Wie man eine schreckliche Sache vergisst, die wir im Internet gesehen haben

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Ersetze die schlechte Erinnerung durch etwas Gutes
• Teil 2 Erinnerungen endgültig löschen
• Teil 3 Mach weiter

Das Internet ist so umfangreich, dass es mit wunderbaren und ebenso schrecklichen Dingen gefüllt ist. Vielleicht hat Ihre Neugier Sie überwunden und Sie haben eine unangenehme Seite besucht. Vielleicht haben Sie versehentlich auf den Link eines schrecklichen Bildes geklickt. Auf jeden Fall hast du etwas Schreckliches gesehen und es verfolgt dich. Um zu vergessen, was Sie gesehen haben, müssen Sie fortfahren, aufgeben und Ihre Gedanken mit freudigeren Bildern füllen.

Stufen

Teil 1 Ersetze die schlechte Erinnerung durch etwas Gutes

1. Verwenden Sie die Substitutionstechnik der negativen Gedanken, um das schreckliche Bild zu entfernen. Das Konzept hinter dieser Technik ist, dass Sie die Fähigkeit haben, Ihre Gedanken zu kontrollieren und wie Sie reagieren. Sie können gerne schlechte Gedanken vergessen, indem Sie Ihre Gedanken mit positiveren Ideen füllen. Ihr Gehirn hat eine Grenze und Sie können nur einige Erinnerungen in Ihrem unmittelbaren Bewusstsein behalten. Versuchen Sie, das negative Gedächtnis zu ersetzen, indem Sie an etwas Fröhlicheres denken. Verfolgen Sie ein aufregendes oder informatives Video, lassen Sie sich von einer Geschichte mitreißen oder sehen Sie sich Bilder von schrecklich süßen kleinen Tieren an.

2. 
   

   
   
   
   Ersetzen Sie das negative Gedächtnis durch etwas Positives, aber Äquivalentes. Die Substitutionstechnik funktioniert am besten, wenn eine Beziehung zwischen dem neuen und dem ersetzten Gedanken besteht. Wenn Sie also einem schrecklichen Video gefolgt sind, finden Sie ein motivierendes Video, das ungefähr die gleichen Leistungsherabstufungen aufweist. Wenn Sie ein schreckliches Bild gesehen haben, suchen Sie stattdessen nach Bildern, die Sie zum Lächeln bringen. Wenn Sie etwas gelesen haben, das Sie fasziniert, lesen Sie etwas, das Ihre Nerven beruhigt.

3. 
   

   
   Schau dir Bilder an, die dich glücklich machen. Erforschen Sie Listen mit Memen oder tierversehrten Fotos. Blättern Sie durch Fotos von etwas, das Ihnen am Herzen liegt, wie z. B. schöne Erinnerungen mit Freunden und Familie, Bilder von kleinen Haustieren, Fotos von Orten usw. Führen Sie eine Bildersuche im Internet mit den Begriffen "adorable baby pandas" oder "faul" durch, um die gewünschten Bilder zu finden.

4. 
   

   
   
   
   Folgen Sie positiven Videos. Erkunde Comic-Videos auf YouTube oder folge einer Episode deiner Lieblingsserie. Suchen Sie nach Videos von einfachen Dingen wie einem lachenden Baby oder einem Hund in Ekstase oder jemandem, der lacht. Schauen Sie sich Videos von friedlichen Dingen an, wie zum Beispiel ruhiges Folgen der Wellen, das Summen eines Waldes im Sommer oder einen Panoramablick auf einen Berggipfel.
   • Führen Sie eine Suche nach der Art von Videos durch, die Sie suchen möchten. Geben Sie "Comic-Videos" oder "Welpe, der spielt" ein, um Inhalte zu finden, die Ihren Geist beruhigen.
   • Besuchen Sie YouTube Haiku oder Vine, um kurze, aber fesselnde Videos anzusehen.

Teil 2 Erinnerungen endgültig löschen

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   Versuchen Sie, den Speicher zu stempeln, egal woher er kommt. Wie bei der vorherigen Technik hat das Entfernen eines Gedächtnisses nachweislich dazu beigetragen, negative Erinnerungen zu vergessen. Ihre negativen Erinnerungen werden oft mit "Auslösern" in Verbindung gebracht, die Sie an das erinnern, was Sie gesehen haben und an das Gefühl, das Sie empfunden haben. Wenn Sie sich bemühen können, diese Erinnerung zu duplizieren, können Sie möglicherweise diese "episodischen" Links aufheben und vorwärts gehen.

2. 
   

   
   Verstehe, wie diese Technik funktioniert. Psychologen teilen das Gedächtnis in zwei Teile: das episodische Gedächtnis und das semantische Gedächtnis. Das episodische Gedächtnis ist erfahrungsmäßig und subjektiv, während das semantische Gedächtnis sachlich und objektiv ist. Wenn Sie etwas Schreckliches online sehen, löst dies eine automatische und viszerale negative Reaktion aus und wird in Ihrem episodischen Gedächtnis als etwas aufgezeichnet, das Sie gesehen haben. Indem Sie neue Zuordnungen dieser Trigger erstellen, können Sie das Gesehene kontinuierlich duplizieren.
   • Das episodische Gedächtnis erinnert uns an die spezifischen Dinge, die wir erlebt haben. Diese Erinnerungen hängen oft mit dem emotionalen Hintergrund des Geschehens zusammen. Infolgedessen könnte die Erinnerung an das Schreckliche, das Sie gesehen haben, mit Auslösern verbunden sein, die dieses Bild oft wieder zum Leben erwecken.
   • Das semantische Gedächtnis ist eine strukturierte Aufzeichnung von Fakten, Interpretationen, Ideen und Beobachtungen über unsere Außenwelt. Unser Gehirn neigt dazu, dieses Wissen von unserer persönlichen Erfahrung zu trennen. Das semantische Gedächtnis berücksichtigt den emotionalen Kegel nicht.

3. 
   

   
   Versuche loszulassen. Wenn Sie online auf etwas wirklich Schreckliches gestoßen sind, besteht eine gute Chance, dass das Bild von Zeit zu Zeit zu Ihnen zurückkehrt. Versuche deine Gedanken zu kontrollieren und zu ändern. Dazu haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie können die Erinnerungen "aufgeben", indem Sie sie konfrontieren und überwinden, oder Sie können sie "löschen", indem Sie sie tief in Ihrem Kopf vergraben. Wenn sich Ihr Gehirn der dunklen Seite zuwendet, versuchen Sie, Ihr Bewusstsein auf glücklichere Dinge zu lenken. Sie können entweder schauen oder nicht.

Teil 3 Mach weiter

1. 
   

   
   Komm heraus. Vergiss das Internet für einen Moment und versuche die Welt um dich herum zu genießen. Treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie joggen oder verbringen Sie Zeit in der Natur. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment, so wie du es tust. Was Sie online als schrecklich empfunden haben, wirkt möglicherweise abstrakter, wenn Sie sich von Ihrer Tastatur entfernen und sich auf relevantere Dinge einlassen.

2. 
   

   
   Seien Sie vorsichtig beim Surfen im Internet. Das Internet projiziert die dunklen und positiven Seiten der Menschheit. Es ist ein Labyrinth und jeder Klick ist ein Fortschritt in einem unbekannten Bereich. Sie können auf großartige Dinge stoßen, die Sie dazu inspirieren, Ihr Leben zu verändern, oder auf etwas völlig Verheerendes.
   • Überlegen Sie, bevor Sie klicken. Versuchen Sie, die Existenz des Kegels jedes Klicks zu kennen und fragen Sie sich, ob Sie der Quelle des Links vertrauen oder nicht. Stellen Sie sich am besten vor, worauf Sie hereinfallen könnten, indem Sie auf diesen Link klicken. Fragen Sie sich, ob dies etwas ist, das Sie in Ihrem Kopf haben möchten.

3. 
   

   
   Melden Sie illegale Inhalte. Wenn Sie auf illegale Inhalte stoßen, die offensichtlich verheerende Auswirkungen haben, müssen Sie dies der nächsten Polizeistation melden. Obwohl es schwierig ist, Cyberkriminelle aufzuspüren, hat die Erfahrung das Gegenteil bewiesen. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Situationen, in denen Sie möglicherweise weitere Maßnahmen ergreifen müssen.
   • Eine Person veröffentlicht Bilder eines Hundes, der schrecklich missbraucht wurde. Die Fotos wurden in einem lokalen Forum veröffentlicht und Sie denken, dass es für das Subjekt möglich ist, seinen Hund in Ihrer Nachbarschaft körperlich zu misshandeln.
   • Eine Person veröffentlicht Beweise für Kinderpornografie oder andere Beweise für Missbrauch. Diese Aktivität ist nicht nur illegal, sondern schockierend für Kinder. Schließlich könnte das Leben eines Kindes in Gefahr sein.

• Geh raus und atme frische Luft, betrachte den Himmel und leere deinen Geist.
• Versuche nicht mehr daran zu denken. Je mehr Sie sich an diese Erinnerung erinnern, desto mehr bleibt sie in Ihnen.
• Meditation und andere Techniken von Achtsamkeit (Achtsamkeit kann hilfreich sein.
• Schreibe die schlechte Erinnerung in eine Zeitung oder sprich mit jemandem. Das Aufschreiben Ihrer Erfahrung kann ein guter Weg sein, um Ihren Groll aufzugeben.

• Wenn Sie auf Fälle von Kindesmissbrauch stoßen, melden Sie dies den örtlichen Behörden. Zögern Sie nie zu handeln.
• Seien Sie in Zukunft vorsichtig, wenn Sie im Internet surfen. Das Internet ist ein riesiges polymorphes Netzwerk voller Schrecken und schöner Dinge.
• Schlechte Erinnerungen können immer wieder auftauchen.