Wie man eine Obsession überwindet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Befreie deinen Geist
• Teil 2 Neue Gewohnheiten annehmen
• Teil 3 Eine Obsession in etwas Positives verwandeln

Eine Obsession kann wie ein Stern wirken: Sie verlieren die Fähigkeit, zu sehen oder sich darüber Gedanken zu machen, was außerhalb des Objekts passiert, um das es in Ihrer Obsession geht. Diese Besessenheit wird ein Teil Ihres täglichen Lebens und kann mit einer Angst verbunden sein. Es unterscheidet sich auch von dem Satz, der verhindert, dass ein Individuum zufrieden ist, solange es den Gegenstand seiner Sucht nicht erkennt. Es ist nicht einfach, eine Obsession zu überwinden. Wenn Sie jedoch gelernt haben, Ihre Obsession nicht zu nähren und Ihre Energie auf neue Menschen oder Interessen umzuleiten, fällt es Ihnen leichter, sich frei zu fühlen.

Stufen

Teil 1 Befreie deinen Geist

1. Nehmen Sie Abstand von der Quelle Ihrer Obsession. Wenn Sie von jemandem oder etwas besessen sind, fällt es Ihnen schwer, an etwas anderes zu denken, wenn Sie daneben bleiben. Je näher Sie dem Objekt Ihrer Obsession sind, desto schwerer fällt es Ihnen, an etwas anderes zu denken. Sie können eine gewisse mentale Distanz aufrechterhalten, indem Sie eine physische Distanz zwischen sich und dem Objekt Ihrer Obsession aufbauen. Anfangs wird es schwierig, aber Sie werden bald das Gefühl haben, dass Ihre Besessenheit nach und nach nachlässt.
   • Eine Besessenheit für eine Person ist das Zeichen einer ungesunden Beziehung. Sie sollten den Kontakt mit der Person beschränken, die das Objekt Ihrer ungesunden Besessenheit darstellt. Verbringen Sie Zeit damit, sich abzulenken, indem Sie etwas anderes tun und einen Weg finden, an etwas anderes zu denken.
   • Möglicherweise sind Sie von Aktivitäten wie dem Spielen von Videospielen besessen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Videospiele beiseite legen, indem Sie sie von Ihrem Computer deinstallieren oder Ihre Konsole einem Freund geben, der sie so lange aufbewahrt, bis Ihre Besessenheit verschwindet.

2. 
   

   
   
   
   Hör auf, deine Besessenheit zu stillen. Sie werden ein wenig Freude daran haben, Ihre Besessenheit zu stillen, aber es wird noch schwieriger, diese Angewohnheit loszuwerden. Sie werden die Kontrolle über Ihre Obsession mit Ihrem Leben verstärken, indem Sie einfach darüber nachdenken. Um deine Obsession loszuwerden, musst du sie hungern lassen. Wenn Sie beispielsweise von einem Stern besessen sind, hören Sie auf, mit Ihren Freunden zu sprechen. Hören Sie auf, ihr zu folgen, und stellen Sie sich nicht mehr vor, Sie hätten einen gemeinsamen Termin. Je mehr Sie Ihr Gehirn von dieser Besessenheit befreien, desto mehr wird es sich auflösen.
   • Es ist nicht einfach aufzuhören, Ihre Besessenheit zu stillen. Sie werden feststellen, dass Sie mit Ihrem Verstand spielen, indem Sie beispielsweise sagen, dass Sie das letzte Mal die Facebook-Seite einer bestimmten Person aufrufen, bevor Sie anhalten. Aber wenn Sie Ihre Obsession loswerden, müssen Sie genau in dem Moment aufhören, in dem Sie loslassen möchten.
   • Manchmal kann eine Besessenheit so stark sein, dass alles, was Sie tun, um sie zu verhungern, anhält. Was auch immer Sie unternehmen, um sich von ihm zu trennen, Ihre Gedanken hören nicht auf, Sie zu Ihrer Besessenheit zurückzuschicken. Wenn das der Fall ist, seien Sie nicht zu hart für sich selbst, Sie können immer gegen Ihre Besessenheit kämpfen, es wird nur länger dauern.

3. 
   

   
   
   
   Finden Sie eine Ablenkung zu Ihren besessenen Gedanken. Es ist sehr schwierig, sich von Zwangsgedanken abzuschneiden. Wenn Sie gerne über Ihr Lieblingsthema nachdenken oder darüber sprechen, warum sollten Sie dann aufhören? Denken Sie daran, dass Sie Ihre Obsession vergessen möchten, damit Sie nicht den Verstand verlieren und sehen können, was das Leben zu bieten hat. Wenn diese eindringlichen Gedanken auftauchen, finden Sie Ablenkungen, damit Sie nicht in diesen Teufelskreis zurückfallen. Hier sind einige gute Möglichkeiten, sich abzulenken.
   • Mach körperliche Übungen, die es dir erlauben, dich zu kümmern. Laufen oder Gehen ist möglicherweise nicht die beste Lösung, da Sie zu viel Zeit haben, um über Ihre Obsession nachzudenken. Versuchen Sie es mit Klettern, Höhlenforschung oder einer Mannschaftssportart, die sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist anspricht.
   • Die Fiktionswerke sind eine große Ablenkung. Wählen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an, der sich auf Themen bezieht, die nichts mit Ihrer Obsession zu tun haben.
   • Wenn Ihre Gedanken schwinden und Sie dringend abgelenkt werden müssen, setzen Sie Musik auf, rufen Sie einen Freund an (um über etwas anderes als Ihre Besessenheit zu sprechen), lesen Sie einen interessanten Artikel oder machen Sie sich wieder an die Arbeit.

4. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie vernachlässigt haben. Wenn Sie eine Obsession haben, haben Sie keine Zeit mehr für den Rest, zum Beispiel, um Sie in Ihrer Arbeit auf den neuesten Stand zu bringen, Ihre Beziehungen zu pflegen und Freizeitaktivitäten nachzugehen, die nicht mit Ihrer Leidenschaft zusammenhängen. Sobald Sie anfangen, sich mit etwas anderem zu beschäftigen, haben Sie weniger Zeit, über Ihre Obsession nachzudenken.
   • Sie können Ihre Besessenheit überwinden, indem Sie von Ihnen vernachlässigte Beziehungen reparieren. Ihre Freunde und Familie werden sich freuen, Sie wiederzusehen, und sie werden Ihnen neue und interessante Ideen, Probleme und Dramen liefern, in die Sie sich einbringen können. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie an etwas anderes denken!
   • Viele Leute finden es effektiv, unter die Arbeit zu fallen, um seine obsessiven Gedanken zu vergessen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit und geben Sie Ihr Bestes.

5. 
   

   
   Erfahren Sie, wie es geht lebe jetzt. Träumst du tagsüber? Sie können Stunden und Stunden damit verschwenden, an etwas oder jemanden zu denken, der Sie besessen macht. Aber wenn Sie irgendwo sitzen und Ihre Gedanken woanders sind, verpassen Sie, was vor Ihren Augen passiert. Wenn Sie bereit sind, Ihre Obsession zu beenden, lernen Sie, Achtsamkeit zu üben. Es bedeutet, im Moment ganz präsent zu sein, anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken.
   • Appelliere an deine Sinne und spüre wirklich, was um dich herum passiert. Was fühlst du, was siehst du, was meinst du und welchen Geschmack fühlst du im Moment? Beobachten Sie, was vor Ihnen passiert, anstatt die ganze Zeit über etwas anderes nachzudenken.
   • Wissen, wie man anderen zuhört, wenn sie mit Ihnen sprechen. Lassen Sie sich auf das Gespräch ein, anstatt mechanisch zu nicken, während Sie an etwas anderes denken.
   • Es kann hilfreich sein, ein Mantra zu haben, das Sie rezitieren können, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken besessen sind. Indem Sie etwas Einfaches wie "Atmen", "Verbinden mit der Gegenwart" oder "Ich bin hier" wiederholen, können Sie Ihre Gedanken auf den gegenwärtigen Moment zurückführen.

6. 
   

   
   Versuchen Sie es mit einer kognitiven Verhaltenstherapie. Diese Art der Therapie erkennt an, dass es keine Möglichkeiten gibt, nicht aufhören zu wollen, über etwas nachzudenken, das Sie besessen macht, sondern dass es Möglichkeiten gibt, die Verbindung zwischen diesen besessenen Gedanken und ihren Auslösern des Alltags zu schwächen. Es macht es einfacher, Ihr Leben zu verwalten und über Dinge nachzudenken, bevor Sie sie in die Praxis umsetzen. Lobsession wird einfacher zu verwalten.
   • Die kognitive Verhaltenstherapie kann auch verwendet werden, um ein Wort oder eine Handlung zu entwickeln, die zwanghaftes Denken "auflösen" und es Ihnen ermöglichen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Teil 2 Neue Gewohnheiten annehmen

1. 
   

   
   Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen. Wenn Sie von einer Person besessen sind, können Sie dies ändern, indem Sie mehr Zeit mit einer anderen Person verbringen. Die ganze Energie, die Sie in das Thema Ihrer Obsession gesteckt haben, wird jetzt verwendet, um jemanden kennenzulernen. Treten Sie einer Klasse bei, knüpfen Sie Kontakte, indem Sie Ihren Hund in einem Park führen oder lernen Sie die Freunde kennen, die Sie bereits haben. Wenn Sie sich anderen nähern, werden Sie feststellen, dass die Welt viel mehr zu bieten hat als nur Ihre Obsession.
   • Vermeiden Sie es, neue Menschen in Ihrem Leben mit der Person zu vergleichen, die Sie besessen hat. Versuchen Sie, ihre einzigartigen Charaktere zu nutzen, anstatt sie in eine Form zu formen.
   • Auch wenn der Gegenstand Ihrer Obsession keine Person ist, kann es nützlich sein, andere Menschen zu treffen. Sie werden Sie mit anderen Gesichtspunkten und Ideen bekannt machen, an die Sie vorher noch nicht gedacht haben.

2. 
   

   
   Setzen Sie Ihre Hobbys fort. Sie könnten den Eindruck haben, dass das Ausprobieren neuer Dinge die perfekte Lösung für alle Probleme ist, aber nur, weil es viel hilft. Indem Sie eine neue Fähigkeit erlernen oder eine bestimmte Aktivität perfektionieren, können Sie Ihr Gehirn aufwecken und einen Perspektivenwechsel schaffen, der Ihnen hilft, Ihren obsessiven Kreis zu verlassen. Zeigen Sie Ihrer Obsession, dass Sie sich nicht selbst kontrollieren, indem Sie Zeit für andere Dinge aufwenden, solange dies nicht mit Ihrer Obsession zusammenhängt.
   • Wenn Sie beispielsweise von jemandem besessen sind, der nicht gern ins Museum geht oder sich ausländische Filme ansieht, haben Sie jetzt die Möglichkeit, den Aktivitäten nachzugehen, die Sie aufgrund dieser Person vermieden hatten.
   • Wenn Sie von einem bestimmten Thema besessen sind, versuchen Sie, mehr über ein ganz anderes Thema zu erfahren.

3. 
   

   
   Nehmen Sie Änderungen in Ihrem Tagesablauf vor. Wenn Ihre Besessenheit zum Teil von Ihren Gewohnheiten angetrieben wird, indem Sie beispielsweise jeden Tag einen bestimmten Weg zur Arbeit gehen, um am Gebäude Ihres Ex vorbeizukommen, ist es Zeit, die Gewohnheit zu ändern. Denken Sie einen Moment darüber nach: Welche Gewohnheiten müssen Sie aufgeben, weil sie Ihre Obsession trösten? Möglicherweise haben Sie die Antwort sofort gefunden. Bemühen Sie sich wirklich, Gewohnheiten zu ändern. Das mag zunächst schwierig sein, aber Sie sollten beachten, dass Ihre obsessiven Gedanken nach und nach nachlassen. Hier sind einige Änderungen, die Ihnen helfen können, Ihre Besessenheit zu vergessen.
   • Gehen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder zur Schule.
   • Melden Sie sich in einem anderen Fitnessstudio an oder besuchen Sie Ihr reguläres Fitnessstudio zu einem anderen Zeitpunkt, um nicht die Person zu treffen, die Sie besessen macht.
   • Anstatt sich morgens einzuloggen, sobald Sie aufstehen, um Ihre Website oder Ihre Lieblingswebsite zu überprüfen, beginnen Sie Ihren Tag mit Meditation, Joggen oder Gehen mit Ihrem Hund.
   • Gehen Sie an den Wochenenden an verschiedene Orte.
   • Hören Sie sich während der Arbeit verschiedene Songs an.

4. 
   

   
   Ändere dein Leben. Wenn Sie keine Lust mehr haben, Ihre Gedanken und Gewohnheiten zu kontrollieren, übernehmen Sie die Verantwortung, indem Sie Änderungen vornehmen. Es mag zu radikal klingen, aber manchmal müssen Sie Dinge ändern, um zu zeigen, dass Sie dazu in der Lage sind. Wählen Sie etwas in Ihrem Leben, das Ihre Obsession symbolisiert, und tun Sie etwas, um es kühler und neuer zu machen.
   • Zum Beispiel könnten Sie etwas an Ihrem Aussehen ändern. Wenn Sie Ihr Haar wachsen lassen, weil Sie der Meinung sind, dass die Person, von der Sie besessen sind, langes Haar bevorzugt, können Sie es dann ändern und Ihr Haar schneiden. Finden Sie einen kurzen und klassischen Stil, der mit dieser Person nichts zu tun hat.
   • Wenn Sie Ihre Zeit im Internet verbringen und ständig dieselben Websites überprüfen, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas in Ihrem Zimmer oder Büro zu ändern. Ordnen Sie die Möbel anders an und kaufen Sie sie erneut. Reinigen Sie Ihren Schreibtisch und dekorieren Sie ihn mit Fotos oder Schmuckstücken. Befreien Sie sich von allem, was Sie an etwas erinnert, an das Sie nicht denken möchten, und umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie daran erinnern, weiterzumachen.

5. 
   

   
   Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Manchmal ist eine Obsession so tief verwurzelt und so stark, dass es fast unmöglich ist, sie alleine loszuwerden. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie Ihre Obsession nicht unter Kontrolle halten können und Ihre Glücksfähigkeit beeinträchtigen, müssen Sie einen Termin bei einem Therapeuten vereinbaren. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um die Kontrolle über Ihre Gedanken zurückzugewinnen und die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen.
   • Wenn Sie wiederkehrende Gedanken haben, die nicht verschwinden oder bestimmte Rituale immer wieder wiederholen müssen, liegt möglicherweise eine Angststörung vor, die als Zwangsstörung (OCD) bezeichnet wird. In diesem Fall ist es wichtig, über die Inanspruchnahme von Hilfe und den Zugang zu Therapien und Medikamenten zur Behandlung von Zwangsstörungen zu sprechen.

Teil 3 Eine Obsession in etwas Positives verwandeln

1. 
   

   
   Das Denken in etwas Positives verwandeln. Nicht alle Obsessionen sind schlecht. Tatsächlich verbringen viele Menschen ihr Leben damit, herauszufinden, was sie begeistert, das heißt, ein Thema, das sie dazu inspiriert, immer mehr zu wissen. Wenn Sie eine Besessenheit gefunden haben, die dieser Definition entspricht, können Sie sich sehr glücklich schätzen. Wenn Sie zum Beispiel für die Astronomie leben und nur Zeit damit verbringen möchten, alles über dieses Thema zu lesen und zu lernen, können Sie Ihre Obsession in eine brillante Karriere verwandeln.
   • Auch wenn Ihre Obsession in der Astronomie nicht zum Doktortitel wird, können Sie sie dennoch verwenden, um etwas Produktives zu produzieren. Sie sind vielleicht von einer Berühmtheit besessen und können nicht aufhören, Zeitschriften zu lesen. Warum nicht ein Blog mit Neuigkeiten von diesem Star oder einem Account eröffnen, um das Gelernte zu teilen?
   • Sie können Ihre Obsession auch als Motivation nutzen, um sich zu verbessern. Wenn Sie von jemandem besessen sind, der Sie nicht ansieht, können Sie die Gewohnheiten ändern, die Sie zurückhalten. Machen Sie es sich zum Grund, morgens aufzustehen, um vor der Arbeit zu rennen oder die ganze Lektion zu lesen, damit Sie während des Unterrichts intelligente Antworten geben können.

2. 
   

   
   Lassen Sie Ihre Besessenheit zu Ihrer kreativen Muse werden. Wenn Ihre Obsession eine Person ist, können Sie diese Energie verwenden, um etwas Schönes zu schaffen. Einige der besten Schriftsteller, Künstler und Komponisten waren besessen. Wenn es eine Person gibt, an die Sie ständig denken, bringen Sie Ihre nicht-reziproken Gefühle auf Papier oder Leinwand zum Ausdruck.

3. 
   

   
   Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihre Besessenheit teilen. Eine Obsession kann ein Problem haben, bis Sie eine Gruppe von Menschen entdecken, die genau dasselbe mögen. Unabhängig von Ihrer Obsession besteht eine gute Chance, dass Sie nicht allein sind. Finden Sie Leute, die mögen, was Sie lieben, um Informationen auszutauschen und stundenlang darüber zu sprechen. Egal, ob Sie ein begeisterter Anhänger einer bestimmten Sportmannschaft, ein Fan der ersten Stunde eines Schauspielers sind oder die ganze Nacht ein bestimmtes Videospiel spielen, es besteht eine gute Chance, dass andere Menschen die gleiche Besessenheit mögen.

4. 
   

   
   Lassen Sie sich von dieser Besessenheit nicht einschränken, was Sie von der Welt halten. Eine Obsession wird erst dann zum Problem, wenn sie Ihre gesamte Zeit und Energie aufnimmt und keinen Platz mehr für den Rest lässt. Sie sind die einzige Person, die wissen kann, was zu viel zu viel ist. Wenn der Gegenstand Ihrer Obsession Ihnen Freude bereitet und Sie immer Zeit haben, sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern und Ihre Freundschaften zu pflegen, können Sie sie ihren Kurs belassen. Aber wenn Ihre Besessenheit den Eindruck erweckt, Sie würden sich einschränken, hören Sie auf, Öl ins Feuer zu werfen, und geben Sie sich die Gelegenheit, eine Weile etwas anderes zu genießen.

• Probieren Sie neue Aktivitäten aus, um Ihre Besessenheit zu vergessen, z. B. Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen, ein Buch zu lesen oder ein Instrument spielen zu lernen.
• Legen Sie es nicht einfach beiseite, Sie müssen damit umgehen.
• Gehen Sie gegebenenfalls langsam vor. Es ist nicht zwingend erforderlich, sofort anzuhalten.
• Hab keine Angst oder schäme dich.
• Sehen Sie es als Herausforderung, die Sie gewinnen müssen!

• Zwangsstörung und Sucht sind für viele Menschen echte Probleme. Wenn Sie Ihre Obsessionen einfach nicht unter Kontrolle haben und es Ihnen, aber auch Ihren Mitmenschen, weh tut, suchen Sie sofort professionelle Hilfe.