Wie man im Unterricht wach bleibt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Nehmen Sie am Kurs teil
• Methode 2 Essen und trinken, um wach zu bleiben
• Methode 3 Kümmere dich um deinen Körper

Wenn Sie die ganze Nacht gearbeitet haben oder eine schlaflose Nacht hatten, müssen Sie wissen, wie schwer es ist, im Unterricht wach zu bleiben, wenn Sie müde sind. Klassenzimmer können dunkel und langweilig sein und die Stimme des Lehrers kann anfangen, Sie zu wiegen. Um wach zu bleiben, versuchen Sie, am Unterricht teilzunehmen, zu essen und andere Maßnahmen zu ergreifen.

Stufen

Methode 1 Nehmen Sie am Kurs teil

1. 
   

   
   Setz dich in die erste Reihe. Wenn Sie wissen, dass der Lehrer Sie sieht, haben Sie mehr Motivation, wach zu bleiben. Außerdem ist es einfacher, am Kurs teilzunehmen und ihn zu belegen, wenn Sie vorne und in der Mitte stehen. Sie befinden sich auch neben anderen, die möglicherweise involviert sind, und der Klang ihrer Stimme kann Ihnen helfen, wach zu bleiben.

2. 
   

   
   Beteiligen Sie sich an den Diskussionen. Stellen Sie Fragen, beantworten Sie die Fragen des Lehrers und achten Sie auf den Unterricht. Es wird Ihnen helfen, motivierter zu sein, wenn die Klasse Sie ermüdet oder Sie gelangweilt sind, da Sie Ihrem Lehrer Fragen stellen können, um zu klären, was Sie nicht verstanden haben. Das Sprechen wird Sie auch zwingen, sich zu engagieren und wach zu bleiben.
   • Sie könnten versuchen, ein Ziel zu setzen. Sie können beispielsweise festlegen, dass Sie mindestens drei Fragen pro Klasse stellen müssen.
   • Stellen Sie Fragen zum Unterricht, um den Lehrer nicht zu ärgern. Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich habe den letzten Teil der Demonstration nicht verstanden. Könnten Sie das näher erläutern? "

3. 
   

   
   
   
   Aktiv zuhören Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu zwingen, wach zu bleiben, da Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Kopf trainieren müssen. Auch wenn Sie sich keine Notizen machen, sollten Sie die Lektion aktiv anhören, um die Augen bis zum Ende des Unterrichts offen zu halten.
   • Um dem Lehrer effektiv zuzuhören, versuchen Sie, ihm in die Augen zu schauen, sich ihm zuzuwenden, sehr aufmerksam zu sein, sich vorzustellen, was er sagt, in den Pausen Fragen zu stellen, zu antworten Fragen des Lehrers und identifizieren Gesten oder Töne, die darauf hinweisen, dass bestimmte Informationen besonders wichtig sind.

4. 
   

   
   Interagiere mit deinen Klassenkameraden. Gruppendiskussionen sind ideal, um mit anderen Menschen zu arbeiten und Ormir zu vermeiden. Beteiligen Sie sich am Gespräch und leisten Sie nützliche Beiträge. Versuchen Sie, in der Nähe von Schülern zu sitzen, die noch am Unterricht teilnehmen und viele Beiträge zur Diskussion haben.

5. 
   

   
   
   
   Machen Sie sich detaillierte Notizen. Es ist eine gute Möglichkeit, aufmerksam zu sein und am Kurs teilzunehmen. Hören Sie aufmerksam zu und versuchen Sie, möglichst detaillierte Notizen zu machen. Sie können verschiedene Stifte und Textmarker verwenden, um verschiedene Teile zu unterscheiden und die Farbe von Zeit zu Zeit zu ändern, um den Geist wach zu halten.
   • Manche Menschen haben ein visuelles Gedächtnis. Wenn ja, machen Sie Skizzen zum Thema auf der Seite. Diagramme, Grafiken und andere Zeichnungen können beim Lernen sehr nützlich sein.

6. 
   

   
   Mach das Licht an. Wenn Sie zu Beginn des Unterrichts Probleme haben, wach zu bleiben, fragen Sie Ihren Lehrer, ob er das Licht während des Unterrichts anlassen kann. Es sei denn, der Lehrer projiziert einen Film oder eine PowerPoint-Präsentation, sollte dies kein Problem darstellen.

7. 
   

   
   Bitten Sie einen Freund um Hilfe. Setzen Sie sich neben einen Freund, der kein Problem damit hat, im Unterricht wach zu bleiben. Bitten Sie ihn vor Beginn des Unterrichts, Sie sanft zu schütteln oder einen Stuhl zu bewegen, wenn Sie einschlafen. Wenn Sie sich darauf verlassen können, dass Sie nicht einschlafen, ist es möglicherweise einfacher, wach zu bleiben.

Methode 2 Essen und trinken, um wach zu bleiben

1. 
   

   
   Kaffee Holz. Trinken Sie vor dem Unterricht Kaffee oder koffeinhaltigen Tee, um Energie zu tanken. Koffein könnte sich sofort beim Einschlafen bemerkbar machen, besonders wenn der Kurs lang ist. Wenn möglich, kaufen Sie einen großen Latte oder bereiten Sie einen vor und geben Sie ihn in eine Tasse mit einem Deckel, den Sie tragen können. Koffein wird Sie in kürzester Zeit wecken!

2. 
   

   
   Bringen Sie einen Energy Drink mit. Wenn Sie das Recht haben, im Unterricht zu trinken und keinen Kaffee mögen, ist ein Energy-Drink wie Red Bull möglicherweise die perfekte Lösung für Sie. Wenn Sie sich jedoch für diese Methode entscheiden, müssen Sie später mit einem großen Müdigkeitsschub rechnen, wenn die Wirkung des Getränks nachlässt.
   • Missbrauchen Sie keine Energy-Drinks, da diese sehr viel Koffein und Zucker enthalten. Wenn Sie zu viel trinken, werden Sie möglicherweise noch müder.

3. 
   

   
   Holz aus kaltem Wasser. Es wird Ihnen helfen, wach und aufmerksam zu bleiben. Nehmen Sie eine Flasche kaltes Wasser mit. Es wird Ihnen nicht nur helfen, hydratisiert zu bleiben, sondern die Kälte wird Ihnen jedes Mal, wenn Sie es trinken, eine kleine Peitsche geben. Wenn Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, bleiben Sie aufmerksam und riskieren weniger, müde und verloren zu sein.

4. 
   

   
   Iss richtig. Iss drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag. Egal, ob Sie morgens, nachmittags oder abends laufen, es ist wichtig, jeden Tag drei ausgewogene Mahlzeiten einzunehmen, um Müdigkeit zu bekämpfen. Das Essen gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, wach und aufmerksam zu bleiben. Vermeiden Sie es, schwere Lebensmittel wie Nudeln zu essen, bevor Sie zum Unterricht gehen, da diese einschlafen können.
   • Ihre ausgewogenen Mahlzeiten sollten Obst, Gemüse, Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten.
   • Zum Frühstück können Sie beispielsweise griechischen Joghurt mit Müsli oder Vollkorngetreide und Beeren essen.

5. 
   

   
   Planen Sie Snacks. Nehmen Sie Snacks mit, um Ihre Energie zu erhalten. Wenn Ihr Lehrer es erlaubt, bringen Sie ein wenig Geschmack mit, um den Kurs weniger eintönig zu machen und Ihnen zu helfen, aufmerksam zu bleiben. Essen hilft Ihnen, Ihre Energie zu erhalten und gibt Ihnen etwas zu tun, anstatt nur über die Intensität Ihrer Müdigkeit nachzudenken.
   • Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel wie Nüsse, Obst, Beeren oder sogar Gemüse wie Babykarotten oder Selleriestangen zu sich zu nehmen.
   • Essen Sie ruhig und vermeiden Sie es, Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn Sie beim Essen Lärm machen, kann dies andere Schüler stören.
   • Vermeiden Sie fetthaltige, zuckerhaltige oder salzige Lebensmittel, da diese Sie noch mehr ermüden können.

Methode 3 Kümmere dich um deinen Körper

1. 
   

   
   Schlaf gut Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht. Der effektivste Weg, um im Unterricht wach zu bleiben, ist eine gute Nachtruhe. Für die meisten Schüler sind 8 Stunden Schlaf ausreichend, um den ganzen Tag in Form zu bleiben. Je nach Energielevel benötigen Sie jedoch möglicherweise mehr. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett, damit Ihr Körper lernt, wann Sie schlafen und wann Sie wach sind.
   • Bevor Sie schlafen gehen und einschlafen, nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, ohne Ihr Telefon zu benutzen, Hausaufgaben zu machen oder durch andere Faktoren gestresst zu sein.
   • Wenn Sie ausreichend schlafen, regelmäßig Sport treiben und sich ausgewogen ernähren, sollten Sie tagsüber nicht zu müde sein.

2. 
   

   
   Steh gerade auf. Halten Sie Ihren Rücken gerade und strecken Sie sich in Ihrem Sitz. Eine gute Haltung kann Ihnen helfen, wachsam zu bleiben und Ihren Körper wach zu halten. Sie können sich leicht auf Ihrem Stuhl ausstrecken, um sich besser zu fühlen. Beschreiben Sie zunächst Kreise mit Ihren Handgelenken, Schultern und Ihrem Nacken.
   • Sie können sich selbst herausfordern, Sie nicht zu Fall zu bringen. Immer wenn Sie bemerken, dass Sie anfangen, erfolglos zu werden, stehen Sie auf und nehmen Sie eine gute Position ein.
   • Wenn Sie die Wahl haben, setzen Sie sich auf einen etwas unbequemen Sitz, damit Sie nicht loslassen.

3. 
   

   
   Am. Laufen Sie ein wenig vor und nach dem Unterricht. Körperliche Aktivität sagt Ihrem Körper, dass es noch nicht Zeit ist zu schlafen. Gehen Sie in den Pausen und in den Pausen zwischen den Kursen ein wenig und gehen Sie aus, wenn es erlaubt ist, die Durchblutung zu steigern, um wacher zu werden. Wenn Sie aufhören, sich zu bewegen, werden Sie möglicherweise wieder müde, aber es kann Ihnen noch eine Weile helfen.
   • Wenn Sie im Unterricht einschlafen, bitten Sie, auf die Toilette zu gehen und hin und her zu gehen. Schon ein kurzer Ausflug kann Ihnen beim Aufwachen helfen.
   • Ergreifen Sie Schritte, wenn Sie zum Unterricht gehen. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, wacher zu werden.