Wie Sie Ihren Körper straffen

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Haben Sie gesunde Essgewohnheiten
• Beratung

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Sie wollen einen gesunden Körper, dynamisch, stark? Die Kräftigung Ihres Körpers hängt nicht nur vom Gewichtsverlust ab. Wenn Ihr Körper gestrafft ist, haben Sie mehr Energie, einen klaren Verstand und ein Selbstvertrauen, das sich aus dem Wissen ergibt, dass Sie in hervorragender Verfassung sind. Fangen Sie jetzt an!

Stufen

Teil 1 von 3:
Haben Sie gesunde Essgewohnheiten

1. 4 Entgiften Sie Ihren Geist. Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper ein Hormon frei, das die Gewichtszunahme fördert und Sie sehen weniger straff aus. Geben Sie Ihr Bestes, um den Stress in Ihrem Leben zu begrenzen, indem Sie die folgenden Maßnahmen anwenden:
   • Schlaf so viel wie möglich. Ihr Körper und Geist brauchen Zeit, um sich nach einem anstrengenden Tag zu erholen. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen.
   • Fahren Sie langsamer. Wenn Sie versuchen, Ihre Trainingseinheiten in einen anstrengenden Tag zu packen, ist es schwierig, Ihre Ziele zu erreichen, um Ihren Körper so zu trainieren, wie Sie es möchten. Reduzieren Sie nach Möglichkeit Ihre Aktivitäten, damit Sie sich mehr auf Ihre Gesundheit konzentrieren können.
   • Verbringen Sie Zeit im Freien. Anstatt sich vor dem Fernseher zu entspannen, gehen Sie spazieren, nehmen Sie Platz. Im Freien zu sein ist für deinen Geist genauso gut wie für deinen Körper.
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Beratung

• Machen Sie Liegestütze, springen Sie in die Hocke und richten Sie sich auf, um Ihren Körper zu stärken.
• Geh langsam. Machen Sie bei Bedarf eine Pause, aber versuchen Sie, Ihr Herz bei einer guten Herzfrequenz zu halten.

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