Wie man inneren Frieden findet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deinen inneren Frieden entwickeln
• Teil 2 An deinen Schwierigkeiten arbeiten

Finden Sie manchmal, dass Ihr Leben zu kompliziert ist? Fühlen Sie sich überfordert? Es passiert jedem. Glücklicherweise ist es möglich, die negativen Einflüsse, die Ihr Leben belasten, loszuwerden und inneren Frieden zu finden.Obwohl die Leute im Allgemeinen nicht wissen, wo sie anfangen sollen, gibt es eine Reihe von Techniken, die vor Ort angewendet werden können, um Ihr Leben friedlich zu gestalten. Egal, ob Sie versuchen, kleine Dinge in Ihrem Verhalten zu ändern oder Ihren Lebensstil komplett zu überarbeiten, wir helfen Ihnen, die innere Ruhe zu finden, die Sie verdienen.

Stufen

Teil 1 Deinen inneren Frieden entwickeln

1. 
   

   
   Atmen. Das Erlernen der Atemkontrolle ist eine sehr einfache Aktivität und auch eine der besten Möglichkeiten, ein Gefühl des inneren Friedens zu erreichen. Das Atmen ist eng mit Emotionen verbunden. Wenn Sie langsam atmen und lernen, tief und regelmäßig zu atmen, werden Sie auch emotional ruhiger. Atemübungen haben gezeigt, dass sie den Cortisolspiegel, das Stresshormon, im Körper senken. Sie aktivieren auch unser parasympathisches Nervensystem, das manchmal als den Ruhe- und Verdauungsfunktionen unseres Nervensystems entsprechend beschrieben wird. So gehen Sie vor:
   • an einem bequemen Ort sitzen
   • Lege eine Hand auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch
   • Atme tief durch Aufblasen deines Bauches ein und achte darauf, dass sich deine Brust nicht anhebt
   • Halten Sie einige Sekunden die Luft an und atmen Sie dann aus
   • Wiederholen Sie die Übung, bis der Rhythmus Ihrer Atmung regelmäßig wird. Versuchen Sie, diese Übung täglich mindestens 10 Minuten lang durchzuführen

2. 
   

   
   
   
   Sport treiben. Regelmäßige körperliche Aktivität ist das beste Geschenk, das Sie Ihrem Körper und Geist machen können. Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang atemberaubende Aktivitäten ausführen (z. B. Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Laufen). Die positiven Wirkungen des Sports sind zahlreich:
   • Endorphine und Serotonin, die die "Glücks" -Neurotransmitter sind, werden ins Gehirn freigesetzt, so dass Sie in einer besseren Stimmung sind
   • Das Gefühl der Müdigkeit wird gemindert und Sie fühlen sich energischer
   • Die Schlafqualität wird verbessert, auch wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden
   • Die Veranlagung für bestimmte Pathologien wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes ist verringert

3. 
   

   
   
   
   Nimm die Sonne. Durch Sonneneinstrahlung kann der Körper Vitamin D produzieren und die Serotoninmenge im Körper erhöhen. Künstliches Licht hat diese wohltuenden Wirkungen nicht. Versuchen Sie also, Zeit im Freien zu verbringen, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben. Hier einige Beispiele für Outdoor-Aktivitäten:
   • Sport treiben
   • geh schwimmen
   • Picknick

4. 
   

   
   Versuchen Sie, den "Fluss" zu erleben. Eine der effektivsten Möglichkeiten, eine Erfahrung von innerem Frieden und innerer Freude zu leben, ist der Eintritt in einen Zustand des Flusses. Sie befinden sich möglicherweise in einem Zustand des Wandels, in dem Sie von dem, was Sie tun, völlig in Anspruch genommen sind, bis Sie alles andere vergessen. Der Zustand des Flusses kann manifestiert werden, wenn wir etwas tun, das wir lieben und das es erfordert, dass wir uns den Herausforderungen im Ausmaß unserer Fähigkeiten stellen.
   • Mach Dinge, die du magst. Es kann alles Mögliche sein, egal ob Sie am Wochenende Dart spielen oder den Buchhaltungsjob ausüben, von dem Sie immer geträumt haben.

5. 
   

   
   Sei großzügig. Großzügig zu sein macht uns glücklicher und stärkt unser Gefühl des inneren Friedens. Wenn Sie anderen Geld geben, kann dies die Menge an Cortisol reduzieren, das im Körper vorkommende Stresshormon. Großzügigkeit verbessert auch die Lebenserwartung und kann sogar unser psychisches Wohlbefinden steigern. Diejenigen, die die größte Großzügigkeit zeigen, sind im Allgemeinen weniger anfällig für Depressionen. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Großzügigkeit in die Praxis umsetzen sollten, sieht nur Sie an, aber hier sind einige Möglichkeiten:
   • Werde ein Freiwilliger in den Restaurants des Herzens oder in einem anderen Verein, hilf den Armen
   • Spenden Sie für die Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl
   • Bieten Sie Freunden und Familienmitgliedern Hilfe an, wenn sie Geld benötigen, bei der Arbeit helfen oder für ihre Kinder sorgen

6. 
   

   
   Sei dankbar Dankbar zu sein für das, was das Leben zu bieten hat, wird dir viel helfen, inneren Frieden zu finden. Dankbarkeit ermöglicht es Ihnen, optimistischer zu sein, mit dem Leben, das Sie führen, zufriedener zu sein und daher weniger gestresst zu sein. Man muss nicht viel haben, um sich dankbar zu fühlen: Man muss sich nur mit kleinen Dingen zufrieden geben, und es gibt einfache Möglichkeiten, dies zu tun.
   • Tagebuch führen. Schreibe täglich die kleinen Dinge auf, die dir das Leben während des Tages gegeben hat und für die du dankbar bist. Sie werden lernen, Ihre Existenz besser einzuschätzen.
   • Sehen Sie immer die positive Seite. Wenn Sie zum Beispiel einen sehr lauten Nachbarn haben, sagen Sie, dass dies Sie zwingt, geduldiger zu werden und zu lernen, wie Sie mit dem Ärger umgehen, den Sie empfinden.

7. 
   

   
   Schließe dich einer Gruppe an. Der Mensch ist ein geselliges Tier, er ist lieber mit anderen zusammen als allein. Aus diesem Grund werden Sie sich freuen, wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen, und mit sich selbst in Frieden sein. Während die Menge an Freude und innerem Frieden, die wir durch die meisten Aktivitäten, die wir lieben, erhalten, im Laufe der Zeit nachlässt, scheint dies nicht der Fall zu sein, wenn wir Zeit mit unseren Lieben verbringen.
   • Wenn Sie beispielsweise gläubig sind, können Sie sich einer Religionsgemeinschaft anschließen, indem Sie eine Synagoge, Moschee, Kirche oder einen Tempel besuchen.
   • Abhängig von Ihren Vorlieben können Sie auch einer Mannschaftssportmannschaft oder einem Buchclub beitreten.

8. 
   

   
   Drücken Sie sich. Kunst zu machen und Kreativität zum Sprechen zu bringen, ist ein kraftvoller Vektor des inneren Friedens. Sie werden sich in Ihrem Leben besser fühlen, wenn Sie sich künstlerisch ausdrücken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
   • zeichnen, malen, färben. Das Ergebnis muss nicht außergewöhnlich sein, das Wesentliche ist, dass es Ihrer Fantasie dient und Ihnen eine Katharsis verleiht
   • tanzen. Melden Sie sich für einen Tanzkurs an oder machen Sie es sich einfach zur Gewohnheit, zu Hause Musik zu spielen und zu tanzen
   • ein Musikinstrument spielen. Gitarre, Klavier oder ein anderes Instrument zu spielen ist eine großartige Möglichkeit, sich durch Musik auszudrücken

Teil 2 An deinen Schwierigkeiten arbeiten

1. 
   

   
   Bestandsaufnahme Ihrer Schwierigkeiten. Wenn es irgendetwas gibt, das Sie daran hindert, inneren Frieden zu finden, wäre es gut festzustellen, was es ist. Sie können einen Aktionsplan aufstellen, um das Hindernis zu überwinden und sich endlich in Frieden zu fühlen. Versuchen Sie, Dinge aufzulisten, die Sie in Ihrem Leben unglücklich machen. Wenn Sie auf Papier liegen, können Sie effizienter daran arbeiten.

2. 
   

   
   Mach Frieden mit deiner Vergangenheit. Gab es in Ihrer Vergangenheit ein Ereignis, das Sie bis heute verfolgt? Vielleicht hast du einen Fehler gemacht, der deine Karriere ruiniert hat, oder hast du jemandem nicht gesagt, dass du ihn so sehr liebst, dass noch Zeit ist? Versuchen Sie, Frieden mit Ihrer Vergangenheit zu schließen, um die Geister auszutreiben, die Sie weiterhin verfolgen. Manchmal können wir im gegenwärtigen Moment keine innere Ruhe finden, weil etwas in der Vergangenheit nicht geregelt war.
   • Verzeihen Sie sich, wenn nötig. Wenn Sie in der Vergangenheit Fehler gemacht haben, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie zu der Zeit nicht alles wussten, was Sie heute wissen.
   • Finden Sie eine Steckdose für Ihre Wut. Finden Sie einen Moment, in dem Sie alleine sind, und bringen Sie Ihre Wut auf das Papier. Da niemand jemals sehen wird, was Sie geschrieben haben, ist es sinnlos, Sie zu zensieren oder zurückzuhalten. Lass dich gehen, behalte keine Dinge in dir, die dich wütend machen, sonst riskierst du negative Gefühle zu gären.
   • Akzeptiere, was bereits passiert ist. Immer wieder schmerzhafte Ereignisse in deinem Kopf abzuspielen, hält nur dein Leiden am Leben. Um zu heilen und in die Zukunft zu schauen, muss man zuerst die Dinge so akzeptieren, wie sie sind, und weitermachen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie, Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern. Wenn Ihre Beziehung zu Ihren Eltern oder Angehörigen angespannt ist, versuchen Sie, die Teile aufzuheben. Es wird dir leichter fallen, dich selbst zu akzeptieren und das Leben zu lieben, das du führst. Der beste Weg, inneren Frieden zu finden, besteht manchmal darin, die Probleme zu lösen, die Sie gerade beschäftigen. Die Beziehung, die jeder von uns zu seinen Lieben hat, ist eine der Hauptquellen für Freude und inneren Frieden, die das Leben uns bieten kann. Es lohnt sich also, den Abszess zu brechen, wenn es ihn gibt hat einen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Paar seine Flügel verliert, sprechen Sie mit einem Hochzeitstherapeuten.
   • Wenn Sie jemanden verletzt haben, bitten Sie um Vergebung. Seien Sie jedoch vorsichtig, um die Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen.
   • Schreiben Sie einen Brief an die Person, um Ihren Wunsch zu erklären, wieder in Kontakt zu treten.
   • Soziale Isolation kann eine Hauptursache für Unzufriedenheit im Leben sein. Vermeiden Sie es also, sich zu isolieren, und pflegen Sie einen Kreis von Beziehungen, der ausreicht, um ein gewisses Maß an innerem Frieden zu gewährleisten. Nimm an verschiedenen Aktivitäten teil, um neue Leute kennenzulernen. Sie können sich beispielsweise für eine Lesegruppe oder eine Klasse anmelden, sich freiwillig melden oder in einem Club Sport treiben.

4. 
   

   
   Vergib anderen. Sie neigen dazu, ärgerlich zu sein, aber um gute Beziehungen zu anderen zu haben und sich in Ihrem Kopf besser zu fühlen, ist es sehr wichtig zu wissen, wie Sie den Menschen vergeben können, die uns verletzen. Wenn Sie inneren Frieden suchen, müssen Sie alle Verbitterung gegenüber den Protagonisten Ihrer Vergangenheit beseitigen. Sie müssen sich nicht mit ihnen versöhnen, wenn Sie nicht möchten: Vergebung ist ein Prozess in Ihnen, nicht zwischen Ihnen und ihnen.
   • Wenn du jemandem verzeihst, erlaubst du dir zu heilen, weil du frei von allen Beschwerden und negativen Urteilen bist, die du gegen ihn hast. Umgekehrt kann sich der Groll negativ auf Sie auswirken, weil er in jeder neuen Situation seinen Anteil an Wut und Verbitterung mit sich bringt und Sie daher daran hindert, die Gegenwart zu genießen und sich zu etablieren Links zu anderen. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass Ihr Leben keinen Sinn ergibt, Sie ängstlich oder depressiv macht.
   • Hier ist eine effektive Übung: Schreiben Sie auf Papier die Leute auf, die Sie wütend gemacht haben und die Gründe, warum Sie sie wollen. Dann bemühen Sie sich, bei jedem von ihnen laut "Ich vergebe Ihnen" zu sagen. Groll wird dich mehr verletzen als sie, also sage dir, dass es für dich ist, dass du es tust.

5. 
   

   
   Vermeiden Sie es, zu materialistisch zu sein. Kaufen ohne anzuhalten hilft nicht, inneren Frieden zu finden. Möglicherweise erleben Sie einen Moment intensiver Freude, wenn Sie etwas Neues kaufen, aber es lässt viel schneller nach, als wenn Sie sonst Glück finden, zum Beispiel indem Sie vertrauensvolle Beziehungen zu anderen aufbauen. Materialismus nährt den Geist des Wettbewerbs, und Menschen mit dem stärksten Wettbewerbsgeist sind anfälliger für Depressionen und haben häufiger mit Problemen von Paaren zu kämpfen als andere. Wenn Sie Frieden finden möchten, vermeiden Sie es, in einen Teufelskreis zu geraten, in dem Sie kaufen müssen, um sich wohl zu fühlen.

6. 
   

   
   Nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor. Möglicherweise müssen Sie große Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, um sich zu beruhigen. Zum Beispiel kann das Leben in einer sensiblen Nachbarschaft negative Auswirkungen auf Ihren Geisteszustand haben und Depressionen verursachen. Wenn bestimmte Elemente Ihres gegenwärtigen Lebens, wie der Job, in dem Sie sind oder in dem Sie leben, echte Ursachen für Stress sind, müssen Sie versuchen, an einen anderen Ort zu gehen, um sich besser zu fühlen. Auch wenn Sie im Moment eher sagen, dass Ihre Arbeit erträglich ist, obwohl sie Sie unglücklich macht, oder dass die Nachbarschaft, in der Sie leben, nicht ideal ist, sondern mit der Sie zu tun haben, können diese Elemente Dies hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit und hindert Sie daran, inneren Frieden zu finden. Es gibt einige Dinge, die Ihnen dabei helfen können, einige wichtige Änderungen vorzunehmen.
   • Machen Sie Pläne, an die Sie sich halten werden. Stellen Sie sicher, dass die Projekte, die Sie durchführen, gut zu dem passen, was Sie wirklich wollen. Wenn Sie beispielsweise umziehen möchten, stellen Sie sicher, dass der Ort, an dem Sie sich niederlassen, in Bezug auf das kulturelle Angebot, das Essen, den politischen Trend usw. zu Ihnen passt.
   • Beginnen Sie mit sinnvollen Änderungen an Ihrem Maß. Vermeiden Sie es, sich mitzuteilen, dass Sie nächstes Wochenende auf die andere Seite des Landes ziehen. Wenn Sie wirklich gehen möchten, suchen Sie zunächst nach einer Unterkunft, einer Schule für Kinder und allem, was dazugehört.
   • Beziehen Sie Ihre Umgebung mit ein. Mach nicht alles alleine. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Hilfe. Wenn Sie umziehen möchten, fragen Sie sie, was sie denken und ob sie bereit wären, Ihnen mit Ihrem Gepäck zu helfen.

7. 
   

   
   Verwalte die giftigen Persönlichkeiten. Giftige Beziehungen sind manchmal der große Schatten auf dem Brett, der Sie daran hindert, inneren Frieden in Ihrem Leben zu finden. Es gibt Menschen, die Sie von all Ihren Gefühlen befreien, ohne jemals etwas zurückzugeben. Sie können Ihnen zugute kommen. Sie können das Gefühl haben, dass in einer solchen Beziehung alles nur um sie herum ist. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Tipps, mit denen Sie die toxischen Beziehungen besser verwalten können.
   • Vermeide es, in Ablehnung zu sein. Es ist leicht, Entschuldigungen für Menschen zu finden, mit denen Sie gerne Zeit verbringen, aber fragen Sie sich, was Sie fühlen, nachdem Sie Zeit mit ihnen verbracht haben. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich Zeit mit ihnen verbringen möchten oder ob Sie sich eher verpflichtet fühlen. Fragen Sie sich, ob Sie nicht etwas von ihnen erwarten, das Sie nie bekommen werden.
   • Bestandsaufnahme, was diese Beziehung Ihnen bringt. Sogar giftige Beziehungen haben irgendwie einen Vorteil für dich, sonst würdest du dich nicht einmischen. Vielleicht schafft es die Person vor dir, dich zu beruhigen, obwohl es dir weh tut. Vielleicht bietet sie dir auch Geschenke an, denen ihr negatives Verhalten vergeben wird.
   • Finden Sie andere Wege, sich niederzulassen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie herausfinden können, was diese Beziehung Sie an anderer Stelle und für sich bringt. Nichts zwingt Sie dazu, in einer Freundschaft oder einer giftigen Beziehung zu bleiben: Sie werden an anderer Stelle die gleichen Vorteile ohne die Nachteile finden. Versuche andere Leute kennenzulernen.