Wie man die Haut ihres Bauches festigt

Inhalt

• Methode 2 von 3:
  Pass auf deinen Körper auf
• Beratung

Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.

In diesem Artikel werden 13 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

• Um das Training zu erschweren, können Sie Hanteln in Ihren Händen halten.

2 Mach die Übung mit dem imaginären Fahrrad. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Ellbogen. Nehmen Sie Ihre Schultern vom Boden und bringen Sie Ihren rechten Ellbogen an Ihr linkes Knie. Wechseln Sie dann die Seiten und berühren Sie Ihr rechtes Knie mit Ihrem linken Ellbogen. Fahren Sie abwechselnd nach links und rechts fort, um 10 bis 15 Wiederholungen durchzuführen.

3 Probieren Sie die Seitenbrücke. Legen Sie sich hin, Ihr Gewicht ruht auf Ellbogen und Unterarm. Nehmen Sie mit Ihren Bauchmuskeln die Mitte Ihres Rumpfes vom Boden ab. Ihr ganzer Körper muss eine gerade Linie von Ihrer Brust zu Ihren Füßen bilden. Halten Sie diese Position so lange wie möglich.

4 Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie die Beine. Legen Sie sich auf den Rücken und bilden Sie einen Winkel von 90 ° zwischen Beinen und Boden. Senken Sie Ihre Beine vorsichtig, bis sie fast den Boden berühren, und heben Sie sie dann vorsichtig an. Halten Sie während der gesamten Übung die Beine fest.

• Stellen Sie während dieser Übung sicher, dass Ihr Rücken fest auf dem Boden steht. Wenn Sie versuchen, Ihre Beine mit dem Rücken zu heben oder zu senken, können Sie sich den Rücken verletzen. Wenn Sie Ihre Beine nicht nach unten senken können, ohne den Rücken vom Boden abzuheben, senken Sie Ihre Beine nicht so tief.

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Methode 2 von 3:
Pass auf deinen Körper auf

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   5 Versuchen Sie es mit einem nicht-invasiven Verfahren. Wenn Sie nervös werden, wenn Sie unter das Messer gehen, können Sie andere Verfahren anwenden. Für diese verwendet der Arzt einen Laser, Radiowellen, Infrarotlicht oder Ultraschall. Diese Verfahren entzünden Kollagen oder Elastin in der Haut, was ihr hilft, sich zu dehnen.
   • Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, sollten Sie einen erfahrenen Arzt für diese Art von Verfahren aufsuchen.
   • Alle diese Eingriffe können schmerzhaft sein, auch wenn der Arzt oder die Krankenschwester Lokalanästhetika verwendet. Berücksichtigen Sie Ihre Schmerztoleranz, bevor Sie sich für eine dieser Lösungen entscheiden.
   • Wenn Ihre Haut nicht sehr entspannt ist, z. B. im Nacken, ziehen Sie ein nicht chirurgisches Verfahren vor. Wenn Ihre Haut viel hängt, werden Sie wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse mit einem nicht-chirurgischen Eingriff erzielen, insbesondere auf Bauchebene.
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Beratung

• Wenn Sie viel abgenommen haben und lange Zeit übergewichtig waren, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um überschüssige Haut loszuwerden. Wenn Sie nach der Schwangerschaft einen kräftigenden Bauch wiedererlangen möchten, ist eine Operation wahrscheinlich nicht erforderlich.

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