Wie benutzt man Krücken?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Krücken einstellen und positionieren
• Teil 2 Auf Krücken gehen und sitzen
• Teil 3 Nimm den Boden mit Krücken

Wenn Sie aufgrund von Verletzungen oder Operationen nicht auf Ihren Füßen stehen können, müssen Sie möglicherweise Krücken verwenden. Es ist wichtig, die richtige Technik anzuwenden, um weitere Verletzungen an Bein oder Fuß zu vermeiden. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps zum Einstellen und Aufstellen Ihrer Krücken sowie zum Gehen, Sitzen, Stehen und sogar zum Treppensteigen.

Stufen

Teil 1 Krücken einstellen und positionieren

1. Nehmen Sie neue oder gebrauchte Krücken mit. Stellen Sie sicher, dass die Ständer fest sind und die Gummipolsterung, auf die Sie Ihre Achselhöhle legen, aus einem dehnbaren Material besteht. Überprüfen Sie die Schrauben oder Stifte, mit denen die Länge des Ständers eingestellt wird. Stellen Sie sicher, dass die Krücken eine Gummispitze nach unten haben.

2. 
   

   
   Stellen Sie die Krücken auf eine angenehme Größe ein. Stellen Sie sich gerade und legen Sie die Handflächen auf die Griffe. Sobald Sie die richtige Position eingestellt haben, sollten sich die Krücken 4 bis 5 cm unter Ihren Achseln befinden. Die Griffe sollten ungefähr auf gleicher Höhe über der Hüftlinie liegen.
   • Wenn die Krücken richtig eingestellt sind, sollten Ihre Arme bequem gebeugt sein, wenn Sie aufrecht stehen.
   • Achten Sie beim Einstellen Ihrer Krücken darauf, die Schuhe zu tragen, die Sie beim Verwenden der Krücken sehr oft tragen. Sie sollten Schuhe mit niedrigen Absätzen sein, um Ihnen gut zu dienen.

3. 
   

   
   
   
   Halte deine Krücken richtig. Sie sollten fest an der Seite gehalten werden, damit Sie maximale Kontrolle haben. Die Polsterung über den Krücken sollte Ihre Achseln nicht wirklich berühren, aber die Griffe sollten das Gewicht Ihres Körpers tragen, während Sie die Krücken benutzen.

Teil 2 Auf Krücken gehen und sitzen

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   Verwenden Sie Krücken, um beim Gehen zu helfen. Lehnen Sie sich vor und platzieren Sie die beiden Krücken ca. 30 cm vor sich. Bewegen Sie sich, als ob Sie mit Ihrem verletzten Fuß treten, aber legen Sie Ihr gesamtes Gewicht auf die Griffe der Krücken. Schwingen Sie Ihren Körper nach vorne und legen Sie Ihren unverletzten Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um weiter voranzukommen.
   • Halten Sie Ihren verletzten Fuß ein wenig hinter Ihrem Körper, einige Zentimeter über dem Boden, damit er nicht schleift.
   • Übe, auf diese Weise vorwärts zu gehen, anstatt jedes Mal deine Füße zu stabilisieren. Sie werden sich langfristig daran gewöhnen.
   • Übe auch, rückwärts zu gehen. Schauen Sie hinter sich, um sicherzustellen, dass sich kein Möbelstück oder sonst etwas auf Ihrem Weg befindet.

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   Verwenden Sie die Krücken, um sich zu setzen. Suchen Sie nach einem stabilen Stuhl, der beim Sitzen nicht zurückrutscht. Halten Sie sich an einem Stuhl fest und halten Sie beide Krücken in einer Hand. Treten Sie leicht auf die Krücken und stellen Sie Ihren verletzten Fuß vor sich hin. Lehnen Sie sich mit der anderen Hand gegen den Stuhl und senken Sie den Sitz ab.
   • Stellen Sie die Krücken an die Wand oder an einen stabilen Tisch, während Sie die Achseln sitzen lassen. Sie können umschalten, wenn Sie zu fest drücken.
   • Wenn Sie aufstehen möchten, lehnen Sie die Krücken nach rechts und halten Sie sie auf Ihrer unverletzten Seite in der Hand. Steh auf und lege dein gesamtes Gewicht in gutem Zustand auf deinen Fuß, dann lege eine Krücke auf die verletzte Seite und halte das Gleichgewicht mit den Griffen.

Teil 3 Nimm den Boden mit Krücken

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   Steigen Sie beim Treppensteigen mit Ihrem guten Fuß voran. Stellen Sie sich der Treppe und halten Sie die Rampe mit einer Hand fest. Legen Sie die Krücken unter die andere Seite Ihrer Achselhöhle. Bewegen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß vorwärts und lassen Sie Ihren verletzten Fuß hinter sich. Stehe auf Krücken, wenn du den nächsten Schritt mit deinem rechten Fuß machst, und halte deinen verletzten Fuß immer noch zurück.
   • Vielleicht möchten Sie jemanden bitten, Ihnen beim Einstieg zu helfen, da es schwierig sein kann, das Gleichgewicht zu halten.
   • Wenn Sie Treppen ohne Grill steigen, legen Sie eine Krücke unter jeden Arm. Fahren Sie mit dem rechten Fuß voran, heben Sie den verletzten Fuß an und halten Sie das Gewicht auf den Krücken.

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   Gehen Sie mit Ihrem verletzten Fuß die Treppe hinunter. Halten Sie die Krücken unter einer Achselhöhle und greifen Sie mit der anderen Hand nach der Rampe. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Gehe einen Schritt nach dem anderen nach unten, bis du den Startmarsch erreichst.
   • Wenn die Treppe keine Stützstange hat, senken Sie Ihre Krücken, senken Sie Ihr verletztes Bein und senken Sie dann den zweiten Fuß, der Ihr Gewicht auf dem Griff der Krücke hält.
   • Um das Risiko eines Sturzes zu verringern, können Sie auch auf der letzten Stufe sitzen und Ihren verletzten Fuß vor sich haben. Verwenden Sie die Griffe Ihrer Krücken, um sie zu stützen, wenn Sie die einzelnen Stufen hinuntergehen. Sie müssen jemanden bitten, für Sie von den Krücken zu steigen.

• Wenn Sie bereits wissen, dass Sie Krücken benötigen, z. B. vor einer geplanten Operation, kaufen Sie diese im Voraus und üben Sie, sie ordnungsgemäß zu verwenden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie festlegen, wohin Sie gehen und wo Sie die Krücken platzieren.

• Ruhe dich nicht aus je Dein ganzes Gewicht auf deinen Achseln. Ihre Krücken sollten niemals Ihre Achseln berühren. Es sind vielmehr Ihre Hände und Arme, in Kombination mit Ihrem verletzten Bein und dem gesunden Fuß, die dies tun sollten.