Wie wird eine Sehnenentzündung der Schulter behandelt?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Schmerzen lindern
• Methode 2 Dehnen Sie die Schulter sicher
• Methode 3 von 3: Ärztliche Behandlung erhalten

Eine Tendinitis (oder Tendinopathie) der Schulter ist eine schmerzhafte und frustrierende Erkrankung, die die grundlegenden täglichen Aktivitäten behindern kann. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, wenn Sie darunter leiden. Da es durch wiederholte Bewegungen verursacht wird, sollten Sie in Betracht ziehen, es ruhig zu halten, damit es ruht. Sie können Schmerzen und Entzündungen lindern, indem Sie eine kalte Kompresse auf den Bereich auftragen und nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel einnehmen. Darüber hinaus können Sie Stretching-Übungen durchführen, um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern. Wenden Sie sich zunächst an den Arzt, um weitere Schäden zu vermeiden. Wenn die Schmerzen nach ein paar Tagen nicht verschwinden oder sich verschlimmern, sollten Sie den Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, eine Cortison-Injektion erhalten und andere Behandlungen ausprobieren müssen.

Stufen

Methode 1 Schmerzen lindern

1. Benutze die Schulter so wenig wie möglich. Mit anderen Worten, machen Sie für ein paar Tage keine Aktivitäten, die die Situation verschlimmern könnten. Sie sollten es jedoch vermeiden, es für längere Zeit zu verwenden. Wenn Sie nach einigen Tagen immer noch Probleme haben, die betroffene Schulter zu bewegen, ohne Schmerzen zu verspüren, rufen Sie den Arzt an. Wenn Sie in den ersten Tagen den kranken Arm benutzen müssen, sollten Sie die Schulter ruhig halten, um die Bewegungen des Ellbogens einzuschränken. Geben Sie Ihr Bestes, um Objekte in einer niedrigeren, besser zugänglichen Höhe zu halten, damit Sie sich nicht dehnen müssen, um sie zu erreichen.
   • Wenn Sie beispielsweise mit einer Gabel essen möchten, während Sie den schmerzenden Arm verwenden, beugen Sie Ihren Ellbogen, um das Utensil an den Mund zu führen, und versuchen Sie dabei, Ihre Schulter nicht anzuheben oder zu verdrehen. Unterarm.
   • Versuchen Sie nicht, schwere Gegenstände anzuheben. Versuchen Sie auch nicht, das Telefon ans Ohr zu führen oder Ihre täglichen Aktivitäten mit dem kranken Arm auszuführen.

2. 
   

   
   
   
   Wenden Sie eine kalte Kompresse für ungefähr zwanzig Minuten an. Wickeln Sie dazu einfach Eis (oder einen Eisbeutel) in ein sauberes Handtuch, das Sie auf Ihre Schulter legen, damit es nicht in direkten Kontakt mit Ihrer Haut kommt. Wiederholen Sie dies drei- bis viermal täglich und wiederholen Sie dies in regelmäßigen Abständen während des Tages und nach Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern könnten, bis sie verschwunden sind.

3. 
   

   
   Nehmen Sie ein heißes Bad, um die Steifheit zu lindern. In der Tat erhöht Wärme die Durchblutung und lindert auch Schmerzen. Zusätzlich zum Bad können Sie auf der Baustelle auch zwei- oder dreimal täglich ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse auftragen, die Sie etwa fünfzehn Minuten lang aufbewahren.
   • Wenden Sie die kalte Kompresse in den ersten drei Tagen am besten an, um die Schwellung unter Kontrolle zu halten. Die Hitze kann die Entzündung verschlimmern, kann jedoch die Muskeln entspannen und die Heilung fördern. Manche Menschen sprechen besser auf die eine oder andere dieser Behandlungen an, wählen Sie also die Option, die Ihnen die größte Erleichterung verschafft.

4. 
   

   
   
   
   Halte eine gute Haltung. Tu es, wenn du stehst, sitzt und schläfst. Bemühen Sie sich, Schultern, Kopf, Nacken und Rücken stets in einer Linie zu halten. Mit anderen Worten, vermeiden Sie es, zu hüpfen, und halten Sie Ihren Kopf aufrecht, wenn Sie stehen oder sitzen. Wenn Sie schlafen möchten, versuchen Sie es auf der Rückseite oder Seite, die Sie nicht verletzt.
   • Eine schlechte Haltung im Stehen oder Sitzen und Schlafen auf der betroffenen Schulter kann zu einer Fehlstellung des Gelenks führen und den Zustand der gereizten Sehnen verschlimmern.

5. 
   

   
   Nehmen Sie ein Schmerzmittel, das ohne Rezept verkauft wird. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Aspirin können Ihnen helfen, Entzündungen und Schmerzen zu kontrollieren. Nehmen Sie das Arzneimittel so ein, wie es in der Packungsbeilage angegeben ist, oder erkundigen Sie sich beim Apotheker oder Arzt, wie Sie es einnehmen sollen.
   • Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie länger als ein paar Tage täglich ein NSAID einnehmen. Wenn Sie häufig Schmerzmittel einnehmen müssen, um Linderung zu finden, sollten Sie auf jeden Fall eine angemessenere Behandlung wie eine Schulter-Immobilisierungsschiene, eine Cortison-Injektion oder eine physikalische Therapie benötigen.

Methode 2 Dehnen Sie die Schulter sicher

1. 
   

   
   Ziehen Sie in Betracht, einen Arzt zu konsultieren. In dieser Perspektive können Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen, um Ihre Verletzung nicht zu verschlimmern. Obwohl Dehnübungen hilfreich sind, um die Beweglichkeit wiederherzustellen und die Sehnen zu stärken, ist es erforderlich, dass Sie den einen oder anderen Fachmann konsultieren, bevor Sie mit einer Übung beginnen, da Sie sonst verletzt werden können. mehr.
   • Der Fachmann, den Sie besuchen, erklärt Ihnen den rechten Weg, um auszudehnen.

2. 
   

   
   Versuchen Sie nicht, Ihre Grenzen zu überschreiten. Sie sollten erst dann mit dem Dehnen beginnen, wenn Sie beim Bewegen der Schulter kaum oder gar keine Schmerzen haben. Bewegen Sie es langsam und vorsichtig in einer Position, in der Sie sich wohl fühlen.
   • Das Ziel dieser Übung ist es, die Amplitude Ihrer Bewegungen schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Schulter nur leicht anheben können, versuchen Sie nicht, den Schmerz zu ertragen, wenn Sie Ihren Arm über den Kopf heben.

3. 
   

   
   Machen Sie Aufwärmübungen. Tun Sie dies für fünf bis zehn Minuten, bevor Sie anfangen, sich zu dehnen. Aus dieser Perspektive könnten Sie laufen oder ein bisschen joggen, bis Sie anfangen zu schwitzen. Dadurch wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, sodass sie sich entspannen und weiteren Verletzungen vorbeugen.

4. 
   

   
   Legen Sie Ihren Arm vor sich, um ihn zu strecken. Mach es für zehn bis fünfzehn Sekunden. Heben Sie Ihren schmerzenden Arm vor Ihre Brust und führen Sie den Ellbogen des Arms so bequem wie möglich zur zweiten Schulter. Achten Sie darauf, den Ellbogen des schmerzenden Arms mit der anderen Hand zu halten, um den Bewegungsspielraum zu vergrößern.
   • Halten Sie diese Position für zehn bis fünfzehn Sekunden und wiederholen Sie sie fünf bis zehn Mal.
   • Heben Sie Ihren Arm nur so weit an, wie Sie können, ohne Schmerzen zu empfinden. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie die Höhe Ihrer Brust nicht erreichen können, da sich Ihr Bewegungsspielraum mit der Zeit verbessern wird.

5. 
   

   
   Strecken Sie die Arme über den Kopf. Tun Sie dies zehn bis fünfzehn Sekunden lang, wobei beide Arme mit den Ellbogen zur Seite zeigen. Dehnen Sie sie so, dass sie gerade sind, und verschränken Sie Ihre Finger so, dass der Handrücken zum Kopf zeigt. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden. Danach senken Sie die Arme und wiederholen die Übung fünf bis zehn Mal.
   • Wenn Sie Ihre Arme nicht vollständig über den Kopf strecken können, beugen Sie beide Ellbogen und heben Sie Ihre Arme so weit wie möglich an, ohne Schmerzen zu verspüren.

6. 
   

   
   Machen Sie fünf bis zehn Strecken hinter Ihrem Rücken. Halten Sie das Ende eines Handtuchs oder stecken Sie es unverletzt in die Hand. Legen Sie die Hand des schmerzenden Arms hinter den Rücken (auf die Hüfte auf der gegenüberliegenden Seite), während der Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist. Heben Sie anschließend Ihre Hand über und hinter den Kopf zur nicht betroffenen Seite und halten Sie das andere Ende des ausgewählten Zubehörs mit Ihrer zweiten Hand hinter dem Rücken.
   • Ziehen Sie das Handtuch vorsichtig nach oben oder wickeln Sie es mit der unverletzten Hand so weit ein, dass Sie die gegenüberliegende Schulter strecken können, ohne Schmerzen zu verspüren. Halten Sie diese Position für zehn bis fünfzehn Sekunden und wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal.
   • Wenn Sie die verletzte Seite an der gegenüberliegenden Hüfte nicht erreichen können, sollten Sie keines dieser Zubehörteile verwenden. In diesem Fall bringen Sie diese Hand einfach so weit wie möglich zur Hüfte, ohne Schmerzen zu verspüren.

7. 
   

   
   Führen Sie eine Außenrotation durch, die sich vor einer Ecke des Raums erstreckt. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Ecke. Biegen Sie dann Ihre Ellbogen um 90 Grad, sodass Ihre Hände nach oben zeigen, strecken Sie sie zur Seite und heben Sie sie mit den Handflächen nach vorne auf Schulterhöhe. Platzieren Sie Ihre Unterarme auf jeder Seite der Wand, um Ihr Gewicht zu stützen, und beugen Sie sich nach vorne, bis Sie Ihre Schulter strecken können, ohne Schmerzen zu verspüren.
   • Halten Sie sich weit genug von der Ecke entfernt, um sich mit ausgestreckten Armen zu beugen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Ellbogen eine gerade horizontale Linie von links nach rechts bilden.
   • Halte die Strecke für 10 bis 15 Sekunden und mache fünf bis zehn Wiederholungen.
   • Wenn Sie gerade erst anfangen, müssen Sie möglicherweise üben, die Ellbogen in Schulterhöhe anzuheben, bevor Sie die Ecke verwenden, um die Dehnung zu erhöhen.

Methode 3 von 3: Ärztliche Behandlung erhalten

1. 
   

   
   Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen nicht verschwinden oder sich verschlimmern. Wenn Sie nach ein paar Tagen keine Besserung Ihres Zustands bemerken, ziehen Sie eine Beratung in Betracht. Er kann bestimmte Tests, wie MRT oder Ultraschall, vorschreiben, um eine Sehnenentzündung zu diagnostizieren oder den Schweregrad der Krankheit zu bestimmen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie es ihm sagen, als Sie anfingen, den Schmerz zu spüren. Vergessen Sie auch nicht, die Häufigkeit, mit der Sie es fühlen, die Aktivitäten, die Sie ausüben, und die Medikamente, die Sie eingenommen haben, anzugeben.

2. 
   

   
   Bitten Sie ihn, Sie einem Physiotherapeuten zu empfehlen. Zunächst macht er sehr moderate Dehnübungen oder bewegt Ihren Arm mit seinen Händen, um die Beweglichkeit der verletzten Schulter wiederherzustellen. Danach geht er zu mehr oder weniger intensiven Dehnübungen über, die Ihre Sehnen stärken können.
   • Der Fachmann bringt Ihnen die spezifischen Ausdehnungen bei, die für den betroffenen Teil Ihrer Schulter durchzuführen sind. Außerdem zeigt er Ihnen den richtigen Weg, um sich zu Hause zu dehnen und zu trainieren.

3. 
   

   
   Sprechen Sie mit dem Arzt. Erzählen Sie ihm genauer über die Möglichkeit der Einnahme von Cortison-Injektionen. Falls nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel unwirksam sind, kann Ihnen der Arzt eine Cortison-Injektion geben, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Er wird zuerst den Bereich betäuben, bevor er es tut, damit Sie nichts fühlen. Es ist notwendig, dass Sie in den ersten zwei Wochen nach dem Eingriff jegliche intensive körperliche Aktivität vermeiden.
   • Fragen Sie den Arzt, ob Sie bestimmte Medikamente wie Blutverdünner abbrechen müssen oder ob Sie Ihre Ernährung ändern müssen, bevor Sie die Injektion erhalten.
   • Einige Allgemeinmediziner verabreichen Cortison-Injektionen selbst in ihrer Praxis, während andere Sie möglicherweise an einen Orthopäden oder einen Sportarzt überweisen, damit er dies für Sie tun kann.

4. 
   

   
   Denken Sie daran, wenn nötig operiert zu werden. Wenn Ihre Tendinopathie schwerwiegend ist oder wenn der Sehnenriss vollständig ist, kann eine Operation erforderlich sein, um Ihr Gelenk zu verbessern oder beschädigtes Gewebe zu entfernen. Viele Menschen kehren ungefähr vier Stunden nach dem Eingriff nach Hause zurück, und die Genesung dauert in der Regel ein bis sechs Monate, je nach Schwere des Falls.
   • Möglicherweise müssen Sie nach dem Eingriff mindestens eine Woche lang eine Schiene tragen. Sobald Sie Ihre Schulter jedoch weiter bewegen können, müssen Sie sich für einige Monate einer Physiotherapie unterziehen, um Ihre Beweglichkeit und die Stärke Ihres Arms wiederherzustellen. Abhängig von der Schwere der Verletzung werden Sie nach der Operation möglicherweise nicht alle Kräfte wiedererlangen, aber zumindest werden Sie diesen ständigen Schmerz nicht spüren.