Wie er sein Leben wiederholen kann

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Lass die Vergangenheit hinter dir
• Teil 2 Lernen, in der Gegenwart zu leben
• Teil 3 Lernen, dankbar zu sein
• Teil 4 Mach dich bereit für den Erfolg

Es kommt eine Zeit, in der Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben und bemerken, dass Ihr Leben immer noch nicht voranschreitet und es möglicherweise Zeit ist, von vorne zu beginnen. Wenn Sie Ihr Leben verändern wollen, müssen Sie alle Ihre bisherigen Gewohnheiten aufgeben und Ihr Leben neu organisieren. Wenn Sie mehr oder weniger wollen, probieren Sie etwas anderes!

Stufen

Teil 1 Lass die Vergangenheit hinter dir

1. 
   

   
   Akzeptiere deine aktuelle Situation. Denken Sie jetzt über Ihr Leben nach, einschließlich Ihrer Beziehungen, Ihrer finanziellen Sicherheit, Ihres Arbeitslebens und Ihres Gesundheitszustands. Wenn Sie mit diesen verschiedenen Aspekten nicht zufrieden sind, müssen Sie es selbst zugeben. Es ist klar, dass es keine leichte Aufgabe sein wird, Ihr Leben zu verändern, aber Sie müssen damit beginnen, Ihre aktuelle Situation so zu akzeptieren, wie sie ist.
   • Meistens finden Sie die Lösungen, wenn Sie die Probleme erkannt und erkannt haben.
   • Werturteile beenden. Das Wichtigste ist, es klar zuzugeben und niemandem die Schuld zu geben.

2. 
   

   
   Lass die Vergangenheit hinter dir. Wenn Sie sich in einer peinlichen Situation befinden oder sich an die guten alten Zeiten erinnern, ist Ihr Leben das, was es heute ist. Wenn Sie weiterhin über vergangene Erfahrungen nachdenken, können Sie Ihr Leben nicht verändern.
   • Um sich von den Wunden der Vergangenheit zu befreien, muss eine Entscheidung getroffen werden. Sie haben kaum eine Chance, die Vergangenheit zu vergessen, wenn Sie keine feste Entscheidung treffen können.
   • Selbst in guten Zeiten können wir uns "festgefahren" fühlen, wenn unser Leben nicht so verläuft, wie wir es uns erhoffen.

3. 
   

   
   
   
   Lass alle Dinge fallen, die dir keine Freude bereiten. Beobachten Sie Ihr Leben, indem Sie jedes Element berücksichtigen. Schreiben Sie alle Beobachtungen auf ein Blatt Papier, wenn Sie möchten. Bringt es dir Freude? Wenn die Antwort nein ist, müssen Sie aufgeben.
   • Dinge, Situationen und Menschen, die Ihnen einst Freude bereiteten, können Ihnen nicht dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.
   • Wenn Sie etwas nicht benutzen, sorgen Sie sich nicht darum. Entfernen Sie Kleidung, die Sie nicht tragen, Geräte, die Sie nicht benutzen, oder Bücher, die Sie noch nie gelesen haben. Wenn Sie Ihr Haus sauber machen, werden Sie von einer Belastung befreit, die sowohl psychisch als auch physisch ist.
   • Wenn Sie etwas reparieren müssen, nehmen Sie sich etwas Zeit dafür. Wenn das trotz allem nicht funktioniert, sollten Sie es loswerden.
   • Lass die Gedanken und Gefühle los, die dich erschöpfen und überwältigen. Wenn Sie bemerken, dass sich diese Gedanken und Gefühle manifestieren, denken Sie daran, dass all dies nur das Ergebnis Ihrer Reflexion ist. Konzentrieren Sie sich auf etwas Produktiveres.

4. 
   

   
   
   
   Beende deine schlechten Gewohnheiten. Wenn Sie versuchen, schlechtes Benehmen zu brechen, wird dies Ihre Lebensqualität nicht verbessern, und Sie sollten sich an Tuning-Maßnahmen orientieren. Machen Sie sich zunächst bewusst, was diese Verhaltensweisen darstellen, wann sie sich manifestieren und wie Sie sie ersetzen können. Wenn Sie zum Beispiel aufhören möchten, sich in die Nägel zu beißen, zählen Sie, wie oft Sie dies tun, und finden Sie einen Weg, um diese Begeisterung zu bekämpfen, wenn dies passiert. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich in die Nägel beißen, und überlegen Sie sich mögliche Alternativen, um diese Gewohnheit zu beenden.
   • Finden Sie einen Ersatz für Ihr schlechtes Benehmen. Für unser Beispiel könnte eine mögliche Alternative darin bestehen, zuckerfreien Gummi zu kauen oder auf Selleriestangen oder Karotten zu kauen.
   • Suchen Sie einen Partner, der Sie unterstützt. Bitten Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder, Ihnen dabei zu helfen, Ihr schlechtes Benehmen zu ändern. Gibt es eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe? Die Zusammenarbeit mit anderen hilft Ihnen, verantwortungsbewusster zu sein, und ermutigt Sie, schlechte Gewohnheiten zu ändern.
   • Wenn es Ihnen gelingt, Ihre Gewohnheit zu ändern, haben Sie bessere Erfolgschancen. Stellen Sie sich in Ihrem neuen Leben vor. Es ist immerhin ein wichtiger Schritt, um dorthin zu gelangen.
   • Hören Sie nicht nur wegen eines Fehltritts auf. Verhaltensweisen sind schwer zu ändern. Denken Sie daran, dass jeder Tag eine neue Chance zum Erfolg ist. Sei ausdauernd!

5. 
   

   
   Denken Sie daran, dass das Ende Ihres alten Lebens nicht immer schlecht ist. Durch Fokussieren können Sie Ihre überladenen Programme neu anordnen. Ihre Zeit ist kostbar. Um erfolgreich zu sein, was Sie tun möchten, lassen Sie Dinge los, Menschen und Situationen, die Ihnen nicht dienen.
   • Wenn Sie glücklicher und zufriedener mit Ihrem Leben sind, schenken Sie den Menschen und Dingen, die Ihnen wichtig sind, mehr Aufmerksamkeit.
   • Mach weiter ohne Angst oder Urteilsvermögen. Es ist keine Frage von Gut oder Böse.

Teil 2 Lernen, in der Gegenwart zu leben

1. 
   

   
   Überdenken Sie Ihre Grundwerte. Kernwerte repräsentieren die Überzeugungen und Überzeugungen, die unsere Gedanken und Verhaltensweisen in unserem Leben leiten. Die meisten Menschen haben ungefähr fünf bis sieben Grundwerte. Diese Werte variieren zwar langsam, aber sie ändern sich trotzdem. Wenn Sie Ihr Leben verändern wollen, ist es Zeit, Ihre Prinzipien zu überdenken.
   • Um Ihre Grundwerte zu bestimmen, denken Sie an die verschiedenen Momente in Ihrem Leben, die Sie voll und ganz zufrieden gestellt haben. Denken Sie über die Werte nach, die zu diesem Zeitpunkt vorhanden waren, und wählen Sie die aus, die Ihnen am besten gefällt.
   • Denken Sie wirklich darüber nach, was Wert für Sie in allen Aspekten Ihres Lebens bedeutet. Ist das ein Grundprinzip? Wenn ja, schreiben Sie es auf.
   • Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie mindestens fünf Grundwerte identifiziert haben.
   • Wenn Sie eine Entscheidung treffen, konsultieren Sie von nun an Ihre Liste. Ist dies eine Entscheidung, die zu Ihren Grundwerten passt? Ein authentisches und sehr solides Leben sollte Ihren Grundprinzipien entsprechen.

2. 
   

   
   Vergib und vergib anderen. Gefühle des Ressentiments gegen sich selbst oder andere sind eine große Belastung für Ihre Energie, ohne Ihnen dabei zu helfen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Wenn Sie von Groll belebt sind, besteht eine Herausforderung darin, diesen Groll zu untersuchen und ihn loszuwerden. Das Opfer der Handlungen eines anderen zu sein, bedeutet, Ihr Glück anzuvertrauen und ob er sich dessen bewusst ist oder nicht.
   • Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle gegenüber anderen auszudrücken. Manchmal kann uns jemand anderes Ideen geben, die wir selbst nicht sehen können.
   • Sich für die Fehler der Vergangenheit schuldig zu fühlen, ist eine lebhafte Emotion. Jeder hat Bedauern, ob groß oder klein. Bemühen Sie sich, aus Ihren Fehlern zu lernen, und schreiben Sie auf, was Sie während des gesamten Prozesses von sich selbst gelernt haben. Jeder vergangene Fehler ist eine Gelegenheit, mehr über sich selbst zu erfahren.
   • Vergebung ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Sich zu weigern, die alten Gewohnheiten des anderen zu vergeben, macht dich nicht zu einem starken Menschen. Diese Art von Verhalten schwächt eher Ihre Fähigkeit, sich vorwärts zu bewegen.

3. 
   

   
   Viel Spaß dabei. Menschen, die oft Spaß haben, leben mit größerer Wahrscheinlichkeit furchtlos in der Gegenwart und zeigen mehr Kreativität beim Nachdenken über die Zukunft. Sobald wir erwachsen sind, legen wir weniger Wert auf Unterhaltung. Untersuchungen haben gezeigt, dass mangelnde Unterhaltung zu einer verminderten kognitiven Funktion führt. Dies ist das Letzte, was Sie benötigen, wenn Sie versuchen, Ihr Leben neu aufzubauen. Regelmäßige Unterhaltung steigert Ihren kreativen Instinkt und hilft Ihnen, effektivere Lösungen zu finden.
   • Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu unterhalten. Blasen, Brettspiele, Zeichenstunden oder Sketche sind nur einige der Arten, wie Menschen gerne unterhalten werden. Identifizieren Sie das unterhaltsamste und zugänglichste Spiel für Sie.
   • Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, sich Ihnen anzuschließen. Wenn Sie mit Ihren Lieben zusammen spielen, besteht eine enge Beziehung zu ihnen, und die Unterhaltung wird zu einer logischen Fortsetzung Ihres täglichen Lebens.

4. 
   

   
   Stelle dich deinen Ängsten. Das Tun von Dingen, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen, gibt Ihnen etwas Selbstvertrauen. Adrenalin fördert die Kreativität. Solange Ihre Ängste Sie daran hindern, Ihr Leben zu verändern, werden Sie immer an Ihren alten Gewohnheiten festhalten.
   • Brechen Sie die großen Herausforderungen in kleinen Schritten ab. Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Tauchen haben, nehmen Sie an einem Pool- oder Fitnesskurs in Ihrer Nähe teil. Wenn Sie Angst haben, alleine in ein Restaurant zu gehen, setzen Sie sich zuerst an die Bar oder bestellen Sie eine Mahlzeit.
   • Denken Sie darüber nach, wovor Sie Angst haben. Wann haben Sie diese Angst zum ersten Mal gespürt? Wie hat es dir geholfen? Mehr über sich selbst und Ihre Ängste zu erfahren, ist ein wesentlicher Teil des Prozesses, der Sie dazu bringt, Ihr Leben zu verändern.

5. 
   

   
   Suchen Sie nach Alternativen zu ungesunden Verhaltensweisen. Die meisten von uns sind sich ihres eigenen ungesunden Verhaltens bewusst. Rauchen, mäßiges Trinken, zu viel Essen und zu wenig Bewegung sind Verhaltensweisen, die uns nicht helfen. Der praktischste Weg, diese Fehler zu beheben, besteht darin, vorbildliche Verhaltensweisen anzunehmen, anstatt sich schuldig, ängstlich oder bedauerlich zu fühlen.
   • Das Setzen spezifischer und erreichbarer Ziele wird produktiver sein. Anstatt sich selbst die Schuld zu geben, nicht mehr trainiert zu haben, wäre es gut, wenn Sie die Entscheidung treffen würden, mindestens viermal pro Woche etwa 20 Minuten zu Fuß in Ihre Routine aufzunehmen.
   • Es ist sehr wichtig, einen Plan zu entwickeln, wie Sie Ihr Ziel erreichen möchten. Die einfache Tatsache, mit dem Rauchen aufhören zu wollen, ist weniger effektiv als die Annahme eines Plans zur Bekämpfung des Rauchens. Bitten Sie Ihren Arzt oder einen vertrauenswürdigen Freund um Hilfe.
   • Wenn Sie eine andere Person einladen, sich an Ihrem Programm zu beteiligen, können Sie die Verantwortung für Ihre Aktionen übernehmen. Es wird noch angenehmer sein, Gesellschaft zu haben, und Sie werden weniger geneigt sein, in Ihre alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Teil 3 Lernen, dankbar zu sein

1. 
   

   
   Führen Sie ein Anerkennungsjournal. Wenn wir uns für konkrete Aspekte unseres Lebens bedanken, können wir unsere Prioritäten überprüfen und unsere Situation anders wahrnehmen. Das Führen eines Tagebuchs ist eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dies regelmäßig zu tun.
   • Ihr Anerkennungsjournal muss nicht attraktiv sein. Schreiben Sie jeden Tag ein oder mehrere Dinge, für die Sie dankbar sind.
   • Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ein Anerkennungsjournal verwenden, ungeachtet ihrer Probleme von erheblichen Vorteilen profitieren können.

2. 
   

   
   Machen Sie aus einer negativen Situation etwas Positives. Wenn Sie bemerken, dass Sie einen negativen Gedanken über eine Person, einen Ort oder eine Sache haben, relativieren Sie diesen Gedanken. Sie können Ihren ersten Gedanken nicht ändern, aber Sie können den zweiten bewusst ändern. Geben Sie einen positiven Kommentar zu derselben Person, demselben Ort oder derselben Sache ab.
   • Angenommen, Sie besuchen Ihre Schwiegermutter und schämen sich über den Stand ihres Kochens. Anstatt mit ihr zu kochen, können Sie sich dafür entscheiden, Zeit in ihrem schönen Garten zu verbringen.
   • Wenn Sie sich in einer schlechten Situation befinden, versuchen Sie herauszufinden, was gut ist. Denken Sie daran, dass jede Situation etwas Wichtiges enthält und Sie daraus lernen können.

3. 
   

   
   Machen Sie anderen Komplimente. Mache jeden Tag mindestens ein Kompliment, auch wenn es unwichtig erscheint. Anerkennung kommt von dem, was andere gut machen und nicht von dem, was sie schlecht machen. Darüber hinaus werden andere Ihr Unternehmen zu schätzen wissen, wenn Sie nicht auf ihren Fehlern bestehen.
   • Komplimente sollten immer aufrichtig sein. Zu lernen, aufmerksam zu sein, was andere tun, ist ein aktiver Prozess.
   • Leute, die Komplimente machen, werden tatsächlich glücklicher als diejenigen, die die fraglichen Komplimente erhalten.
   • Komplimente in schwierigen Situationen können das Selbstwertgefühl steigern.

4. 
   

   
   Gib es deiner Community zurück. Studien haben gezeigt, dass es eine wechselseitige Beziehung zwischen Freiwilligenarbeit, zunehmendem Selbstwertgefühl und körperlicher Gesundheit gibt. Freiwillige Menschen haben auch ein besser funktionierendes Nervensystem und ein stärkeres Immunsystem.
   • Es gibt viele Möglichkeiten zu helfen. Sie können versuchen, mit Kindern zu arbeiten, ein Haus zu bauen, für eine Person mit einer Behinderung einzukaufen, Kinder für einen berufstätigen Elternteil zu betreuen oder sich selbst zur Verfügung zu stellen, um Anrufe von einer Familie entgegenzunehmen. Organisation.
   • Durch die Integration einer Organisation, die an einem für Sie wichtigen Projekt arbeitet, erhalten Sie mehr Energie und Ziele in Ihrem Leben. Dies ist ein wesentlicher Teil des Prozesses.

5. 
   

   
   Halt an hausieren Klatsch. Menschen zu würgen, zu kritisieren und zu bemitleiden, sind alles negative Verhaltensweisen, die Ihre Energie verbrauchen. Wenn Sie lernen, negative Kommentare zu vermeiden, werden Sie sich besser fühlen. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit und überlegen Sie, was Sie wirklich beunruhigen könnte.
   • Zuallererst werden Sie vielleicht nicht bemerken, wenn Sie klatschen, denn das ist ganz natürlich. Beginnen Sie, festzustellen, wann dieses Verhalten tatsächlich auftritt, und bemühen Sie sich, es zu beseitigen.
   • Sie könnten ein Ziel setzen. Entwickeln Sie zum Beispiel einen Plan, der Sie eine Woche lang vom Tratschen abhält. Führen Sie am Ende des Tages eine Selbsteinschätzung durch. Wenn Sie es gewohnt sind, zu klatschen oder Leute zu kritisieren, beenden Sie es. Wiederholen Sie den Vorgang so oft, bis Sie sieben Tage hintereinander keine Tratsche mehr machen.
   • Wenn während einer Diskussion Gerüchte verbreitet werden, wechseln Sie das Thema. Sie können ihnen sogar klar sagen, dass Sie es vorziehen, sich aus der Diskussion zurückzuziehen.

Teil 4 Mach dich bereit für den Erfolg

1. 
   

   
   Begrenzen Sie die Anzahl der Ziele, die Sie sich selbst setzen. Wenn Sie sich auf mehr als ein Ziel gleichzeitig konzentrieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie bei dem einen oder anderen Erfolg haben. Geben Sie stattdessen den Zielen den Vorrang, die einen gesünderen Lebensstil ermöglichen.
   • Ändern Sie zunächst das Verhalten, das sich negativ auf Ihr Leben auswirkt. Wenn Ihr Alkoholismus beispielsweise Probleme in Ihrer Beziehung, Ihrem Zuhause oder Ihrer Arbeit verursacht, müssen Sie dies ändern, bevor Sie versuchen, andere Probleme, wie z. B. mangelnde körperliche Aktivität, anzugehen.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen. Er kann Vorschläge machen, Sie unterstützen oder Ihnen andere praktische Ratschläge geben.
   • Gönnen Sie sich Belohnungen und Ermutigungen für die vorgenommenen Änderungen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören, nehmen Sie das Geld, das Sie normalerweise für den Kauf der Zigarette ausgeben, um ein neues Hemd zu kaufen, machen Sie einen schönen Ausflug oder gehen Sie mit einem Freund zum Abendessen aus.

2. 
   

   
   Stellen Sie sich das Leben vor, das Sie haben möchten. Wenn Sie sehen können, wie Ihr neues Leben aussehen würde, fällt es Ihnen leichter, es zu erreichen. Seien Sie sehr genau über das, was Sie wollen, aber haben Sie keine Angst, Ihre Vision zu ändern, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine neue Möglichkeit besser nutzen können.
   • Überlegen Sie zunächst, wie Ihr Leben mit Ihren Qualitäten aussehen würde. Was können Sie tun, um diese verschiedenen Aspekte Ihres Lebens zu verbessern?
   • Wenn Sie einige wichtige Änderungen vornehmen müssen, machen Sie sich entsprechend bereit. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie für Ihr neues Leben eine neue Karriere antreten müssen, ist dies wie ein Schulanfang. Kleine Schritte ermöglichen diese Änderungen.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag genügend Zeit, um Ihre Vision von Ihrem neuen Leben zu verfeinern, sowohl im übertragenen als auch im praktischen Sinne. Es wäre eine großartige Idee, die Bilder auszuschneiden, die Sie in Ihr Leben aufnehmen möchten. So können Sie kreativer und ehrgeiziger sein.

3. 
   

   
   Lerne weiter. Unser Gehirn ist darauf programmiert, Neugierde zu stillen. Wenn wir es uns nicht leisten können, neugierig zu sein, werden wir gelangweilt, depressiv und blockiert. Einige Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Kursen zum Erlernen neuer Dinge die Alterung des Gehirns verlangsamt. Mit anderen Worten, wenn wir engagierter, flexibler und fokussierter sind, ist es wahrscheinlicher, dass wir dies auch bleiben.
   • Lernen bedeutet nicht, einen Universitätsabschluss zu haben. Sie könnten tanzen lernen, Sushi zubereiten, ein neues Spiel spielen oder einem Strickclub beitreten.
   • Das physische Lernen verändert die Funktionsweise des Gehirns, fördert die Entwicklung des neuronalen Gehirns und verbessert Ihre Hellsichtigkeit.