Wie behandelt man eine Stressfraktur?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Eine Ermüdungsfraktur behandeln
• Methode 2 Stressfrakturen verstehen und verhindern

Ein Spannungsbruch (oder eine Ermüdung) ist eine Art von Bruch, der durch wiederkehrende Verletzungen oder Stress im Laufe der Zeit verursacht wird. Erkrankungen wie Osteoporose können das Risiko für diese Art von Fraktur erhöhen. Sportler oder Menschen, die gerade ein neues Trainingsprogramm begonnen haben, leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit. Wenn Sie eine Ermüdungsfraktur haben, behandeln Sie sie ordnungsgemäß, um sich schnell zu erholen und weitere Komplikationen zu vermeiden.

Stufen

Methode 1 Eine Ermüdungsfraktur behandeln

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Stressfraktur haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Er kann das Problem feststellen, die Fraktur lokalisieren und effektiv behandeln. Beachten Sie vor der Konsultation Folgendes.
   • Fühlen Sie Schmerzen in einer Region, die sich durch körperliche Aktivität verstärkt?
   • Wo ist der Schmerz?
   • Wie können Sie das beurteilen?
   • Verschwindet sie nach einer Pause?

2. 
   

   
   Bereiten Sie sich darauf vor, einige Fragen zu beantworten. Ihr Arzt wird Ihnen einige Fragen stellen, um mehr über Ihr Problem zu erfahren. Wenn Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was vor Ihnen liegt, können Sie Ihre Fragen so klar wie möglich beantworten. Auf diese Weise kann der Arzt auch Ihre Fraktur besser behandeln.
   • Es ist wichtig, den Moment im Auge zu behalten, in dem Sie die ersten Symptome bemerkt haben.
   • Er weiß möglicherweise mehr über die Aktivitäten oder Sportarten, an denen Sie teilnehmen oder üben. Wenn Sie eine Aktivität erhöht haben, vergessen Sie nicht, diese zu erwähnen.
   • Er stellt höchstwahrscheinlich Fragen zu Frakturen oder früheren Verletzungen in derselben Region.
   • Machen Sie vor der Konsultation eine Liste aller Medikamente, die Sie gerade einnehmen.
   • Wenn Sie unter einem medizinischen Problem leiden, sollten Sie ihn informieren.

3. 
   

   
   
   
   Fragen Sie nach den durchzuführenden Tests. Da Ermüdungsfrakturen kleiner sind als akute Frakturen, wird Ihr Arzt bestimmte Tests durchführen, um eine genaue Diagnose zu erstellen. Über die allgemeine körperliche Untersuchung hinaus möchte er möglicherweise die folgenden Bildgebungstests durchführen.
   • Er kann Röntgenstrahlen verschreiben, wenn er einen Spannungsbruch vermutet. Da Ermüdungsbrüche jedoch häufig klein sind, können sie erst einige Wochen nach der Verletzung auf dem Röntgenbild sichtbar werden.
   • Sie können einen Knochenscan durchführen, damit der Arzt die Verletzung genau bestimmen kann. Radioaktive Materialien werden während der Untersuchung verwendet und durch intravenöse Injektion in den Körper eingeführt. Sie sind während des Ultraschalls gut sichtbar und machen es einfach zu sehen, welcher Teil des Los sich befindet.
   • Es kann eine MRT verschrieben werden, die Magnetfelder und Radiowellen verwendet, um ein klares Bild von Knochen und Weichgewebe zu erhalten. Diese Bildgebungstechnik erkennt Verletzungen auch viel früher als andere Methoden, normalerweise in der ersten Woche.

4. 
   

   
   
   
   Kümmere dich zu Hause um die Fraktur. Sie können zu Hause einige Schritte unternehmen, um die Heilung Ihrer Fraktur zu beschleunigen. Sie sollten dies jedoch sorgfältig nach den Anweisungen Ihres Arztes tun.
   • Versuchen Sie, den betroffenen Bereich erhöht zu halten. Dies reduziert Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen.
   • Wenn die Schwellung mehrere Tage anhält, sollten Sie in Betracht ziehen, Eis auf den Bereich aufzutragen.
   • Vermeiden Sie es, das betroffene Körperteil zu erbitten. Wenn sich die Fraktur in einem Teil Ihres Körpers befindet, den Sie häufig verwenden, z. B. in einer Hand oder einem Fuß, achten Sie darauf, dass Sie sie so wenig wie möglich verwenden.
   • Wenn es sich um ein Bein- oder Beinbeinbruch handelt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise die Verwendung von Krücken vor.

5. 
   

   
   Verwenden Sie Schmerzmittel nach Bedarf. Es gibt eine Vielzahl von Schmerzmitteln auf dem Markt. Ihre Wirkung und Nebenwirkungen variieren jedoch. Aus diesem Grund müssen Sie diejenige auswählen, die Ihrem Schmerzniveau am besten entspricht. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat und Vorschläge.
   • Over-the-Counter-Schmerzmittel können bei der Linderung verschiedener Arten von Schmerzen wirksam sein. Dazu gehören Lacetaminophen, Aspirin, NSAIDs, Libuprofen und Naproxen.
   • Die Verwendung von NSAIDs wird kontrovers diskutiert. Während sie Schmerzen lindern können, können sie auch die Heilung verlangsamen.
   • Wenn Sie Ihre Schmerzen nicht mit rezeptfreien Medikamenten lindern können, fragen Sie Ihren Arzt nach etwas Stärkerem.

6. 
   

   
   Verwenden Sie die RICE-Technik. RICE steht für Rest, Ice, Compression, Elevation. Die Anwendung der einzelnen Schritte der RICE-Methode kann dabei helfen, die Schmerzen und die Schwellung des von der Stressfraktur betroffenen Bereichs zu verringern. Sie können diese Methode für die ersten zwei Tage verwenden.
   • Ruhen Sie den verletzten Bereich so weit wie möglich aus. Lehnen Sie sich nicht auf den betroffenen Bereich, um weitere Schäden oder eine langsamere Heilung zu vermeiden. Wenn die Verletzung schwerwiegend genug ist, müssen Sie möglicherweise Krücken oder Pflaster verwenden.
   • Tragen Sie Eis auf die betroffene Stelle auf. Tragen Sie das Eis niemals direkt auf die Haut auf, sondern wickeln Sie es immer in ein Tuch. Lassen Sie die Haut etwa zwanzig Minuten lang einwirken und entfernen Sie sie dann. Eine längere Anwendung kann zu Erfrierungen oder Verletzungen führen.
   • Die Verwendung eines Kompressionsgeräts beugt Schwellungen vor. Es gibt spezielle Bandagen und Bänder, die für diesen Zweck verwendet werden können. Ziehen Sie sie jedoch nicht zu fest an, da sie die Durchblutung beeinträchtigen können.
   • Die Höhenlage ist die letzte Methode, um die Schwellung in der Region zu verringern. Wenn Sie können, heben Sie den betroffenen Körperteil über das Herz. So gelangt das Blut leichter zum Herzen zurück, wodurch die Durchblutung aufrechterhalten wird.

7. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt erneut. Nach dem ersten Besuch müssen Sie zu Ihrem Arzt zurückkehren, um festzustellen, wie gut Ihre Fraktur heilt. Selbst wenn Sie sich besser fühlen, sollten Sie sich erneut beraten lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Fraktur vollständig verheilt ist.
   • Lass sie wissen, wie sie heilt.
   • Fragen Sie, wann Sie aufhören können, was er verschrieben hat, z. B. Medikamente oder Krücken.
   • Außerdem sollte er Ihnen mitteilen können, wann Sie Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können.
   • Nennen Sie es früher, wenn Sie feststellen, dass sich der Schmerz verschlimmert hat.

Methode 2 Stressfrakturen verstehen und verhindern

1. 
   

   
   Lernen Sie die Symptome zu erkennen. Ermüdungsfrakturen sind nicht immer so sichtbar wie akute Frakturen.Oft gehen sie nicht mit äußeren Symptomen einher: Blutungen, Entstellungen oder Blutergüsse. Die folgenden Symptome können jedoch auftreten und auf einen Ermüdungsbruch hinweisen.
   • Die meisten Stressfrakturen treten bei Sportlern oder solchen auf, die gerade ein neues Trainingsprogramm begonnen haben. Die am stärksten gefährdeten Körperteile sind der Fuß und das Bein.
   • Schmerzen und Empfindlichkeit in der Umgebung sind die Hauptmerkmale für einen Ermüdungsbruch.
   • Die meisten Stressfrakturen werden beim Auftreten nicht bemerkt.
   • Schmerzen während körperlicher Aktivität in einem großen Bereich des Körpers, in dem Sie einen Knochenbruch vermuten, können das Vorhandensein einer Stressfraktur bestätigen. Sie sollte verblassen, sobald Sie die betreffende Aktivität beenden.
   • Wenn Sie den Schmerz nicht behandeln, wird er sich verschlimmern und konstant werden. Es kann auch am Ort der Verletzung lokalisierter sein.

2. 
   

   
   Reduzieren Sie das Risiko von Ermüdungsbrüchen. Sie können einige Änderungen im Lebensstil vornehmen, um das Risiko von Stressfrakturen zu verringern. Versuchen Sie, einige der folgenden Praktiken in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
   • Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm starten oder Ihre körperliche Aktivität steigern, nehmen Sie die Änderungen langsam vor. Übertreiben Sie es nicht und belasten Sie Ihre Muskeln nicht, wenn Sie versuchen, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Versuchen Sie, Ihre Übungen zu kombinieren. Das Durchführen einer bestimmten Bewegung oder das Einwirken auf einen Körperteil erhöht das Risiko einer Stressfraktur. Durch das Einbeziehen von Übungen mit geringem Einfluss in Ihre Routine können beanspruchte Bereiche richtig heilen.
   • Iss jeden Tag exzellente Kalziumquellen, um die Knochen zu stärken.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe tragen, die für Sie nützlich sein können, anstatt sich die Füße zu verletzen. In den meisten Fällen treten diese Frakturen im Fuß auf, und das Tragen von geeignetem Schuhwerk, das die Füße stützt und perfekt sitzt, kann sie verhindern.

3. 
   

   
   Erleichtern Sie Ihren Übergang zu neuen Routinen. Wenn Sie körperlich aktiv oder sportlich sind und Ihre Stressfraktur sich bessert, müssen Sie Ihre Trainingseinheiten langsam mit der normalen Intensität fortsetzen. Wenn Sie sich beeilen, können Sie sich dort immer noch verletzen und erneut auf eine Heilung warten.
   • Achten Sie besonders auf wirkungsvolle Aktivitäten wie Laufen. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie schrittweise die Intensität und Dauer Ihrer Sitzungen.
   • Achten Sie beim Erhöhen der Aktivität auf den belasteten Bereich. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden bemerken, ruhen Sie den verletzten Körperteil aus und reduzieren Sie die Intensität der Sitzungen.