Wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Organisieren Sie Ihr Leben
• Teil 2 Erwartungen erfüllen
• Teil 3 Konzentriert bleiben
• Teil 4 Erholung von einem traumatischen Erlebnis

Das Leben ist voller Ereignisse und manchmal ist es einfach, seine Ziele zu duplizieren. Mit Arbeit, Familie und zusätzlichen Aktivitäten, die viel Zeit in Anspruch nehmen, können Sie leicht das Gefühl haben, die Welt zerfällt. Machen Sie manchmal einfach eine Pause, machen Sie Urlaub, unterhalten Sie sich mit einem Freund, dem Sie vertrauen, oder überdenken Sie Ihre Prioritäten, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen.

Stufen

Teil 1 Organisieren Sie Ihr Leben

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   Erinnerungen einrichten. Organisieren Sie Ihr Leben klarer, indem Sie einen Zeitplan einhalten, um zu wissen, wo und wann Sie irgendwo anwesend sein sollen. Dies verhindert Entscheidungen in letzter Minute und ermöglicht es Ihnen, aktiv und konzentriert zu bleiben.
   • Beachten Sie Ihre regelmäßigen körperlichen Übungen, Familientreffen oder sogar Tage, an denen Sie Ihren Hund gepflegt haben. Alles muss gut organisiert sein, um voranzukommen.
   • Verwenden Sie Zeitmanagement-Apps wie Google Kalender, um Ihre täglichen Aktivitäten, Rechnungen oder Termine zu organisieren. Sie können ganz einfach Erinnerungen hinzufügen und Ihr Kalender warnt Sie vor den Dingen, die Sie tun müssen.
   • Kalender finden Sie heutzutage überall, sogar am Telefon. Nutzen Sie diese Dienste und machen Sie sich mit ihnen vertraut, um sie in Ihre Gewohnheiten einzubeziehen.

2. 
   

   
   
   
   Behalte deine Gewohnheiten. Gewohnheiten sind normalerweise gut, weil sie es uns ermöglichen, Zähne zu putzen, Haare zu kämmen, was gut für uns ist, ohne darüber nachdenken zu müssen. Leider gilt das Gleiche für schlechte Gewohnheiten. Sie sollten überlegen, Ihre Gewohnheiten neu zu bewerten und die schlechten zu beseitigen und sie durch positivere Gewohnheiten zu ersetzen.
   • Es ist einfacher, gute Gewohnheiten zu entwickeln, wenn Sie versuchen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Denken Sie also über die schlechten Gewohnheiten nach, die Sie haben, und ersetzen Sie sie durch das Gegenteil. Auf diese Weise bleiben Ihre täglichen Gewohnheiten vertraut und gute Gewohnheiten ersetzen im Laufe der Zeit natürlich die schlechten.
   • Der Vorteil der Gewohnheiten besteht darin, dass Sie einen gewünschten Lebensstil beibehalten können, ohne den Druck zu haben, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie gesunde und produktive Gewohnheiten entwickeln möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Leben in Ordnung bringen.
   • Wenn Sie über Ihre Gewohnheiten nachdenken, nehmen Sie sich die Zeit, sich jeden Tag, jede Woche und jeden Monat vorzustellen, wie Ihr Leben aussehen soll, und treffen Sie die notwendigen Entscheidungen, um diese gesunden Gewohnheiten umzusetzen.

3. 
   

   
   
   
   Folgen Sie Ihrem Zeitplan. Sie schaffen Chaos, indem Sie wichtige Daten vergessen, die Fristen verschieben und Ihre letzten Aufgaben in letzter Minute erledigen. Diese Art von Lebensstil führt zum Verlust der Möglichkeit, sich als Individuum zu entwickeln, und Sie werden Termine mit Ihren Freunden oder Kollegen verpassen. Sie werden auch sehen, wie sich die Arbeit auf Ihrem Schreibtisch ansammelt.
   • Versuchen Sie nichts zu verpassen, auch kleine Events. Natürlich können Sie von Zeit zu Zeit einige Dinge übersehen, aber wenn Sie sie weiterhin zu oft übersehen, sammeln sie sich an und Sie weichen endgültig von Ihren Zielen ab.
   • Wenn Sie eine Gewohnheit nicht erreichen können, versuchen Sie, so viel wie möglich für das zu tun, was weiterhin Teil Ihrer Gewohnheiten ist.
   • Wenn Sie beispielsweise nicht trainieren können, können Sie schneller gehen, wohin Sie gehen. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um einen Artikel zu schreiben, schreiben Sie nur einen Absatz. Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, können Sie einfach einen Salat zubereiten.

Teil 2 Erwartungen erfüllen

1. 
   

   
   Beantworte dies. Einer der Vorteile von Familie, Freunden oder Kollegen ist, dass sie erwarten, Sie für Partys, gesellschaftliche Veranstaltungen und Meetings zu sehen. Sie werden Teil der Familie oder des Teams und Ihre Abwesenheit wirkt sich negativ aus. Wenn Sie darauf achten, diese Erwartungen zu erfüllen, bleiben Sie auf Ihr Ziel fokussiert, Ihr Leben in Ordnung zu bringen und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen am wichtigsten erscheinen.
   • Es besteht keine Notwendigkeit, Teil eines Teams zu sein. Finde Freunde, wenn du an Aktivitäten teilnimmst, die du liebst. Wenn Sie beispielsweise gerne Sport treiben, können Sie sich im Fitnessstudio anfreunden. Nach einer Weile erwarten sie, dass Sie mit ihnen trainieren.
   • Stellen Sie sich das so vor: Ein Team muss alle seine Mitglieder auf eine bestimmte Art und Weise führen, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie am Erfolg eines Teams teilnehmen, motivieren Sie sich selbst und fühlen sich mehr belohnt. Lebe dein Leben nicht in einem luftleeren Raum, erfülle die Erwartungen anderer und konzentriere dich auf deine Ziele.

2. 
   

   
   Kontrolliere, was kontrollierbar ist. Die meisten Menschen denken gerne über die Dinge nach, die sie wollen oder wollen. Der nächste Schritt, um Entschuldigungen dafür zu finden, dass Sie diese Dinge nicht haben, ist eine Art der Entleerung und des Denkens, die Sie möglicherweise zu Depressionen oder Desinteresse führen und Sie davon abhalten, sich auf Ihr Leben zu konzentrieren.
   • Wenn Sie sich überlegen, warum Ihnen diese Dinge nicht zugänglich sind, können Sie sich zwingen, sich zu konzentrieren und wieder auf den Weg zu Ihren Zielen zu kommen. Anstatt zu denken "Ich habe nicht die Zeit" oder "Ich habe nicht genug Erfahrungen", konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die möglich sind und bleiben Sie positiv.
   • Denken Sie daran, dass erfolgreiche Menschen wahrscheinlich am selben Ausgangspunkt wie Sie begannen: Sie hatten kein Geld, keine Zeit und keine Erfahrung. Setzen Sie, genau wie diese, vernünftige Ziele, die Sie erreichen können, und bauen Sie Ihre Versicherung und Erfahrung auf. Sagen Sie "Ich kann es tun", um Sie zu motivieren.
   • Fortschritte, unabhängig von der Zeit, dem Geld oder den Ressourcen, sind immer besser, als sich Gedanken darüber zu machen, was Sie nicht tun können. Tun Sie, was Sie können, um die Kraft des Fortschritts zu spüren.

3. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf die Details. Jeder mag es, über das Endergebnis nachzudenken, aber das Ignorieren der Details erschwert es Ihnen, Ihre Erwartungen zu erfüllen. Wenn Sie sich nur auf das optimale Ergebnis konzentrieren, werden Sie wichtige Details vermissen und wichtige Modelle und Links zu den Schlussfolgerungen, die Sie ziehen werden, vermissen. Daher werden Sie wahrscheinlich den Zusammenhang zwischen wichtigen Ideen nicht bemerken, um ein vollständiges Verständnis Ihres Endziels zu erlangen.
   • Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu finden, damit Sie sich nicht überfordert fühlen und Ihre Ziele aufgeben. Sie können sich das Endziel vorstellen, müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass es die kleinen Details sind, die Sie beim Erreichen dieses Ziels unterstützen.
   • Es kann hilfreich sein, den Prozess oder die Schritte zu beschreiben, die Sie benötigen, um Ihren Traum zu verwirklichen. Denken Sie dann an alle Dinge, die Sie in jeder dieser Phasen tun müssen, um sie abzuschließen und mit der nächsten fortzufahren. Ein Diagramm oder Plan hilft Ihnen dabei, die Übersicht zu behalten.
   • Bewerten Sie jeden Ihrer Schritte und fassen Sie die Ergebnisse zusammen.

4. 
   

   
   Schaffen Sie eine Umgebung, die zum Erfolg führt. Motivation, Inspiration und Wille sind Wünsche, die auftauchen und verschwinden und die langfristig nur schwer aufrecht zu erhalten sind. Erstellen Sie eine Umgebung, in der Sie erfolgreich sein können, anstatt sich darauf zu verlassen. Dies schließt Personen, Orte und Ereignisse ein, die Ihr Verhalten beeinflussen.
   • Ihre Umgebung kann eine Vielzahl von Reaktionen auslösen. Die Bilder an der Wand, das Büro, an dem Sie arbeiten, das Café, in das Sie gehen, und die Menschen, die Sie sehen, beeinflussen Ihre Handlungen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dieses Einflusses bewusst werden, und nehmen Sie Änderungen vor, um ein optimales Umfeld zu schaffen.
   • Die Umgebung beeinflusst auch Ihre Stimmung. Wählen Sie eine komfortable, gut beleuchtete, kühle Umgebung mit glücklichen Menschen.
   • Umweltveränderungen können auch mit Ihrem Verhalten zusammenhängen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, Dinge zu verdoppeln, können Sie Änderungen in Ihrer Umgebung vornehmen, um in Ihrem täglichen Leben erfolgreicher zu sein. Zum Beispiel können Sie sich durch eine einfache Änderung, bei der Sie Ihre Zeitung in die Nähe Ihrer Schlüssel legen und sich daran erinnern, dass Sie Ihre Ein- und Ausgänge aufgezeichnet haben, nicht auf sie konzentrieren und sich weniger gestresst fühlen.

5. 
   

   
   Seien Sie interessiert an Ihrem Erfolg. Stellen Sie sicher, dass der Weg, den Sie einschlagen, aufrichtig ist und Ihnen dabei hilft, Ihr Leben in Ordnung zu bringen. Lass dich nicht von Träumen täuschen, die dich nicht interessieren, weil du sie nicht erreichen wirst und sie negative Gefühle hervorrufen könnten. Passen Sie auf, was Sie tun, und Ihre Erfolgschancen werden sich verzehnfachen.
   • Wenn Sie Probleme haben, Ihre Ziele zu erreichen, konzentrieren Sie sich darauf, eines dieser Ziele sofort zu erreichen. Wenn Sie sich wirklich für Ihr Ziel oder Ihre Gewohnheit interessieren, werden Sie hart arbeiten, um dorthin zu gelangen. Wenn es Sie nicht interessiert, kann es daran liegen, dass es nicht so wichtig ist, wie Sie denken.
   • Es ist schwierig, Ordnung in sein Leben zu bringen. Sie müssen also mit Rückschlägen, Sackgassen und Komplikationen rechnen, dürfen aber nicht aufgeben. Entwickeln Sie einen durchdachten Plan, der Sie dorthin zurückbringt, wo Sie sein möchten.

Teil 3 Konzentriert bleiben

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   Stelle dich deinen Ängsten. Eine der sicheren Möglichkeiten, von diesen Zielen abzuweichen, besteht darin, mit Angst zu leben. Sie müssen selbst eine Entscheidung treffen, um aus Ihrer Zukunftsangst herauszukommen. Niemand kann die Zukunft vorhersagen, deshalb sollten Sie sich in Ihrem zukünftigen Erfolg nicht einschränken lassen. Zwingen Sie sich, konsequent, verantwortungsbewusst und innovativ zu sein.
   • Handeln kann den Mut verbessern. Akzeptiere deine Ängste, um sie überwinden zu können und öffne deine Welt für neue Möglichkeiten, die Person zu erkennen, die du bist.
   • Positive Gedanken führen zum Erfolg. Anstatt immer das Schlimmste zu antizipieren, üben Sie, immer auf das Beste in dem zu warten, was Sie tun.
   • Verlassen Sie sich auf Ihre Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten. Sie neigen dazu, deine Stärke zu sehen, wenn du sie vergessen hast, und sie sind oft da, um dir zu gratulieren und dich zu ermutigen.

2. 
   

   
   Setzen Sie die Zähler Ihres Lebens auf Null zurück. Wiederholte Fehler verursachen noch mehr Schach. Brechen Sie den Kreislauf, indem Sie die Zähler Ihres Lebens auf Null stellen, um Erfolg zu haben. Der wichtige Schritt dazu ist, die Dinge wieder an ihren Platz zu bringen, um in allen Bereichen Ihres Lebens hervorragende Leistungen zu erbringen. Mit anderen Worten, lebe dein tägliches Leben für das, was sich mit deinen Träumen und deinen Bestrebungen vermischt.
   • Es ist nicht einfach, einen Schachzyklus zu durchbrechen. Irgendwann müssen Sie aufhören zu denken, zu handeln und zu fühlen, um zum Anfang zurückzukehren. Diese drei Bereiche sind miteinander verbunden. Wenn Sie sich jedoch darauf konzentrieren, einen von ihnen zu ändern, ändern Sie auch die beiden anderen.
   • Unterbrechen Sie Ihre Gedanken, indem Sie die Antworten auf Ihre Probleme verbessern. Diese Ideen kommen von irgendwoher, daher sollten Sie sich die Zeit nehmen, Bücher und Artikel zu lesen, einem Fachmann oder Kollegen Fragen zu stellen oder mit einem Freund über diese Ideen nachzudenken.
   • Unterbrechen Sie Ihre Emotionen, indem Sie sie kanalisieren, um positive Gedanken zu erhalten, die zu den gewünschten Ergebnissen führen. Führen Sie beispielsweise ein Tagebuch, überprüfen Sie Ihre Ziele regelmäßig, umgeben Sie sich mit positiven Menschen und Ideen und ändern Sie Ihre Physiologie, um positive Gefühle auszulösen.
   • Unterbrechen Sie Ihre Aktionen, indem Sie ändern, was Sie tun. Möglicherweise müssen Sie zu Beginn experimentieren, um zu entscheiden, auf welche Aktionen Sie sich konzentrieren möchten. In der Regel müssen Sie jedoch so bald wie möglich mit der Arbeit an neuen Ideen beginnen, Ihre Gewohnheiten ändern, negative Aktionen einstellen und Maßnahmen ergreifen Der schwierigste Weg zu sehen, was funktioniert und was nicht.

3. 
   

   
   Übernehmen Sie neue Aufgaben. Achte auf deine alten Gewohnheiten, denn sie sind schwer zu brechen. Machen Sie eine neue Verpflichtung, die Sie eingehen werden, um neue Prioritäten zu setzen. Eine Verpflichtung geht über die Änderung von Handlungen hinaus, Sie müssen auch die Einstellung ändern.
   • Nehmen Sie sich täglich fünfzehn Minuten Zeit, um über Dinge nachzudenken, mit denen Sie sich kühler, entspannter und glücklicher fühlen, und führen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun können, um sich weiterhin auf diese Gefühle zu konzentrieren.
   • Lerne, Nein zu Dingen zu sagen, die dich nicht interessieren oder die dich verletzen könnten. Wenn Sie dazu Hilfe benötigen, fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied.
   • Erstellen Sie eine neue tägliche Gewohnheit, wie z. B. einen Spaziergang, entspannende Musik oder das Sitzen in einem Park, um Ihnen die Zeit zu geben, den Tag abzuwerten und sich an Ihre Prioritäten zu erinnern.

4. 
   

   
   Bewerten Sie Ihre Entscheidungen. Denken Sie daran, dass Entscheidungen einen starken Einfluss auf Ihr Leben haben. Nichts in Ihrem Leben wird sich ändern, bis Sie sich die Zeit nehmen, die von Ihnen getroffenen Lebensstilentscheidungen abzuwerten. Fehlentscheidungen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen von ihren Zielen abweichen. Ihre Entscheidungen müssen mit Ihren Zielen in Einklang gebracht werden. Andernfalls werden Sie in Ihren Entscheidungen einen Kreislauf durchlaufen und sich von den positiven Veränderungen entfernen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten.
   • Beginnen Sie den Prozess der Wiederherstellung der Ordnung in Ihrem Leben, indem Sie gute Entscheidungen treffen. Sobald Sie sich für eine Änderung entschieden haben, müssen Sie sich auf Ihre Entscheidungen einlassen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Teil 4 Erholung von einem traumatischen Erlebnis

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   Wissen, wie man die Symptome erkennt. Seien Sie sich bewusst, dass das Trauma durch abnormale Umstände wie den Verlust Ihres Arbeitsplatzes, eine Scheidung oder eine demütigende Erfahrung verursacht wird. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben nicht unter Kontrolle zu haben, heilen Sie schneller, indem Sie die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung erkennen und die Hilfe finden, die Sie benötigen.
   • Trauma hat sowohl physische als auch emotionale Symptome. Zu den körperlichen Symptomen zählen Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität, Unruhe und Muskelverspannungen. Emotionale Symptome können sich als Schock, Verleugnung, Schuldgefühle, Traurigkeit, Reizbarkeit oder Angst.
   • Die Symptome können einige Tage bis zu mehreren Monaten anhalten. Auch wenn Sie sich im Laufe der Monate besser fühlen, werden Sie von Zeit zu Zeit von schrecklichen Erinnerungen geplagt, die durch den Jahrestag des Ereignisses oder durch ein Bild, eine Person oder einen Ton ausgelöst werden, die Sie daran erinnern Ihre Erfahrung.
   • Trauer ist eine normale Emotion nach einem Trauma. Die natürliche Reaktion auf ein Trauma ist Trauer. Obwohl Trauer schmerzhaft ist, können Sie darüber diskutieren, wie Sie sich fühlen, und Sie können leichter Unterstützung von anderen erhalten. Versuche nicht, dich vom Trauern abzuhalten, es ist wichtig für deine Heilung.

2. 
   

   
   Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Nach einer traumatischen Erfahrung sollten Sie mit Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen besprechen. Es gibt keinen Zeitraum, in dem Sie das Recht haben zu sprechen. Mit anderen Worten, Sie können darüber sprechen, bis Sie das Gefühl haben, aufhören zu wollen.
   • Die Menschen, mit denen Sie sich zu dieser Zeit umgeben, sind sehr wichtig. Versuchen Sie, sich mit positiven Menschen in einem Umfeld zu umgeben, das Sie inspiriert. Emotionen sind ansteckend und Sie müssen sich mit Menschen umgeben, die mit positiver Energie gefüllt sind.
   • Wenden Sie sich an Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Kollegen, die Sie unterstützen und ermutigen werden. Sie können dich emotional unterstützen, bis sie dir beim Heilen helfen.

3. 
   

   
   Schaffen Sie ein positives Umfeld. Das Gefühl der Sicherheit und Ruhe in Ihrer Umgebung wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Symptome zu beruhigen. Vermeiden Sie es, sich in unorganisierte, chaotische oder widersprüchliche Situationen zu versetzen.Finden Sie stattdessen Harmonie und Frieden, um Ordnung in Ihr Leben zu bringen.
   • Kaufen Sie frische Blumen und stellen Sie sie zu Hause ab.
   • Zünden Sie unscented Kerzen an, um Ihnen ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu geben.
   • Öffnen Sie die Fensterläden und lassen Sie Tageslicht ein. Die Sonne bringt Ihnen Wärme und Glück.
   • Hören Sie beruhigende Musik und lesen Sie ein Buch, das Sie entspannt.
   • Verstauen Sie das Chaos, denn es wird Sie ablenken und Ihnen ein Gefühl von Chaos und Unordnung geben.

4. 
   

   
   Nehmen Sie Ihre normalen Aktivitäten wieder auf. Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen, aber gehen Sie nicht für den Rest Ihres Lebens weg. Nehmen Sie Ihre normalen Aktivitäten so schnell wie möglich wieder auf. Die traumatischen Ereignisse bringen Sie ins Chaos, aber die Gewohnheiten bringen Ihnen Stabilität und ihre Struktur gibt Ihnen Sicherheit. Bring dein Leben in Ordnung!
   • Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, haben oft das Gefühl, dass sie eine kurze Pause brauchen, um sich zu erholen. Es ist jedoch äußerst wichtig, so schnell wie möglich in den Sattel zurückzukehren. Mit anderen Worten, die Tage ändern sich in Wochen und Wochen in Monaten. Es ist eine kostbare Zeit, die Sie lieber verbringen könnten, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen.
   • Versuchen Sie, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen und tun Sie normale Dinge, um so schnell wie möglich in die Gesellschaft zurückzukehren.

5. 
   

   
   Essen Sie die richtigen Lebensmittel und bewegen Sie sich. Mentale und emotionale Widerstandskraft erfordern ausreichende Nährstoffe und Bewegung. Konzentrieren Sie sich auf die Pflege und tun Sie, was Sie tun müssen, um sich gesund und fit zu fühlen. Nach einigen Untersuchungen können Übungen Ihre Widerstandskraft gegen Stress erhöhen.
   • Durch regelmäßiges Training können Sie Serotonin (das zu Wohlbefinden und Glück beiträgt), Endorphine (die Schmerzen lindern) und Dopamin (das das Belohnungs- und Genusssystem des Gehirns steuert) freisetzen. Übungen helfen auch, das Selbstwertgefühl zu steigern und den Schlaf zu verbessern. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag Sport zu treiben.
   • Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten, Stimmungsschwankungen zu reduzieren und in guter körperlicher und geistiger Verfassung zu bleiben. Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Nüsse und Soja, um eine positive Stimmung zu erhalten.
   • Nehmen Sie sich während Ihrer täglichen Übungen Zeit für Entspannungsübungen, indem Sie sich dehnen, Yoga machen oder meditieren, um ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden und Stress abzubauen.

6. 
   

   
   Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe. Wenn Sie nicht aufhören können, über Ihr Trauma nachzudenken oder beginnen, Ihr Leben oder Ihr Glück zu übernehmen, ist es Zeit, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Heilung braucht Zeit, aber wenn Sie Monate oder Jahre später weiterhin die Symptome Ihrer traumatischen Erfahrung spüren, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen.
   • Wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit mit Ihren Aktivitäten zu kämpfen haben, wenn Sie unter ernsthaften Ängsten oder Depressionen leiden, wenn Sie Rückblenden haben, wenn Sie Freunden und Familie aus dem Weg gehen oder wenn Sie Alkohol oder Drogen nehmen Bewältigen Sie Ihre Probleme, es ist Zeit, professionelle Hilfe zu suchen.
   • Wählen Sie einen Psychotherapeuten, bei dem Sie sich wohl fühlen und der Erfahrung mit dieser Art von Trauma hat. Schließlich ist das Management eines Traumas eine schreckliche und schmerzhafte Erfahrung, die Sie jederzeit wiederbeleben oder erneut traumatisieren kann. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von Ihrem Therapeuten respektiert und verstanden fühlen.
   • Ein professioneller Therapeut, der sich darauf konzentriert, mit Gefühlen umzugehen, negative Energien zu evakuieren, die Regulierung starker Emotionen zu lernen und vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen, um Ihnen beim Heilen zu helfen.

7. 
   

   
   Zukunft im Fokus. Es ist einfach, die Vergangenheit neu zu erleben und über all die Dinge nachzudenken, die Sie ändern möchten, aber Sie können nichts tun, um die Vergangenheit zu ändern. Natürlich werden Sie an Ihre traumatische Erfahrung denken, sich ärgern, sich fragen, was schief gelaufen ist. Denken Sie stattdessen positiv darüber nach, was die Zukunft für Sie bereithält.