Wie man Verstopfung mit Bauchmassagen lindert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Massieren Sie Ihren Bauch, um Verstopfung zu lindern
• Warnungen

Die Koautorin dieses Artikels ist Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin ist eine Krankenschwester in Wisconsin. Sie erwarb 1987 ihr BTS in Krankenpflege am Olney Central College.

Es gibt 27 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Verstopfung ist ein häufiges Problem, das Menschen jeden Alters betrifft. Menschen mit dieser Krankheit haben Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang, zum Beispiel nur einmal alle drei Tage, oder sie produzieren sehr harte, trockene, kleine oder schmerzhafte Stühle, die Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Verstopfung ist normalerweise keine gefährliche Erkrankung und die meisten Menschen haben sie manchmal für kurze Zeit. Sie können Verstopfung mit einer Bauchmassage lindern, indem Sie auf Ihren Bauch drücken und diese Massagen mit anderen natürlichen Heilmitteln kombinieren.

Stufen

Teil 1 von 2:
Massieren Sie Ihren Bauch, um Verstopfung zu lindern

1. 8 Essen Sie Leinsamen, um den Darm zu stimulieren. Leinsamen sowie Öl und Leinsamen können Verstopfung lindern. Sie helfen Ihnen auch dabei, Nährstoffe zu ersetzen, die Sie aufgrund dieses Problems verlieren. Fügen Sie Ihrer Ernährung tagsüber Produkte mit Leinsamen hinzu, um Ihren Darm zu stimulieren. Vermeiden Sie es, mehr als 50 g (oder 5 EL) pro Tag zu sich zu nehmen. Hier sind einige Ideen, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können.
   • 1 TL zugeben. zu s. von gemahlenen Samen bis zu Ihrem Frühstückszerealien, heiß oder kalt.
   • Mischen Sie 1 EL. zu c. gemahlene Mayonnaise Samen oder Senf in einem Sandwich.
   • 1 TL zugeben. zu c. gemahlene Samen in 250 ml Joghurt.
   • In einigen Zubereitungen wie Keksen, Muffins und Brot etwas Leinsamenmehl hinzufügen.
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Warnungen

• Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Verstopfung zu lange anhält.
• Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, gehen Sie sofort in die Notaufnahme.
• Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie zusätzlich zu Bauchschmerzen Durchfall haben.

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