Wie man sich besser fühlt, wenn man krank ist

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Symptome lindern
• Teil 2 Sich wohlfühlen
• Teil 3 Ausruhen und entspannen

Sie fühlen sich nicht auf Ihrem Teller, wenn Sie krank sind. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich bei häufigen akuten und kurzfristigen Krankheiten wie Erkältungen besser zu fühlen. Sie können Ihre Situation zumindest ein bisschen erträglicher machen, auch wenn Sie die Krankheit ihren Verlauf nehmen lassen müssen.

Stufen

Teil 1 Symptome lindern

1. 
   

   
   Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie viel Wasser oder gesunde Flüssigkeiten, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, Wasser, Saft oder etwas anderes. Dies ersetzt aufgrund Ihrer Krankheit verlorene Flüssigkeiten und lindert Staus.
   • Die zu trinkenden Flüssigkeitsmengen können von Person zu Person variieren, je nach Alter, Klima, Aktivitätsniveau oder anderem. Es wird oft empfohlen, mindestens sechs bis acht Gläser Wasser oder eine andere Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

2. 
   

   
   Trinken Sie heiße Getränke und / oder Suppen. Tee, Brühe oder Suppe können Sie von einer ganzen Reihe von Symptomen befreien (einschließlich Husten, Halsschmerzen und verstopfter Nase). Die Hitze bietet Ihnen auch sofortigen Komfort.
   • Koffeinhaltige Getränke sind nicht die beste Wahl, wenn Sie krank sind, weil sie Sie dehydrieren können.
   • Versuchen Sie stattdessen Kräutertees. Kamille wirkt beispielsweise beruhigend und beruhigend. Echinacea-Tee ist auch unter diesen Umständen eine gute Lösung. Untersuchungen haben gezeigt, dass es den Schweregrad und die Dauer einer Erkältung verringern kann.
   • Honig, der dem Kräutertee zugesetzt wird, mildert einen gereizten Hals und wirkt als Hustenunterdrücker.
3. Halten Sie eine ziemlich feuchte Luft mit einem Luftbefeuchter. Wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden oder eine Nebelmaschine verwenden, wird die Luft zu trocken, was auch Verstopfung der Nase und Husten lindert. Achten Sie darauf, einen Luftbefeuchter sauber zu halten. Ein verschmutzter Filter oder Tank kann das Wachstum von Bakterien und Schimmel fördern, was Ihre Symptome noch verschlimmern wird.

4. 
   

   
   
   
   Putzen Sie Ihre Nase richtig. Verschärfen Sie Ihre Situation nicht, indem Sie versuchen, Ihre Nase falsch zu reinigen, wenn sie verstopft ist. Verschließen Sie ein Nasenloch und pusten Sie das andere vorsichtig durch, um eine Ohrenentzündung zu vermeiden. Dann wasche deine Hände.
   • Warme oder kalte Kompressen um Ihre Nasenlöcher sind andere Mittel, um Verstopfungen zu lindern, ebenso wie Salz- und Nasensprays.

5. 
   

   
   Eine gereizte Kehle lindern. Versuchen Sie in regelmäßigen Abständen zusätzliche Mittel, um die Schmerzen zu lindern, und trinken Sie zusätzlich heiße Getränke.
   • Sie können alle zwei Stunden gurgeln. Lösen Sie einen viertel bis einen halben Teelöffel Salz in einem Glas heißem Wasser und gurgeln Sie, um eine Erleichterung zu finden.
   • Over-the-Counter-Sprays können auch helfen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Produktverpackung, um Informationen zur Dosierung zu erhalten.
   • Lutschtabletten oder Kaugummi, Eiswürfel oder sogar Lutscher und Bonbons können auch einen juckenden Hals lindern (geben Sie sie nicht an kleine Kinder, weil sie daran ersticken können).

6. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie einen Topf mit Neti. Dies ist ein Nasenspülsystem, das Ihre Nasenhöhlen und Nasennebenhöhlen spült, wenn sie verstopft sind.
   • Die Gebrauchsanweisung kann je nach Modell des neti-Topfes variieren. Dabei wird normalerweise der Kopf nach hinten geneigt, durch den Mund geatmet und sterile Kochsalzlösung vorsichtig aus dem neti-Topf in ein Nasenloch und dann in das eine andere.
   • Verwenden Sie destilliertes oder sterilisiertes Wasser (kein Leitungswasser) und ein desinfiziertes Gefäß. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung mit Ihrem neti-Topf.

7. 
   

   
   Schmerzen und Beschwerden im Allgemeinen lindern. Rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen, Erkältungsmittel und andere können Schmerzen, Körperschmerzen, Fieber und andere lindern. Verwenden Sie sie gemäß den Anweisungen und beachten Sie die Warnhinweise. Diese Medikamente können Ihre Symptome lindern und Sie besser fühlen lassen, aber sie werden die Krankheit selbst nicht beenden.
   • Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, bevor Sie einem Kind Arzneimittel geben.

8. 
   

   
   Nehmen Sie ein Bad von Magnesiumsulfat. Diese Art von Bad lindert Ihre Schmerzen, bietet Ihnen ein Magnesiumpräparat, das Sie brauchen, und wirkt entgiftend.
   • Das Magnesiumsulfat im heißen Wasser des Bades auflösen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Produktverpackung, um zu erfahren, wie viel Sulfat pro Liter Wasser verwendet werden muss. Sie können auch ein Waschbecken oder eine Badewanne benutzen, um einfach Ihre Füße zu tränken, wenn Sie nicht baden möchten.

9. 
   

   
   Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich nicht erholen. Bei einer einfachen Erkältung, einer leichten Grippe oder einer anderen leichten Krankheit müssen Sie normalerweise keinen Arzt aufsuchen. Andererseits sollten Sie Ihre Symptome und die Dauer Ihrer Krankheit genau überwachen. In folgenden Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen:
   • eine Erkältung, die mehr als zehn Tage dauert
   • hohes Fieber (über 39 ° C oder 38 ° C für ein Baby von 3 Monaten oder jünger) oder Fieber, das länger als 3 Tage anhält
   • Atembeschwerden (Kurzatmigkeit, ununterbrochener Husten oder andere)
   • Undichtigkeiten in den Ohren oder Augen
   • starke Schmerzen
   • ein steifer Nacken
   • ein Ausschlag
   • Anzeichen von Dehydration (Schwäche oder Schwindel, trockener Mund oder weniger häufiges Wasserlassen)
   • Im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen

Teil 2 Sich wohlfühlen

1. 
   

   
   Machen Sie Ihr Wohl zu Ihrer Priorität. Es bedeutet, dass Sie Ihre Pläne stornieren und andere (Ihre Familie oder Ihren Arbeitgeber) warnen, dass Sie krank sind. Je mehr Sie auf sich selbst aufpassen, desto größer sind Ihre Chancen, schnell besser zu werden.

2. 
   

   
   Finde die Zeit, um dich zu erholen. Gehen Sie dorthin, wo Sie sich wohl fühlen, ob im Wohnzimmer oder im Schlafzimmer. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden und dass Ihre Freunde und Familie Ihnen helfen können und Sie nicht stören. Halten Sie alles bereit, was Sie für Ihre Krankheit benötigen. Dazu gehören Decken oder Bademäntel, die Sie warm halten, Filme lesen und schauen, eine Wärmflasche, Getränke und eine Schüssel (falls vorhanden) Sie haben Übelkeit) und andere.
   • Sie sollten auch kühle, feuchte Handtücher in Ihrer Nähe aufbewahren, wenn Sie Fieber haben. Legen Sie eine davon auf Ihre Stirn oder an eine andere Stelle, um sich zu entspannen, wenn Sie zu heiß sind.
   • Rauchen Sie nicht und setzen Sie sich keinem Zigarettenrauch aus.

3. 
   

   
   Duschen oder ein heißes Bad nehmen. Die Hitze wird Sie entlasten, was Sie ermutigen wird, sich wohl zu fühlen und sich später auszuruhen. Der Dampf wird auch Ihre Atemwege befeuchten und entlasten, wodurch Sie sich besser fühlen können, wenn Ihre Nase verstopft ist. Kehren Sie nach dem Duschen oder Baden an den gewünschten Ort zurück, um sich zu erholen, und halten Sie sich warm, indem Sie sich mit einer Decke oder einem Bademantel abdecken. Legen Sie sich hin, entspannen Sie sich und machen Sie es sich bequem.

Teil 3 Ausruhen und entspannen

1. 
   

   
   Schlafe viel. Machen Sie mehrere Nickerchen, wenn Sie besser werden möchten. Erwarten Sie zwischen acht und zehn Stunden Schlaf pro Tag, wenn Sie krank sind. Dies ermöglicht Ihrer Organisation, sich zu mobilisieren, um die Krankheit zu überwinden.

2. 
   

   
   Haben Sie nicht zu viel körperliche Aktivität. Sie sollten keine übertriebenen Anstrengungen unternehmen, wenn Sie krank sind. Haben Sie leichte Aktivitäten wie ein wenig spazieren gehen oder Yoga. Die Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Sie Atemprobleme (Husten, verstopfte Lunge oder andere) und / oder Fieber und / oder Körperschmerzen haben. In diesem Fall ist es am besten, keine Aktivität zu haben. physisch überhaupt.

3. 
   

   
   Haben Sie ein Minimum an Aktivitäten. Arbeiten Sie nicht, sorgen Sie sich nicht um Stress, machen Sie keine Hausarbeiten oder andere, wenn Sie krank sind. Ihr Ziel sollte es sein, besser zu werden. Wenn Sie dies tun, kehren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit schnell zu dem zurück, was Sie benötigen oder möchten.
   • Versuchen Sie, sich durch leichte Aktivitäten wie Fernsehen oder Lesen abzulenken, wenn Sie wachsam sein müssen oder sich während Ihrer Genesung langweilen.
   • Bitten Sie andere, Ihnen bei Ihren täglichen Aufgaben zu helfen, z. B. beim Zubereiten von Mahlzeiten oder anderen Dingen, wenn Sie können oder wenn Sie sich um andere Dinge kümmern müssen, während Sie krank sind .