So werden Sie Schienbeinschienen schnell los

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Periostitis zu Hause behandeln
• Warnungen

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Schienbeinschienen sind Schmerzen, die durch häufig zu intensive körperliche Betätigung im Unterschenkel verursacht werden. Es betrifft Athleten, die zu viel Kraft aufwenden, insbesondere zu Beginn der Saison. Die Muskeln und Sehnen des Beines sind zu schnell und zu stark beansprucht, woher die Schmerzen kommen. Tibiaperiostitis kann durch Aufwärmen vor dem Training verhindert werden. Wenn das Böse da ist, müssen Sie sich nur ausruhen und den Sport nach und nach wieder aufnehmen.

Stufen

Methode 1 von 3:
Periostitis zu Hause behandeln

1. 4 Rindfleisch Sie. Sie können Ihre Waden auch durch mehr Krafttraining stärken.
   • Gehen Sie auf Zehenspitzen mit Hanteln in Ihren Händen. Beginnen Sie mit leichten.
   • Heben Sie vorsichtig auf Zehenspitzen und bringen Sie Ihre Fersen auf den Boden.
   • Machen Sie eine Reihe von 10 Strecken.
   • Wenn Sie sehen, dass es einfacher ist, nehmen Sie schwerere Gewichte.
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Warnungen

• Ein Schmerz im Bein kann etwas anderes als eine Periostitis sein, wie eine Ermüdungsfraktur. Wenn der Schmerz länger als eine Woche anhält oder wenn Sie der Meinung sind, dass der Schmerz nicht auf zu viel Anstrengung zurückzuführen ist, wenden Sie sich schnell an Ihren Arzt.

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