Wie Darmblähungen mit der Nahrung zu lindern

Inhalt

• Stufen

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 10 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe und seiner Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.

Wenn man sich aufgebläht fühlt, gibt man eher dem Essen die Schuld, als zu überlegen, was uns entlasten könnte! Um dieses Problem zu lösen, wird uns oft gesagt, was wir nicht essen sollten, aber seltener, was wir privilegieren sollten. Es ist jedoch möglich, das Gefühl von Blähungen, vollem Bauch und Darmgas bei bestimmten Nahrungsmitteln zu verringern.

Stufen

1. 
   

   
   Probieren Sie frische Lananas. Frische Lananas (und nicht in einer Schachtel) enthalten Bromelain, ein Enzym, das bei der Verdauung hilft.

2. 
   

   
   Probieren Sie die frische Papaya. Die Papaya enthält Papain, ein verdauungsförderndes Enzym, das Bromelain sehr ähnlich ist. Es schneidet die Proteine, um ihre Verdauung zu fördern.

3. 
   

   
   Essen Sie Sellerie. Der Sellerie lindert die Wasserretention, weil er harntreibend ist. Iss also eine Handvoll Sellerie pro Tag, bis deine Blähungen verschwunden sind.

4. 
   

   
   
   
   Probieren Sie den Spargel. Spargel fördert die Bildung nützlicher Darmbakterien. Diese Bakterien reduzieren die Ansammlung von Gas im Magen.

5. 
   

   
   Joghurt essen. Joghurt bietet auch nützliche Bakterien, die die Verdauung unterstützen.

6. 
   

   
   Würzen Sie Ihr Essen mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer. Schwarzer Pfeffer hilft auch bei der Verdauung.
   • Massieren Sie den Magen mit ätherischen Ölen von schwarzem Pfeffer kann auch Völlegefühl lindern.

7. 
   

   
   Trinken Sie Minztee. Der Minztee unterstützt die Verdauung, indem er den Durchtritt von Nahrungsmitteln in den Magen erleichtert und beschleunigt. Es lindert auch Blähungen. Ob Tee im Teebeutel oder Tee aus frischen Minzblättern, es sollte funktionieren!

• Lebensmittel gegen Blähungen
• Minztee