Wie Erkältungen oder Grippe zu verhindern

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Befolgen Sie die guten Hygienepraktiken
• Teil 2 Stärken Sie Ihr Immunsystem
• Teil 3 Die ersten Symptome heilen

Influenza (oder Influenza) und Erkältungen (oder Rhinitis) sind hoch ansteckende Krankheiten, die durch Viren verursacht werden und von denen jedes Jahr weltweit Millionen Menschen betroffen sind. Beide Infektionen haben ähnliche Symptome, unterscheiden sich jedoch in einigen Aspekten. Beispielsweise kühlt Übelkeit nur die oberen Atemwege (Nase und Rachen), während die Grippe die Atemwege angreift. Es gibt keine Heilung für diese Krankheiten und sie können sich selbst heilen, obwohl sie in einigen Fällen sehr ernst werden können. Wenn Sie sich jedoch an gute Hygienepraktiken halten und die ersten Symptome behandeln, können Sie eine Erkältungs- oder Grippeepidemie vermeiden.

Stufen

Teil 1 Befolgen Sie die guten Hygienepraktiken

1. Wasche deine Hände. Eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen zur Vorbeugung dieser Beschwerden ist das gründliche und häufige Waschen Ihrer Hände. Dies verringert das Risiko des Bakterienwachstums, verbreitet das Virus jedoch auch in öffentlichen Bereichen oder auf gemeinsam genutzten Oberflächen.
   • Versuchen Sie, Ihre Hände zu befeuchten, bevor Sie Seife auf Ihre Hände auftragen. Reiben Sie Ihre Hände etwa zwanzig Sekunden lang kräftig, und achten Sie dabei darauf, Ihre Nägel, den Schnitt zwischen Ihren Fingern sowie die Handrücken- und Handflächen zu reinigen.
   • Spülen Sie Ihre Hände unter fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch.
   • Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel, wenn Sie kein Wasser und keine Seife finden.

2. 
   

   
   
   
   Bedecke Mund und Nase. Verwenden Sie beim Husten oder Niesen Ihre Hand oder ein sauberes Tuch an Nase oder Mund, um das Risiko der Verbreitung von Viren und Keimen zu minimieren.
   • Versuchen Sie, in der Ellbogenfalte zu husten oder zu niesen. Dies kann helfen, eine Kontamination Ihrer Hände zu verhindern.
   • Sobald Sie fertig sind, entsorgen Sie den gebrauchten Stoff sofort und waschen Sie Ihre Hände. Sie können Ihre Hände auch waschen, nachdem Sie in der Handfläche geniest oder gehustet haben.

3. 
   

   
   Bleib weg von den Massen. Erkältungen und Grippe sind sehr ansteckende Krankheiten und breiten sich in der Regel an Orten aus, die von vielen Menschen frequentiert werden. Wenn Sie sich von Menschenmassen oder überfüllten Orten fernhalten, können Sie das Risiko minimieren, sich mit diesen Viren zu infizieren.
   • Waschen Sie Ihre Hände nach dem Berühren von Oberflächen an öffentlichen Orten. Türgriffe (insbesondere in Waschräumen) sind beispielsweise voller Viren.
   • Wenn Sie glauben, krank zu sein, bleiben Sie mindestens einen Tag zu Hause, um das Risiko zu verringern, andere zu infizieren oder Ihre Situation durch eine andere Krankheit zu verschlimmern.
   • Wenn Sie Kinder haben, entscheiden Sie sich für eine Kindertagesstätte mit klar definierten Richtlinien für gesunde Hygienepraktiken und häusliche Pflege für kranke Kinder.

4. 
   

   
   
   
   Desinfizieren Sie die öffentlichen Bereiche. Die Viren dieser Infektionen können sich leicht auf den Oberflächen Ihres Hauses und in öffentlichen Bereichen, insbesondere in Badezimmern und Küchen, ausbreiten. Durch Desinfektion dieser Stellen kann die Ausbreitung von Viren verhindert werden.
   • Denken Sie daran, gemeinsam genutzte Räume wie Toilette, Waschbecken, Küchentheken und sogar Spülbecken zu desinfizieren. Vergessen Sie auch nicht die Türgriffe.
   • Sie können jedes handelsübliche Flächendesinfektionsmittel verwenden. Wählen Sie jedoch ein Qualitätsprodukt, das Sie umfassend vor Keimen, Bakterien und verschiedenen Virusstämmen schützt.
5. Reinigen Sie die Orte, die Sie am häufigsten verwenden.
   • Dazu gehören Schlafzimmer, Küche, Esszimmer, Wohnzimmer und Badezimmer.

Teil 2 Stärken Sie Ihr Immunsystem

1. 
   

   
   Lass dich impfen. Obwohl es keine wirkliche Heilung für die Grippe gibt, können Sie sich jedes Jahr gegen Flusen impfen lassen. Die Impfung kann Ihnen helfen, Ihre Immunität gegen die Krankheit während der Grippesaison zu stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Influenza-Impfung eine gute Option für Sie ist
   • Es ist wichtig, jedes Jahr geimpft zu werden. Der Impfstoff, den Sie im Vorjahr erhalten haben, gilt nicht für die aktuelle Grippesaison.
   • Jeder zwischen sechs Monaten und 65 Jahren kann die Grippeimpfung bekommen. Personen über 65 Jahren können den Pneumokokken-Impfstoff (PNEUMOVAX® 23) erhalten.
   • Wissen Sie, dass es normal ist, Schmerzen an der Injektionsstelle zu spüren. Es ist auch möglich, den Impfstoff als Nasenspray zu erhalten. Diese Art der Impfung macht das Virus nicht inaktiv, wie es sollte, aber es kann die Symptome lindern.
   • Wenn Sie Nebenwirkungen wie Fieber, Schwellungen oder Schmerzen bemerken, informieren Sie bitte Ihren Arzt, insbesondere, wenn diese Auswirkungen anhalten.
   • Holen Sie sich eine Kopie des Informationsblatts für den Impfstoff, den Sie erhalten haben. Jeder, der geimpft wird, sollte eine Kopie dieses Blattes erhalten, die Informationen über die Art des verabreichten Impfstoffs und dessen Funktionsweise zum Schutz vor Influenza-Epidemien enthält.

2. 
   

   
   Seien Sie sich der Existenz eines Erkältungsimpfstoffs bewusst. Im Gegensatz zur Grippe gibt es keinen Impfstoff gegen Erkältungen. Der beste Weg, sich zu schützen, besteht darin, eine gute persönliche Hygiene anzuwenden und auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, trainieren Sie regelmäßig, waschen Sie Ihre Hände usw.

3. 
   

   
   Kontakt mit kranken Menschen vermeiden. Vermeiden Sie jeglichen Kontakt (in der Nähe oder über einen längeren Zeitraum) mit Personen, die an einer Erkältung leiden oder Anzeichen einer Erkältung aufweisen. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass das Virus oder die Bakterien in Ihr System eindringen und Sie krank machen.
   • Entfernen Sie sich vorsichtig aus Situationen, in denen Sie mit kranken Menschen zu tun haben. Wenn Sie beispielsweise mit einem Ihrer Freunde oder Kollegen diskutieren oder mit jemandem ausgehen möchten, sagen Sie Folgendes: "Es tut mir wirklich leid. Ich muss erklären, weil ich eine vorherige Verpflichtung habe. "
   • Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der an Erkältungen leidet, versuchen Sie, nicht dieselben Räume zu teilen.

4. 
   

   
   Verwenden Sie nur Ihre eigenen Artikel. Achten Sie darauf, Ihre Artikel nicht mit einer kranken Person zu teilen. Dies kann das Kontaminationsrisiko verringern.
   • Denken Sie daran, Einwegutensilien wie Tassen und Gabeln zu verwenden, um eine Kontamination zu vermeiden, wenn Sie mit einer erkälteten Person zusammenleben.
   • Wenn möglich, kennzeichnen Sie Ihre Artikel, um das Kontaminationsrisiko zu verringern.
   • Richtig mit heißem Wasser oder vorzugsweise in einer Waschmaschine waschen, da Sie sich des Benutzers nicht sicher sind.

5. 
   

   
   Erwägen Sie die Verwendung alternativer Medikamente. Einige Menschen glauben an die Vorteile der alternativen Medizin bei der Vorbeugung und Linderung von Erkältungen und Grippe. Obwohl es keine nachgewiesenen wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit von Vitamin C, Echinacea oder Zink bei der Vorbeugung oder Linderung von Erkältungen oder Grippe gibt, können diese Mittel in gewisser Weise auf Ihrem Niveau wirken.
   • Entgegen der landläufigen Meinung gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass die Einnahme von Vitamin C Erkältungskrankheiten vorbeugen kann.
   • Die Einnahme von Echinacea beim ersten Anzeichen einer Erkältung kann den Schweregrad und die Dauer Ihrer Symptome verringern.
   • Nach einigen Studien kann Zink die Symptome der Erkältung lindern, wenn es sehr früh eingenommen wird, sobald die Anzeichen auftreten.
   • Vermeiden Sie es, Zink nasal einzunehmen, um Ihren Geruchssinn nicht dauerhaft zu schädigen.

Teil 3 Die ersten Symptome heilen

1. 
   

   
   Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Versuchen Sie, genügend Flüssigkeit zu trinken, um die Menge an Flüssigkeit zu ersetzen, die Sie während der Fieber- oder Schleimproduktion verloren haben.
   • Feuchtigkeit kann Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen und das Krankheitsrisiko zu verringern.
   • Frauen müssen mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, um zu tränken, während Männer mindestens 3 Liter pro Tag benötigen.
   • Sie können Wasser, Fruchtsaft, Brühe, Tee oder koffeinfreie Getränke zu sich nehmen.
   • Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee. Diese Getränke können Sie noch mehr dehydrieren und die Symptome verstärken.

2. 
   

   
   Hühnersuppe haben. Studien haben kürzlich gezeigt, dass Hühnersuppe tatsächlich dazu beitragen kann, die Symptome zu lindern und dass Sie sich besser fühlen. Sogar Dampf aus heißer Suppe kann Symptome lindern.
   • Nehmen Sie Hühnersuppe, um die Verstopfung zu lindern, die mit Grippe und Erkältungen einhergeht. Trinken Sie viel Hühnersuppe, um Austrocknung zu verhindern.
   • Wissen Sie, dass Hühnerbrühe entzündungshemmend auf Ihr System wirkt. Diese Suppe erhöht auch vorübergehend die Bewegung, die es dem Schleim ermöglicht, von der Nase abzulaufen, wodurch die Verweilzeit des Virus in den Nasenwänden begrenzt wird.

3. 
   

   
   Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten. Alkohol und Tabak können Ihren Zustand verschlechtern. Das Entfernen oder Einschränken dieser Produkte kann die Dauer der Symptome verkürzen und zur Vermeidung von Komplikationen beitragen.

4. 
   

   
   Lindern Sie die Schmerzen in Ihrem Hals mit Salzwasser. Gurgeln mit einer einfachen Salzlösung kann Halsschmerzen lindern. Selbst wenn die Wirkungen nur vorübergehend sind, können Sie dieses Mittel so oft anwenden, wie Sie möchten, um Entzündungen zu lindern.
   • Lösen Sie 3 g Salz in 30 ml lauwarmem Wasser, um Ihre Kochsalzlösung herzustellen.
   • Mindestens zweimal täglich 30 Sekunden lang gurgeln. Es wird auch dazu beitragen, Entzündungen des Rachens im Zusammenhang mit Ihrer Infektion zu lindern.

5. 
   

   
   Sprays oder Pellets verwenden. Die Einnahme von milden Danalgetika kann Halsschmerzen lindern. Produkte (Lutschtabletten und Sprays), die Leukalyptus oder Kampfer enthalten, können ebenfalls Stauungen lindern.
   • Verwenden Sie Halspastillen oder verwenden Sie alle zwei oder drei Stunden ein Sprühgerät.
   • Vermeiden Sie es, Lutschtabletten zu kauen oder zu schlucken. Es könnte Ihre Kehle betäuben und das Schlucken erschweren.

6. 
   

   
   Nimm Schmerzmittel. Sie können Muskelschmerzen fühlen, wenn Sie Erkältungen oder Grippe haben. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein, um die Schmerzen zu lindern. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, sich zu entspannen und sich schneller zu erholen.
   • Sie können Libuprofen, Paracetamol oder Naproxen-Natrium einnehmen, um körperliche Schmerzen zu lindern.

7. 
   

   
   Holen Sie sich genug Ruhe. Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper ausreichend ruht, können Sie Ihre Symptome lindern und Ihre Genesung beschleunigen. Geh nicht zur Arbeit oder zur Schule, besonders wenn du Fieber hast. Es verringert auch das Risiko, andere zu kontaminieren, einschließlich Freunde, Kollegen oder Familienmitglieder.
   • Schlafen Sie abends mindestens 8 Stunden und machen Sie ein Nickerchen. Dies kann Ihrem Immunsystem helfen, alle Viren zu bekämpfen, die in der Vorbereitung eine Grippe oder Erkältung melden können.
   • Versuchen Sie, in einem komfortablen, warmen und leicht feuchten Schlafzimmer (mit einem Luftbefeuchter) zu schlafen, um Husten und verstopfte Nase zu lindern.

• Der beste Weg, um der Grippe vorzubeugen, ist, sich jedes Jahr impfen zu lassen. Nur einmal geimpft zu werden, reicht nicht aus, auch wenn es dabei hilft, die Schwere der Krankheit zu verringern.Lassen Sie sich jedes Jahr impfen, um Ihre Immunität zu stärken.

• Geh nicht zur Arbeit, wenn du krank bist. Es ist unfair, Ihre Kollegen dem Kontaminationsrisiko auszusetzen. Wenn Sie sich zu Hause ausruhen, können Sie Ihre Genesung beschleunigen und in den ersten zwei Tagen nach Ausbruch Ihrer Krankheit wieder auf die Beine kommen. Bitten Sie Ihren Arzt um ein ärztliches Attest.