Wie man sich nach übermäßigem Essen gesund ernährt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Die Moral wiedererlangen
• Beratung
• Warnungen

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Von Zeit zu Zeit zu viel zu essen ist vollkommen gesund und normal, aber es kann auch zu Schuldgefühlen und Versagen führen. Mach dir keine Sorgen! Das ist völlig normal. Ein oder mehrere Tage mehr kosten Sie nicht zu viel. Befolgen Sie diese Schritte, um wieder auf Kurs zu kommen und Ihrem Gewichtsziel näher zu kommen.

Stufen

Methode 1 von 3:
Die Moral wiedererlangen

1. 4 Befolgen Sie die obigen Vorschläge für einen zusätzlichen Tag oder kehren Sie zu der gesunden Ernährung zurück, über die Sie zuerst nachgedacht haben. Werbung

Beratung

• Nehmen Sie sich einen freien Tag als bewusste Entscheidung. Schuld wirst du nirgendwohin bringen. Die Vergangenheit ist hinter dir. Seien Sie froh, die Gelegenheit zu haben, einen Neuanfang zu machen.
• Der einzige Moment, den du kontrollierst, ist der gegenwärtige Moment. Die Tatsache, dass Sie gestern eine ganze Schachtel Süßigkeiten gegessen haben, wird Sie nur schlecht fühlen lassen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, um das zu korrigieren, was in der Vergangenheit passiert ist.
• Arbeiten Sie daran, Ihr "ganz Schwarz oder Weiß" -Denken aufzugeben. Dies ist, was passiert, wenn Sie sich erlauben, Ihre Diät wegen Ihrer Exzesse vollständig aufzugeben. Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, ist dies eine völlig irrationale Denkweise, die viele Menschen regelmäßig anwenden. Stellen Sie fest, dass dies in jeder Situation kontraproduktiv ist.

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Warnungen

• Sie verhungern durch Schuldgefühle wird die Situation nicht verbessern. Dies kann zu einem Zyklus "Überschuss, dann Entbehrung, dann wieder Überschuss" führen. Wie Sie sehen, können Sie keine Fortschritte erzielen, wenn Sie in einem solchen Zyklus stecken. Sich nach Exzessen zu berauben, bedeutet, die oben zitierte Mentalität "oder ganz schwarz oder ganz weiß" zu zeigen. Versuchen Sie das zu vermeiden.

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