibt bestimmte physische Handlungen, die darauf hinweisen, dass Sie in ein Gespräch verwickelt sind. Der Augenkontakt, die Handbewegungen und das Kopfnicken versichern Ihrem Gesprächspartner, dass Sie aufmerksam sind und das Gespräch fortsetzen möchten.
   • Während einer Diskussion ist es einfacher zu verdoppelnein Teil des Prozesses, sich zu öffnen, ist wirklich zuzuhören. Wenn Sie sich mehr auf das aktuelle Thema konzentrieren, fällt es Ihnen leichter, auf natürliche Weise Antworten zu geben und sich nicht überraschen zu lassen. Wahrscheinlich hindert Sie Ihre Schüchternheit daran, so viel zu reden wie andere, aber gleichen Sie dies durch Zuhören aus.

6. 
   

   
   Stellen Sie offene Fragen. Dies sind Fragen, die eine darüber hinausgehende Antwort erfordern ja oder nicht. Wenn Sie solche Fragen einmal stellen, nachdem Sie den wesentlichen Punkt der Diskussion verstanden haben, werden Sie anderen zeigen, dass Sie sich wirklich für das Thema interessieren.
   • Wenn zum Beispiel jemand sagt, dass er in der Flasche steckt, fragen Sie ihn nicht, wie lange er nach Hause muss. Versuchen Sie im Gegenteil, ihn zu fragen Wie haben Sie die Langeweile dieser langen Reise gemeistert? oder Was hat dich am glücklichsten gemacht, als du nach Hause gekommen bist? Anstatt Ihnen eine kurze Antwort wie Es dauerte langeEr wird Ihnen eine Antwort geben, die sanft zu anderen Themen führt.
   • Wenn Sie eine offene Frage stellen, müssen Sie außerdem zulassen, dass die gesprächigsten Personen in der Gruppe die Führung übernehmen. Sie werden also mutige Sprecher auf sich zukommen sehen, was den Abend interessant macht.
   • Stellen Sie sich vor, Sie sind ein gelegentlicher Journalist, der die anderen gerne kennt und mutig ist, sie dazu anzuregen, selbst mit Ihnen zu sprechen. Auf diese Weise greifen Sie nicht nur in ihr Privatleben ein, sondern ermöglichen ihnen auch, über ein Thema zu sprechen, über das sie mehr Wissen und Erfahrung haben.

7. 
   

   
   Bringen Sie andere dazu, sich wohl zu fühlen. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist eine nachdrückliche und zwischenmenschliche Verbindung, während Sie lächeln. Wenn Sie mit einem Lächeln in Augenkontakt bleiben, zeigt dies, dass Sie freundlich und offen für Diskussionen sind und dass Sie bereit sind, mit anderen zu interagieren. Dies funktioniert gut mit Freunden und Fremden, mit denen es schwierig ist, ein gemeinsames Lächeln zu teilen. Es ist wie ein Klaps auf den Rücken!
   • Denken Sie daran, dass Sie alle da sind, um zu interagieren. Wenn Sie den Eindruck haben, zu früh zu sein oder den anderen zu imponieren, denken Sie daran, dass Ihre Freunde offensichtlich erleichtert und erfreut sind, Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
   • Wenn Sie so freundliche und großzügige Zeichen wie diese zeigen, wird Ihr Gespräch völlig anders sein. Anstatt sich offiziell zu präsentieren, könnte man einfach an Bord springen und sagen Es ist schon dunkel, nicht wahr? oder Hallo, ich kann nicht anders, als mich den großen Leuten zu nähern, die Sie hier sind ...

8. 
   

   
   Warte einen Moment. Verwandeln Sie die beängstigende Situation in eine Gelegenheit zur Selbstfindung und persönlichen Entwicklung. Werden Sie ein Beobachter und graben Sie sich ein und finden Sie die Antworten auf diese Fragen Warum habe ich dieses Gefühl? Was verursacht mir dieses Gefühl? Kann es eine mögliche Erklärung dafür geben, was passiert?
   • Angenommen, Sie sind dreißig Minuten vor Beginn einer Party und fühlen sich bereits besorgt. Zögern Sie nicht, die Toilette oder einen anderen privaten Ort in Ihrer Nähe zu benutzen, um sich schnell zu beruhigen.
   • Geben Sie in unangenehmen Situationen nicht auf. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, die Momente Ihrer Flucht zu desensibilisieren. Sie können sehen, dass ein wenig Unbehagen oder ein Moment der Stille komisch sein kann, anstatt eine Katastrophe, wie Sie denken.