Wie man seiner Freundin bei Depressionen hilft

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Unterstützung
• Methode 2 Hilfe bei der Behandlung
• Methode 3 Sag dir, ob du es unterstützen willst

Es ist ziemlich schwierig, mit einer Person auszugehen, die an Depressionen leidet, aber es ist für Sie die Gelegenheit, ihm zu zeigen, wie aufmerksam Sie sind. Sie müssen nicht zu viel tun, um Ihre Freundin zu unterstützen, aber Sie müssen bei ihren täglichen Aktivitäten sehr aufmerksam und hilfsbereit sein. Ermutigen Sie sie, der Behandlung positiv gegenüberzustehen, und bieten Sie ihr an, sie in diesem Moment verantwortungsvoll zu unterstützen. Machen Sie Ihre Beziehung stark, indem Sie weiterhin Zeit miteinander verbringen. Pass gut auf dich auf und erwäge, eine Familientherapie zu nehmen, wenn du musst.

Stufen

Methode 1 Unterstützung

1. 
   

   
   Beurteile sie nicht und sei aufmerksam. Anstatt Ihre Meinung dazu abzugeben, wie sich Ihr Zustand verbessern kann, oder zu kritisieren, wie er sich anfühlt, lassen Sie Ihre Freundin wissen, dass Sie zuhören, und bringen Sie jederzeit Ihre Unterstützung ein.
   • Unterschätzen Sie nicht, wie es sich anfühlt, etwas wie "Sie müssen sich zusammenreißen" zu sagen, oder "wenn Sie sich auf die positive Seite konzentrieren, fühlen Sie sich besser. "
   • Fragen Sie sie stattdessen, wie sie sich fühlt.
   • Wisse, dass einige depressive Zustände episodisch sind (abhängig von einer bestimmten Erfahrung). Depressionen können auch chronisch (lang anhaltend) sein. Wenn Ihre Beziehung neu ist, wissen Sie möglicherweise nicht, an welcher Art von Depression sie leidet.
   • Widerstehen Sie dem Drang, das zu "korrigieren", was es Ihnen sagt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ihr helfen können, stellen Sie ihr die folgenden Fragen: "Wie kann ich hilfreich sein? Oder "Wäre es schlimm, wenn ich dich morgen früh anrufe?" "

2. 
   

   
   
   
   Mach nette kleine Dinge. Du kannst deiner Freundin etwas Gutes tun, ohne mit ihr zu reden. Die kleinen Aufmerksamkeiten des Alltags werden ihn aufheitern, besonders wenn die Depression gutartig oder episodisch ist. Es wird hauptsächlich dazu beitragen, das Gefühl zu haben, dass es echte Unterstützung von Ihnen hat. Zum Beispiel machen Sie so etwas wie:
   • schreibe ihm eine Notiz, um ihm einen schönen Tag zu wünschen,
   • bereiten sie ihr lieblingsessen vor,
   • kaufe ihm ein kleines Geschenk, das ihm gefallen würde oder ihm Blumen schenken würde,
   • begleite ihn zum Unterricht.

3. 
   

   
   Hilf ihr, positive und entspannende Aktivitäten zu finden. Ermutigen Sie sie, das zu vereinfachen, was ihr am besten gefällt, und seien Sie auch bereit, daran teilzunehmen. Dies wird nicht dazu führen, dass die Depression verschwindet, aber es kann hilfreich sein, sich auf positive Dinge zu konzentrieren. Denken Sie an Dinge, die ihm gefallen werden:
   • einen Spieleabend mit ein paar Freunden organisieren,
   • gehen sie zusammen zu laufen,
   • überraschen sie mit einem Picknick an einem schönen Tag,
   • Holen Sie sich eine Reservierung im Spa.

4. 
   

   
   
   
   Sagen Sie ihm, dass seine Depression und Ihre Gefühle unterschiedlich sind. Depressionen können dazu führen, dass eine Person sagt, dass sie es nicht verdient, geliebt zu werden. Hilf ihr zu verstehen, dass dies nichts mit deiner Beziehung zu tun hat. Erinnern Sie sie an all die Dinge, die Sie zu Hause lieben und genießen, indem Sie über Dinge sprechen, die mit ihrer Depression zusammenhängen. Bewerten Sie, ob ein Teil seiner Persönlichkeit auf sein depressives Problem zurückzuführen ist, und teilen Sie ihm mit, wer er ist.
   • Sie könnten beispielsweise denken, dass sie aufgrund ihres Zustands einfühlsamer oder kreativer ist. Sie können dies sagen: "Ich stelle sicher, dass Sie sensibel für diejenigen sind, die eine schwierige Zeit durchmachen. Ich stelle fest, dass Sie sie ermutigen, auch wenn Sie sie nicht gut kennen. Denkst du, dein Zustand ist gut darin zu sehen, was andere brauchen? "

5. 
   

   
   Bringen Sie seine Stärken heraus In den meisten Fällen neigen Menschen mit Depressionen dazu, sich auf negative Dinge zu konzentrieren. Lassen Sie ihn wissen, was Sie darin positiv sehen. Erinnere ihn an seine Qualitäten.
   • Wenn sie zum Beispiel freundlich zu Kindern ist, können Sie sagen: "Sie haben Mitleid mit Kindern. Sie antworten dir wirklich. "
   • Sie können ihnen sogar schreiben, damit sie Ihre Notizen in Ihrer Abwesenheit lesen können.

6. 
   

   
   Hilf deiner Freundin mit kleinen Dingen. Depressionen im Allgemeinen können alltägliche Aufgaben ziemlich schwierig machen. Helfen Sie ihm, indem Sie hässlich bei der Hausarbeit oder anderen Aufgaben sind, besonders wenn Sie einen schlechten Tag haben. Versuchen Sie, diese kleinen Dinge zu tun, die immer noch nützlich sind:
   • ihr Frühstück vorzubereiten,
   • für sie in den Supermarkt gehen,
   • schicke sein Auto zur Wäsche.

Methode 2 Hilfe bei der Behandlung

1. 
   

   
   Zeigen Sie ihm, dass Depression ein medizinisches Problem ist. Ermutigen Sie Ihre Freundin, Depressionen als medizinisches Problem und nicht als melancholisch oder traurig zu betrachten. Sagen Sie ihm, dass Depression ein medizinisches Problem ist, das behandelt wird. Dies von jemandem zu hören, dem sie vertraut, kann ihrer Arbeit helfen, dieses Problem zu lösen.
   • Wenn Sie nicht wissen, ob Ihre Freundin an einer episodischen oder chronischen Depression leidet, ermutigen Sie sie, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, welche Art von Behandlung für sie geeignet ist.
   • Erinnern Sie ihn daran, sein Depressionsproblem zu überwinden. Wenn sie zum Beispiel so etwas wie "Ich bin depressiv" sagt, helfen Sie ihr, diesen Gedanken anders zu formulieren, indem Sie sagen: "Nein, Julie, Sie sind eine nette, freundliche Person, die nur an Depression leidet. "

2. 
   

   
   Hilf ihr, einer Therapie zu folgen. Selbst wenn Ihre Freundin langfristige Unterstützung benötigt oder an einer schweren Depression leidet, kann ihr derzeitiger Zustand die Dinge erschweren. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie bei der Therapie helfen und Hilfe bekommen können. Zum Beispiel:
   • vorschlagen, dass er ihn in seiner Forschung für Konsultationen, Therapien oder medizinische Behandlungen unterstützt,
   • höre auf seine Gedanken, Sorgen und Fragen zu diesen Behandlungen,
   • schlagen vor, dass Sie mit ihr zum Arzt oder zu einer Konsultation gehen,
   • Ermutigen Sie sie, einen neuen Therapeuten zu finden, wenn sie sich mit dem Spezialisten, der sie gerade begleitet, nicht wohl fühlt.

3. 
   

   
   Hilf ihr, ihrer Behandlung zu folgen. Sobald Ihre Freundin ihre Behandlung beginnt, ist es entscheidend, dass sie nicht aufhört. Da Sie in einer Beziehung sind, können Sie mithelfen, sich einer Behandlung zu unterziehen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
   • Erstellen Sie ein Programm, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente wie vom Arzt verschrieben einnehmen. Sie können sie daran erinnern, wann sie sie abholen soll, oder sie fragen, ob sie dies bereits getan hat.
   • auf einem Kalender Termine mit dem Therapeuten markieren,
   • frag sie immer wieder, wie sie sich fühlt.

4. 
   

   
   Ermutigen Sie sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Widerstehen Sie der Notwendigkeit, seine einzige soziale Unterstützung zu sein. Dies könnte zu einer ungesunden Beziehung führen. Davon abgesehen ist es euch beiden gegenüber auch unfair. Suchen Sie stattdessen nach Selbsthilfegruppen, um andere Menschen zu treffen, die ähnliche Erfahrungen machen.
   • Wenden Sie sich an örtliche psychiatrische Einrichtungen oder Kliniken, um eine Selbsthilfegruppe zu finden. Sie können auch im Internet nach Online-Foren und -Gruppen in Ihrer Nähe suchen.

5. 
   

   
   Schlagen Sie vor, dass Sie eine Verhaltenspaartherapie haben. Depression kann eine Beziehung verletzen. Wenn Ihr Partner und Sie das Gefühl haben, dass dies Ihnen Probleme bereitet, können Sie ein paar Beratungsgespräche führen. Beispielsweise ist die Verhaltenspaartherapie eine Form der Beratung, die den Partnern helfen kann, sich gegenseitig zu pflegen und Konflikte zu reduzieren.

6. 
   

   
   Erkennen Sie die Warnsignale eines schwerwiegenden Problems. Selbst wenn Ihre Freundin wegen ihrer Depression behandelt wird, möchte sie sich selbst oder jemand anderen verletzen. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
   • Vielleicht hat sich in den letzten Wochen etwas geändert (z. B. Vermeiden von Freunden oder Aktivitäten, Ändern des Schlafmusters oder Missbrauch von Drogen oder Alkohol).
   • Vielleicht weckt was mehr als sonst das Thema Tod oder denkt an Selbstmord.
   • Sie kann ihren Tod vorbereiten (bestimmte Güter spenden, ihren Abschiedswunsch wecken usw.).

Methode 3 Sag dir, ob du es unterstützen willst

1. 
   

   
   Nehmen Sie seine Situation ernst. Wenn sie depressiv zu sein scheint, erkennen Sie, dass dies ein Problem ist. Minimieren Sie die Situation nicht, indem Sie überlegen, was Sie "überwinden" sollen. Wenn sie bereits in Behandlung ist, heißt das nicht, dass das Problem gelöst ist. Bring ihm immer deine Unterstützung.
   • Dies gilt insbesondere für chronische Depressionen. Diejenigen, die an dieser Form der Depression leiden, neigen zu Rückfällen, obwohl es ihnen anscheinend eine Weile gut geht.

2. 
   

   
   Pass gut auf dich auf. Sich um eine Person zu kümmern, die an Depressionen leidet, kann für Sie genauso schwierig sein. Sie können Ihrer Freundin nicht vollständig helfen, wenn Sie nicht in Ihrer besten Verfassung sind. Pass also auf dich auf.
   • Achten Sie darauf, zu essen, gut zu schlafen und in jeder Hinsicht auf sich selbst zu achten.
   • Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie auch depressiv werden oder andere Gesundheitsprobleme haben.
   • Gönnen Sie sich keinen Alkohol- oder Drogenmissbrauch, damit sich Ihre Freundin besser fühlt.
   • Lebe dein Leben weiter. Besuche deine Freunde regelmäßig, gehe zur Schule oder zur Arbeit und habe Spaß.

3. 
   

   
   Nimm das nicht persönlich. Depression manifestiert sich aus einer Vielzahl von komplexen Gründen. Es ist nicht so einfach zu sagen, dass dieses oder jenes Ding den Depressionszustand einer Person verursacht hat. Fühlen Sie sich wegen des depressiven Zustands Ihrer Freundin nicht schuldig. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Heilung und Behandlung.