Wie twerker

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Machen Sie das Squat Twerk und das Shake Twerk
• Methode 2 Mach das Wand-Twerk
• Methode 3 von 4: Mach die "Hände auf dem Boden twerk"

Obwohl es das twerk seit 20 Jahren gibt, war der twerk-Wahn noch nie so groß wie seitdem Miley Cyrus diese modische Tanzbewegung 2013 den MTV Video Music Awards überreicht hat. Bei dieser weiblichen Tanzbewegung geht es darum, ihren Körper einzuschütteln Akzentuierung der Bewegung der Hüften und des übrigen Körpers. Manche finden das Twerking lustig, lustig oder geradezu komisch, aber was auch immer es ist, es ist ein Muss. Betreten Sie den Tanz und lernen Sie die verschiedenen Möglichkeiten, twerker!

Stufen

Methode 1 Machen Sie das Squat Twerk und das Shake Twerk

1. Versetze dich in eine hockende Position. Seien Sie nicht zu nahe am Boden, sondern gerade genug, um einen guten Halt und eine gute Balance zu haben. Denken Sie daran, die Knie in den Zehenrücken zu stecken, um sich nicht zu verletzen. Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander, senken Sie sich auf den Boden, drehen Sie Ihre Füße nach außen. Dies hilft Ihnen, ausgeglichen zu bleiben, wenn Sie sich in Bewegung setzen. Dies ist der einfachste Weg, das Twerk zu tanzen und der am wenigsten provokative.
   • Wähle einen lustigen, rasanten Song wie Robin Thickes "Blurred Lines" und beginne zu üben! Sie können am Anfang langsam trainieren, um die Grundbewegung zu erreichen, und dann das Tempo beschleunigen, sobald Sie sich wohl fühlen.

2. 
   

   
   
   
   Schieben Sie Ihr Gesäß zurück. Stellen Sie sich so auf, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen (denken Sie an die "Stuhlposition" im Yoga), Ihr Körper sollte die Hauptattraktion sein. Achten Sie darauf, die Knie gebeugt zu halten und die Hände in die Hüften zu legen. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und schauen Sie geradeaus. Es lohnt sich nicht, auf den Boden zu schauen, um gut zu twerker.
   • Bringen Sie Ihr Gesäß heraus, lehnen Sie sich etwa 45 ° nach vorne und neigen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Zehen. Diese Bewegung ist als "Miley Twerk" bekannt. Wenn Sie weniger skandalös sein wollen, dann gehen Sie nicht so viel runter und halten Sie Ihre Brust hoch.

3. 
   

   
   Rühren Sie Ihr Gesäß zurück. Wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Hände während des Trainings in den Hüften zu halten, sollten Sie Ihre Daumen auf der Rückseite Ihres Beckens drücken, um Ihre Hüften nach vorne zu drücken, wenn Sie sich nach vorne bewegen. Um Ihr Gesäß nach hinten zu drücken, drücken Sie mit den anderen Fingern auf Ihr Becken, damit sich Ihre Gesäßmuskulatur nach hinten bewegt. Wenn Sie bequem genug sind, um ohne die Hände zu arbeiten, können Sie Ihre Hände direkt vor sich heben, ohne sie zu stark und parallel zum Boden auszubreiten, und sie während des Arbeitens vorsichtig schwingen.
   • Um das "Miley Twerk" auszuführen, müssen Sie Ihre Hüften schnell von rechts nach links bewegen, um ein Standard-Twerk zu erhalten, Ihr Gesäß nach oben und unten schütteln, Ihren Rücken wölben und strecken, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Und mach dir keine Sorgen, wenn du keinen großen Gesäßmuskel hast. Jeder kann diese Bewegung machen!
   • Alles ist isoliert von der Unterseite Ihres Körpers. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper sehr stabil zu halten.
   • Sie können auch die Bewegungen Ihrer Hände variieren, sie an den Seiten vor sich halten oder sie hinter sich auf die Hüften legen.
   • Außerdem können Sie etwas mehr auf den Boden fallen, indem Sie Ihre Hände auf die Knie legen, die Finger der Hand auf die Finger der anderen Hand zeigen, die Handgelenke nach außen drehen und Ihr Gesäß schütteln, indem Sie Ihnen auf Ihrem helfen Hände.
   • Wenn Sie diesen Zug machen möchten, fügen Sie ein "Miley-Gesicht" hinzu oder lassen Sie Ihre Hände tanzen, um die Summe zu machen.

Methode 2 Mach das Wand-Twerk

1. 
   

   
   
   
   Stellen Sie sich etwa 60 cm von einer festen Wand entfernt auf. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und bleiben Sie nah genug, um sie in peripherer Sicht zu sehen. Jetzt sehen wir die spektakulärste twerk Form. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel trinken, bevor Sie dies tun, sonst werden Sie fallen. Um in das "wall twerk" einzusteigen, muss man schon sehr gut im klassischen twerk sein. Diese Bewegung ist nichts für Amateure.
   • Sie müssen viel Kraft im oberen Teil Ihres Körpers sowie eine gute Koordination haben.

2. 
   

   
   Leg deine Hände auf den Boden. Stellen Sie diesmal sicher, dass Sie eine sehr gute Bodenstütze haben, damit Sie nicht fallen, da Sie Ihre Füße gegen die Wand schwingen müssen. Ihre Hände sollten ganz flach auf den Boden gelegt werden, damit Sie das nötige Gleichgewicht haben. Schieben Sie Ihr Gesäß nach oben, damit Sie leichter die Beine hochlegen können. Ihre Hände sollten ca. 30 cm vor Ihren Füßen liegen und die Breite Ihrer Schultern ausbreiten. Wenn Sie Ihre Hände auf den Boden legen, neigen Sie das Gewicht Ihrer Beine in Richtung Ihrer Hände.
   • Ihr Oberkörper sowie Ihr Oberkörper sollten grundsätzlich auf Ihren Händen balanciert sein. Ihre Finger sollten in die entgegengesetzte Richtung zu Ihrem Körper zeigen.

3. 
   

   
   Stellen Sie Ihre Füße an die Wand und beugen Sie Ihre Knie, während Sie Ihr Gesäß schütteln. Stellen Sie zuerst einen Fuß auf die Wand, montieren Sie ihn, bis Sie stabil sind, und klettern Sie dann das andere Bein auf die gleiche Höhe. Ihre Füße sollten ungefähr 30 cm von jeder Hüfte entfernt sein. Ihre Zehen sollten fest an der Wand anliegen. Fangen Sie an, das Wölben Ihres Rückens zu üben, um die klassische Twerk-Bewegung zu reproduzieren. Ihre Arme und Ihr Oberkörper sollten stark und stabil sein, wenn Sie Ihren Unterkörper schütteln (der sich über der Oberseite Ihres Körpers befindet!). Sie können dies als eine Version von "Hände haben den Boden twerk" sehen, außer diesmal werden Sie gegen eine Wand sein.
   • Sie sollten versuchen, mindestens 30 Sekunden oder sogar eine Minute oder die Dauer eines kurzen Liedes zu bleiben, aber denken Sie daran, dass Ihre Hände und Schultern nach einer Weile müde werden.
   • Es ist auch eine Gelegenheit, einen Partner für das "wall twerk" zu finden!
   • Sei vorsichtig, wenn du anmutig nach unten kommst. Lassen Sie Ihre Füße nacheinander von der Wand herunter. Sie können mit einem "Boden-Twerk" fortfahren, indem Sie auf dem Boden bleiben oder das Twerk für eine Weile ganz unterbrechen, bis Sie bereit sind, den Miley wieder in sich aufzunehmen.

Methode 3 von 4: Mach die "Hände auf dem Boden twerk"

1. 
   

   
   Stellen Sie sich mit parallelen und auseinander stehenden Beinen hin. Stellen Sie sicher, dass sie gerade sind und Ihr Oberkörper nach vorne zeigt. Ihre Beine sollten breiter als die Breite Ihrer Hüften sein. Wenn sie zu nahe beieinander liegen, wird es schwieriger, effektiv zu twerker zu gelangen.

2. 
   

   
   Leg deine Hände auf den Boden. Drehen Sie die Zehen heraus, während Sie hinuntergehen. Sie können Ihre Beine leicht beugen, um sicherzustellen, dass Ihre Finger den Boden berühren. Wenn Sie flexibler sind, hindert nichts Sie daran, Ihre Hände flach auf den Boden zu legen. Dies hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.

3. 
   

   
   Bringen Sie Ihr Gesäß heraus. Beugen und strecken Sie Ihre Beine schnell und betonen Sie dabei die Bewegungen Ihres Gesäßes. Beugen und strecken Sie Ihre Beine im Rhythmus der Musik. Sie können auch Ihr Gesäß bewegen, wie Sie es für richtig halten, während Sie twerkez. Um ein klassisches Twerk zu kreieren, wölben Sie Ihren Rücken und lassen Sie dann alles los. Bewegen Sie Ihren Körper auf und ab und auf und ab. Schütteln Sie beim Miley Twerk schnell die Hüften von einer Seite zur anderen.

• Tragen Sie keine Jeans oder zu enge Sachen, da Ihr Gesäß hüpfen muss.
• Halten Sie beim Tweeten immer die Beine auseinander.
• Tragen Sie kurze Lycra-Shorts, damit Sie Ihr Gesäß sehen können.
• Benimm dich, als wärst du alleine auf der Strecke und mache, was du willst, wenn du twerkezst.
• Achten Sie beim Twittern gegen eine Wand darauf, sich nicht umzudrehen und nicht zu fallen!
• Machen Sie vor einem Mauer-Twerk ein Brötchen oder einen Pferdeschwanz, weil Sie keine Haare im Gesicht haben.
• Denken Sie an einen Jungen, der Ihnen gefällt, und stellen Sie sich vor, dass er Sie ansieht.
• Tragen Sie keine engen Jeans, es kann reißen!
• Wölbe dich nicht zu sehr, du könntest dich verletzen.