Wie man einen Minderwertigkeitskomplex loswird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Stelle dich deinen Gefühlen
• Teil 2 Deine Denkweise ändern
• Teil 3 Positive Schritte unternehmen

Jeder, unabhängig von seiner Nationalität, groß oder dünn, groß oder klein, weiß oder schwarz, kann einen Minderwertigkeitskomplex vor den Augen eines anderen fühlen. Wir sagen uns, dass wir nicht gut genug, hübsch genug oder klug genug sind, aber diese Kommentare basieren nicht auf Fakten. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, den eigenen Minderwertigkeitskomplex zu überwinden.

Stufen

Teil 1 Stelle dich deinen Gefühlen

1. Gehen Sie zur Wurzel des Problems. Es gibt zwei Arten von Minderwertigkeitskomplexen. Der erste findet seine Quelle in der Kindheit und der zweite entsteht, wenn man seine Ziele nicht erreichen kann. In beiden Fällen kann das Gefühl mehr oder weniger stark sein.
   • Wenn es aus der frühen Kindheit stammt, kann der Komplex durch Vernachlässigung der Eltern, wiederholte Kritik, Demütigung, Belästigung, negative Medien oder mangelnde positive soziale Erfahrungen verursacht werden.
   • Wenn es sich im Erwachsenenalter entwickelt, kann es aus dem Gefühl entstehen, seine Ziele nicht erreichen zu können, oder aus Belästigungen durch Familienmitglieder, Ehepartner oder Mitarbeiter.
   • Beide Typen sind mit einem Mangel an Selbstvertrauen und negativen Vergleichen zwischen Ihnen und anderen verbunden.

2. 
   

   
   
   
   Achten Sie auf die Zeichen. Manchmal können Sie Dinge tun, ohne zu bemerken, was von Ihrem Minderwertigkeitskomplex inspiriert ist, da dies Ihr Handeln, Ihre Denkweise und Ihr Verhalten heimtückisch beeinflussen kann.
   • Es ist möglich, dass Sie in dem Paar suchen, dass Ihr Partner eine Lücke in Ihnen füllt.
   • Sie können versuchen, Ihre wahren Gefühle zu verbergen, indem Sie andere dazu bringen, sich großartig zu fühlen, aber das ist nicht der Fall.
   • Möglicherweise möchten Sie sich von anderen abgrenzen.
   • Sie können impulsives Verhalten entwickeln, indem Sie unnötige Einkäufe tätigen, zu viel trinken, viel essen oder Sammlungen erstellen.
   • Möglicherweise versuchen Sie, andere zu kontrollieren, sie schuldig zu machen oder sie sogar zu verletzen.
   • Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen.
   • Wir können Sie problemlos behandeln, oder Sie möchten konform sein.
   • Sie haben möglicherweise Angst, haben Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, fühlen sich inkompetent und haben Angst, abgelehnt zu werden.

3. 
   

   
   
   
   Versuchen Sie, die Ursache für diese Gefühle zu finden. Der Minderwertigkeitskomplex könnte mit einem Ereignis Ihrer Vergangenheit zusammenhängen. Um es zu überwinden, müssen Sie die Quelle dieses Gefühls bestimmen. Es könnte eine schlechte Erfahrung in Ihrer Kindheit sein, ein traumatisches Ereignis oder Menschen, die Sie jahrelang herabgesetzt haben.
   • Denken Sie an Ihre Vergangenheit. Versuchen Sie, sich an Erfahrungen zu erinnern, die den Minderwertigkeitskomplex verursacht haben könnten. Einige dieser Elemente könnten aufgrund der Schmerzen, die sie verursachen, sehr tief vergraben sein.

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   Bestimmen Sie den Grad Ihres Minderwertigkeitskomplexes. Wenn Sie unter einem Minderwertigkeitskomplex leiden, fühlen Sie sich jemand anderem unterlegen. Fragen Sie, wem Sie sich unterlegen fühlen. Versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein, oder beginnen Sie weit und versuchen Sie, so viel wie möglich zu reduzieren.
   • Fühlen Sie sich Menschen unterlegen, die attraktiver sind, die mehr Geld haben, die schlauer sind, die es besser machen? Versuchen Sie, von diesen allgemeinen Kategorien zum Namen einer bestimmten Person zu wechseln.
   • Wenn Sie den Namen dieser Person finden, fragen Sie sich, wie diese Person Ihnen nicht überlegen ist. Kann sie wie Sie Klavier spielen? Hat sie die gleiche Arbeitsmoral wie Sie oder die gleiche Fürsorge für andere? Kümmert sie sich besser um ihre Familie als Sie?

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   Brechen Sie Ihren Komplex auf. Eine Möglichkeit, Ihren Komplex zu verwalten, besteht darin, ihn aufzuschlüsseln. Beginnen Sie mit den Eigenschaften, durch die Sie sich minderwertig fühlen. Betrachten Sie sie durch die Linse der Logik, nicht durch Ihre Emotionen. Sind die Fehler, die Sie finden, so schlimm? Wenn Ihre Antwort immer noch Ja lautet, denken Sie daran, dass jeder zu Hause etwas verbessern möchte. Was Sie als Fehler ansehen, könnte der Traum eines anderen sein. Niemand könnte Ihr großes Kinn bemerken, selbst wenn Sie an nichts anderes denken. Sie mögen denken, dass der Verlust Ihrer Haare ein Defekt ist, aber manche Frauen finden kahle Männer sexy!
   • Die Fehler, die Sie sehen, kontrollieren Sie nicht. Selbst wenn Sie ein großes Kinn haben, wenn Sie übergewichtig oder kahl sind, definiert es Sie nicht. Dies ist nur ein kleiner Teil von dir. Es kontrolliert und definiert Sie nur, wenn Sie es wählen.

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   Verstehe, dass jeder auf die eine oder andere Weise einem anderen unterlegen ist. Es gibt nicht eine Person, die alle Eigenschaften besitzt.Auch wenn jemand der schönste und reichste Mensch der Welt zu sein scheint, wird es immer jemanden geben, der schlauer oder mitfühlender ist. Andererseits ist jeder auf die eine oder andere Weise jemand anderem überlegen. Jeder einzelne ist eine Kombination aus Eigenschaften und Mängeln. Wenn Sie dieses Konzept verstehen, können Sie sich selbst realistischer sehen.
   • Da jeder Fehler hat, gibt es keinen Grund, Komplexe zu haben. Ihr Minderwertigkeitskomplex wird durch eine Übertreibung Ihres Fehlers und das dabei auftretende Gefühl der Unsicherheit verursacht. Diese Minderwertigkeit existiert nur in deinem Kopf.

Teil 2 Deine Denkweise ändern

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   Hör auf, wie die anderen sein zu wollen. Der Minderwertigkeitskomplex entspringt dem Wunsch, wie die anderen sein zu wollen. Sie bringen dich dazu, jemand zu sein, der du nicht bist. Wenn Sie versuchen, jemand anderes zu sein, werden Sie nicht länger Sie selbst sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich einschränken und keine neuen Dinge ausprobieren müssen. Versuche einfach, nicht jemand anderes zu sein. Sei du selbst.
   • Sie können Inspiration in anderen finden. Dies bedeutet, dass Sie sie beobachten und bestimmte Merkmale finden können, die Sie an Ihre Person anpassen möchten. Der wichtigste Unterschied ist, dass Sie sich selbst bleiben. Sie versuchen nicht, jemanden zu kopieren oder jemand anderes zu sein. Sie benutzen diese Person, um ein positiver Wegweiser zu sein, um authentisch zu bleiben.

2. 
   

   
   Versuche dir keine Sorgen darüber zu machen, was andere denken. Der Minderwertigkeitskomplex beruht auf der ständigen Sorge, was andere über Sie denken. Sie haben oft Probleme damit, was andere zu Hause finden oder nicht. Es ist kein gesundes Denksystem. Hör auf, dir so viele Gedanken darüber zu machen, was andere von dir halten. Nur Ihre Meinung zählt.
   • Manchmal sind diese Urteile real, aber die meiste Zeit sind sie imaginär. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Glück, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Und versuche nicht zu erfinden, was andere von dir halten.
   • Denken Sie daran, dass Sie nicht wissen können, was andere wirklich denken oder was wirklich in ihrem Leben passiert. Selbst wenn Sie glauben, dass sie glücklich sind, haben sie möglicherweise genau das gleiche Gefühl der Unsicherheit wie Sie. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und Erfolge, nicht auf das, was andere über Sie denken.

3. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf Ihre Qualitäten. Wenn Sie sich minderwertig fühlen, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie nicht haben, anstatt sich auf die zu konzentrieren, die Sie haben. Jeder hat Qualitäten. Schauen Sie sich und Ihr Leben ehrlich an. Machen Sie eine Liste aller guten Dinge. Dies könnte zum Beispiel sein: "Ich habe einen guten Job, der mir erlaubt, mich zu entwickeln" oder "Ich habe schöne Zähne". Wenn Sie fertig sind, denken Sie an all die guten Dinge, die Ihnen passieren werden. Es macht dich vielleicht nicht besser als andere, aber du musst nicht besser werden als andere. Du musst nur glücklich sein, du selbst zu sein und dankbar für das, was du hast.
   • Beziehen Sie Dinge aus allen Bereichen Ihres Lebens ein. Sie denken vielleicht, Sie sind übergewichtig, aber Sie haben schöne Beine, schöne Füße oder schöne Hände. Sie können eine außergewöhnliche Familie, intelligente Kinder, eine gute Ausbildung, ein schönes Auto haben oder Sie können gut stricken. Es gibt viele Dinge, die Sie zum Nachschlagen bringen können. Versuche positive Dinge zu finden und konzentriere dich auf sie.

4. 
   

   
   Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Menschen, die unter Minderwertigkeitskomplexen leiden, verbringen viel Zeit damit, sich mit ihren Mitmenschen zu vergleichen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie eine endlose Liste von Eigenschaften, die andere haben und die Sie nicht haben. Sie können sich nicht mit anderen vergleichen, zum Beispiel ist Ihr gesamtes Leben völlig anders, von der Familie, in die Sie hineingeboren wurden, über Ihr Erbgut bis zu den Möglichkeiten, die sich Ihnen bieten.

5. 
   

   
   Denken Sie nicht in schwarz und weiß. Der Minderwertigkeitskomplex lässt Sie denken, wenn Sie eine Sache ändern könnten, wäre Ihr ganzes Leben besser. Sie könnten denken: "Wenn ich nur zehn Pfund weniger wiegen würde, wäre mein Leben besser" oder "Wenn ich nur einen besseren Job hätte, wäre ich glücklicher". Wenn du es schaffst, wirst du für eine Weile glücklich sein, denn in dir wirst du dich immer noch unsicher fühlen. Materielle und oberflächliche Dinge, die sich auf viele Minderwertigkeitskomplexe stützen, werden Ihre Probleme nicht wie Magie lösen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken neu zu programmieren, um das "wenn nur ... würde ich mich freuen" zu vermeiden. Dies könnte zu noch mehr Enttäuschung führen, wenn Sie dieses Ding nicht glücklich machen wird.
   • Es wird viel lohnender sein, sich auf Ihre Stärken, Werte und Qualitäten zu konzentrieren. Wenn Sie lernen, diese Dinge zu akzeptieren, werden Sie in Ihrem Leben Fortschritte machen können.

6. 
   

   
   Stoppen Sie die negative Rede. Jeden Tag verstärken Sie Ihren Minderwertigkeitskomplex, indem Sie negativ über sich selbst sprechen. Wenn Sie Dinge wie "Er liebt nicht, weil ich hässlich bin" oder "Ich werde diesen Job nicht bekommen, weil ich nicht klug genug bin" sagen, gehen Sie unter und schreiben negative und falsche Gedanken in Ihr Gehirn . Wenn Sie etwas Negatives über sich selbst sagen, hören Sie auf und sagen Sie etwas Positives.
   • Sie müssen sich nicht anlügen und sagen: "Er wird lieben, weil ich der Schönste bin." Sprechen Sie realistischer und positiver über sich. "Ich bin attraktiv und verdiene die Zuneigung eines anderen Menschen. Ich bin nett und großzügig mit Leuten, die meine Freunde sein wollen.
   • Setzen Sie sich fort, indem Sie negative Gedanken umleiten, sobald sie auftreten. Wenn Sie zum Beispiel denken: "Ich bin der größte heute Abend! »Mach aus dieser Idee:« Ich bin hübsch in diesem Kleid, jeder wird sehen, wie ich Stil habe! "
   • Vergleichen Sie sich nicht mit unmöglichen Dingen. Wenn Sie negative Gedanken haben, weil Sie 3 statt 10 Kilometer gelaufen sind, sehen Sie den positiven Aspekt: ​​"Ich bin nur 3 Kilometer gelaufen, es ist gut, ich werde jede Woche bis 10 weiter laufen! "
   • Indem Sie negative Gedanken identifizieren und in positive verwandeln, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken.

7. 
   

   
   Bauen Sie Ihr Vertrauen in sich selbst auf. Wenn Sie an Ihrem Minderwertigkeitskomplex arbeiten, müssen Sie beginnen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Korrigieren Sie zunächst das von Ihnen erstellte Bild. Der Minderwertigkeitskomplex basiert auf falschen Vorstellungen über Sie. Denken Sie daran, dass dieses Bild falsch ist und nicht die Realität widerspiegelt.
   • Entsorgen Sie die aufgeklebten Etiketten. Sieh dich nicht als eine dumme Person, hässlich, gleichgültig, ein Versager oder irgendetwas anderes. Lehnen Sie diese Bedingungen ab, wenn Sie an sich selbst denken.

Teil 3 Positive Schritte unternehmen

1. 
   

   
   Beschränken Sie nicht Ihre sozialen Interaktionen. Der Minderwertigkeitskomplex kann entstehen, weil Sie sich zurückziehen, schüchterner und unsozialer werden. Menschen mit dieser Art von Komplex haben Angst, sich sexuell auszudrücken und sich zu erinnern. Sie müssen sich anstrengen, um mit anderen zu interagieren. Dieses Gefühl der Minderwertigkeit ist nur in Ihrem Kopf vorhanden. Je mehr Sie sich mit anderen unterhalten, desto mehr werden Sie verstehen, dass andere Sie nicht beurteilen, sich nicht über Sie lustig machen und Sie nicht herabsetzen. Sie können lernen, sich in der Gegenwart anderer wohler und sicherer zu fühlen.

2. 
   

   
   Umgib dich mit positiven Menschen. Die Menschen, mit denen Sie Kontakte haben, haben einen erheblichen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie Zeit mit negativen Menschen verbringen, die Sie kritisieren, hinterfragen und Sie ständig beurteilen, hat dies Auswirkungen auf Sie. Versuchen Sie stattdessen, Zeit mit positiven Menschen zu verbringen. Suchen Sie nach Menschen, die andere akzeptieren und lieben, ohne sie zu beurteilen. Umgib dich mit Leuten, die dich nicht beurteilen, um dir zu helfen, dich zu akzeptieren.
   • Auch wenn Ihre Versicherung von Ihnen kommen muss, ist es hilfreich, Freunde zu haben, die Sie akzeptieren. Dies hilft Ihnen zu erkennen, dass nicht jeder bereit ist, Sie zu beurteilen und zu kritisieren.

3. 
   

   
   Arbeite weiter an dir. Eine Möglichkeit, diesem Minderwertigkeitsgefühl entgegenzuwirken, besteht darin, sich permanent zu verbessern. Dies kann alles einschließen. Entwickeln Sie berufliche Fähigkeiten, probieren Sie ein neues Hobby aus, verbessern Sie Ihre aktuellen Hobbys, setzen Sie sich Ziele für körperliche Betätigung oder sparen Sie Geld für Ihren Traumurlaub. Dies wird Ihnen helfen, das Minderwertigkeitsgefühl zu verringern, da es schwierig ist, sich minderwertig zu fühlen, wenn Sie etwas erreicht haben.

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   Freiwillige Eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, die Realität zu erkennen, besteht darin, Ihre Komfortzone zu verlassen und anderen zu helfen. Egal, ob Sie in einer Suppenküche oder in einem Tierheim helfen, dies hilft Ihnen, die Realität der Situation zu erkennen. Es geht dir nicht so schlecht, wie du denkst.
   • Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Leistung und des Stolzes zu vermitteln. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger minderwertig fühlen, da Sie anderen etwas zurückgeben werden. Es hilft dir, dich nicht mehr schlecht zu fühlen und zu glauben, dass du eine Last bist.

5. 
   

   
   Stelle dich deinem Schlimmsten Ängste. Glaubst du, die Leute beobachten dich und kommentieren dich? Dies sind berechtigte Bedenken, aber vergessen Sie nicht, dass jeder anders ist. Alle Kommentare, die Sie erhalten, müssen unter allen Umständen vermieden werden. Es ist eine sichere Wette, dass Menschen, die andere beurteilen, etwas zu Hause nicht mögen.

• Hören Sie nicht auf Leute, die Sie herabsetzen.
• Sprechen Sie niemals von Ihren Unterschieden als "Minderwertigkeiten".
• Glaub an dich, du bist etwas Besonderes.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Qualitäten.
• Du bist etwas Besonderes, magst du? Jeder Mensch, der auf dieser Welt lebt, ist auf einzigartige Weise wunderbar.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind oder dass Sie nicht so unterschiedlich sind.