Wie man Lacupressure gegen Rückenschmerzen einsetzt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Wenden Sie sich an Profis
• Teil 2 Mit den Druckpunkten im Rücken
• Teil 3 Mit den Druckpunkten an den Armen
• Teil 4 Mit den Druckpunkten an den Beinen

Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen, aber die meisten sind mechanischer Natur und werden durch plötzliche Traumata (z. B. bei der Arbeit oder beim Sport) oder wiederholte Verspannungen verursacht, in einigen seltenen Fällen jedoch durch mehr schwerwiegende sind durch entzündliche Arthritis, Infektion oder Krebs verursacht. Zu den Behandlungsoptionen bei mechanischen Schmerzen gehören Lakupressur sowie Chiropraktik, Physiotherapie, Massage und Lakupunktur. Im Gegensatz zur Lakupunktur, bei der kleine Nadeln in die Haut eingeführt werden, werden bei der Lakupressur bestimmte Muskelpunkte durch Drücken mit Daumen, Fingern oder Ellbogen stimuliert.

Stufen

Teil 1 Wenden Sie sich an Profis

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Rückenschmerzen bekommen, die nach einigen Tagen nicht verschwinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Er untersucht Ihren Rücken und stellt Ihnen Fragen zu Ihrer Familiengeschichte, Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil. Möglicherweise lassen Sie sich sogar einer Röntgen- oder Blutuntersuchung unterziehen, um eine rheumatoide Arthritis oder eine Infektion der Wirbelsäule auszuschließen. Ihr Hausarzt ist jedoch kein Rückenspezialist, weshalb er möglicherweise einen spezialisierteren Arzt empfiehlt.
   • Es gibt andere Arten von medizinischem Fachpersonal, die Ihnen bei der Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen helfen können, z. B. Osteopathen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Masseure.
   • Vor jeder Druckbehandlung empfiehlt Ihr Hausarzt möglicherweise die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten wie Libuprofen, Naproxen oder Aspirin, um Rückenschmerzen zu lindern.

2. 
   

   
   
   
   Fragen Sie einen Spezialisten nach Ihrem Rücken. Mechanische Schmerzen im unteren Rücken gelten nicht als schwerwiegende Störung, obwohl sie stark und behindernd sein können. Typische Ursachen sind Gelenkverspannungen, Nervenreizungen der Wirbelsäule, Muskelverspannungen und Bandscheibendegenerationen. Möglicherweise müssen Sie jedoch einen Spezialisten wie einen Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen konsultieren, um schwerwiegendere Ursachen für Rückenschmerzen wie Infektionen (Osteomyelitis), Krebs, Osteoporose, Frakturen, Bandscheibenvorfälle, Nierenerkrankung oder rheumatoide Arthritis.
   • Experten können Röntgenstrahlen, Knochenscans, MRTs, Scans und Ultraschall verwenden, um die Ursache von Rückenschmerzen zu diagnostizieren.

3. 
   

   
   Verstehen Sie die verschiedenen Behandlungsarten. Stellen Sie sicher, dass der Arzt die Diagnose, insbesondere die Ursache, klar erläutert (sofern dies möglich ist) und Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für das Problem anbietet. Lacupressure ist nur für mechanische Rückenschmerzen geeignet und wird bei ernsteren Problemen wie Krebs, die eine Chemotherapie, Bestrahlung oder Operation erfordern, nicht hilfreich sein.
   • Mechanische Schmerzen im Rücken können sehr schwerwiegend sein, umfassen jedoch kein hohes Fieber, schnellen Gewichtsverlust, Blasen- oder Darmprobleme oder den Verlust der Beinfunktion, da diese Symptome verschlimmern.

4. 
   

   
   
   
   Konsultieren Sie einen Spezialisten für traditionelle chinesische Medizin. Wenn Sie nicht die Zeit oder den Wunsch haben, die Punkte und Techniken der Akupressur zu lernen, oder wenn Sie sich nicht wohl genug fühlen, um sich selbst zu behandeln oder einen Freund dazu aufzufordern, können Sie im Internet nach suchen Finden Sie Spezialisten für traditionelle chinesische Medizin (die nicht unbedingt chinesisch sein müssen) oder Fachkräfte, die eine entsprechende Ausbildung erhalten haben. Das kostet Sie natürlich mehr, aber Sie sind in guten Händen.
   • Viele Akupunkteure praktizieren auch Lakupressur.
   • Die Anzahl der Entlastungsbehandlungen, die erforderlich sind, um gegen Rückenschmerzen (oder andere Störungen) wirksam zu sein, ist nicht eindeutig festgelegt. Wenn Sie jedoch zwei Wochen lang dreimal pro Woche beginnen, erhalten Sie eine Vorstellung von den Fortschritten, die Sie erzielen können.

Teil 2 Mit den Druckpunkten im Rücken

1. 
   

   
   Aktivieren Sie die Druckpunkte im Rücken. Unabhängig davon, wo Sie Schmerzen verspüren, sind einige Druckpunkte entlang der Wirbelsäule (und überall im Körper) seit Jahrhunderten als schmerzlindernde Bereiche bekannt, insbesondere wenn sie mechanischer Natur sind. Die Druckpunkte im unteren Rücken befinden sich einige Zentimeter an der Seite der dritten Lendenwirbelsäule (knapp über der Höhe Ihres Beckens) innerhalb der paraspinalen Muskeln und werden als Punkte B-23 und B-47 bezeichnet. Indem Sie diese beiden Punkte auf beiden Seiten der Wirbelsäule stimulieren, können Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich, eingeklemmte Nerven und Ischias (einschließlich stechender Schmerzen im Bein) lindern.
   • Um optimale Ergebnisse zu erzielen, legen Sie die Hände auf den unteren Rücken, drücken Sie beide mit dem Daumen und halten Sie sie zwei bis drei Minuten lang fest. Lassen Sie sie dann langsam los.
   • Wenn Ihnen Flexibilität oder Kraft fehlen, bitten Sie einen Freund um Hilfe, nachdem Sie ihm ein Punktdiagramm auf Ihrem Telefon oder einem anderen tragbaren Gerät gezeigt haben.
   • Ansonsten können Sie sich auf den Rücken legen und mehrere Minuten lang in der Gegend Tennis spielen.
   • In der traditionellen chinesischen Medizin werden diese Druckpunkte auch als "Meer der Vitalität" bezeichnet.

2. 
   

   
   Druckpunkte an den Hüften aktivieren. Etwas tiefer im Rücken befinden sich die Druckpunkte der Hüften, die häufig als B-48-Punkte bezeichnet werden. Diese Punkte befinden sich einige Zentimeter an der Seite des Kreuzbeins und etwas oberhalb des Iliosakralgelenks und sind durch Grübchen oberhalb der Gesäßmuskulatur abgegrenzt. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, drücken Sie mit Ihrem Daumen langsam nach innen in Richtung Beckenmitte und halten Sie ihn zwei bis drei Minuten lang fest, bevor Sie loslassen.
   • Die Stimulation von B-48-Punkten auf beiden Seiten des Kreuzbeins kann Ischias sowie Rücken-, Becken- und Hüftschmerzen lindern.
   • Noch einmal, wenn Sie nicht flexibel genug oder stark genug sind, fragen Sie einen Freund um Hilfe oder holen Sie sich einen Tennisball.

3. 
   

   
   Aktivieren Sie die Druckpunkte auf dem Gesäß. Etwas unterhalb und seitlich der B-48-Punkte befinden sich die G-30-Druckpunkte. G-30-Punkte befinden sich im weicheren Teil des Gesäßes, insbesondere in den Piriformis-Muskeln unterhalb des großen Gesäßmuskels. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, drücken Sie den Muskel nach und nach mit dem Daumen in Richtung der Mitte des Gesäßes und halten Sie die Position zwei oder drei Minuten lang, bevor Sie ihn allmählich lösen.
   • Der Ischiasnerv ist der dickste Nerv des Körpers und verläuft mit beiden Beinen durch das Gesäß. Achten Sie darauf, sie nicht zu reizen, indem Sie auf diese Muskeln drücken.

4. 
   

   
   Eis auftragen. Unmittelbar nach der Behandlung mit Druck sollten Sie die dickeren Muskeln des Rückens und der Hüften etwa eine Viertelstunde mit Eis (in ein Handtuch gewickelt) einstreichen, um unnötige Blutergüsse und Empfindlichkeiten zu vermeiden.
   • Durch direktes Auftragen des Eises können Erfrierungen oder Verfärbungen der Haut verursacht werden.

Teil 3 Mit den Druckpunkten an den Armen

1. 
   

   
   Tippen Sie auf den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Lacupuncture und lacupressure arbeiten, indem sie bestimmte Mittel wie Endorphine (die natürlichen Schmerzmittel des Körpers) und Serotonin (das Hormon, das Ihnen erlaubt, in einer guten Stimmung zu sein) im Blut freigeben. So kann ein ausreichender Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers, um beispielsweise Schmerzen zwischen Daumen und Index (LI-4 genannt) zu verursachen, bei der Behandlung von Schmerzen überall im Körper und nicht nur im Rücken wirksam sein.
   • Es mag seltsam erscheinen, Ihnen vorübergehende Schmerzen zuzufügen, um durch eine Verletzung verursachte Schmerzen zu behandeln, aber es ist eine der Möglichkeiten, wie Lakupressur und Akupunktur wirken.
   • Legen Sie sich auf die Couch oder das Bett und üben Sie mindestens zehn Sekunden lang Druck aus, bevor Sie fünf Sekunden lang loslassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens dreimal, um festzustellen, ob sich dies auf die Rückenschmerzen auswirkt.

2. 
   

   
   Tippe auf Punkte um deinen Ellbogen. Dieser Druckpunkt befindet sich am vorderen Teil des Unterarms etwa 5 oder 7 cm unterhalb des Ellenbogengelenks, also in Richtung der Hand. Dieser Punkt befindet sich im M. brachio-radialis und wird oft als LU-6-Punkt bezeichnet. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und heben Sie Ihren Arm, um diesen Punkt zu finden (normalerweise in einem Abstand von vier Fingern von Ihrem Ellbogen). Beginnen Sie an der Seite Ihres Körpers, die weh tut, und drücken Sie sie etwa dreißig Sekunden lang, drei- bis viermal fünf bis zehn Minuten lang, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
   • Die Druckpunkte sind möglicherweise empfindlich, wenn Sie sie zuerst antippen. Dieses Gefühl sollte sich jedoch verringern, wenn Sie sie verwenden.

3. 
   

   
   Achten Sie darauf, auf beiden Händen und beiden Ellbogen zu ruhen. Versuchen Sie immer, die Druckpunkte auf beiden Seiten Ihres Körpers zu drücken und zu aktivieren, besonders wenn sie leicht zugänglich sind, wie die auf Ihren Händen und Ellbogen. Möglicherweise ist Ihnen nicht klar, welche Seite Ihres Körpers Sie verletzt. Deshalb sollten Sie immer versuchen, die Druckpunkte auf beiden Seiten zu stimulieren.
   • Wenn Sie anfangen, Druck auf Ihre Hände und Ellbogen auszuüben, sollten Sie einen kleinen Schmerz oder sogar ein brennendes Gefühl spüren. Es bedeutet oft, dass Sie die richtige Stelle drücken und sie verschwindet, wenn Sie darauf drücken.

4. 
   

   
   Eis auftragen. Unmittelbar nach der Behandlung mit Druck sollten Sie etwa zehn Minuten lang Eis in einem feinen Tuch über die dünneren Muskeln des Arms auftragen, um unnötige Blutergüsse und Druckstellen zu vermeiden.
   • Neben Eiscreme können Sie auch gefrorene Gelsäcke gegen Entzündungen und zur Schmerzbekämpfung verwenden.

Teil 4 Mit den Druckpunkten an den Beinen

1. 
   

   
   Drücken Sie im Liegen auf die Oberseite des Fußes. Das Stimulieren des Druckpunktes zwischen Ihrem großen Zeh und Ihrem Nachbarn funktioniert am besten, wenn Sie auf dem Rücken liegen, was in der traditionellen chinesischen Medizin manchmal als "Schläferposition" bezeichnet wird. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, drücken Sie den oberen Teil des Fußes auf die Handfläche zwischen dem großen und dem benachbarten Zeh, halten Sie ihn mindestens 30 Sekunden lang fest und lassen Sie ihn dann langsamer los. Drücken Sie beide Füße mit einer kurzen Pause zwischen den beiden Behandlungen.
   • Sie können Blutergüsse und Schmerzen in Ihren Füßen vermeiden, indem Sie sie nach Beendigung in ein eiskaltes Bad legen.

2. 
   

   
   Drücken Sie im Sitzen auf die Fußsohlen. Es gibt auch einen anderen wohltuenden Druckpunkt auf die Fußsohle, näher an den Zehen als an der Ferse. Waschen Sie Ihren Fuß zunächst gut und setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl. Massieren Sie anschließend einige Minuten lang die Fußsohlen, bevor Sie den Druckpunkt ermitteln. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, drücken Sie mit dem Daumen auf das Gerät und halten Sie es mindestens 30 Sekunden lang ruhig. Lassen Sie es dann langsam los. Wiederholen Sie dies nach einer kurzen Pause am anderen Fuß.
   • Wenn Sie sehr empfindlich auf die Füße reagieren, können Sie eine kleine Pfefferminzlotion verwenden, die ein leichtes Kribbeln hervorruft und Ihre Füße unempfindlicher gegen Berührungen macht.
   • Schwangere sollten nicht massiert werden oder sich auf ihre Füße oder Unterschenkel stützen, da dies zu Kontraktionen der Gebärmutter führen kann.

3. 
   

   
   Drücken Sie die Druckpunkte hinter den Knien. Die wirksamen Druckpunkte hinter den Knien befinden sich direkt hinter der Mitte des Kniegelenks (Punkt B-54) und einige Zentimeter an der Seite dieses Gelenks im lateralen Teil des Magen- oder Wadenmuskels (Punkt) B-53). Für beste Ergebnisse drücken Sie mit dem Daumen nach unten und halten Sie ihn mindestens 30 Sekunden lang ruhig, bevor Sie ihn langsam loslassen. Tippen Sie nacheinander auf diese Punkte hinter dem Knie.
   • Das Stimulieren der B-53- und B-54-Punkte hinter den Knien kann die Steifheit des unteren Rückens sowie Schmerzen in den Hüften, Beinen (aufgrund von Ischias) und Knien lindern.
   • Der "mittlere Kommandant" wird oft als Druckpunkt hinter dem Knie bezeichnet.