So speichern Sie eine Beziehung

Autor: John Stephens

Erstelldatum: 21 Januar 2021

Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024

Inhalt

Stufen
Teil 1 Das Problem verstehen
Teil 2 Besser kommunizieren lernen
Teil 3 Links erneuern
Teil 4 Entscheiden, vorwärts zu gehen

In diesem Artikel: Das Problem verstehenErfahren Sie eine bessere KommunikationEntfernen Sie die LinksEntscheiden Sie sich für die Zukunft31 Referenzen

Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Die meisten von uns haben manchmal Probleme in ihrer Beziehung. Sie können jedoch Abhilfe schaffen, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Ehe zu retten. Beginnen Sie damit, zu verstehen, warum er kämpft.

Stufen

Teil 1 Das Problem verstehen

Erkennen Sie Ihre Probleme. Innerhalb Ihres Paares können verschiedene Konflikte auftreten. Vielleicht ist einer von Ihnen mehr in Ihre Beziehung involviert als der andere, oder Sie sehen nicht genug. Suchen Sie nach Anzeichen und Symptomen, die Ihre Probleme verursachen können. Hier sind einige Tipps, um sie leichter zu identifizieren.
- Sie haben das Gefühl, dass Ihr Partner Sie gerne ändern würde, weil er Sie ablehnt, bestimmte Dinge zu tun, die Teil Ihres täglichen Lebens sind, weil er möchte, dass Sie Ihre Persönlichkeit ändern oder versuchen, Ihren Charakter und Ihre Handlungen zu kontrollieren. Linverse mag auch wahr sein: Sie könnten den Drang verspüren, Ihren Partner zu wechseln, was auch darauf hindeutet, dass Ihr Paar ein Problem hat.
- Sie haben immer wieder das gleiche Argument und finden keine Lösung für Ihren Konflikt.
- Sie haben das Gefühl, sich nicht genug zu sehen oder sich weniger zu sehen als früher.
- Ein Partner übt eine größere Kontrolle über die Ressourcen des Paares aus, oder einer von ihnen ist der Ansicht, dass die Beziehung auf die eine oder andere Weise nicht ausgeglichen ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Rufen Sie das Problem hervor, von dem Sie glauben, dass es in Ihrer Beziehung auftreten wird. Seien Sie so genau wie möglich, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies nicht am Rande des Zorns tun. Drücken Sie sich ruhig aus und besprechen Sie gemeinsam das Problem, auf das Sie in Ihrer Beziehung stoßen werden.
- Zum Beispiel können Sie sagen: "Schatz, ich möchte, dass Sie über unser Paar sprechen. Ich habe den Eindruck, dass wir zu diesem Zeitpunkt nicht mehr auf der gleichen Wellenlänge sind und ich möchte, dass sich das ändert. "
- Studien deuten darauf hin, dass ein regelmäßiges Sprechen über die eigenen Probleme, aber auch über die positiven Aspekte der eigenen Beziehung, unsere Beziehung zu den anderen langfristig verbessern kann, indem kleine Konflikte vor größeren Problemen bewahrt werden.
Schauen Sie sich die Diagramme an und nicht die Personen. Es ist leicht, anderen die Schuld für die Probleme zu geben, auf die wir stoßen könnten. Wenn Sie sagen: "Ich hasse es, dass Sie das schmutzige Geschirr in der Spüle lassen", beschweren Sie sich über Ihren Ehepartner, anstatt die fragliche Regelung anzugreifen. Sagen Sie: "Wenn es Zeit ist, den Geschirrspüler zu füllen, neigen Sie dazu, schmutziges Geschirr im Spülbecken zu lassen. Und am Ende verspielt sie sich. Was kann man tun, um dieses Problem zu beheben? "

Teil 2 Besser kommunizieren lernen

Drücken Sie sich. Wenn Sie kleine Dinge nerven, aber versuchen, sie zu ignorieren, besteht die Gefahr, dass Sie zur falschen Zeit explodieren. Im Gegenteil, wenn Sie sie im Moment ausdrücken, werden sie nicht allzu wichtig sein.
Kontrolliere deine Emotionen. Wenn Sie mit Ihrem Partner ein Gespräch über Wut beginnen oder sich im Gespräch mit Ihrem Partner aufregen, müssen Sie einen Schritt zurücktreten, um sich zu beruhigen. Sie wissen, was Sie zum Entspannen einlädt. Vielleicht möchten Sie einfach nur spazieren gehen, Musik hören oder eine heiße Dusche nehmen. Sie können auch eine Atemübung durchführen, indem Sie 10 Sekunden lang tief durchatmen. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, bevor Sie mit Ihrem Gespräch fortfahren.
- Achten Sie auf die alarmierenden Zeichen. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Argument gewinnen zu müssen, ist es Zeit, einen Schritt zurück zu machen. Sie riskieren, Dinge zu sagen, die Sie bereuen oder länger als nötig in Anspruch nehmen werden.
Überlegen Sie, was Ihr Ehepartner durchmacht. Wenn Sie wütend sind, können Sie nur an den Schaden denken, den Ihr Partner Ihnen zugefügt hat. Wenn er jedoch versucht, Sie an seine Stelle zu setzen, können Sie Ihre Perspektive ändern. Empathie zu zeigen, hilft Ihnen, Ihre Wut loszuwerden.
- Es ist wichtig, dass Sie die Gefühle Ihres Partners respektieren, da er das Recht hat, auszudrücken, was er empfindet. Ob Sie denken, dass er Recht hat oder nicht, um das über Ihr Problem zu denken, müssen Sie noch validieren, was er glaubt.
Hör ihm gut zu. Wenn Sie hören, was Ihr Partner zu sagen hat, können Sie Empathie für das entwickeln, was er empfindet. Lass seine Worte nicht über deinen Kopf gehen. Denken Sie darüber nach, was er auszudrücken versucht, und versuchen Sie zu verstehen, was möglicherweise hinter seinen Worten steckt.
- Eine Möglichkeit, ihm zu zeigen, dass Sie aufmerksam zuhören, besteht darin, seine Worte zusammenzufassen. Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich verstehe, dass Sie frustriert sind, wenn Sie mehr als mich tun, um unser Haus sauber zu halten."
- Eine andere Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu zeigen, besteht darin, ihm die richtigen Fragen zu stellen, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was er Ihnen sagt.
Bringen Sie ruhig und klar Ihren Standpunkt zum Ausdruck. Sie haben auch das Recht auszudrücken, was Sie fühlen und denken. Der Schlüssel ist, einen kühlen Kopf zu behalten. Es ist auch wichtig, dass Sie klar über Ihre Gefühle und Gedanken sind. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Ihre Gedanken liest.
- Drücken Sie einfach Ihre Meinung zu diesem Problem aus, anstatt Ihrem Partner die Schuld zu geben. Mit anderen Worten, Sie müssen in der ersten Person sprechen und nicht in der zweiten. Sagen Sie zum Beispiel "Ich bin besorgt, wenn das Haus nicht sauber ist. Können wir Hausarbeit planen, um die Arbeit zu teilen? Anstatt "Du machst nie die Hausarbeit mit mir! "
Suchen Sie nach dem Kompromiss. Der Schlüssel zu allen Beziehungen ist das Lernen, Kompromisse einzugehen. Sie können nicht versuchen, jede Schlacht zu gewinnen, weil das Paar ein Gleichgewicht beinhaltet. Bei einem Kompromiss geht es darum, ein Stück Boden zu finden und einen Teil seiner Hobbys beiseite zu legen.
- Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche. Wenn Sie entscheiden können, was Sie brauchen, können Sie einige Ihrer Wünsche aufgeben. Ganz einfach, Sie müssen entscheiden, was für Sie am wichtigsten und am wenigsten wichtig ist, und lernen, die Aspekte zu opfern, die für Sie am kostengünstigsten sind.
- Wenn Sie die Reinigung des Badezimmers hassen, aber Ihr Ehepartner möchte, dass Sie sich an die Hausarbeit gewöhnen, können Sie die Arbeit auf die Aufgaben verteilen, die Ihrer Meinung nach erträglicher sind, und auf die Aufgaben, die er auch übernehmen kann. .
Zeichne eine Linie auf die Vergangenheit. Wenn Sie argumentieren, ist es möglicherweise verlockend, Sie zu beleidigen oder unfaire Bemerkungen aus früheren Konflikten zu machen. Sie können Ihren Partner ärgern, weil Sie sich sehr gut kennen. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Sie die Situation verschlimmern und Ihrer Beziehung irreparablen Schaden zufügen. Verlassen Sie nicht das Thema Ihrer Argumentation.

Teil 3 Links erneuern

Machen Sie Ihre Beziehung zu einer Priorität. Lapathie kann ein ernstes Problem in Ihrer Beziehung sein. Im Laufe der Zeit fällt Ihre Beziehung in die Routine und Sie hören auf, die Arbeit zu tun, die Sie zuvor getan haben. Sobald Sie verstehen, dass diese Einstellung problematisch sein kann, können Sie Ihr Verhalten ändern.
Sei respektvoll. Miteinander kleinlich zu sein, kann Ihrer Beziehung ernsthaften Schaden zufügen. Wenn Sie alles tun, um in Ihrer Beziehung sanft und fürsorglich zu sein, können Sie die Bindung wiederherstellen, die Sie vereint.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner. Zu Beginn einer Beziehung verbringen wir Zeit miteinander zu reden und zu lernen, was er mag. Wir diskutieren unsere Ängste und Interessen, was wir lieben und hassen. Mit der Zeit können Sie mit Ihrem Partner aufhören, auf diese Weise zu wechseln. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sich die Mühe machen, diese Verbindung wiederherzustellen, indem Sie sich die Zeit nehmen, um Änderungen vorzunehmen, die Sie aneinander vorgenommen haben. Verbringen Sie genug Zeit mit Ihrem Ehepartner und versuchen Sie, wenn Sie zusammen sind, über die alltäglichen Dramen hinauszugehen, die Ihr Leben ausmachen.
Habe wieder ein Date. Eine andere Möglichkeit, die Verbindung zu Ihrem Partner wiederherzustellen, besteht darin, wie in der Vergangenheit zusammen auszugehen. Mit diesen Terminen können Sie sich auf diese gemeinsamen Momente freuen und Ihrem Partner mehr Zeit widmen.
Vergiss nicht dich zu berühren. Sich selbst zu berühren ist ein sehr wichtiger Teil Ihrer Beziehung und hört nicht beim Sex auf. Durch Küssen, Händchenhalten, Berühren des Armes Ihres Partners und Umarmen auf der Couch können Sie Ihre Intimität wiederbeleben. Touch kann die Verbindung zu Ihrem Partner wiederherstellen.

Teil 4 Entscheiden, vorwärts zu gehen

Suchen Sie nach konkreten Lösungen. Wenn Sie die Probleme in Ihrer Beziehung verstanden haben, suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. Wie können Sie dieses Problem lösen, damit Sie beide zufrieden sind? Mit anderen Worten, Sie müssen ein Stück Boden finden.
- Beginnen Sie mit der Suche nach einem Kompromiss. Sie können sich beispielsweise auf Ihr Problem oder den ersten Schritt zur Lösung einigen. Zum Beispiel können Sie zugeben, verloren zu sein. Sie sind sich vielleicht einig, dass ein Teil der Lösung mehr Zeit miteinander verbringt.
Entscheidungen gemeinsam treffen. Sobald Sie Lösungen gefunden haben, ist es Zeit, diese umzusetzen. Wenn Sie beispielsweise mehr Zeit miteinander verbringen möchten, können Sie vereinbaren, mindestens einmal pro Woche einen Ausflug zu organisieren.
Respektieren Sie Ihre jeweiligen Bedürfnisse. Wir reagieren alle unterschiedlich auf dieselbe Situation, was auch bedeutet, dass unsere emotionalen Bedürfnisse nicht unbedingt gleich sind. Zum Beispiel kann es sein, dass Ihr Partner nach einem Streit mehr Zeit mit Ihnen verbringen muss. Versuchen Sie also, für ihn da zu sein.
Bleiben Sie in Verbindung. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich über Ihren Partner aufzuregen, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen. Anstatt zu explodieren, teilen Sie uns mit, was Sie fühlen und warum. Mit anderen Worten, Sie müssen sich weiterhin bemühen, sich mit Ihrem Ehepartner auszutauschen, da dieser nicht immer wissen kann, was Sie denken oder fühlen.
- Wenn Ihre Partnerin beispielsweise ein Restaurant erwähnt, in dem sie gerne isst, können Sie ihr die Schuld dafür geben, dass Sie Ihr gesamtes Geld ausgegeben haben, auch wenn Ihre Finanzen nicht gut sind. Sagen Sie ihm stattdessen: "Wenn ich gerade große Ausgaben mache, mache ich mir Sorgen, weil wir Probleme haben, über die Runden zu kommen. Wir können nächste Woche einen Kompromiss finden und ein Picknick organisieren. "
Vergessen Sie nicht, sich Ihrer persönlichen Entwicklung zu widmen. Während es verlockend sein mag, sich nur auf Ihr Paar zu konzentrieren, sollten Sie sich auch auf Ihre eigenen Interessen konzentrieren. Sie werden mehr in Ihre Beziehung einbringen, wenn Sie unabhängig sind, widmen Sie sich also dem, was Ihnen wichtig ist.
Schämen Sie sich nicht für eine Paartherapie. Auch wenn Ihr Partner nicht mitmachen möchte, kann die Therapie sehr hilfreich sein. Es wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten und die Art und Weise, wie Sie mit anderen, einschließlich Ihrem Partner, interagieren, zu ändern. Wenn er sich bereit erklärt, eine Therapie mit Ihnen zu machen, ist diese wirksamer.