Wie man Schlaflosigkeit besiegt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Optimieren Sie Ihre Chancen, schlafen zu können

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 22 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Sie können eine Menge Artikel finden, die sich mit dem Beenden von Schlaflosigkeit befassen, aber für manche Menschen ist die einzig mögliche Option, mit diesem Problem zu leben. Das Maximieren der Qualität Ihrer Nahrung, um Energie zu gewinnen, der Versuch, Ihren Körper auf andere Weise mit Energie zu versorgen und das Optimum aus Ihrem Schlaf herauszuholen, sind einige der Tipps, die Ihnen helfen können, wenn Sie an etwas leiden Schlaflosigkeit.

Stufen

Teil 1 von 3:
Optimieren Sie Ihre Chancen, schlafen zu können

1. 
   

   
   5 Tagsüber klüger arbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schlaflosigkeit Ihre Arbeitsgewohnheiten beeinträchtigt, versuchen Sie, Ablenkungen bei der Arbeit zu reduzieren, damit Sie sich wirklich konzentrieren, wenn Sie genug Energie dafür haben. Zu den Ablenkungen beim Verbot zählt der regelmäßige Besuch seiner Facebook-Seite.
   • Arbeiten Sie mit einem bestimmten Zweck in Ihrem Kopf. Unabhängig davon, ob Sie versuchen, einen Aufsatz für die Schule zu schreiben oder eine Kommunikation im Büro vorzubereiten, werden Prioritäten und spezifische Ziele Ihnen dabei helfen, sich motiviert zu fühlen, wenn Ihr Ziel erreicht ist. Haben Sie eine Aufgabenliste und vermeiden Sie es, sich davon zu entfernen.
   • Erledigen Sie die geistig anstrengende Arbeit, wenn Sie in Form sind, und bewahren Sie die normalen Stellen für Zeiten auf, in denen Sie müder sind. Sie können immer produktiv sein, um Ihre s zu drucken oder zu schreiben, wenn Sie erschöpft sind.
   • Wenn möglich aufrecht arbeiten: Dies hilft Ihnen, wach zu bleiben und Kalorien zu verbrennen.
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