Wie behandelt man Schulterschmerzen?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Hausmittel anwenden
• Teil 2 Alternative Behandlungen finden
• Teil 3 Suche nach medizinischen Behandlungen

Bauchschmerzen sind weit verbreitet und haben viele Ursachen, von einfachen Muskelzügen bis hin zu Frakturen oder Luxationen. Der Grund, warum die Schulter sehr wahrscheinlich ist, ist, dass die Schulter im Vergleich zu anderen Gelenken das Gelenk ist, an dem die meisten Bewegungen des menschlichen Körpers beteiligt sind. Darüber hinaus sind Schulterschmerzen häufig auf andere Erkrankungen zurückzuführen, die sich in anderen Teilen des menschlichen Körpers befinden, beispielsweise im Nacken, in der Mitte des Rückens oder sogar im Herzen. In den meisten Fällen kann man den wunden Schaden einfach mit gesundem Menschenverstand und durch Anwendung einiger einfacher natürlicher Lösungen heilen. In einigen Fällen ist jedoch auch ein medizinischer Eingriff erforderlich.

Stufen

Teil 1 Hausmittel anwenden

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   Lass deine Schulter ruhen. Sehr oft, aber nicht immer, ist die Grundursache für Schulterschmerzen eine Überbeanspruchung, die zu oft schwere oder sogar mäßige Lasten hebt. Stoppen Sie diese Art von ärgerlichen Aktivitäten für ein paar Tage. Wenn Ihre Schulterschmerzen durch übermäßige Abnutzung der Schulter bei der Arbeit verursacht werden, sprechen Sie mit Ihrem Chef über eine Änderung der Aktivität. Wenn es durch Bodybuilding-Übungen verursacht wird, bedeutet dies, dass Sie sie schlecht oder mit zu viel Kraft ausführen. In diesem Fall mit einem persönlichen Trainer besprechen.
   • Übermäßige Bettruhe ist nicht ratsam, um Muskel- und Skelettläsionen jeglicher Art zu lindern, da eine gewisse Bewegung erforderlich ist, um die Durchblutung und Heilung zu stimulieren. Eine kleine Pause reicht also aus, aber eine völlige Inaktivität kann kontraproduktiv sein.
   • Untersuchen Sie Ihre Schlafumgebung erneut. Sehr weiche Matratzen oder zu dicke Kissen können Schulterschmerzen verursachen. Wenn Sie ein paar Tage auf dem Rücken schlafen, können Sie die Schmerzen lindern.
   • Gelenkschmerzen in der Schulter (im Gegensatz zu Muskelschmerzen) verschlimmern sich normalerweise nachts, wenn Sie auf dem Bett liegen.

2. 
   

   
   
   
   Tragen Sie das Eis auf Ihre Schulter auf. Die Anwendung von Eiscreme ist eine wirksame Behandlung für schwere Entzündungen, einschließlich Zerrungen und Verstauchungen, da das Eis die Blutgefäße strafft (die Durchblutung verringert) und die Nervenfasern betäubt. Die Behandlung mit Eis sollte an der weichsten Stelle der Schulter durchgeführt werden, um Schwellungen und Schmerzen des Gewebes zu reduzieren. Wenden Sie Eis für 10-15 Minuten pro Stunde an und verringern Sie dann die Häufigkeit, da Schwellungen und Schmerzen nachlassen.
   • Durch Komprimieren des Eises auf der Schulter mit einem Verband oder Gummiband können Sie die Entzündung besser kontrollieren.
   • Wickeln Sie Eis oder Eisbeutel immer in ein feines Handtuch, um Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.

3. 
   

   
   Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Libuprofen, Naproxen und Aspirin können kurzfristige Lösungen zur Linderung von Schmerzen oder Entzündungen der Schulter sein. Sie sind in allen Apotheken und Supermärkten erhältlich. Beachten Sie, dass diese Medikamente Magen, Nieren und Leber reizen können. Daher ist es nicht ratsam, sie länger als zwei Wochen einzunehmen. Außerdem müssen sie während der Mahlzeiten eingenommen werden.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre gesundheitlichen Probleme und alle Medikamente, die Sie eingenommen haben oder einnehmen, bevor Sie mit der Einnahme dieser entzündungshemmenden Mittel beginnen.
   • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung oder die Ihres Arztes in Bezug auf die Dosierung.
   • Sie können sich auch für rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol und Paracetamol) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) zur Linderung Ihrer Schmerzen entscheiden, diese jedoch nicht gleichzeitig mit NSAIDs einnehmen.

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   Machen Sie einige Dehnübungen. Wenn der Schmerz in der Schulter einfach und nicht akut ist, pochend und von einer Luxation begleitet, ist dies eine Muskelspannung. Moderate Muskelverspannungen können positiv auf leichte Dehnungen reagieren, da sie Muskelverspannungen lindern, die Durchblutung fördern und die Flexibilität verbessern. Im Allgemeinen ist es wichtig, die Dehnung 30 Sekunden lang aufrechtzuerhalten, ohne zu hüpfen, und dies dreimal täglich, bis die Beschwerden verschwunden sind.
   • Der Versuch, die schmerzende Schulter durch Vermeiden von Bewegungen oder Tragen in einer Schlinge übermäßig zu schützen, kann das Risiko einer retraktilen Kapsulitis oder einer "gefrorenen Schulter" erhöhen, die durch Narbenbildung, chronische Steifheit und eingeschränkte Bewegungen gekennzeichnet ist.
   • Setzen Sie sich auf oder stehen Sie auf und versuchen Sie, den Ellbogen auf der gegenüberliegenden Seite zu fassen. Drücken Sie den Ellbogen vorsichtig nach unten, bis Sie eine entsprechende Schulterdehnung spüren.
   • Versuchen Sie immer im Sitzen oder Stehen, Ihren Rücken mit der Lomoplatte zu berühren, und lassen Sie Ihre Hände zusammennisten (siehe Abbildung oben). Drücken Sie leicht auf den schmerzenden Schulterarm, bis Sie eine gute Dehnung spüren.

5. 
   

   
   Verstärke deine Schulter. Wenn Ihre Schulterschmerzen durch übermäßigen Verschleiß (z. B. bei der Arbeit) verursacht werden, können Muskelaufbauübungen hilfreich sein, vorausgesetzt, Sie wissen, wie man es sicher und richtig macht. Wenn die anfänglichen Schmerzen nachlassen, versuchen Sie, Übungen mit geringer Intensität und Wirkung in Ihr Programm aufzunehmen. Harte Muskeln wie Deltamuskulatur und Rotatorenmanschette können den Druck und die Bewegungen, die schmerzhafte Rückenschmerzen verursachen, leicht unterdrücken und das Risiko verringern, dass der Druck zurückkehrt.
   • Machen Sie Ihre Bodybuilding-Übungen mit einem Personal Trainer oder Physiotherapeuten, um sicherzugehen, dass Sie sie richtig machen.
   • Wärmen Sie zuerst die Muskeln in Ihrer Schulter auf, bevor Sie trainieren. Sie können dies tun, indem Sie ein warmes Bad nehmen, feuchte Wärme anwenden oder schwedische Gymnastik machen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies wird in erster Linie empfohlen, um die Muskeln flexibler zu machen.

6. 
   

   
   Wissen, wie man chronische Schmerzen von starken Schmerzen unterscheidet. Während Ruhepausen, Eiscreme und rezeptfreie Medikamente schwere Schulterentzündungen lindern, ist es wichtig zu bedenken, dass chronische (anhaltende) Schmerzen, die durch Arthritis oder andere degenerative Erkrankungen verursacht werden, einen anderen therapeutischen Ansatz erfordern. . Beispielsweise kann bei nicht entzündlicher Schulterarthritis (die Art, die durch Abnutzung verursacht wird) die Anwendung von feuchter Hitze am Morgen Linderung bringen, die Steifheit verringern und die Beweglichkeit erhöhen.
   • Feuchte Wärmequellen sind mikrowellengeeignete Kräuterpackungen, die häufig mit Aromatherapie (wie Lavendel) versetzt werden und entspannende Eigenschaften haben.
   • Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin, Chondroitin, Methylsulfonylmethan oder MSM und einige Fischöle können Gelenkarthritis schmieren und reduzieren.

Teil 2 Alternative Behandlungen finden

1. 
   

   
   Lassen Sie sich die Schulter massieren. Die Muskeln dehnen sich, wenn die Muskelfasern über ihre Grenzen hinaus beansprucht werden und reißen und verursachen Schmerzen und Entzündungen. Muskelkrämpfe treten als Schutzmaßnahme auf, um schwerwiegenderen Schäden vorzubeugen. Eine Bindegewebs- oder Entmassagemassage ist bei leichten oder mittelschweren Verspannungen hilfreich, da sie Muskelkrämpfe lindert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit 30-minütigen Massagen und betonen Sie dabei die Schulter, den unteren Nacken und den mittleren Rücken. Indem Sie schmerzhafte Grimassen vermeiden, können Sie dem Therapeuten erlauben, tief zu massieren.
   • Trinken Sie unmittelbar nach der Massage immer viel Wasser, um Entzündungen durch die auf Ihrem Körper verwendeten Produkte und Milchsäure zu vermeiden. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie unter Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit leiden.
   • Ihr Therapeut kann eine Triggerpunkttherapie anwenden, die sich auf die Bereiche Ihrer Schulter konzentriert, in denen sich die Muskelfasern nach Schock oder übermäßigem Gebrauch dehnen.

2. 
   

   
   Erwägen Sie, heiß zu werden. Lacupuncture ist eine uralte Therapie, bei der dünne Nadeln an bestimmten Stellen der Haut oder der Muskeln eingeführt werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Lacupuncture kann bei Schulterschmerzen, die durch Trauma oder Arthritis verursacht werden, wirksam sein, insbesondere wenn es angewendet wird, sobald die ersten Symptome auftreten. Diese Therapie basiert auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und setzt eine Vielzahl hormoneller Substanzen frei, darunter Endorphine und Serotonin, die Schmerzen lindern können.
   • Lacupuncture wird von vielen Medizinern praktiziert, darunter Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Unabhängig davon, für welchen Fachmann Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass er von einer akkreditierten Stelle zertifiziert ist.
   • Akupunkturpunkte, die Ihre Schulter entlasten können, befinden sich nicht immer alle in der Nähe des Schmerzbereichs. Sie können auch ein bisschen weit von dieser Gegend entfernt sein.

3. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Chiropraktiker. Chiropraktiker sind Spezialisten für Gelenke, deren Aufgabe es ist, den normalen Bewegungs- und Funktionsumfang der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke wie der Schulter zu bestimmen. Die Schulterschmerzen werden nicht nur durch das Akromioklavikular- und das Glenohumeralgelenk verursacht, sondern auch durch Probleme im Nacken oder in der Mitte des Rückens. Ihr Chiropraktiker ist qualifiziert, um diese Gelenkprobleme zu diagnostizieren und zu behandeln, wenn möglich unter Verwendung der Gelenkmanipulation, die immer noch als Chiropraktik-Anpassung bezeichnet wird. Diese Manipulation verursacht oft ein "Knacken" oder "Knistern".
   • Auch wenn eine Gelenkanpassung manchmal Schulterschmerzen vollständig heilen kann, sind in der Regel 3 bis 5 Behandlungen erforderlich, um wirklich signifikante Auswirkungen zu spüren.
   • Eine Gelenkmanipulation ist für entzündliche Arthritisfälle nicht geeignet.
   • Viele andere Mediziner bedienen sich ebenfalls der Gelenkmanipulation. Dies sind einige Ärzte und Physiotherapeuten.

Teil 3 Suche nach medizinischen Behandlungen

1. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schulterschmerzen besonders stark sind, sich über einen längeren Zeitraum (mehrere Wochen) hinziehen oder Sie behindern und auch nach der Einnahme von Hausmitteln keine Besserung feststellen. Ihre Schmerzen können schwerwiegendere Ursachen haben, z. B. Sehnenrisse, Knorpelschäden, Luxationen, Frakturen oder entzündliche Arthritis. Ihr Arzt kann einen Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen empfehlen, der Ihr Schulterproblem diagnostiziert und behandelt.
   • Diese Spezialisten können Röntgenstrahlen, Knochenscans, Magnetresonanztomographie (MRT), CT-Scans und Nervenleitungsanalysen verwenden, um Ihren Wundschaden zu diagnostizieren.
   • Abhängig von der Art der Diagnose werden Sie intensiv medizinisch behandelt (insbesondere, wenn Ihre Schmerzen durch Arthritis verursacht werden) oder Sie müssen für kurze Zeit einen Schal tragen, was sehr wahrscheinlich mit schweren Verstauchungen und Luxationen verbunden ist. Der Arzt wird mit Ihnen die geeignete Behandlung für Ihre Diagnose besprechen.

2. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten. Wenn Ihre Schmerzen wiederkehrend (chronisch) sind und Ihre gewohnten Übungen sie nicht lindern, sollten Sie einige Formen der Rehabilitation unter Aufsicht eines Fachmanns in Betracht ziehen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Physiotherapeuten empfehlen, der Ihnen spezifische und angepasste Dehn- und Kräftigungsübungen zur Rehabilitation Ihrer Schulter zeigt. Sie benötigen mindestens 2-3 Physiotherapie-Sitzungen pro Woche für 4-8 Wochen, um eine positive Wirkung zu erzielen, insbesondere bei chronischen Schmerzen in der Brust.
   • Wenn dies notwendig erscheint, kann ein Physiotherapeut die Muskeln in Ihrer schmerzenden Schulter mit Methoden wie therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation behandeln.
   • Pumps, Liegestütze, Schwimmen und Waschen sind gute Kräftigungsübungen für Ihre Schulter, aber stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Entzündungsproblem überhaupt gelöst wurde.

3. 
   

   
   Gönnen Sie sich eine Injektion von Cortison. Cortison ist ein Hormon, das üblicherweise in der Medizin zur Behandlung von Entzündungen und verschiedenen Formen von Arthritis, wie rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis, verabreicht wird. Eine Injektion von Steroiden in der Nähe von oder in einen Muskel, eine Sehne oder ein Band kann Entzündungen schnell reduzieren und Ihrer Schulter ermöglichen, wieder normale Bewegungen ohne Einschränkung auszuführen. Cortison hat im Vergleich zu anderen nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAR) eine längere Wirkdauer und eine intensivere Wirkung. Die am häufigsten verwendeten Formen von Cortison sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
   • Kortikosteroid-Injektionen führen häufig zu möglichen Komplikationen wie Infektionen, Blutungen, Sehnenschwäche, lokaler Muskelatrophie, Nervenreizung oder Schädigung und Verlust des Immunsystems.
   • Wenn Kortikosteroid-Injektionen Ihre Halsschmerzen nicht lindern können, kann eine Operation in Betracht gezogen werden. Vorher sollten Sie jedoch mit Ihrem Arzt sprechen.

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   Betrachten Sie eine Operation als letzten Ausweg. Bei chronischen Schmerzstörungen ist eine Operation oft der letzte Ausweg (nachdem konservativere medizinische Ansätze ausprobiert wurden), obwohl manchmal eine Operation aufgrund einer Luxation oder eines Schulterbruchs aufgrund eines schweren Traumas sofort gerechtfertigt sein kann. zum Beispiel durch einen Autounfall oder Sportverletzungen.
   • Schulterarthrose kann zur Bildung von Knochenstacheln oder zum Zerfall von Knorpel führen, dies kann jedoch durch arthroskopische Eingriffe korrigiert werden.
   • Der Riss der Rotatorenmanschette, einer Gruppe von vier Muskeln, die die Gelenkbahn der Schulter umgeben, ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen und Behinderungen und erfordert häufig eine Operation, um ihn zu korrigieren.
   • Um die Schulterchirurgie zu praktizieren, verwenden Fachleute normalerweise Metallstangen, Stifte oder andere strukturelle Stützvorrichtungen.
   • Mögliche Komplikationen bei Schulteroperationen sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhesie, Nervenschäden und chronische Schmerzen.
   • Wisse, dass du nach der Operation genügend Ruhezeit brauchst, um wieder auf die Beine zu kommen. Möglicherweise müssen Sie während der Erholungsphase Dehnübungen oder Physiotherapie machen.