Wie man arbeitet, wenn man krank ist

Autor: Judy Howell

Erstelldatum: 2 Juli 2021

Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024

Video: Erkältung: So arbeitet das Immunsystem - NetDoktor.de

Inhalt

Stufen
Teil 1 Aufrechterhaltung der Produktivität, wenn Sie krank sind
Teil 2 Die Symptome lindern
Teil 3 Vermeiden Sie es, andere zu kontaminieren

In diesem Artikel: Aufrechterhaltung der Produktivität bei Krankheitssymptomen Vermeiden Sie die Kontamination anderer37 Referenzen

Wenn Sie krank sind, ist es am besten, zu schlafen, zu shydratieren und sich auf die Heilung zu konzentrieren. Dennoch haben viele von uns nicht die Möglichkeit, sich die Zeit zu nehmen, um wieder auf die Beine zu kommen. Wir können nicht alle von Krankheit profitieren, und einige haben Angst, bei der Arbeit oder in der Schule in Verzug zu geraten, wenn sie krank sind. 90% von uns sind zur Arbeit gegangen, als es uns nicht gut ging. Wenn Sie während der Krankheit unbedingt arbeiten müssen, können Sie Ihre Symptome lindern und die Aufgaben in mehrere einfache Segmente aufteilen. Sie können produktiv sein, auch wenn Sie nicht in Bestform sind.

Stufen

Teil 1 Aufrechterhaltung der Produktivität, wenn Sie krank sind

Entscheiden Sie, ob Sie zur Arbeit gehen möchten oder nicht. Sie könnten zu krank sein, um zur Arbeit zu kommen, also müssen Sie zu Hause bleiben. Wenn Sie zu Hause bleiben, verhindern Sie, dass sich Ihr Zustand verschlechtert, und verseuchen Ihre Kollegen. Sie können auch schneller heilen und produktiver sein, wenn Sie ins Büro zurückkehren. Überlegen Sie genau, ob Sie arbeiten können oder ob Sie Interesse daran haben, sich auf Ihre Heilung zu konzentrieren.
- Wenn Sie hohes Fieber haben (über 38 ° C) oder Halsschmerzen haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Wir sehen uns auch bei Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr haben oder sich nach einigen Tagen nicht besser fühlen.
- Viele von uns können es sich nicht leisten, nicht zu arbeiten, wenn sie krank sind. In diesem Fall müssen Sie einen Weg finden, um während der Arbeit für sich selbst zu sorgen.
Bitten Sie darum, von zu Hause aus zu arbeiten. Möglicherweise können Sie von zu Hause aus arbeiten, anstatt ins Büro zu gehen.Diese Option ist ideal für Mitarbeiter (die sich mehr auf ihre Genesung konzentrieren können), aber auch für Arbeitgeber (die sich keine Sorgen machen müssen, dass andere Mitarbeiter infiziert sind). Sprechen Sie mit Ihrem Manager und prüfen Sie, ob diese Option möglich ist.
- Um von zu Hause aus arbeiten zu können, benötigen Sie wahrscheinlich einen sicheren Laptop und eine Breitband-Internetverbindung und müssen telefonisch erreichbar sein.
Bleib ruhig. Wenn Sie krank arbeiten müssen, kann dies zu Stress führen. Stress schwächt jedoch das Immunsystem und Sie werden länger brauchen, um zu heilen. Atme tief durch und sage dir, dass alles gut wird. Sagen Sie sich, dass Sie trotz Krankheit produktiv sein und sich von Ihrer Krankheit erholen können. Die Situation ist sicherlich nicht ideal, aber Sie werden es überwinden.
Organisieren Sie Ihre Arbeit, sobald Sie denken, dass Sie im Begriff sind, krank zu werden. Manchmal haben wir ein oder zwei Tage Vorwarnung, bevor wir tatsächlich krank werden. Vielleicht fühlen Sie sich erschöpft, taub oder schläfrig? Sobald Sie den Eindruck haben, etwas zu grübeln, organisieren Sie Ihre Aufgaben so, dass Sie auch im Krankheitsfall produktiv sind. Gehen Sie bei Ihrer Arbeit so weit wie möglich und versuchen Sie, die Arbeit nach Hause zu bringen, damit Sie alles haben, was Sie brauchen, wenn Sie am nächsten Tag nicht ins Büro kommen können.
Teilen Sie große Aufgaben in kleine Segmente. Wenn Sie krank sind, haben Sie wahrscheinlich Probleme mit der Konzentration und verlieren die Motivation. Sehen Sie Ihre Arbeitslast als eine Reihe kleiner, einfach zu erledigender Aufgaben, um Ihre Arbeit voranzutreiben. Die Technik Pomodoro, für die Sie in einem Zeitraum von 25 Minuten mit kurzen Pausen arbeiten, ist besonders effektiv, wenn Sie krank sind.
- Anstatt Ihnen beispielsweise zu sagen, dass Sie eine vollständige Präsentation erstellen müssen, sagen Sie eher, dass Sie mehr als nur tun müssen Diaseiner nach dem anderen. Nach Abschluss eines SchlittenMachen Sie eine Pause, um auf sich aufzupassen, ein Nickerchen zu machen oder Tee zu trinken.
Arbeiten Sie an Projekten mit geringeren Einsätzen. Wenn Sie krank sind, können Sie sich auf Projekte mit begrenzten Problemen konzentrieren. Sie vermeiden dumme Fehler bei wichtigen Aufgaben. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, überlegen Sie ruhig, ob Sie unbedingt an wichtigen Projekten arbeiten müssen. Versuchen Sie stattdessen, kleinere, weniger wichtige Aufgaben nachzuholen.
- Genießen Sie beispielsweise einen Tag, an dem Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihre Dokumente sortieren, Dokumente sortieren oder den Zeitplan für den nächsten Monat vorbereiten. Vermeiden Sie Aufgaben, die viel Nachdenken erfordern, z. B. das Schreiben eines wichtigen Berichts.
- Arbeiten Sie lieber an frühen Entwürfen als an endgültigen Versionen Ihrer Berichte und Projekte. Sie können Ihre Entwürfe überarbeiten, sobald Sie sich von den Haaren des Tieres erholt haben. Dies verhindert, dass Sie in der endgültigen Version eines Projekts große Fehler machen.
Setzen Sie Ihre Prioritäten intelligent. Ein kranker Arbeiter ist normalerweise nur bei 60% seiner normalen Kapazität produktiv. Sie müssen dann genau überlegen, welche Art von Arbeit Sie im Krankheitsfall ausführen müssen. Untersuchen Sie Ihre Termine und Ihren Kalender, um festzustellen, welche Aufgaben Sie im Krankheitsfall zuerst erledigen müssen.
Haben Sie realistische Erwartungen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht so produktiv sind wie gewöhnlich. Sei nachsichtig mit dir selbst und überarbeite dich nicht. Wenn Sie während der Krankheit zur Arbeit gehen, kann es länger dauern, bis sich Ihr Zustand bessert oder verschlechtert. Seien Sie produktiv, wenn Sie müssen, aber nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und sich auf Ihre Heilung zu konzentrieren.
Versuchen Sie, einige Besprechungen und Aufgaben auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Es ist nicht immer möglich, selbst zu entscheiden, wie viel Arbeit zu tun ist. Wenn Sie Ihren Zeitplan jedoch neu organisieren können, prüfen Sie, ob es einige Besprechungen gibt, bei denen Sie mehr tun müssen, wenn Sie nicht krank waren. Bitten Sie dann darum, nicht dringende Besprechungen oder Besprechungen zu verschieben, für die Sie bestens geeignet sein müssen.
Machen Sie regelmäßig Pausen. Wenn wir krank sind, brauchen wir mehr Ruhe als sonst und auch, um mehr zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen zwei Aufgaben pausieren. Trinken Sie etwas frisches Wasser, holen Sie sich einen Tee im örtlichen Café oder lassen Sie einfach ein paar Minuten Ihre Augen an Ihrem Schreibtisch ruhen. Sie sind effektiver, wenn Sie nicht zu stark und zu schnell pushen.
Bitte um Hilfe. Wenn Sie arbeiten müssen, während Sie krank sind, rufen Sie Ihre Nachbarn, Freunde, Familie und Kollegen an. Vielleicht kann Ihnen jemand zu Hause helfen, Ihnen Suppe bringen oder Ihnen helfen, ein wichtiges Arbeitsdokument noch einmal zu lesen. Wir sind alle von Zeit zu Zeit krank und Ihre Familie und Kollegen werden Ihre Situation verstehen.
- Wenn Ihre Kollegen Ihnen bei Ihren Aufgaben helfen, vergessen Sie nicht, ihnen zu danken, und tun Sie dasselbe für sie, wenn sie sich nicht gut fühlen.
Trinken Sie dreimal mehr Wasser als Kaffee. Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Aber wenn wir uns nicht wohl fühlen, brauchen wir manchmal eine gute Dosis Koffein, um zur Arbeit zu kommen. Erlauben Sie sich, den Kaffee zu trinken, den Sie für Ihre Hausarbeit benötigen, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch Wasser trinken. Trinken Sie drei Gläser Wasser für jede Tasse Kaffee.
Mach ein Nickerchen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, machen Sie von Zeit zu Zeit ein Nickerchen. Wenn Sie eine wichtige Aufgabe erledigen, belohnen Sie sich, indem Sie sich ein Nickerchen machen lassen. Diese Nickerchen werden Sie motivieren, härter zu arbeiten, während Sie Ihren Körper ausruhen können.
Bereiten Sie Ihr Rückgabeprogramm vor. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder nur halbe Tage arbeiten, während Sie krank sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich auf die Rückkehr zur Vollzeitbeschäftigung vorzubereiten. Machen Sie eine Liste der wichtigsten Aufgaben, die Sie erledigen müssen, und fangen Sie an, herauszufinden, wie Sie dorthin gelangen. Stellen Sie sich ein realistisches Programm zusammen, damit Sie nachholen können, was Sie während Ihrer Krankheit möglicherweise verpasst haben.
Belohnen Sie sich selbst. Belohnen Sie sich für jedes erreichte Ziel. Bereiten Sie ein nettes kleines Gericht oder ein heißes Getränk zu oder gönnen Sie sich ein Nickerchen oder eine Fernsehsession. Seien Sie stolz darauf, alles getan zu haben, was Sie an dem Tag getan haben, als Sie krank waren.
Denken Sie über alternative Formen der Produktivität nach. Vielleicht fühlen Sie sich zu schlecht, um arbeiten zu können. Möglicherweise ist Ihr Gehirn zu schläfrig oder Sie haben Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen. Wenn Sie so krank sind, dass Sie überhaupt nicht arbeiten können, können Sie auf unterschiedliche Weise produktiv sein. Vielleicht können Sie Ihren Schlaf nachholen und produktiver sein, wenn Sie zurück ins Büro kommen. Oder vielleicht können Sie ein bisschen Hausarbeit machen oder Mahlzeiten zubereiten, die Sie einfrieren, damit Sie mehr Zeit zum Arbeiten haben, wenn Sie geheilt sind. Denken Sie an alle Möglichkeiten, wie Sie produktiv sein können, auch wenn Sie zu schwach sind, um sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

Teil 2 Die Symptome lindern

Pass auf dich auf. Um effektiv arbeiten zu können, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu fühlen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Wenn Sie Ihre Symptome lindern, können Sie sich möglicherweise nicht schneller erholen, aber Sie werden sich bereits besser fühlen. Es wird für Sie weniger schwierig sein, alles zu erreichen, was Sie an diesem Tag tun müssen.
Kaufen Sie, was Sie brauchen. Um Ihre Symptome zu lindern, benötigen Sie häufig Medikamente, bestimmte Lebensmittel und Getränke. Möglicherweise müssen Sie die Apotheke oder den Supermarkt aufsuchen, um alles zu bekommen, was Sie brauchen.
- Wenn Sie sich zu schlecht fühlen, um das Haus zu verlassen, sollten Sie einen geliebten Menschen bitten, für Sie einzukaufen.
Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt. Um sich besser zu fühlen und schnell zu heilen, ist es am wichtigsten, gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben. Nehmen Sie ständig eine Flasche Wasser mit. Halten Sie auch eine Tee-Brühe bereit: Heißer Tee hilft Ihnen, Feuchtigkeit zu spenden und beruhigt Ihren Hals.
- Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken, während Sie krank sind, da dies zu einer Dehydrierung und einer längeren Heilungsdauer führt.
Verwenden Sie ein Nasenspray. Ein Meerwasserspray ohne Rezept kann Ihnen helfen, Ihre Nase zu reinigen, Ihre Nebenhöhlen zu entlasten und Ihre saisonalen Allergien zu heilen. Ein Nasenspray hilft Ihrem Körper, Schleim und Allergene zu beseitigen und so Ihre Nasennebenhöhlen freizugeben. Ein Nasenspray beruhigt auch Ihre Nase, wenn sie während einer Erkältung trocken und gereizt ist.
- Stellen Sie bei Verwendung eines Nasensprays sicher, dass Sie Taschentücher oder Papiertücher zur Hand haben. Sie müssen sich wahrscheinlich gleich nach dem Sprühen die Nase putzen.
Saugen Sie Eiswürfel. Eiswürfel können Halsschmerzen lindern. Sie werden Ihnen auch helfen, hydratisiert zu bleiben, wenn Ihre Kehle mit Krankheit ausgetrocknet ist.
Kaufen Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente. Viele der Symptome der häufigsten Krankheiten können mit rezeptfreien Medikamenten gelindert werden. Zum Beispiel können Halspastillen und Sirupe, abschwellende Mittel, Analgetika und Übelkeitsmedikamente ohne ärztliche Anweisung gekauft werden.
- Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als ein Arzneimittel gleichzeitig einnehmen. Lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch, beachten Sie die empfohlenen Dosierungen und achten Sie auf allergische Reaktionen. In der Tat können auch nicht verschreibungspflichtige Medikamente Nebenwirkungen verursachen: Sie sind keine Süßigkeiten!
Vermeiden Sie Reizstoffe wie Rauch. Wenn Sie Reizstoffen wie Rauch oder chemischen Duftstoffen ausgesetzt sind, kann sich Ihre Gesundheit verschlechtern. Versuchen Sie, diese Elemente so weit wie möglich zu vermeiden. Bleiben Sie beispielsweise nicht in einem Raum mit Rauchern eingesperrt und versuchen Sie so viel wie möglich, in einer sauberen und gesunden Umgebung zu bleiben.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Wenn Sie krank sind, hilft Ihnen ein Luftbefeuchter, normal zu atmen und Ihre verstopfte Nase zu beseitigen. Das Einatmen von feuchter Luft schmiert auch die Schleimhäute und hilft dem Körper, Infektionen wirksamer zu bekämpfen. Um besser zu atmen und sich besser zu fühlen, verwenden Sie nachts einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer und wenn möglich auch den Tag im Büro.
Iss gesunde und beruhigende Gerichte. Wenn Sie krank sind, haben Sie möglicherweise weniger Hunger als gewöhnlich. Dennoch benötigt Ihr Immunsystem nahrhafte Lebensmittel, um die Energie zur Bekämpfung von Infektionen zu erhalten. Versuchen Sie, nahrhafte und beruhigende Lebensmittel wie Suppen und Brühen zu essen. Dies hilft Ihnen, gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, was wichtig ist, wenn Sie krank sind.
Nimm eine heiße Dusche. Bevor Sie zur Arbeit gehen, duschen Sie gut. Dies wird Ihre Krämpfe und Schmerzen lindern und der Dampf wird helfen, Ihre Nase zu reinigen. Diese Technik ist besonders effektiv, wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden, die Nasennebenhöhlen blockiert haben oder an einer saisonalen Allergie leiden.
Kompressen anwenden. Wenn Sie krank sind, können Sie Schüttelfrost oder Hitzewallungen spüren. Verwenden Sie warme und kalte Kompressen, um Ihre Körpertemperatur wiederherzustellen und sich besser zu fühlen. Diese lindern Muskelschmerzen und andere Beschwerden, die durch bestimmte Krankheiten wie die Grippe verursacht werden.
Konsultieren Sie einen Arzt. Wenn Sie sich nach einer Woche nicht besser fühlen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn es viele Möglichkeiten gibt, um Symptome zu lindern, reicht es möglicherweise nicht aus, um Sie vollständig zu heilen. In vielen Fällen hilft Ihnen ein Medikament, das ein Symptom lindert, nicht, schneller zu heilen. Wenn Sie nach 7 Tagen immer noch krank sind, suchen Sie einen Arzt auf, um herauszufinden, ob Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament benötigen, um vollständig zu heilen.

Teil 3 Vermeiden Sie es, andere zu kontaminieren

Vermeiden Sie wenn möglich Ihre Kollegen. Wenn Sie keine andere Wahl haben, als zur Schule zu gehen oder zu arbeiten, tun Sie Ihr Bestes, um andere nicht zu kontaminieren. Halten Sie sich von Ihren Kollegen fern, damit Sie sie nicht Ihren Mikroben aussetzen. Trotzdem bleibt Telearbeit der beste Weg, um weiterzuarbeiten, ohne die Gefahr einer Kontamination Ihrer Kollegen.
Wasche deine Hände oft. Wenn Sie krank sind, sollten Sie sich öfter als gewöhnlich die Hände waschen. Verwenden Sie warmes Wasser und Seife und reiben Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang, um sicherzustellen, dass Ihre Hände sauber sind. Dies verhindert, dass Sie Ihre Mikroben im Büro verbreiten, indem Sie beispielsweise die Türgriffe berühren oder auf Ihrem Computer tippen.
Bedecke deinen Mund. Verwenden Sie beim Husten oder Niesen Ihren Ellbogen oder Ärmel, um Ihren Mund zu bedecken. Durch Niesen und Husten verbreiten Sie Ihre Keime leicht und ohne Ihren Mund zu bedecken, sodass Sie Ihre Kollegen kontaminieren könnten. Wenn Sie andererseits den Mund mit der Hand bedecken, können sich auch Keime ausbreiten und Türgriffe, Computer und andere Gegenstände berühren. Dann lieber den Mund mit dem Ellbogen bedecken.
Desinfizieren Sie die Oberflächen. Wenn Sie krank sind, verwenden Sie Desinfektionstücher oder Desinfektionsspray, um gemeinsame Oberflächen zu reinigen. Denken Sie daran, die Türgriffe, Schubladen und den Kühlschrank zu reinigen. Alle Oberflächen, die Sie und Ihre Kollegen berühren, müssen desinfiziert werden.
Leihen Sie nicht Ihre Sachen. Verleihen Sie Ihren Computer, Ihre Tasse, Ihren Hefter oder Ihren Stift nicht an Kollegen, während Sie krank sind. Wenn jemand etwas von Ihnen ausleihen möchte, sagen Sie ihm, dass Sie krank sind, und raten Sie ihm, das Geschäft eines Kollegen in einen besseren Zustand zu versetzen.
Verwenden Sie Einwegartikel, während Sie ansteckend sind. Es ist sicherlich besser für die Umwelt und Ihr Bankkonto, die meiste Zeit wiederverwendbare Objekte zu verwenden. Andererseits dürfen Sie eine kleine Lücke schließen, wenn Sie krank und ansteckend sind. Kaufen Sie Einwegbecher, Plastikbesteck und Pappteller. Sie können diese Elemente wegwerfen und vermeiden, dass Ihre Kollegen Ihren Mikroben ausgesetzt werden.