Wie man eine Hitzewelle überlebt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deine Familie auf die Hitzewelle vorbereiten
• Teil 2 Dein Zuhause auf die Hitzewelle vorbereiten
• Teil 3 Erfrischen und hydratisieren Sie sich während einer Hitzewelle
• Teil 4 Während einer Hitzewelle für andere sorgen

In diesem Artikel: Vorbereiten Ihrer Familie auf die HitzewelleVorbereiten Ihres Hauses auf die HitzewelleAuffrischen und Hydratieren während einer HitzewelleKümmern Sie sich um andere während einer Hitzewelle52

Eine Hitzewelle ist eine lange Zeit intensiver Hitze, die normalerweise von hoher Luftfeuchtigkeit begleitet wird. Perioden mit hoher Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit sind jedoch sehr gefährlich für die Gesundheit. Die Verdunstung ist langsam und der Körper muss mehr arbeiten, um eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten. Die Risiken hängen von Ihrem Alter und Ihrer Gesundheit ab. Wenn Sie sich jedoch darauf vorbereiten und wissen, was Sie im Falle einer Hitzewelle tun müssen, können Sie die größten Gefahren wie Burnout vermeiden. Hitze und Hitzschlag.

Stufen

Teil 1 Deine Familie auf die Hitzewelle vorbereiten

1. 
   

   
   Bereiten Sie eine Notfallausrüstung vor. Es ist immer hilfreich, eine Notfallausrüstung für zu Hause parat zu haben. Sammeln Sie einfach einige Haushaltsgegenstände, die Sie an einem sicheren Ort aufbewahren, falls Sie sie benötigen. Ihr Kit sollte 72 Stunden halten und Folgendes verstehen:
   • 3,5 Liter Wasser pro Person und Tag (mehr für stillende Mütter, Kinder und Kranke),
   • leicht zuzubereitende nicht verderbliche Lebensmittel (salzfreie Kekse, Vollkorngetreide, Konserven und Dosenöffner),
   • alle Medikamente, die Sie möglicherweise benötigen
   • Gesundheits- und Körperpflegeprodukte,
   • Säuglingsmilch und Windeln,
   • haustierfutter
   • eine Taschenlampe oder eine Taschenlampe,
   • ein Erste-Hilfe-Kasten,
   • ein Handy,
   • zusätzliche Batterien,
   • Feuchttücher, Toilettenpapier und Müllbeutel für die persönliche Hygiene.

2. 
   

   
   
   
   Entwickeln Sie eine Familienkommunikationsstrategie. Es ist zweckmäßig, sich im Falle eines Umzugs an Ihre Angehörigen zu wenden. Am besten stellen Sie dies sicher, indem Sie Kontaktkarten mit der Telefonnummer und der Adresse der jeweiligen Person erstellen.
   • Eine Kontaktkarte ist eine Karte mit Telefonnummern. Sie können diese Informationen an einer anderen Stelle als auf Ihrem Smartphone finden. Verwenden Sie ein Stück Papier oder ein zu laminierendes Blatt, um zu verhindern, dass die Tinte bei Feuchtigkeit einsinkt.
   • Wenn die Telefonleitung überlastet ist, senden Sie sie, da die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass sie an ihrem Ziel ankommen.

3. 
   

   
   Nehmen Sie an einem Erste-Hilfe-Training teil. Wenn Sie in einer Region leben, die regelmäßig hohen Temperaturen ausgesetzt ist, oder wenn Sie nur einige nützliche Fähigkeiten erlernen möchten, nehmen Sie an einem Erste-Hilfe-Training teil. Suchen Sie nach einem Erste-Hilfe-Zentrum in Ihrer Nähe und melden Sie sich für das Training an. Wissen Sie, dass einige Zentren zahlen, aber was Sie lernen, wird sich im Falle einer Hitzewelle als nützlich erweisen.

4. 
   

   
   
   
   Privilegiere die Schwächsten. Extreme Hitze ist für alle unangenehm, für bestimmte Personengruppen jedoch sehr gefährlich. Kleinkinder, ältere Menschen, Kranke und Übergewichtige sind besonders anfällig für extreme Hitze und Feuchtigkeit. Gleiches gilt für Menschen, die im Freien arbeiten, und für Sportler.
   • Wenn jemand in Ihrer Familie diese Kriterien erfüllt, lassen Sie ihn vor anderen gehen.
   • Stellen Sie sicher, dass sie die Risiken extremer Hitze verstehen.
   • Vergessen Sie nicht Ihre Haustiere! Hunde oder Katzen sind ebenfalls von Hitze betroffen.

5. 
   

   
   Folgen Sie der Wettervorhersage. Es ist einfach, aber wenn Sie wirklich bereit sein möchten, müssen Sie wissen, wann die nächste Hitzewelle stattfindet und welche Temperaturen erwartet werden. Befolgen Sie regelmäßig die Wettervorhersage, insbesondere wenn Sie an einem Ort leben, an dem heißes Wetter häufig ist.
   • Manchmal fehlt der Strom und ein Handkurbelradio oder ein batteriebetriebenes Radio sind eine große Hilfe.

6. 
   

   
   Achten Sie auf Umgebungsbedingungen, die das Risiko erhöhen. Wenn Sie in einem mit Asphalt oder Beton bedeckten Gebiet leben, sind die Auswirkungen der Hitzewelle stärker. Asphalt und Beton halten die Wärme länger und geben sie nachts allmählich ab. Die Temperatur bleibt hoch, auch wenn keine Sonne mehr scheint. Dieses Phänomen wird "urbaner Thermalinseleffekt" genannt.
   • Großstädte sind 1 bis 3 ° C wärmer als das, was sie umgibt. In der Nacht kann der Temperaturunterschied 12 ° C erreichen.
   • Auch stagnierende atmosphärische Bedingungen und schlechte Luftqualität (Smog oder Verschmutzung) verstärken die Auswirkungen hoher Hitze.

Teil 2 Dein Zuhause auf die Hitzewelle vorbereiten

1. 
   

   
   Stellen Sie sicher, dass Ihre Fensterklimaanlagen richtig eingestellt sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fensterklimaanlagen richtig eingestellt sind, wenn Sie keine zentrale Klimaanlage haben. Um das Haus auf eine Hitzewelle vorzubereiten, sind kleinere Arbeiten erforderlich, um die Luft innen und die warme Luft außen frisch zu halten. Wenn Sie Fensterklimaanlagen haben, stellen Sie sicher, dass diese ordnungsgemäß installiert sind. Wenn Leerzeichen in der Nähe sind, blockieren Sie diese.
   • Schaumdämmplatten oder Schaumisolierungen finden Sie in Baumärkten.
   • Stellen Sie sicher, dass die Puls- und Absaugöffnungen gut isoliert sind.
   • Es ist ratsam, eine defekte Klimaanlage zu reparieren oder auszutauschen, bevor Sie sie benötigen.

2. 
   

   
   Installieren Sie Reflektoren an Ihren Fenstern. Ein schneller Tipp zum Auffrischen Ihres Hauses ist das Anbringen von Reflektoren an Ihren Fensterscheiben. Verwenden Sie ein reflektierendes Material wie Aluminiumfolie, das Sie mit Pappe befestigen. Aluminium reflektiert Wärme, anstatt sie zu absorbieren.
   • Platzieren Sie die Reflektoren zwischen dem Glas und den Fensterverkleidungen.
   • Dieser Trick kann für die Räume reserviert werden, in denen Sie die meiste Zeit verbringen.

3. 
   

   
   Decken Sie die sonnenverwöhnten Fenster ab. Selbst wenn Sie Reflektoren anbringen, sollten Sie Ihre sonnenverwöhnten Fenster immer mit Laken, Jalousien, Markisen oder Rollläden abdecken. Das Schließen der Vorhänge bei Sonnenschein reicht aus, aber im Freien installierte Markisen oder Rollläden blockieren bis zu 80% der Wärme.
   • In vielen Baumärkten finden Sie auch Vorhänge, die Hitze und Licht abhalten. Diese Vorhänge bewahren die Frische des Hauses.

4. 
   

   
   Schließe deine Fenster. Sie können Ihre Fenster das ganze Jahr über schließen. Im Falle einer Hitzewelle verhindern sie, dass die Wärme auf die gleiche Weise eintritt wie im Winter. Die Fenster sind eine zusätzliche Isolierschicht zwischen Ihnen und der Außenwärme.
   • Indem Sie Ihr Zuhause so weit wie möglich isolieren, halten Sie es kühl.

Teil 3 Erfrischen und hydratisieren Sie sich während einer Hitzewelle

1. 
   

   
   Bleiben hydratisiert. Die meisten gesundheitlichen Probleme, die während einer Hitzewelle auftreten, werden durch Austrocknung verursacht. Es ist daher wichtig, dass Sie viel Wasser oder ein Energy-Drink mit Elektrolyten trinken. Auch wenn Sie keinen Durst haben, nehmen Sie regelmäßig einen Schluck Flüssigkeit. Vermeiden Sie Getränke mit viel Koffein wie Kaffee oder Tee und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
   • Wenn es draußen sehr heiß ist, trinken Sie vier Tassen Wasser pro Stunde. Nehmen Sie jedoch nicht alle auf einmal ein, da Sie sich möglicherweise schlecht fühlen.
   • In einigen Situationen ist es notwendig, sich von einem Arzt beraten zu lassen, bevor die Menge der getrunkenen Flüssigkeit erhöht wird:
     • wenn Sie an Epilepsie leiden oder an einer Herz-, Leber- oder Nierenerkrankung leiden,
     • wenn Sie sich nur wenig Flüssigkeit zu sich nehmen oder ein Problem mit der Flüssigkeitsretention haben.

2. 
   

   
   Essen Sie angemessen. Es ist wichtig, dass Sie essen, aber Sie müssen Ihre Ernährung an die Umgebungstemperatur anpassen. Essen ist der beste Weg, um Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren. Nehmen Sie regelmäßig leichte und ausgewogene Mahlzeiten ein, anstatt zwei oder drei große Gerichte. Der Körper braucht länger, um große Mahlzeiten zu verdauen, was seine Temperatur nur erhöht.
   • Eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch und Nüsse erhöhen die Stoffwechselwärme.
   • Obst, Salate, gesunde Snacks und Gemüse sind perfekt.
   • Wenn Sie viel schwitzen, ersetzen Sie die Salze, Mineralien und Wasser, die Sie verlieren. Essen Sie eine Handvoll gesalzene Nüsse oder Brezeln oder trinken Sie ein Energy-Drink mit Elektrolyten oder Fruchtsäften.
   • Vermeiden Sie Salztabletten, bis Ihr Arzt Sie dazu auffordert.

3. 
   

   
   Bleib cool zu Hause. Das Vermeiden der Sonne ist der beste Weg, um die Exposition gegenüber Hitze zu reduzieren. Suchen Sie nach dem coolsten Raum in Ihrem Zuhause und bleiben Sie so lange wie möglich dort. Wenn Ihr Haus mehr als eine Etage hat oder wenn Sie in einem Gebäude wohnen, bleiben Sie auf der niedrigsten Ebene.
   • Mit kaltem Wasser duschen und mit kaltem Wasser bestreuen, um die Körpertemperatur zu senken.

4. 
   

   
   Starten Sie die Klimaanlage. Wenn Ihr Haus klimatisiert ist, haben Sie jedes Interesse daran, es zu genießen. Wenn nicht, verbringen Sie die heißesten Momente des Tages (oder sogar der Nacht) in öffentlichen Gebäuden. Dies können Bibliotheken, Schulen, Kinos, Supermärkte oder andere öffentliche Einrichtungen sein. Die meisten von ihnen sind während der Hitzewellen für die Öffentlichkeit zugänglich, sodass Sie sie genießen können.
   • An einigen Stellen gibt es Erfrischungszentren, die den Menschen helfen, sich abzukühlen. Rufen Sie Ihre Elektrofirma an oder führen Sie eine Internetsuche durch, um die in Ihrer Nähe zu finden.
   • Wenn Sie keine Klimaanlage haben, kann auch ein einfacher Ventilator hilfreich sein.

5. 
   

   
   Kleide dich angemessen. Zu Hause oder unterwegs ist es wichtig, dass Sie dicke Kleidung vermeiden und nur das gesetzlich vorgeschriebene Minimum tragen. Tragen Sie lockere, helle, helle Kleidung. Natürliche Stoffe wie Leinen, Baumwolle und Hanf sind perfekt. Vermeiden Sie jedoch Polyester und Flanell, die den Schweiß zurückhalten und Sie buchstäblich zum Kochen bringen.
   • Wenn Sie ausgehen, bedecken Sie sich mit Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, um Sonnenbrand zu vermeiden. Schützen Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht mit einem Hut mit breiter Krempe, der Ihre Haut atmen lässt. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.
   • Tragen Sie Sportkleidung aus synthetischem Segeltuch, die speziell dafür entwickelt wurde, Schweiß abzuleiten.
   • Vermeiden Sie dunkle Farben, da diese Wärme absorbieren.
   • Tragen Sie beim Ausgehen leichte, langärmelige Kleidung, um sich vor der Sonne zu schützen.

6. 
   

   
   Gib nicht zu viel Geld aus. Vermeiden Sie Aktivitäten so oft wie möglich, besonders in den heißesten Stunden des Tages, normalerweise zwischen 11 und 15 Uhr. Wenn Sie im Freien arbeiten müssen, verwenden Sie ein Buddy-System, damit Sie nicht allein sein müssen. Machen Sie häufige Pausen und befeuchten Sie sich ausreichend. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen.
   • Wenn dein Herz schlägt und dir der Dampf ausgeht, hör sofort auf. Gehen Sie an einen kühlen Ort, um sich auszuruhen und viel Wasser zu trinken.
   • Wenden Sie keine Gewalt an, wenn Sie zu heiß werden. Wenn die Temperatur über 39,5 ° C liegt, bitten Sie Nicht-Notfallaktivitäten auf einen anderen Tag zu verschieben, an dem es kühler wird.

Teil 4 Während einer Hitzewelle für andere sorgen

1. 
   

   
   Hören Sie von Ihren Nachbarn, Verwandten und Freunden. Stellen Sie sicher, dass es den Menschen in Ihrer Umgebung gut geht, insbesondere, wenn einige von ihnen anfällig für Hitze sind oder nicht in der Lage sind, sich selbst zu schützen. Wenn Sie einen Nachbarn haben, der alleine lebt und besonders hitzeempfindlich ist (insbesondere, wenn er zu Hause keine Klimaanlage hat), rufen Sie seine Familie an, um ihm zu helfen.
   • Wenn dies nicht möglich ist, können Rettungsdienste in Ihrer Nähe hilfreich sein.
   • Sie können andere entlasten, indem Sie ihnen helfen, sich zu erfrischen und zu hydrieren.
   • Sie können sie auch zu klimatisierten Bereichen führen.

2. 
   

   
   Lassen Sie keine Kinder oder Haustiere in einem stehenden Auto zurück. Mach das niemals, auch wenn es nur für ein paar Momente ist. Die Temperatur in einem Fahrzeug kann in wenigen Minuten 49 ° C oder mehr erreichen. Es ist heiß genug, um jemanden sehr schnell umzubringen. Behalten Sie Ihre Haustiere oder Ihre Lieben im Auge und achten Sie darauf, dass sie genügend Wasser haben und gut im Schatten liegen.
   • Wenn Sie Ihr Kind oder Haustier versehentlich in Ihrem Auto eingeschlossen haben, rufen Sie an sofort Rettungsdienste.

3. 
   

   
   Suchen Sie nach Anzeichen einer durch Hitze verursachten Krankheit. Achten Sie genau auf Ihre Lieben und andere Menschen neben Ihnen. Bleiben Sie wachsam und erklären Sie, wie wichtig es ist, die Auswirkungen der Hitze während einer Hitzewelle zu minimieren. Ein nicht zu vernachlässigendes Zeichen: Hitzekrämpfe, schmerzhafte Krämpfe in den Muskeln von Armen, Beinen und Bauch. Sie sind häufig bei dehydrierten Menschen, die viel schwitzen oder nicht an Hitze gewöhnt sind. Menschen, die sich bei warmem Wetter körperlich betätigen, leiden auch unter Hitzekrämpfen.
   • Zu den Risikofaktoren zählen anstrengende körperliche Aktivitäten (wie die von Sportlern), Schwierigkeiten, sich an Hitze, schlechte körperliche Verfassung, Übergewicht und Dehydration zu gewöhnen.

4. 
   

   
   Wissen Sie, was die Zeichen der Hitzeerschöpfung sind. Hitzeerschöpfung ist ein ernstes Problem, das so schnell wie möglich angegangen werden muss. Unter diesen vielen Symptomen können wir erwähnen:
   • kalte, feuchte Haut mit Gänsehaut,
   • reichlich Schweiß,
   • Müdigkeit,
   • sich schwindelig oder schwindelig fühlen,
   • Probleme der körperlichen Koordination,
   • Muskelkrämpfe,
   • Kopfschmerzen,
   • Übelkeit.

5. 
   

   
   Ergreifen Sie Maßnahmen gegen die Erschöpfung der Wärme. Bringen Sie die Person an einen kühlen Ort, im Schatten und vorzugsweise in einem klimatisierten Raum. Gib ihm kaltes Wasser oder einen Energy Drink. Zieh sie zu viel aus. Wenn möglich, lassen Sie sie eine kalte Dusche nehmen oder ein kaltes Handtuch auf die Haut auftragen, um sie zu erfrischen.
   • Die Person sollte sich in einer halben Stunde besser fühlen und keine langfristigen Folgen haben.
   • Ohne diese Behandlung kann die Person einen Hitzschlag bekommen, der viel schwerwiegender ist.
   • Wenn Sie nach einer halben Stunde keine Besserung feststellen, informieren Sie einen Arzt oder den Rettungsdienst, da das Problem schnell zu einem Hitzschlag führen kann.

6. 
   

   
   Wissen, wie man Hitzschlag erkennt und behandelt. Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur gefährlich ansteigt. Der Körper kann sich nicht mehr erfrischen und beginnt sich aufzuwärmen. Dieses Problem ist schwerwiegender als die Erschöpfung durch Hitze und es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome erkennen und geeignete Maßnahmen ergreifen können. Rufen Sie den Rettungsdienst an, wenn die Person länger als 30 Minuten an Hitzeerschöpfung leidet oder wenn Sie die folgenden Symptome beobachten:
   • hohes Fieber (40 ° C),
   • schreckliche kopfschmerzen,
   • sich schwindelig oder schwindelig fühlen,
   • Desorientierung oder Verwirrung,
   • irrationales Verhalten,
   • Anfälligkeit oder Stimmungsschwankungen,
   • Übelkeit oder Erbrechen,
   • Krämpfe oder Muskelschwäche,
   • eine rote haut,
   • kein Schweiß oder Austrocknen der Haut,
   • schnelle herzfrequenz,
   • schnelles und flaches Atmen,
   • Krisen.

7. 
   

   
   Ergreifen Sie Maßnahmen, während Sie auf Hilfe warten. Wenn jemand neben Ihnen Symptome eines Hitzschlags hat, sollten Sie zuerst den Rettungsdienst anrufen. Während Sie auf den Krankenwagen warten, können Sie die folgenden Schritte ausführen:
   • Bewegen Sie die Person an einen kühlen Ort im Schatten,
   • seine überflüssigen Kleider ausziehen,
   • lüften Sie es mit einem Ventilator oder durch Öffnen der Fenster,
   • gib ihm Wasser zu trinken, aber nicht von Medikamenten,
   • Duschen oder in kaltes Wasser tauchen, aber nicht kalt (15 bis 18 ° C),
   • bedecke es mit frischen, feuchten Laken oder Handtüchern
   • Tragen Sie Eisbeutel auf die Leistengegend, die Achselhöhlen, den Nacken und den Rücken auf.

8. 
   

   
   Verhindern Sie hitzebedingte Erkrankungen bei Haustieren. Wenn Sie eine Katze oder einen Hund haben, wissen Sie, dass diese / r auch dem Risiko eines Hitzschlags ausgesetzt ist. Achten Sie darauf, dass es nicht zu heiß wird.
   • Wenn Ihr Hund mehr als üblich keucht, geben Sie ihm sofort frisches Wasser und stellen Sie es an einen kühlen, schattigen Ort.
   • Der Sabber ist auch ein Zeichen dafür, dass es sehr heiß ist.
   • Berühren Sie den Körper Ihres Haustieres. Wenn er schneller atmet als sonst oder wenn seine Herzfrequenz schneller ist, legen Sie ihn sofort an einen kühlen, schattigen Ort.
   • Tiere mit abgeflachtem Gesicht wie Möpse oder Perser haben größere Atembeschwerden. Sie sind stärker der Gefahr einer Überhitzung ausgesetzt.
   • Bei extremer Hitze können sie die Polster der Beine verbrennen. Lassen Sie sie Stiefeletten tragen oder tragen Sie ein Produkt auf ihre Füße, um sie vor der Hitze des Asphalts zu schützen. Wenn Sie Ihr Haustier herausnehmen müssen, lassen Sie es lieber auf Gras als auf der Straße oder auf dem Bürgersteig gehen.
   • Halten Sie immer einen Vorrat an Wasser für Ihr Haustier bereit und geben Sie ihm zu Hause genug Wasser.