Wie man täglich Yoga praktiziert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Mache Yoga zu einer täglichen Aktivität
• Beratung
• Warnungen

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In diesem Artikel werden 31 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Es ist nicht immer einfach, einige Yogastellungen in Ihren Tag zu integrieren. Dennoch reichen 10 Minuten pro Tag aus, um die körperlichen und geistigen Vorteile dieser Disziplin zu nutzen. Um dies zu erreichen, finden Sie die beste Zeit zum Üben, indem Sie die Übungen variieren, und Yoga wird jeden Tag unverzichtbar.

Stufen

Teil 1 von 2:
Mache Yoga zu einer täglichen Aktivität

1. 4 Variiere deine Mantras. Wenn Sie gerne Mantras vor oder nach der Reihe von Stellungen rezitieren, denken Sie über Ihre Tagesabsicht nach oder wie Sie sich gerade fühlen. Jedes Mantra entspricht unterschiedlichen Schwingungen und Sie müssen die anbieten, die Ihrer Absicht oder Ihrem Gefühl des Tages am nächsten kommt.
   • Die Wiederholung von Mantras kann Ihnen wirklich helfen, Ihren Stress zu vergessen, während Sie sich auf Ihre Absicht konzentrieren.
   • Hier sind einige Beispiele für Mantras.
   • Das Mantra om oder aum ist der Grundton, wenn Sie anfangen, aber mit großer Kraft. Dieses universelle Mantra erzeugt positive und kraftvolle Schwingungen im Unterbauch. Er wird oft mit dem Mantra in Verbindung gebracht shanti, was bedeutet, Frieden in Sanskrit .. Sie können wiederholen aum so oft du willst.
   • Ein weiteres Mantra namens maha mantra, Hase Krishna oder nochmal großes Mantraist ein Lied zu Ehren von Krishna, das Erlösung und Frieden ermöglicht. Wiederholen Sie dieses Mantra so oft Sie möchten, indem Sie die Texte singen Krishna Hase, Krishna Hase, Krishna Krishna, Hase Hase, Hase Rama, Hase Rama, Rama Rama, Hase Hase .
   • Lokah Samastha Sukhino Bhavantu ist ein Mantra über Mitgefühl und Fürsorge für andere. Dies ist, was er anruft: "Mögen alle meine Gedanken, Worte und Handlungen zum Glück aller Lebewesen beitragen." Wiederholen Sie dieses Mantra mindestens dreimal.
   • Das Mantra om namah shivaya widme der Gottheit Shiva einen Moment der Erinnerung und ermutige zu Selbstvertrauen und Mitgefühl. Er beruft sich auf den höchsten Status dieses Gottes, der alles repräsentiert, was in sich selbst am wahrsten und am größten ist. Wiederholen Sie dieses Mantra mindestens dreimal.
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Beratung

• Wenn Sie Anfänger in dieser Disziplin sind, lesen Sie in Büchern nach, die von Experten verfasst und für Anfänger geeignet sind. Sie werden dann die Gründe und Ziele verstehen, die Millionen von Menschen zum Üben von Yoga veranlassen, die möglichen Schritte, die Körperhaltungen und die Bedeutung des Atmens. Durch diese Lektüre finden Sie Ihren Weg.
• Behalten Sie Ihre Yoga-Reise im Auge. Starten Sie ein Protokoll, in dem Sie regelmäßig Ihre Fortschritte aufzeichnen können. Sie werden es von Zeit zu Zeit konsultieren, um sich der befahrenen Straße bewusst zu werden und gleichzeitig ein echtes Instrument zu sein, um Ihre Motivation zu steigern.
• Eine Klasse mit einem Lehrer zu besuchen, ist auch eine großartige Möglichkeit, einen Anfänger zu motivieren. Zögern Sie nicht, sich einer Gruppe anzuschließen, und Sie werden gemeinsam vorankommen.
• Entspannen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig. Wenn Sie schlechte Laune haben, hat Yoga nicht die gleichen Auswirkungen auf Sie, wie wenn Sie ruhig sind. Ziele setzen und ruhig bleiben.

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Warnungen

• Werden Sie sich Ihrer Grenzen bewusst.
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihre erste Yoga-Sitzung beginnen.

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