So bleiben Sie nach einer HIV-Diagnose optimistisch

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 4:
  Erstellen Sie ein Support-Netzwerk
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak ist ein in Chicago zugelassener Psychologieberater. Er absolvierte die American School of Professional Psychology im Jahr 2011.

Es gibt 17 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Eine HIV-Diagnose kann Ihr Leben für immer verändern, und Sie sind möglicherweise besorgt über diese Veränderungen, ohne zu wissen, wie Sie mit ihnen umgehen sollen und wie die nächsten Schritte aussehen werden. An diesem Punkt scheint es unmöglich zu sein, die positive Mentalität beizubehalten, die Sie vor der Diagnose hatten, aber das stimmt nicht! Sie können mit dem Aufbau eines Support-Netzwerks beginnen und mit Ihren Gefühlen bezüglich der Diagnose umgehen. Durch das Management Ihres Stressniveaus und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils können Sie auch optimistisch bleiben.

Stufen

Methode 1 von 4:
Erstellen Sie ein Support-Netzwerk

1. 4 Schlaf gut Viele HIV-positive Menschen leiden an Schlaflosigkeit, aber der Mangel an erholsamem Schlaf kann ihre Gesundheitsprobleme verschlimmern. Schlafmangel kann Müdigkeit verursachen, Sie ablenken, Sie in schlechte Laune versetzen und Ihr Immunsystem schwächen. All diese Konsequenzen behindern die Aufrechterhaltung eines positiven Geisteszustands. Sie können jedoch einige Schritte unternehmen, um gut zu schlafen.
   • Halten Sie sich an gute Gewohnheiten, damit Sie jeden Tag fast zur gleichen Zeit aufstehen und aufwachen.
   • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen und bereiten Sie sich auf den Schlaf vor: Trinken Sie eine Tasse Tee und holen Sie sich einen Snack, während Sie die Nachrichten verfolgen.
   • Schalten Sie elektronische Geräte aus und lassen Sie sich vor dem Schlafengehen von anderen Aktivitäten ablenken.
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Beratung

• Denken Sie daran, dass viele Menschen mit HIV leben, eine positive Mentalität haben und ein reges Leben führen.

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Warnungen

• Wenn Sie sich selbst oder eine andere Person verletzen möchten, wenden Sie sich umgehend an einen Notrufdienst wie Suicide Écoute.

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