Wie man eine peinliche Situation überwindet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Reagieren Sie auf den Vorfall

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 13 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Wenn Sie sich in einer peinlichen Situation befinden, fühlen Sie sich vielleicht als der einzige Mensch auf der Welt, der es lebt. Verlegenheit ist jedoch eine Emotion, die jeder zum Leben erweckt, auch Tiere. Wir könnten die Verlegenheit aufgrund ihrer Auswirkung auf uns als rein negative Emotion betrachten, aber in der Tat hat die Verlegenheit eine wichtige soziale Funktion, wenn es darum geht, zu wissen, wem wir vertrauen und mit wem wir Beziehungen aufbauen können. Versuchen Sie, eine peinliche Situation zu berücksichtigen. Die Fähigkeit, Verlegenheit zu überwinden, ist einer der Aspekte Ihrer Persönlichkeit, die es Ihnen am ehesten ermöglichen, mit anderen in Kontakt zu treten, anstatt sich von Ihnen zu entfernen.

Stufen

Teil 1 von 3:
Reagieren Sie auf den Vorfall

1. 
   

   
   4 Übe bewusste Meditation. Versuchen Sie es mit Meditation, wenn Sie nicht anders können, als über Ihre peinliche Situation nachzudenken. Denken Sie daran, dass dieser Moment der Vergangenheit angehört. Versuche in der Gegenwart zu bleiben. Bewusste Meditation ist eine Technik, mit der Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst und vorurteilsfrei sein können. Dies kann hilfreich sein, um zu verhindern, dass Sie von dieser peinlichen Situation überwältigt werden.
   • Halten Sie sich zehn bis fünfzehn Minuten lang ruhig, und atmen Sie tief durch. Konzentriere dich auf deine Atmung.
   • Erkennen Sie jeden Gedanken, der Ihnen einfällt. Identifizieren Sie die Gefühle, die Sie fühlen. Sag dir, dass es dir peinlich ist.
   • Akzeptiere die Gefühle, die du fühlst und wiederhole es für dich.
   • Erkenne, dass dies ein vorübergehendes Gefühl ist. Sagen Sie sich, dass Sie wissen, dass dieses Gefühl nur vorübergehend ist und was schief gehen wird. Fragen Sie sich, was Sie gerade brauchen. Machen Sie Platz für sich selbst und bestätigen Sie Ihre Gefühle, erkennen Sie aber auch, dass Ihre Gedanken und Reaktionen die Realität der Situation verzerren können.
   • Bringe deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein zurück zu deinem Atem. Wiederholen Sie den Prozess des Akzeptierens und Loslassens aller Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, sobald sie auftauchen.
   • Dort finden Sie auch online geführte Übungen zur bewussten Meditation.
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