Wie man ein Reisekissen benutzt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Optimieren Sie Ihre Reise mit einem Gebärmutterhalskissen
• Methode 2 In einem Bett mit einem Nackenkissen schlafen
• Methode 3 von 3: Das richtige Gebärmutterhalskissen auswählen

In diesem Artikel: Optimieren Sie Ihre Reise mit einem GebärmutterhalskissenSchlafen Sie in einem Bett mit einem GebärmutterhalskissenWählen Sie das richtige Gebärmutterhalskissen32 Referenzen

Ein gutes Kissen ist wichtig, um richtig zu schlafen, egal ob auf Reisen oder im eigenen Bett. Wenn Sie chronische Kopf- oder Nackenschmerzen haben, kann ein traditionelles Kissen Sie daran hindern, gut zu schlafen. Cervical Reisekissen wurden speziell entwickelt, um Ihren Kopf und Nacken in einer natürlichen und neutralen Position zu stützen. Ein gutes Gebärmutterhalskissen kann auch Ihre Schlafqualität verbessern. Sie können ein zervikales Kissen verwenden, um gut zu schlafen, während Sie Ihre Reise optimieren, das für Sie passende Produkt finden und eine Woche lang mit diesem Kissen schlafen.

Stufen

Methode 1 Optimieren Sie Ihre Reise mit einem Gebärmutterhalskissen

1. 
   

   
   Ändern Sie Ihr aktuelles Reisekissen. Die Ära der aufblasbaren Reisekissen mit minimalem Komfort ist vorbei. Sie können jetzt sehr bequeme Gebärmutterhalskissen kaufen, die Ihnen helfen, auch an den überfüllten Orten zu schlafen. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihr Reisekissen gegen eine bequemere Version auszutauschen, die das Reiseerlebnis verbessern kann.
   • Bewerten Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse. Haben Sie Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen? Ein Kissen, das Ihren Kopf aufrecht hält, ist möglicherweise besser für Sie. Sie möchten sich bewegen können, ohne andere Passagiere zu stören? Nehmen Sie ein traditionelles Donut-förmiges Kissen, das mit Gel gefüllt ist.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre verschiedenen Optionen erkunden. Wenn Sie sich von anderen Reisenden beraten lassen oder Produktbewertungen lesen, können Sie die Besonderheiten der einzelnen Produkte besser verstehen.
   • Denken Sie daran, Ihr Kissen zu transportieren. Wenn Sie leicht reisen möchten oder Gegenstände mit seltsamer Form an Ihrem Koffer befestigen möchten, sehen Sie sich das Gewicht und die Größe der einzelnen Kissenoptionen an.

2. 
   

   
   
   
   Wählen Sie Ihren Sitzplatz frühzeitig, um den besten Sitzplatz zu erhalten. Die Wahl Ihres Sitzplatzes kann einen großen Unterschied für Ihren Komfort und die Verwendung Ihres Reisekissens bedeuten. Wenn Sie können, wählen Sie so schnell wie möglich einen Sitzplatz, damit Sie nicht an einem unbequemen Ort schlafen müssen.
   • Wählen Sie einen Fensterplatz aus oder fordern Sie ihn an, wenn Sie können. Vielleicht möchten Sie ein bisschen mehr für einen Fensterplatz bezahlen, um Ihren Komfort zu verbessern. Die Fenstersitze bieten mehrere Vorteile: Sie können sich auf etwas verlassen, und Sie werden keine Personen über sich haben, die auf die Toilette gehen oder laufen. Sie können auch das Licht vom Fenster aus steuern, wodurch Sie besser schlafen können.
   • Setzen Sie sich, wenn möglich, in die Nähe der Flugzeugvorderseite. Aufgrund der Triebwerke ist hinter dem Flugzeug normalerweise mehr Lärm zu hören. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie allein im hinteren Teil des Flugzeugs eine oder zwei volle Sitzreihen bekommen. Dies könnte das zusätzliche Rauschen ausgleichen. Fragen Sie beim Einchecken einen Flugbegleiter, was verfügbar ist, und tauschen Sie Ihren Sitz gegen eine bessere Option aus, wenn Sie können.
   • Vermeiden Sie die Sitze an den Schotten und in der Nähe der Notausgänge. Obwohl Sie über mehr Beinfreiheit verfügen, können Sie die Sitze möglicherweise nicht neigen oder die Armlehne nicht anheben.

3. 
   

   
   
   
   Blase dein Kissen auf. Abhängig von dem Kissen, das Sie gekauft haben, müssen Sie wahrscheinlich Ihr Gebärmutterhalskissen aufpumpen. Wenn Sie die richtige Menge Luft im Kissen haben, können Sie sowohl Ihre Schlaffähigkeit als auch Ihren Komfort verbessern.
   • Nehmen Sie Ihr Kissen aus der Hülle und suchen Sie nach dem Aufblasventil. Fangen Sie an, das Kissen zu pumpen oder einzublasen, bis es aufgeblasen ist. Legen Sie sich auf das Kissen, um zu sehen, ob es bequem ist.
   • Öffnen Sie das Ventil und lassen Sie die Luft langsam auf ein für Sie passendes Niveau ab. Wenn Sie ein festeres Kissen wünschen, fügen Sie mehr Luft hinzu.

4. 
   

   
   Kippen Sie Ihren Sitz. Wenn Sie mit geradem Rücken sitzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen, und vielen Menschen fällt es schwer, in dieser Position einzuschlafen. Durch maximales Kippen des Sitzes wird der Druck im unteren Rückenbereich abgebaut. Dies kann auch zu einer optimalen Nutzung Ihres Gebärmutterhalskissens beitragen.
   • Denken Sie an die Person, die hinter Ihnen sitzt. Wenn Sie zum Beispiel in einem Flugzeug sitzen und es Zeit für eine Mahlzeit ist, kippen Sie einfach Ihren Sitz ein wenig oder warten Sie bis zum Ende der Mahlzeit. Sie können die Neigung Ihres Sitzes jederzeit der Situation anpassen.

5. 
   

   
   Dreh deinen Hals um. Einige Leute können feststellen, dass das Schlafen mit einem Buckel hinter dem Kopf etwas unangenehm sein kann. Ihr Kopf kann auch ständig nach vorne fallen. In einigen Fällen kann das Umlegen Ihres Kissens in die entgegengesetzte Richtung Ihren Kopf schützen, indem Sie Ihren Nacken gerade halten.

6. 
   

   
   Bewegen Sie die Polsterung für mehr Komfort. Viele Reisekissen sind mit Perlen oder Gel gepolstert. Bewegen Sie die Polsterung zu Ihrer Lieblingsseite des Kissens, um mehr Komfort zu bieten. Binden Sie das Ende mit einem Haargummi oder etwas anderem, um zu verhindern, dass sich die Polster bewegen.

7. 
   

   
   Leg dich auf dein Kissen. Sobald Ihr Sitz gekippt ist, ist es Zeit, Ihr Kissen gut zu verwenden. Lege dich hin und schließe deine Augen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, passen Sie die Luft in Ihrem Kissen an, bis Sie sich hinlegen und entspannen können.
   • Versuchen Sie, Ihr Kissen in dem kleinen Raum zwischen den Sitzen oder gegen das Bullauge zu halten.

Methode 2 In einem Bett mit einem Nackenkissen schlafen

1. 
   

   
   Schieben Sie Ihren Nacken in Ihr Kissen. Wenn Sie bereit sind, sich in Ihr Bett zu legen, legen Sie Ihren Nacken in oder auf Ihr Gebärmutterhalskissen. Tun Sie es, wo Sie schlafen möchten, damit Sie nicht die Position wechseln müssen, wenn es Ihnen passt, was das Risiko von Nackenschmerzen erhöhen kann.
   • Überprüfen Sie, ob Ihre Schultern und Ihr Kopf die Oberfläche berühren, auf der Sie liegen.

2. 
   

   
   Überprüfen Sie Ihre Ausrichtung. Sobald Sie Ihren Kopf auf das Kissen gelegt haben, ist es wichtig zu überprüfen, ob Sie in der richtigen Ausrichtung platziert sind. Dies kann sicherstellen, dass Sie Ihren Nacken richtig schützen und eine angenehme Nachtruhe genießen.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Zervixkissen Sie richtig stützt, ohne dass Ihr Kopf beim Schlafen auf dem Rücken hin und her schwingt.
   • Beobachten Sie, ob Ihr Nacken gestützt ist und Ihre Nase auf die Körpermitten ausgerichtet ist, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen.
   • Beachten Sie, dass diese beiden Tipps für Personen gelten, die nicht immer in derselben Position schlafen.

3. 
   

   
   Sei vorsichtig, wenn du auf dem Bauch schläfst. Gebärmutterhalskissen sind für Personen gedacht, die auf dem Rücken, seitwärts oder in Kombination von beidem schlafen. Die meisten Profis empfehlen, nicht auf dem Bauch zu schlafen, da dies nicht nur zu Nackenschmerzen führen kann, sondern auch zu Verspannungen im unteren Rückenbereich.

4. 
   

   
   Nehmen Sie sich Zeit, sich zu beruhigen. Es dauert ungefähr 10 bis 15 Minuten, um sich zu entspannen und sich auf Ihr Kissen zu legen. Bevor Sie mit dem Gestikulieren beginnen, weil Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie in einer Position bleiben, um zu prüfen, ob es für Sie richtig ist. Wenn dies nicht der Fall ist, ändern Sie Ihre Position, bis Sie eine Position finden, in der sich Ihr Nacken entspannen kann.
   • Denken Sie daran, dass Sie mindestens eine Woche mit einem Kissen schlafen müssen, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist. Wenn Sie feststellen, dass das Kissen nach einer Woche immer noch nicht bequem ist, sollten Sie es zurückgeben und eine andere Option wählen.

5. 
   

   
   Beginnen Sie mit den Enden nach unten. Die meisten Zervixkissen haben Spitzen, mit denen Sie Ihren Nacken nachts ausrichten können. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, mit einem zervikalen Kissen zu schlafen, kann es schwierig sein, an den Enden des Kissens zu schlafen. Denken Sie in den ersten Wochen daran, mit den Enden nach unten zu schlafen, um Kopf und Nacken an die Bedürfnisse dieser neuen Schlafposition anzupassen.
   • Beachten Sie, dass dies möglicherweise mehrere Versuche erfordert, um herauszufinden, ob das Kissen mit den nach unten gerichteten Enden bequemer ist. Wählen Sie, was Sie am meisten unterstützt und was am bequemsten ist.

6. 
   

   
   Kissen umdrehen. Klappen Sie Ihr Kissen nach 1 bis 3 Wochen mit den Enden nach unten um. Dadurch kann Ihr Kissen wieder seine natürliche Form annehmen und bietet eine hervorragende Unterstützung für Ihren Nacken.
   • Denken Sie daran, Ihr Kissen nach einigen Wochen zurückzugeben, egal was es ist.

Methode 3 von 3: Das richtige Gebärmutterhalskissen auswählen

1. 
   

   
   Sprechen Sie mit einem Arzt. Wenn Sie chronische Nackenschmerzen haben und einen Spezialisten konsultieren, fragen Sie ihn, welche Art von Kissen für Sie am besten geeignet ist. Dies kann Ihnen helfen, die Liste der möglichen Auswahlmöglichkeiten einzugrenzen.
   • Achten Sie darauf, dem Arzt alle Informationen mitzuteilen, die beispielsweise für Ihren Schlaf, Ihre normale Position, Ihr Schnarchen, Ihre Schlafapnoe oder Ihr Schwitzen relevant sind. Ihr Arzt kennt möglicherweise bestimmte Marken, die Ihre Anforderungen erfüllen können.
   • Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, falls Ihnen eines der Kissen nicht gefällt. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie es verwenden, um auf einem Bett oder auf einer Reise zu schlafen, was seine Vorschläge beeinflussen könnte.

2. 
   

   
   Entscheiden Sie, dass dies Ihre vorherrschende Schlafposition ist. Ihre vorherrschende Schlafposition ist die Position, in der Sie sich niederlassen, und dies ist wahrscheinlich Ihre bevorzugte Art zu schlafen. Die Kenntnis Ihrer Schlafposition kann Ihnen dabei helfen, die Art des Kissens zu bestimmen, das am besten zu Ihnen passt und das Ihnen während der Nacht oder während eines Fluges den höchsten Komfort bietet. Hier sind die verschiedenen Schlafpositionen, die existieren:
   • diejenigen, die auf der Seite schlafen, die häufigste Position,
   • diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, was oft mit Schnarchen und Schlafapnoe verbunden ist,
   • diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, was leichter zu einer Nackenverdrehung führen kann,
   • diejenigen, die viele dieser Positionen kombinieren,
   • Reisende, die oft stehend schlafen, leicht geneigt sind oder sich auf etwas stützen.

3. 
   

   
   Achten Sie auf gute Festigkeit und gute Größe. Für jede Schlafposition sind die Bedürfnisse unterschiedlich, um eine gute Körperausrichtung zu gewährleisten und Komfort zu bieten. Achten Sie beim Kauf darauf, ein Modell zu wählen, das die Festigkeit und Größe aufweist, die Ihrer Schlafposition entspricht. Die folgenden Optionen sind für jede Position am besten geeignet:
   • Für diejenigen, die auf der Seite schlafen, wird ein festes oder extra festes Kissen empfohlen, das mindestens zehn Zentimeter dick ist.
   • Für diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, ist es besser, ein Kissen mittlerer Festigkeit zu kaufen, das eine mittlere Dicke hat, wenn Sie es auf Ihr Bett legen.
   • Für diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, ist ein weiches, ergonomisches und feines Kissen besser geeignet.
   • Für diejenigen, die mehrere Schlafpositionen kombinieren, benötigen Sie ein Kissen mit festeren und weicheren Teilen, die an den Seiten dicker und in der Mitte dünner sind, damit sich das Kissen Ihren Positionsänderungen anpasst.
   • Reisende benötigen ein Kissen, das sich ihren Bedürfnissen und ihrer Schlafweise anpasst. Dies beinhaltet die Unterstützung des Nackens und die Anpassung an Positionsänderungen auf einem Sitz.

4. 
   

   
   Berücksichtigen Sie das Material des Kissens. Ebenso wie Festigkeit und Dicke bei der Auswahl Ihres Kissens wichtig sind, kann auch das Material den Unterschied ausmachen. Die Formgedächtnismaterialien oder die Bettdecken können für bestimmte Schlafpositionen besser geeignet sein. Schläfer können verschiedene Materialien für einen guten Schlaf in Betracht ziehen:
   • Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, wählen Sie Memory-Schaum oder Latex-Schaum.
   • Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, entscheiden Sie sich für Daunen, Memory-Schaum oder Latex-Schaum.
   • Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist es ratsam, Federn, Daunen oder alternative Daunen, Polyester oder Latexschaum zu wählen.
   • Wenn Sie mehrere Schlafpositionen kombinieren, wählen Sie Buchweizen- oder Mehrstoffkissen.
   • Für Reisende entscheiden Sie sich für Memory-Schaum-Kissen, Gel oder mit einem weichen Stoff.

5. 
   

   
   Denken Sie an andere Faktoren. So einfach das Schlafen auch scheinen mag, es kann etwas komplex sein. Faktoren wie Ihre Matratze, Ihre Größe und die Länge Ihrer Reise können sich auf die Wahl Ihres Kissens auswirken. Ebenso kann dies Ihre Wahl des Gebärmutterhalskissens beeinflussen.
   • Denken Sie an die Festigkeit Ihrer Matratze. Wenn es eher weich ist, kann sich Ihr Körper besser an Ihr Kissen anpassen. Dies bedeutet, dass Sie ein weniger festes oder weniger dickes Kissen wählen können.
   • Berücksichtigen Sie die Körpertemperatur. Bist du nachts sehr heiß? In diesem Fall können Sie sich für ein Kissen auf Gel- oder Buchweizenbasis entscheiden, das die Temperatur reguliert.
   • Denken Sie an die Form Ihres Körpers. Wenn Sie kleiner sind, finden Sie heraus, ob Sie ein kleineres Gebärmutterhalskissen finden können.
   • Überlegen Sie, wie Sie normalerweise auf Reisen schlafen. Wechseln Sie häufig die Position und benötigen etwas mehr Platz? Möglicherweise benötigen Sie ein breiteres Gebärmutterhalskissen, mit dem Sie sich vollkommen entspannen können. Beachten Sie, dass Sie mit dieser Option mehr erweitern können, andere Passagiere jedoch irritieren können.
   • Vergewissern Sie sich, dass das Kissen auf Allergien getestet wurde und waschbar ist, damit sich mit der Zeit keine Staubmilben auf der Oberfläche ansammeln.Dies führt nicht unbedingt zu Allergien, kann jedoch das Gewicht und die Form Ihres Gebärmutterhalskissens beeinflussen.

6. 
   

   
   Testen Sie verschiedene Kissen. Jeder hat einen anderen Körper. Es ist wichtig, ein Kissen zu finden, das zu Ihnen und Ihrem Körper passt. Das Ausprobieren verschiedener Optionen kann Ihnen dabei helfen, das Kissen zu finden, das Ihnen den besten Schlaf ermöglicht.
   • Denken Sie daran, dass es ungefähr 15 Minuten dauert, bis Sie sich auf einem Kissen niedergelassen haben, und dass es ungefähr eine Woche dauert, bis Sie herausgefunden haben, ob Ihr Gebärmutterhalskissen für Sie funktioniert. Dies kann es schwierig machen, Ihr Kissen im Laden zu wählen. Fragen Sie den Verkäufer nach den Rückgabebedingungen des Geschäfts, damit Sie das Kissen zurückgeben können, wenn dies nicht angemessen ist.
   • Verstecken Sie nicht Ihre persönlichen Vorlieben. Wenn Sie das Gefühl eines bestimmten Kissens mögen, kann dies Ihr bestimmender Faktor sein.

7. 
   

   
   Treffen Sie Ihre endgültige Wahl. Es ist Zeit, Ihre letzte Auswahl an Gebärmutterhalskissen zu treffen. Berücksichtigen Sie die verschiedenen Faktoren wie Ihre Schlafposition oder Ihren Schlaf auf Reisen, um Ihre Entscheidung zu treffen.
   • Überprüfen Sie erneut, ob die Firma, die Ihr Kissen verkauft, eine Rückgabe zulässt. Wenn Sie es nicht zurückgeben können, obwohl es wirklich unangenehm ist, möchten Sie sich möglicherweise für ein anderes Produkt entscheiden.
   • Beachten Sie, dass Sie Ihr Reisekissen alle 2 Jahre oder so ersetzen müssen.